紥肚長文分享 終於有時間分享今次嘅紥肚療程！ 今次係陀第二胎，生完之後個肚比第一胎時鬆好多、大好多 而腹直肌亦分離三指 好多人覺得紥肚單純只係貪靚，其實修復腹直肌係好有必要性 （詳情我就唔長篇大論解釋，大家有興趣可以Google吓） 今次我搵咗 @attach.mum 做十日紥肚療程 其中一個最大原因: 佢哋嘅紥肚治療師全部都係註冊護士 除咗按摩、紥肚外 佢哋亦會同我分享正確修復腹直肌運動的姿勢 而且作為專業的註冊護士，佢哋亦相當熟悉人體各部位 我完全可以好放心將自己身體交俾佢哋，唔怕佢哋整親我 佢哋亦糾正我一啲錯誤嘅紥肚認知 坊間好多紥肚師會由上向下紥 原來係唔好架❌ 應該由下向上紥✅ 咁樣先唔會將內臟向下壓迫導致下垂 短短10日 我嘅腹直肌由分離3指修復到1.5指 我原本產後逼爆條裙嘅拉鍊 最後成功著得返條裙 而且成功拉得返條鍊 肚臍由向外凸變凹返入去 妊娠紋仲淡咗好多 真係好感動好開心🥳 （大家可以睇相，有前後對比） 大家可能會好奇點解我唔修復至閉合 其實係因為我當時無諗過自己分離咁嚴重 所以只Join咗十日療程 之後想再加多5日，但佢哋已經full到爆😅 所以有需要嘅媽媽真係要盡早預約🥲

為什麼蛋白質很重要？ 人體的大部分是由蛋白質所構成，皮膚、肌肉、內臟、毛髮、指甲、腦，甚至骨骼等，都是由蛋白質所構成。蛋白質充足，才能維持細胞正常的功能與新陳代謝。 因為人體的肌肉組織中，蛋白質的含量最高，因此只要照照鏡子，都可以看出自己所攝取的蛋白質是否足夠。 強壯而營養充足的肌肉，自然會使身體挺拔健壯。如果肌肉得不到所需的養分，便會失去彈性，像壞掉的鬆緊帶一樣鬆垮垮的，姿勢也會不好看。 一個要求孩子站有站相、坐有坐相的母親，等於是承認自己對食物的疏忽。一個健康的人，不須費力即可抬頭挺胸，雙肩自然下垂，小腹微縮，脊椎自然向前彎曲，步伐穩健而有節奏。 不可思議的是，即使姿勢不良，在短時間內即可加以矯正。不久前一位六十八歲的老太太設計營養食譜，幾個星期後，她告訴我，活了一輩子，第一次能輕鬆抬頭挺胸。年輕時，她的肩膀，老是下垂，穿衣服需要仰賴墊肩；肩膀必須刻意地用力，才不會彎腰駝背。 另一個案例是一個三歲的男孩，他的胸部凹陷、腹部鼓起、腳底平坦；三個月後，這個孩子已經抬頭挺胸，腳底也形成優美的弧形，他的姿勢正確、腳步也穩健多了。這些病例都是因為缺乏蛋白質所致。 毛髮與指甲也是由蛋白質所構成，因此需要充分的營養用以維持健康。毛髮沒有光澤、缺乏彈性甚至斷裂，可以補充蛋白質，在幾個星期內即可恢復健康。 攝取充足的蛋白質，會持續產生能量，可以使精力旺盛，心情愉快。疲勞的主要原因除了血糖過低，還有缺乏蛋白質所造成的許多因素，如血壓過低、貧血、身體功能障礙、無法產生酵素將食物分解為能量等，這些都無法在短時間內獲得改善。 血壓是指血液對血管壁的壓力。血管壁的組織必須堅韌，才能維持正常的血壓。如果血管壁變得脆弱或鬆弛，會使血管徑擴大；由於血液流量一定的，因此血壓相對降低，使得紅血球輸送養分的功能減弱，細胞得不到充足的養分，就會產生疲倦感。 血壓過低的人，即使在夜晚獲得充分的休息，早晨醒來仍然會疲倦、暴躁易怒，必須喝濃咖啡刺激血壓。但經過適當的飲食調養，低血壓通常可以在一到三個星期之內恢復正常。 另一個容易疲勞的原因是貧血，亦即紅血球不足，較常發生於女性和兒童。紅血球的成分幾乎完全是蛋白質，只要蛋白質攝取量稍微不足，就容易發生貧血。 能量由酵素輔助所產生，酵素主要也是有蛋白質所構成的有機物質。維生素的重要性，在於能形成某些酵素。缺乏蛋白質時，無法形成充足的酵素，會導致身體許多功能失調，疲勞即為其中之一。 《 #吃的營養科學觀 》

#Repost @ascoltostudio with @make_repost ・・・ 腎虛2.0💥 上回講到正常健康既人，一邊腎大概會行600 米🚶🚶‍♀️，咁如果基於任何原因，腎臟行得唔夠又或是行既時候受週邊阻力行得特別辛苦❌🆓，又或是腎下垂（renal ptosis)，又會點樣影響我哋身體呢？🤓 首先，睇睇第1️⃣幅圖（圖畫取自內臟手法治療第2️⃣課程手冊(VM2️⃣ course manual)) 上面係腎臟前面同其他器官既關係圖，下面係腎臟後面同其他器官既關係圖；腎臟前面比較同其他內臟器官有關係：如右邊腎和肝關係密切、左邊腎和小腸、胃、脾係有好多筋膜關係；腎臟後面就比較同近脊椎肌肉如腰大肌(psoas major/hip flexors), 腹橫肌(Transverse abdominis) 等有關。牽一髮，動全身，如果腎臟週邊既身體器官/肌肉郁得唔好，會影響腎既活動，時間長咗，就會影響到腎功能（腎臟要罷工😣)，或同腎有密切關係既神經線（如果無腎下垂情況，都至少會影響到3條神經線)。 反過來，更多時候，係保護腎臟既幾層保護膜有不正常張力🕸或黏連💥，以致腎唔可以正常活動，從而影響背肌崩緊、腹肌不能適當用力、腰椎關節彊硬；因為身體有一個次序，器官既重要性遠比肌肉/關節活動能力重要，肌肉/關節影響器官既可能性，比器官影響肌肉/關節可能性為低。 究竟小小既腎，有幾多層保護膜🌀呢？（睇圖2️⃣）最近腎臟既，有1) 纖維囊(renal capsule/Bowman’s capsule), 然後係2）第一層脂肪(腎周脂肪, peri-renal fat), 接住3）腎筋膜(renal fascia, anterior: Gerota’s fascia, posterior: Zuckerkandl’s fascia), 4）第二層脂肪(腎旁脂肪, para-renal fat)。第二層脂肪外一層就係會包住整個身體（但唔同地方唔同名字既腹橫筋膜(Transversalis fascia)。(希望大家未暈😵，我只係想俾個概念🤔大家，以上是但一層膜有問題，腎臟活動都會受到影響，當活動受影響，深遠既問題係腎功能受到影響（腎要罷工😤），比較輕微既問題就係腰痛/盆腔痛/盆腔炎，腰痛又視乎影響邊條神經線，以致有冇機會影響到腳🦵🏼/腳踭🦶🏼或臀部🍑有反射痛。 腎周同腎旁既脂肪都有機會硬咗，無咁軟綿綿 ☁️ ，即纖維化(fibrotic)，原因可以係簡單到個人唔小心跌親令臀部坐地，受傷既衝力會去到上呢啲脂肪位置（脂肪層喺器官週圍係好似咕臣咁幫器官避震），脂肪層纖維化，我未知除咗恰當既手法治療，有乜嘢方法可以改善到。 最後，我想強調一點，🔟個腰痛（+/-反射腳痛）既病人，都可以有🔟個唔同既根源問題，唔一定係腰痛就一定係腎臟有事。下次再講腎下垂，跑長跑或短時間減肥既朋友要留意，你哋會係比較容易發生腎下垂，以致有膝痛既情況。 #lowbackpain #kneepain #heelpain #backpain #sciatica #kidney #kidneydisease #kidneyhealth #barralinstitute #barralinstituteitalia #visceralmanipulation #jeanpierrebarral #mobility #motility #visceralfat #visceral #health #manualtherapy #physiotherapy #osteopathy #lumbarspine #pelvicpain #hippain #treattherootcause #ascoltostudio #physioyoga #therapy