體脂從26降到19嚇到我！今年初開始有認真上重訓課，去年底健檢量體脂肪26%，上個月量變成19%真驚訝😦（分享我的健身訓練，限量2堂 https://reurl.cc/raGgpr 已額滿）

一直有在運動的我，今年1月才決定要好好上重訓課，其實是為了讓自己增肌，畢竟小豬寶🐷快抱不動，我也希望讓自己身體更好，以後才能陪小孩跑跳🤗

加上生了小孩後，明顯感到身材和身體都要整個重練，就算體重降了，但身型真的回不去😢要靠後天努力！所以我也一直保持運動習慣🤗現在也找回 #馬甲線，也可套上懷孕前的s號牛仔褲😭（但小腹還是要努力🥲）

很多朋友到了一定年紀，身體都會出狀況，發現有沒有運動差很多，所以分享我會上的健身課，這個 #體驗課 除了非常超值，也造福帶小孩沒辦法運動的媽媽，可以帶小孩來運動喔！

認識的健身老師Energy創業來支持一下～我平常也都有上他的課。老實說我運動很狼狽，無法拍網美照😆哈哈！就隨手拍幾張真實運動照～

只有兩堂，快來報名👉 https://reurl.cc/raGgpr 已額滿

女王粉絲運動課-美麗運動樂一夏

👉5/15（六）10:00-11:30（1.5小時）
👉5/22（六）10:00-11:30（1.5小時）

*擇一報名，可以體驗到女王平時的高效訓練

🎉地點：好習慣運動教室 台北京站店
（台北市大同區長安西路152號1樓進捷運中山站）好習慣運動教室 台北京站店

🎉費用：成人250元（如果有小孩要參與二樓的兒童課程，一個小孩+150元）

🎉課程內容：
<成人> 女王平常就會參與的團體重訓課程（臀部、腿部、手臂肌力，核心訓練緊實腹部，筋膜放鬆改善媽媽手

<小孩> 簡易體操遊戲（體能&協調）+體適能滑板訓練（心肺&平衡感）+瑜珈體位法靜心（柔軟度&心智）

成人班上限8人
小孩班上限10人
***成人在一樓上課，小孩在二樓上課，小孩需滿2歲以上

另一間店我平時也會去 好習慣運動教室 南京復興店

之前分享過的梅花湖木頭腳踏車老師找到新工作是重新開張了，
現在可以自己做木頭的各種玩具、文具，
例如木頭彩色筆、木頭原子筆、木頭書包，甚至木頭滑板車！！！
（價格還不貴，滑板車兩千有找，自己玩具自己做，這行程超值得去！）
在做出屬於自己獨一無二作品的同時，，其實是想讓大家遠離手機好好靜下心來跟自己相處，
你會發現原來可以很認真的磨木頭、做出自己想要的樣子，而且你心也變平靜了，
這是我們平常在緊湊生活中無法感受到的，一起來這裡放鬆找回自己吧＝）

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閑工夫
地址：宜蘭縣冬山鄉楓橋路210號
報名：0978170786

》每日早上9點-12點，下午2點-5點
》每日上、下午時段各接待六組
》課程進行前兩天完成預約，以便備料
》爲維護教學品質及安全，不開放參觀

DIY課程內容如下

1. 三色變芯筆
學習技法：膠合/切鋸/砂磨/鑽孔
難易度：★★☆☆☆
尺寸：長18公分×寬1.5公分
時間：60-90分鐘
費用：280元

2.火車快飛
學習技法：切鋸/砂磨/鎖螺絲
難易度：★☆☆☆☆（小一以下兒童需家長協助）
尺寸：長43公分×寬2.5公分×7公分
時間：60-90分鐘
費用：350元

3.木人偶
學習技法：砂磨/鎖螺絲/切鋸
難易度：★★☆☆☆
尺寸：高20x寬10×厚3.5公分
時間：60-90分鐘
費用：480元

4.手工筆（原子筆、鋼筆）
學習技法：砂磨/組裝
難易度：★☆☆☆☆
尺寸：長12.5公分×寬2公分
時間：60-90分鐘
費用：600元

5.木背包
學習技法：砂磨/上漆/扣件組裝
難易度：★★★☆☆
尺寸：長40×寬30x厚19公分
時間：3小時
費用：1000元

6.彈珠台
學習技法：上色/上漆/砂磨/釘敲/鎖螺絲
難易度：★★★☆☆（小一以下兒童需家長協助）
尺寸：長60公分×寬40公分
時間：3小時
費用：1000元

7.桌上足球台
學習技法：上色/上漆/砂磨/釘敲/鎖螺絲
難易度：★★★☆☆（小一以下兒童需家長協助）
尺寸：長60×寬36公分
時間：3小時
費用：1000元

8.木滑板車
學習技法：鎖螺絲/砂磨/上漆/輪子.輪軸組裝
難易度：★★★☆☆（小四以上兒童）
尺寸：長116×寬40×高93公分
時間：3小時
費用：1950元

#課程內容會增加及調整依現場及最新公告為主

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