很多人都誤會了情緒的表達這一回事⋯⋯

例如：你可以表達這件事你不同意，及覺得不被尊重，你會感覺到生氣😤，但不表示你要失控的大吼大叫，摔碗盤敲桌椅，甚至出手傷人。

不好好表達，而用情緒冷漠或結屎面的方式，也不是為自己的生氣好好做表達，而是用自己的情緒來消極攻擊別人，讓別人感受渾身不對勁的氣氛。說穿了，是情緒冷暴力。

「生氣」是種能量，也是種武器，更可能成為暴力，它可以摧毀很多事物，也能攻擊環境和他人。

因此，我們的成長過程，才需要馴化我們的生氣，管控生氣的呈現，否則這世界早被人類滿腔的憤怒傷害的慘不忍睹。不只是人類自己遭殃，所有的生物都一起遭殃。

「生氣」許多有時候來自受辱和羞恥的感受，以及被輕視和侵犯時，產生的不被尊重及善待的情緒。「生氣」的正當使用是為自己的權益進行捍衛，轉化生氣的力量做為改革，及讓世界進步的動力。

被壓迫者尤其需要憤怒，受冤屈及虐待者也需要憤怒，遭受不公不義對待者也需要憤怒。

而當環境阻止我們憤怒時，我們也無法調節自己的憤怒，那就會使憤怒往內攻擊，成為傷害自己的滾燙炎漿，在我們內在燃燒，那不僅傷了自己的五臟六腑，也將使我們全身細胞發炎。

無論如何，我們都需要學習和自己的憤怒共處，知道如何平息內心那不停翻動的氣憤。

幾個作法：

1. 你可以適時的找到氣憤情緒的安全出口。

2. 為自己的憤怒加以同理安慰。及找到可以真正理解傾聽者。

3. 調節自己內心合理的期待和不合理的期待，並儘量釐清客觀事實。

4. 若是有清楚的被冒犯和侵害，找到正確管道進行必要的陳情或申訴，尋求正面協助的資源。

5. 在自己情緒調節及能夠控制下，好好表達自己的立場、意願和界限（底線），但同時保持對人的尊重和禮儀。

若是，漠視自己的憤怒，身心健康受影響不說，它將隱微的造成你和周圍人際關係的傷害，也會讓你無法在世上的存在感到安然自在。

「生氣」是活在世上缺一不可的情緒，然而馴化自己的情緒，成為自己的行動動力，就需要靠個人對情緒的掌握與了解。對自己的情緒越是一籌莫展，就只能受自己的情緒操弄，而無法形成有效的行動策略及解決問題的能量。

「情緒」都是你內在的力量，怎麼整合，怎麼平衡，怎麼善用，就需要你的領悟和覺知。這就是情緒識能的重要性。

#你可以生氣，但要控制生氣，不要反被生氣操控

#好好生氣，是承認自己的情緒，接納自己的情緒，同時為自己的情緒做出恰當的行動

#生氣是強大的改革力量，但不是用於暴力和攻擊達到

㊗️福全天下辛苦的老師們：
Happy Teacher’s Day!

謝謝大家的祝福和卡片，
俐媽還沒來得及一一回覆感謝🙏🏻
因為今天，
我也沒忘記要盡老師的職責，
編教材、備課、開會、錄影、授課、解惑、自我精進。
今天一樣會拿著麥克風、揮舞著粉筆、盡情教授英文、再順便大喊幾聲「錯！」😆

關於老師的特質，
可以找 #俐媽英文教室教師篇
而且呀，一天之內，
老師要同時扮演很多角色耶！
———————————————————————
❤️ 俐媽英文教室—教師角色篇：
👩🏻‍🏫 teacher (n.) 老師
👩🏻‍🏫 homeroom teacher (n.) 導師
👩🏻‍🏫 instructor (n.) 指導者
👩🏻‍🏫 trainer (n.) 訓練者
👩🏻‍🏫 guide (n.) 引導者
👩🏻‍🏫 lecturer (n.) 演講者
👩🏻‍🏫 collaborator (n.) 合作者
👩🏻‍🏫 mediator (n.) 調停者
👩🏻‍🏫 counselor (n.) 輔導者
👩🏻‍🏫 consultant (n.) 顧問
👩🏻‍🏫 curriculum designer (n.) 課程設計者
👩🏻‍🏫 researcher (n.) 研究者
👩🏻‍🏫 leader (n.) 領導者
👩🏻‍🏫 teammate (n.) 隊友
👩🏻‍🏫 negotiator (n.) 協商者
👩🏻‍🏫 allocator (n.) 分配者
👩🏻‍🏫 liaison (n.) 聯絡者
👩🏻‍🏫 disseminator (n.) 傳播者
👩🏻‍🏫 listener (n.) 傾聽者
👩🏻‍🏫 observer (n.) 觀察者
👩🏻‍🏫 supplier (n.) 供應者
👩🏻‍🏫 monitor/ supervisor (n.) 監控者
👩🏻‍🏫 employee (n.) 受雇者
👩🏻‍🏫 colleague (n.) 同事
👩🏻‍🏫 comrade (n.) 戰友；同袍
👩🏻‍🏫 ally (n.) 同盟
👩🏻‍🏫 think tank (n.) 智囊團
👩🏻‍🏫 caretaker (n.) 照顧者
👩🏻‍🏫 supporter (n.) 支持者
👩🏻‍🏫 handler (n.) 處理者

其中俐媽特別期許自己可以當你們的～
👩🏻‍🏫 mentor (n.) 良師益友
————————————————————————
ㄚ俐，辛苦啦❤️❤️

#俐媽英文教室
#俐媽英文教室教師角色篇
#教師節快樂
#happyteachersday
#台大明明的老師們辛苦了
#所有的老師們我們一起加油💪🏻

🥪🥐🥖
"コッペパンを要求する😠🔫"
-
[フルメタル·パニック！]
千鳥要 : Bo。
相良 宗介: 姥 TW Cosplayer
photo thx : Caio
_20180504
#驚爆危機 #全金屬狂潮 #校園篇 #ふもっふ #フルメタ #FMP #フルメタルパニック! #FullMetalPanic！#相良宗介 #さがらそうすけ #野牛7號 #Uruz7 #卡西姆 #Kashim #千鳥要 #ちどりかなめ #Whispered #傾聽者 #傾訴者 #Whispering #賀東招二

Donate 【餵養企鵝網址】
Paypal:https://streamlabs.com/renguin/tip
ECPay:https://p.ecpay.com.tw/3D8477C
歐付寶:https://reurl.cc/AkndVY
Be my RenChicks成為鵝寶寶家族：
https://www.youtube.com/channel/UCngezrYb9YylX2M24Fz6Dmw/join

和英雄聊天後
得知他老婆在今年過世
沒有朋友可以傾聽
而兩年前我男友過世
就決定想當傾聽者
並分享我一直沒跟妳們分享的故事

0:00 開始
0:33 預告
1:04 老婆的故事
8:44 故事結束後的心情調適
9:14 疫情對醫院的影響
11:25 異性戀同性戀

使用相機:
Canon M6 Markii (11-22mm)
Gopro8
Insta360
Dji pocket2

4種發現自己零缺點的性格分析！

常常會有朋友問我們說，要怎麼喜歡自己啊？
我一直都看到自己的缺點啊！別人都比我優秀...
我要怎麼喜歡自己？？？

今天就是要來回答你！
你知道嗎？其實你沒有缺點！

沒沒沒
有有有
缺缺缺
點點點
（很重要寫三次）

為什麼這麼說呢？

因為我們的常常會把我們的本性特質，誤認成缺點。
因為我們不認識原本的自己，所以我們會羨慕別人，想要別人的優點。

但其實你不會擁有別人的優點，
你需要的是：把自己認成缺點的優點找回來～～～
莉芳今天在影片裡會有更詳細的介紹喔！！


4種發現自己零缺點的性格分析！

1.領袖型
領導方向、有自信且意志力堅強。
2.表達型
表達能力強，熱情健談，有創意。
3.分析型
追求人事物的精準與正確，客觀又冷靜。
4.親切型
合群容易合作，適應力強，是個好的傾聽者。


看完影片，留言告訴我們你是哪一型哦！
也歡迎分享你的看法！！
#愛自己 #欣賞自己#心理測驗
#可以勇敢
#歡迎訂閱我們的頻道及分享影片

—小廚娘之麵包超人飯糰大集合—
這次跟大家分享的是簡單做超可愛野餐飯糰🍙
跟日式便當“上田甜甜圈-日日.甜甜”拜師學藝🥢
小朋友看到卡通飯糰都眼睛發亮🤩食慾大增！
#飯糰裡面可以包各種想給孩子吃的食材喔
#麵包超人 #日式飯糰 #小廚娘鳥夫人

［後記］雖然說是小廚娘卡通飯糰教學，
但其實是媽媽們邊做邊聊天的下午時光啊！
媽媽總是有聊不完的話題咩～
#媽媽也是彼此堅強的後盾和傾聽者
#默默地支持幫妳們加油打氣

閒聊一下就完成了要給輪輪的驚喜飯糰❤️
這個午後過的可是超充實又舒心啊🥰
#鳥先生鳥夫人生活

★記得訂閱 上田甜甜圈-日日.甜甜
https://goo.gl/AXUcb9
★訂閱鳥先生&鳥夫人
https://pse.is/JDFGE