咫想跳舞｜課程介紹✨

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〖兒童瑜伽/親子瑜伽〗
孩子們的瑜伽課所著重的，不只是身體的練習，除了「調身」之外，還有「調息」與「調心」總共三個層面，共同幫助孩子達成內外在的穩定和諧。
孩子不但能在瑜珈課中跟著故事情節一起扮演各種動植物，充分活動身體，也可透過許多有趣的呼吸遊戲，讓大腦逐漸恢復冷靜，同時配合簡單的靜心練習，尋得內在的靜定並釋放情緒壓力。
爸媽陪伴孩子一起做瑜伽，也能鬆懈平日生活的緊張，透過雙人瑜伽及肢體接觸，與孩子展開正向互動，讓親子感情更融洽親密。

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由Phoebe老師授課
上課時段
每週五 13:30-14:30(60分鐘)
每週六 13:30-14:30(60分鐘)
（視報名情況決定開課課程）

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#適合對象 ：
兒童瑜珈適合4-9歲，可以獨立上課的孩子
親子瑜伽適合爸爸媽媽帶2歲以上到6歲的小朋友，一起活動身體、增進感情～
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〖樂齡/孕婦瑜伽及成人瑜珈〗
上課內容包括在體位法中養成好的姿勢，增強肌力及穩定骨盆，讓行走坐臥流暢自如，並透過調息法和靜坐平衡神經系統，培養對於自己身體、呼吸的覺知，強化與寶寶之間的正向連結。

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由Phoebe老師授課
上課時段：
每週五 14:50-15:50(60分鐘) / 16:10-17:10(60分鐘)

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#適合對象：
適合想透過安全有效的瑜伽練習，讓身心更加舒適、放鬆的朋友。

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【關於Phoebe老師】 瑜珈這檔事 Oh,My yoga

更多關於我們的資訊，請點：https://linktr.ee/hi.aladc

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#新班招生 #咫想跳舞 #瑜珈課程 #專業師資 #孕婦 #樂齡 #穩定 #舒壓 #呼吸 #大安區 #舞蹈教室 #臺北市 #兒童 #親子 #靜心 #親密關係

#兒童瑜伽

之前為了逃避教小孩兒瑜（媽媽容易理智線斷裂），讓小孩去練跆拳道，一路也練到黑帶。結果因疫情升溫，跆拳道課休息，媽媽只好被迫出道教她們瑜伽，一開始心緒容易被調皮的她們搞到炸毛，隨著時間一週一週過去，她們越能靜下來，我們也越是有默契。練著練著，她們在瑜伽進步了，而我在兒瑜教學更上手了。

今天開始國小瑜伽課，第一堂是之前已上過兒瑜課的小二生，小朋友雖仍愛唧唧喳喳的，但很快就進入狀況。而第二堂的小一新生呢⋯⋯大家帶著興奮雀躍的心情進來，在墊子翻滾、摔角等各式瘋狂舉動，待我先做幾回深呼吸，再將上課規則說清楚後，他們似乎能進入狀況了。

下課時，在等待小朋友們穿鞋之際…
我問小一生們「你們剛上小學，開心嗎？喜歡嗎？」
一位小女孩回我「我從現在開始喜歡了！」「因為有瑜伽課，我好喜歡！」
頓時，我覺得 #一切都值得了 🥰
#讚美力量大

本週Phoebe老師的居家線上課還持續著！
想要在家上課的朋友，歡迎私訊詢問細節，感恩❤️

本周線上課程：
9/2（四）晚上8:30 舒眠瑜伽
9/4（六）早上11:15 兒童瑜伽
9/4（六）下午2:30 伸展核心
9/5（日）早上10:30 溫和流動

今集的「雙翹電視台」請左翹妹🙎‍♀️喺KATEHAA平衡板上示範唔同嘅兒童瑜伽動作，難度由1-10分都有，岩啱晒唔同年齡的嘅小朋友去做💪
瑜伽嘅好處相信大家應該唔會陌生，但點解翹妹會選擇喺平衡板上面做呢？咁就要講下呢塊平衡有咩特別啦！🤗
 
KATEHAA平衡板由歐洲全手工製造，採用安全無毒嘅材料，兩面都可使用：有圖案的嘅一面向上，好似成座橋咁，好穩陣咁放在喺地上，喺上面爬又得跳又得行又得(當然要有大人睇住啦)；而反轉木面向上，就好似搖搖板咁，喺上面做唔同嘅動作，可以考驗大家嘅平衡力同姿勢控制，同時搖盪嘅幅度比到小朋友前庭平衡覺刺激，滿足佢地嘅感知需要

翹妹在平衡板上做瑜伽，塊板嘅弧度可以幫助佢放鬆腰背或者自然地拉鬆其他身體部份，而翹妹做不同動作的嘅時候，因為平衡板不停地搖動，佢要有好嘅感覺辨識能力先可以維持靚嘅姿勢，所以都好有挑戰性架✔✔
 
平衡板有不同尺寸，翹妹示範呢塊係LARGE SIZE，承重220公斤(勁！)，所以就算兩個小朋友喺上面玩，甚至大人同小朋友作親子遊戲都無問題；除左LARGE，仲有其餘兩個尺寸，總有一個適合你地。當然做瑜伽只係其中一個玩法，雙翹出晒名多鬼主意(「被訓練」定係「天生」嘅呢🤣)，佢地梗係日日夜夜發揮創意玩轉呢隻板啦😆
 
💡留意玩的時候，在地上先放一塊地墊會更穩陣，同時都要小心小朋友手指仔唔好放在板下面，赤腳玩除左安全之外仲可以比到觸覺感覺小朋友，講左咁耐，係咁好心急睇翹妹表演呢? 咁就快D去片啦🎬
 
靜靜雞話你地知🤫，KATEHAA平衡板仲有好多款式架，如果有興趣想知多D，可以睇下詳細介紹http://tseducation.net/balanceboards.html?fbclid=IwAR24_EeE-c96K4ZNf0pKtGPXpiF3-HjYqeYsG8X5ppBVatW049Jfhsm1i_4

雖然雙翹純粹只係用家分享，但大家對玩法或其他方面有咩問題都歡迎留言比我，互相交流架，如果受歡迎的話，話唔定有續集架

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🌹每次聽完Jim Kwik大腦教練就打電話教媽咪，決心創造播客，幫助媽咪預防媽咪的恐懼 - 阿茲海默症

🌹在卓越學校The School of Greatness認識Sara Blakely

🌹本週鹿港聚會：

🌹從媽咪們20歲生活說起：交男朋友、打扮漂漂亮亮 ; 當時與現在真的無法比擬，沒有現在女孩的「聰明」與知道自己要什麼

🌹40歲的自己更是直來直往，傷了好多人，要學會圓滑

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🌹我們家三個女人保養秘密：GUT90天療癒金字塔最底層 - 睡美容覺、釋放壓力、好好深呼吸 — 不吃炸物、喝水 — 運動 ＋ 物理防曬

🌹前晚是滿月，我的月經週期總是跟著滿月到來，每一次我都感受到女性荷爾蒙大噴發，無比的喜悅與感動。我從不結婚、不生小孩，到有一天在郵局寄送給予畢業女超人客戶的神秘預演未來小冊子，瞬間告訴我的閨蜜：我感受到我可以生小孩了

🌹昨晚再次重新聽Sara Blakely播客，讓我震驚的是...每兩分鐘就有1位女人死於生寶寶😭 馬上爬文看到爸爸化悲憤為力量的行動故事

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🌹歡迎進入女企業家、媽咪腦世界，除了以上啟發我的媽咪之外，還包括我的媽咪客戶們，包括波兒、Yuka、Ya Yuan、Betty、Nora、Sharon、Crystal，每週視訊總是有不同驚喜，包括親眼看到剛出生寶寶哺乳狀態，寶寶拉屎換尿布狀態，你猜喝母奶的便便是什麼味道？還有總是在教練視訊中出現叫我lola的姐弟們😊 以及正在親子共讀、兒童瑜伽、親子說故事時光，與女孩進入親春期的月經護理課程籌備，都讓我更加驚嘆母性的偉大

🌹邀請還沒有成為母親的你，與我一起從現在開始由內而外保養起，千萬不可以等到要生寶寶的時候才發現手忙腳亂、身體不在最佳狀態呦！

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超能力夢想學校 Gift x Super Power School
Episode 81
May 9, 2020

★ Episode details: https://share.transistor.fm/s/6e1d80fa
★ Additional episodes: https://lolalinocean.com

溫蒂兒童瑜伽最好玩，跟著wendy玩瑜伽