自律活動的學生畢業了-語文老師 這一個月被我嚴格監控的她 已經不知道是留汗水還是淚水了 但努力換來的成果讓她自己都覺得不可思議 然後她提到的我的謎之自信（咦 以下是她的心得文，文長慎入 首先我很感謝神的安排 讓我遇見生命中重要的人：Alon 幸運獲選他的8堂免費健身課程！ 一個月內我的體重從上課前的 55.4kg 降到 51.4kg 體脂也從29.9%降到26.1%。 來跟大家分享一下從地獄到天堂的8堂課 從小就非常討厭運動，為了不繼續胖下去 決定和朋友去健身房運動+買教練課 （不是Alon) 練了幾個月 體脂還是30%以上 也沒學會怎麼安排菜單和自主訓練 教練講了一堆專有名詞 左耳進右耳出… 我覺得Alon跟其他教練不太一樣的地方 是在於第一次見到他的時候 就先詢問健身的目標，幫我規劃 細心地建議脂肪、碳水和蛋白質以及水的攝取量 並用app記錄下來，難得遇到非常重視飲食控制的教練 在飲控的過程中，都不覺得肚子餓 甚至吃很飽教練告訴我減脂就是要吃！ 在教練建議的飲控下 我朋友們都很驚訝我體態和氣色上的改變 因為喝水量足夠，瘦得很快，連皮膚都變得很好 他也告訴我喝水並不會水腫，反而是幫助身體代謝 顛覆了以往我覺得瘦身就是要少吃及喝水的概念 我覺得Alon教練是我遇到相處起來最舒服的教練 而且不知道為何有種放心的信任感XD 因為我本身對於跟異性相處常會覺得很不自在 但是我覺得教練是一個很可愛的大男孩 雖然他的學生都覺得他很嚴格 但是他非常用心且動作說明都淺顯易懂 不會因為是免費課程而草率 不斷糾正動作是為了學生課後練習姿勢正確 使用對的肌群發力，才不容易受傷又沒效果 之前的教練都一定要逼我完成20下 但Alon會依照我的狀況調整動作的組數和次數 讓我不至於累死 我這個月因為只專注在減脂 但肌肉量竟然沒掉，還能上升1% 果然有教練帶有差！ 甚至幫我找出練背和肩膀的問題 讓我自主練習時有很大的改善 而且用他神奇的雙手幫我舒緩肩膀疼痛的問題 也會教你該怎麼伸展和放鬆，還會給回家作業去加強肌耐力 我也很欣賞教練的謎之自信XD 除了健身外，莫名學到一種泰然的教學態度和專業自信 很勇於突破自我而且精進自己的教學能力 以前我常覺得雖然朋友都說我有能力可以教好學生 但我在面對成人學生的時候，會非常焦慮地擔心學生是否吸收能夠運用 突然明白之前游浩雲老師分享的「教學氣場」是什麼意思了(笑) 如果在高雄地區的朋友們也開始想健健身 歡迎來找Alon上課XD 雖然我很擔心他的課表爆掉，但還是要推推！ 再次感謝Alon教練的用心教學 感激神能讓我遇到好教練。 #增肌減脂 #重訓 #健身教練 #塑身 #減脂 #體態 #自由教練 #健身 #教練 #增肌 #重訓女孩 #一對一教學 #高雄自由教練 #減肥 #堅持 #曲線 #健身女孩 #馬甲線 #核心 #高雄 #健身 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #muscle #gym #kaohsiung #keepgoing #coach #fitness #myprotein #fitgirls #增肌減脂找Alon

很多人問我，自己在家做什麼運動可以瘦手臂、肚子、大腿，其實很簡單，手機下載免費健身的APP，挑選自己想要雕塑的部位，跟著影片一起進行，而且還有專業教練語音指導，時時刻刻提醒每個動作需要注意的重點，完全比我回覆零零落落的文字訊息強100倍啊！ 今年的農曆春節假期我完全沒有運動計畫，年假結束又出國玩一週，很開心的放縱自己的結果是體重多了3公斤，我該收心努力了！🙈🙈🙈 APP就是我不知道介紹多少次的：NTC #ntc #nike #niketraining #niketrainingclub