【每天小小的累積，會變成明天不一樣的你】

自從寫了內觀的文章
時常接到一些私訊跟我說
「Ant 我練習了靜心，可是我還是覺得生活很痛苦......」
「我練習靜心總是睡著...」
「我要帶小孩沒那麼多時間練習靜心」
「我做不到靜心，有沒有其他方式？」

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這些日子，我就不斷思考著
我該如何才能把內觀修行寫的淺顯易懂
也有很多人問我，有沒有推薦什麼書？
老實說，我沒有買什麼靈性書籍

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因為聽到大家給我各式各樣求知的聲音
我越努力思考就落入過去的慣性思維
一旦逼自己，那個寫不出來的壓力就來了
在我覺察到自己的慣性思考模式後
我選擇溫和的告訴自己「放下」
接受那個做不來的自己
說真的
我對內觀的領悟力還不夠
沒有厲害到可以「教」大家什麼
頂多寫寫自己把內觀運用在生活上的心情

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其實，我們每個人
不過是在找尋生命出口的路途上相遇
此時此刻你們能讀到我的文字
都是一種緣份
這個世界上
如果有人可以用雲淡風輕的方式
帶你走回正軌，這是一種幸運
去年年底在我對人生感到很絕望的時候
引導我走上內觀修行這條路的人
就是這樣輕輕柔柔的引領著我
老實說他也沒教我什麼
是我自己有心想改變

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當然改變自己的過程是辛苦的
但是當你越堅持這種內心轉化的過程
你越會發現一股喜悅平靜的力量
這可以幫助你穿透到你的內心
你會清楚知道開心是因為心緒平穩
是一股發自內心帶來的力量
而不是自我感覺良好。

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如果你說練習靜心很無感啊
還是會一天到晚對小孩怒吼
跟另一半吵架，情緒管理很差
那先問問自己是否有持之以恆
如果你們聽過有人分享高雄內觀中心
就會知道一進去就是沒收手機閉關十天
一天24小時扣掉吃飯睡覺洗澡
其餘都是密集做靜心這件事
但我們在家練習靜心
很難這麼密集
說真的
一開始你願意騰出半小時到一小時
學著讓自己的心靜下來就很棒了。

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#每個人都有能力重寫大腦程式
我們來到這個世界，隨著人生歷練越多，低潮彷彿是人類與身俱來的防衛機制，很多的負面情緒都是過往的經驗演化而來的。

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我看一篇研究文章上寫著「人類腦部的神經元會把自身的經驗連結觀念跟情緒，變成自己的慣性念頭、直接反應」這些經驗有一部份源自於我們的原生家庭，導致我們在生活中很常有慣性念頭，假設你從小不被認可，被罵習慣了，那面對自己的小孩，那種不愉快的情緒往往就會直接反應在他們身上，甚至投射在自己的婚姻生活裡。

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靜心這件事，是練習讓新的神經元連結模式取代掉舊的連結模式，進而改變腦部的運作方式。如果你已經長期用負面思維面對人生，那也必須給自己對等的時間去練習靜心這件事。

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再來其實練靜心不能解決你真正的問題，它是可以為你和現實之間切割出一塊空間，留點距離用更清淨的心，看待原本所處的混濁，就像是站在高處看著迷宮裡的自己，這對自己的人生有很大很大的幫助。

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若你已經開始練習靜心了
可以試著把內心過不去的感受寫下來
好好為自己哀悼那些曾經的過往
接納自己的傷心和難過
允許自己痛哭和回憶
同時也要讓這些記憶
轉化為你生命中的愛跟支持。

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你告別的是那些不好的曾經
但不是告別愛
因為愛已經內化成你潛意識裡的一部分。
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我最近讀了一本書叫「原子習慣」
裡頭有一段文字我非常認同
每天都進步1%
一年後，你會進步37倍
每天都退步1%
一年後，你會弱化趨近於0
你的每天一點小改變
將會產生複利效應
如雪球般，帶來豐碩的人生成果
其實不要小看每一天的小小努力
每天小小的累積
會變成明天不一樣的你。

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我練習靜心已經持續快半年了
一開始練習沒有太大的感受
可是持之以恆一段時間後
心緒真的平穩很多
遇到生活中的不愉快
可以在很短的時間轉化掉
是轉化而不再像過去總是累積在心裡。

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#放下執著最大的受益者永遠是自己
當我們能好好關注自己
力量才會回到自己身上
心開闊了，人生自然會展開。

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新觀眾如果沒看過內觀文
我把自己過往的心情，貼在這給大家參考：
【關於踏上內觀修心之路】https://pse.is/3g553v
【內觀第一步～學習靜心】https://pse.is/3g6qdm

你聽過十日內觀（Vipassana）嗎？
內觀的意思是 #如實觀察
= 觀察事物真正的面目
它是印度最古老的修行方法之一
在長久失傳之後📿
2500年前被釋迦牟尼佛重新發現

上個月，我去高雄六龜
正式體驗了「10日內觀」!!
在那裡不能用手機、不能說話、不寫字
不閱讀、吃素，更是朝4晚9的修行人作息 XD

基本上我對世上所有體驗
都抱持著全然開放的態度
除非會感到委屈，不然都是很興奮去參與的
不過自從報名內觀後，除了家人表示擔心外
自己心底也浮現好幾次OS
：「嗚嗚我會不會撐不下去？」
差點讓我去不了

內觀是透過觀察自身，來淨化身心的過程
可謂做了一次深層的 #心靈開刀手術🔪
你，好奇嗎？

今天就來分享「內觀」都在幹嘛？
以及內觀10大常見問題集！！
►完整版影片絕別錯過：https://youtu.be/uhUwIaOTFlU
►台灣內觀中心：https://reurl.cc/a5mQN9

因為我寫出這次三久團購的收入，會拿去捐給太魯閣事故專戶，於是收到有人私訊跟我說「你好有錢喔，我真的好羨慕你，我家連生活費都不夠了，還會為了錢跟老公吵架，不可能捐錢」

接到這樣的私訊
讓我望著手機沈思好久...........

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「人往往低估了自己所擁有的，而高估別人所擁有的。」
當我們沒錢買一雙名牌鞋而難過的時候
也許你的身邊正巧有一個失去雙腿的人
用他的手當成腳，蹣跚前進著

當我們煩惱自己長得不好看的時候
也許，身旁就有個臉上飽受異膚所苦的人經過你身邊

當我們自卑眼睛不夠大的時候
也許，你的眼前正有一位盲人向你走來

－－－－
我當然知道不是每個人都有餘裕捐款
民以食為天
人總是要吃飯
於是我就臨時起意
在推廣國產無毒豬的同時
想集結大家的力量
把得到的收入捐出去
對我來說
這意義不太一樣
因為做這件事就跟有錢劃上等號
我怎麼看都覺得怪怪的
以前我會因為聽到這些聲音
心裡不太舒服
因為只有我跟老白清楚知道
這些年我們是如何咬牙走過來的
今天我跟他擁有的這個家
都是我們一步一腳印努力來的
就是因為曾經同甘共苦
才更懂得珍惜現在的一切

－－－－－－－－－

「用生命影響生命，跟有緣人一起看見人性最美的力量」是我這次想捐款的信念
自從踏上內觀修行的道路後
我感受到很多非物質生活帶給自己的幸福感
最後我想了想並告訴對方
「知足常樂。人生真正的財富，是來自心靈上的滿足」

－－－－－－

對了
要告訴大家這次款項
不會全捐給太魯閣事故
之所以有這個變動
是因為前兩天我學長跟我分析
往年衛福部公開募款的資金流動資訊
高雄氣爆全國募得了45億
有人關心後續善款去了哪裡嗎？
我後來去查發現超多爭議的...

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我想了想，既然要捐
當然希望實質捐給需要幫助的人
我決定用「雞蛋不要放同一籃」的概念
想把六萬拆成各三萬
分別捐給觀眾告訴我的
「哈拿之家Hannah's Hope Home」寶寶之家
這是台東地區的失依寶寶24小時照顧中心
觀眾跟我說這個照顧中心很少人知道
相對的資源也很缺乏
希望可以讓更多人看見這群保姆的努力
那另外的三萬再捐給衛福部成立的捐款專戶
如果你們有更好的想法
也歡迎跟我討論看看喔。

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「自己吃，吃好一點」
一直都是我想傳達給大家的飲食觀念
當了媽媽後，你就會明白
身體健康是一件多麼重要的事

你聽過十日內觀（Vipassana）嗎？
內觀的意思是 #如實觀察，也就是觀察事物真正的面目
它是印度最古老的修行方法之一，在長久失傳之後
兩千五百多年前被釋迦牟尼佛重新發現

上個月，我去高雄六龜
正式體驗了「10日內觀」!!
在那裡不能用手機、不能說話、不寫字
不閱讀、吃素，更是朝4晚9的修行人作息XD
基本上我對世上所有體驗，都抱持著全然開放的態度
除非會感到委屈，不然都是很興奮去參與的
不過自從報名內觀後，除了家人表示擔心外
自己心底也浮現好幾次OS：「嗚嗚我會不會撐不下去？」
差點讓我去不了

內觀是透過觀察自身，來淨化身心的過程
可謂做了一次深層的 #心靈開刀手術
你，好奇嗎？
今天就來分享「內觀」都在幹嘛？
以及內觀10大常見問題集！！
►台灣內觀中心：https://reurl.cc/a5mQN9

❗️影片目錄❗️
00:00 你要看下去的理由
00:33 內觀是什麼？
01:28 每天在做什麼？
02:11 10天感受如何？
05:32 有宗教色彩？要錢嗎？
07:17 優點及值得嗎？
10:14 關於食衣住行
11:06 會不會撐不下去？
11:42 適合誰去呢？
13:05 要準備什麼？
14:21 我的身心靈的轉變

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❗️上一部精彩影片❗️
‣‣高我連結心得：什麼是高我？「這3步」帶你找到神性自我
：https://reurl.cc/bz8Mno
‣‣我遇見靈魂伴侶了嗎？4個召喚真愛不可不知的方法
：https://reurl.cc/dVkR2g

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"在高雄縣市合併之後，市政府計劃從高雄港開闢一條海上藍色公路促進觀光。不過今天已經有遊艇業者搶先舉辦首航，從高雄港到梓官的蚵仔寮漁港，除了可以欣賞高雄西海岸的風光，還可以在遊艇上吃喝玩樂，遊客都覺得很不錯。

樹木扶疏的柴山，在台灣海峽前成了壯闊的懸崖和珊瑚礁地形，從海上觀看這片景象，連土生土長的高雄人都感到驚喜，直說從來沒見過這樣子的高雄。

沿途除了自然風貌，還可遠眺市區，因為以前這片海域是軍事管制區，除了漁民，很少市民見過高雄的海上風貌，高雄市政府最近想從高雄港，開闢這條藍色公路做為旅遊路線，日前才來勘察過，但20日已經有遊艇業者搶先首航。業者表示，除了看好這條路線的前景，也擔心政府又把藍色公路搞垮。

台灣許多地方都試辦過藍色公路，但都失敗收場，業者認為，藍色公路應該是觀光路線，但以前被當成交通路線經營，所以無法成功，現在業者除了要讓遊客在藍色公路行駛時，就能吃喝玩樂，也和沿海漁會合作，搭配成文化觀光行程。

當地漁會也很看好藍色公路，希望兩地合作能促成大高雄市的新觀光賣點。不過，從高雄港出海到梓官只算是高雄市境內，但遊客出海、進港得安檢兩次，業者覺得很耗時，希望政府能放寬相關規定，讓國內觀光航線經營更便利。"