《維生素C 的好處 》
能影響人體去甲腎上腺素的分泌，幫助調節情緒， 所以又被稱為-瘦身激素。

👉還能夠影響體內脂肪或者是類脂的代謝水平， 有數據顯示 血液中維生素C的含量越高，體內脂肪含量就 越低， 且經常補充維生素C還可以促進脂肪燃燒。 🔥

摘自江守山醫師

《維生素C的好處》
(1)協助合成膠原蛋白

(2)嫩白怯斑

(3)幫助鐵的吸收，預防貧血

(4)幫助肝臟解毒，尤其常飲酒者
(5)補充吸菸者C的缺乏

(6)抗感冒

(7)抗壓力

(8)預防靜脈曲張，皮下瘀血

(9)孕產期婦女必需營養

(1)(0)抗癌

＜水嫩(C)喝法＞
一管14顆，正常一天兩錠～
(1)正常喝法🔜白天150cc-250cc，半小時-一小時喝完（太久會氧化降低功效）

(2)而如果要喝『嫩白』功效：
晚上睡覺前+一錠，用100 CC的水，連續兩週超有效的
因為晚上『麥拉寧色素』比較活躍，補充大量維他命(c)可以減少黑色素的形成和淡化黑色素。
嫩白的功能還蠻好的❤️

(3)另外！對傷口癒合的修護
效果也很好喔
鋅=可以讓身體增強維持能量
並且增進皮膚的健康
，所以如果是痘痘肌
他可以幫調整讓皮膚變健康的呦🤩

因為認真喝真的皮膚好之外
免疫力提升也很重要！！我們的水嫩模式含有『鋅』，鋅對青春痘的改善也會很有幫助～～～青春期的年齡長青春痘了，基本上都可以喝到兩顆。

(4)如果有打疫苗前後或感冒、或者想嫩白或修護傷口等，就可以一天兩錠（有人平常一天2錠當飲料喝）

也比較便宜、又比較健康～
而小朋友喝這個也比較健康唷😉

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8管(3,000)平均每管(375)
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#１５日結團要跟要快
#什麼都能打轉接頭整個可以拔下來清潔
#昨天發現石榴汁打氣泡超好喝

然後為大家準備了一些氣泡水Ｑ＆Ａ
希望可以解決大家對於氣泡水的疑惑
－

1. 什麼是氣泡水(Carbonated water)？

氣泡水是在高壓下將二氧化碳氣體打入水中的飲料，因此水會產生氣泡，又被稱為蘇打水、碳酸水。氣泡水通常會添加鹽(鈉)，或其他的礦物質，以增添風味。氣泡水的弱酸性已被證實像芥末一樣，能刺激口腔裡的神經，引發刺痛感，但卻能帶來快感。

2. 氣泡水會損害牙齒健康嗎？

很多人愛喝氣泡水，但最介意的就是它可能會傷害牙齒健康。對此，研究發現，比起白開水，碳酸飲料的確會傷害到一些牙齒的琺瑯質(Enamel)，但是含糖飲料對牙齒的傷害力更強大，比礦泉水高出100倍。

其實，含糖的汽水比無糖的汽水更傷牙齒，有項研究將琺瑯質放入各種碳酸飲料中，浸泡24小時後，發現浸泡在含糖碳酸飲料中的傷害最明顯。並且綜觀許多其他研究，都認為糖和碳酸的結合，會嚴重腐蝕牙齒。

3. 氣泡水會影響骨骼健康嗎？

許多人都知道碳酸飲料會使骨質流失，但有項大型觀察研究表示，可樂才是唯一和骨質密度降低最有關的飲料，氣泡水對骨頭健康則沒有太大的影響，因為可樂含有大量的磷(Phosphorus)，易造成骨質流失。

4. 氣泡水能改善食慾和消化嗎？

研究指出，氣泡水可以改善吞嚥能力，一項實驗中，16位受試者被要求多次吞下不同的飲料，結果發現，氣泡水最能刺激負責吞嚥的神經。此外，和白開水相比，氣泡水更能延長飯後的飽足感，使食物在胃中停留的時間更長。而且研究表示，氣泡水有助於緩解便祕，並改善消化不良的症狀，如胃痛等。

5. 喝氣泡水會使身體變酸性嗎？

不會，雖然氣泡水的pH值為3~4，是微酸性，但是我們的腎和肺能去除多餘的二氧化碳(偏酸性)，所以腎和肺功能正常的人，無論吃什麼，血液還是能維持在pH值7.35~7.45的微鹼性範圍。

#Miss30好好活 #健康管理師來解答
#緩解經痛

根據統計30%的女性會有經痛，而在女性職場上表現耀眼的同時，
更應該掌握生理差異需要克服的障礙，緩解經痛帶來的不舒服！
往下看看對於緩解經痛有什麼錯誤的迷思吧！

1.別再擔心吃藥傷身易成癮
適時地使用止痛藥
在沒有腎臟疾病、胃潰瘍病史前提下，經期來時服藥，是相當安全有效的，不要忍著不吃藥。

2.來點甜食的不能得到好心情
經期對含糖的渴望會破壞身體的自然血糖水平，導致身體出現強烈的情緒波動和緊張，因此會加劇痙攣性疼痛，經期間需要減少甜食的攝取。

3. 經期時不能用咖啡開啟一天
經期喝咖啡、茶會使生理不適的抽筋明顯惡化，
這些富含咖啡因的飲料會增加雌激素水平，記得改成飲用洋甘菊、茴香或薑茶緩解經痛最簡單、自然的方法，同時還能透過花草舒緩壓力。

過度疼痛有可能是子宮疾病的產品，不能忽視就醫
均衡的飲食，補充足夠的維他命Ｅ、Ｂ還有鎂，也是預防下次經期不適的最佳秘方唷！
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👉右滑破除「緩解經痛」的迷思👉

健康管理師｜@annie.tseng0704

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洗腎前兆一定會有泡泡尿嗎？尿蛋白反映腎功能，醫師教你警覺洗腎症狀
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解完尿後該如何觀察尿液是否有泡泡？林口長庚醫院腎臟科主治醫師陳昭妤表示，尿液液面上的泡泡，也有可能是排尿過程中，連帶沖入的空氣造成，就像泡沫紅茶手搖杯飲料，一開始液面上也會有些泡泡。要如何辨別呢？

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#蛋白尿 #洗腎 #譚敦慈 #陳昭妤

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很多人以為，導致洗腎的最大原因是台灣黑心食品太多、毒害身體造成，不過林口長庚醫院臨床毒物中心護理師譚敦慈指出，真正導致台灣洗腎的因素，有很多其實是糖尿病控制不當引發的，此次腎臟科陳昭妤醫師也替我們破除了許多糖尿病的迷思，快點一起來看看吧！

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以下為本段內容文稿：

當我跟你分享到，像是「平靜」啊、「放鬆」這一類的詞彙的時候，這會讓你連結到什麼樣的狀態？

你會把「平靜」跟「放鬆」，跟「成功」聯想在一起嗎？一般的直覺應該不會吧！甚至於，更多的我們會覺得「平靜、放鬆」，好像是遊手好閒、不事生產。

我們之所以會感覺到平靜，通常是因為我們正在度假啊、在海邊；或者是，在瑜珈課結束的墊子上面。

當我們忙著談生意，或者是要如期完成一個大案子的時候，我們是很難保持真正平靜的心態。所以呢，「平靜」常常會讓人有一種被動、懶惰、無精打采，或者是無能的刻板印象。

然後這樣的概念，剛剛已經說了，它其實就是一個刻板印象。真實的狀況，可能會跟你的直覺，是恰好相反的喔。

「平靜」其實不會降低你的產能，也不會讓你變的比較消極；相反的，它能夠讓你順利的完成工作。而且你消耗的能量，也會比急躁、焦慮的時候，來的少很多。

會跟你分享這些，除了是我自己的體會，包含很多身心研究的證據，共同的指向之外；還有一點就是，我最近讀到《你快樂，所以你成功》這一本書裡面，也做了相關的討論；所以呢，特別想要再跟你深入的分享。

其實，回到「平靜」這樣的一個情緒狀態，它的強度比較低，所以不會刺激到我們的身理機能。我們的心跳不會變快、掌心不會冒汗、呼吸也能夠保持規律，我們的身體其實是穩定的。

當你一整天的生活結束的時候，你不會因為能量用光，而感覺到彷彿虛脫一樣；這是「平靜」為我們帶來的好處。

可是你也會想到，有時候我們其實蠻享受那種deadline快到、在壓線之前，快點把東西交出去的那種焦慮啊、興奮啊，這種快感。

因為呢，它會刺激我們盡快的採取行動；壓力和興奮，的確是會增加我們的能量跟power。其實這也是市面上，為什麼能量飲料，會這麼受歡迎的原因。

因為啊，咖啡因會刺激我們的腎上腺素，可是就像前面點出來的，當我們喝了一罐，富含咖啡因的能量飲料之後；經過了幾個小時，我們就會進入到一種身心耗竭的狀態。

而那個原本讓我們很興奮、很強烈的情緒，也會反而走向另外一個負面的極端。然而，其實回到一個根本的部分，倒不是這種興奮，或強烈的正面情緒，它不應該存在。

它的確能夠為我們帶來喜悅，也能夠產生動力；然而真正這我們需要面對的，是我們要了解這種「極端的正面」，或「極端的負面」，這樣的極端情緒，對於生理上面的衝擊。

我們的確可以在某些適當的時機底下，善用強烈情緒的快感；可是如果我們一直要讓自己，隨時都處在這種超high的狀態，那就會很容易過分消耗我們的能量，而且造成無法挽回的負面傷害。

在這邊談幾個心理狀態，你看看自己是不是常常會這樣子？比如說，你做每件事情，都會要求自己要全力以赴；你是個非得要把事情做好、做滿的完美主義者嗎？

凡事真的都必須符合，你滿分的高標準才行嗎？還是偶爾可以適度的放寬尺度，讓某些事情只要有90分，甚至於80分就好了呢？

「追求完美」會讓我們進步，但「過分追求完美」會把人逼瘋。因為它會鞭策我們不斷的求好心切，我們不會降低自己嚴格的要求；也會不斷的去追求那些，其實是不切實際的目標。

而且延伸來看喔，在職場上的「完美主義」，會導致我們過勞的風險。因為職場上的完美主義，會讓我們活在持續性的高壓力狀態裡。

所以，難怪很多的研究都告訴我們，「完美主義」跟「自殺的念頭」，還有「焦慮的症狀」有明顯的關係。

然而這樣的「完美主義」，不僅沒有辦法幫助我們，在長時間裡面表現優良，反而會讓我們表現得更差。

所以呢，如果我們想要過的更平衡，把精力都放在那些真正重要的事情上；那麼要怎麼樣調節自己的能量，去接受有些事情，其實過得去就夠了。

實在是不需要事無論大小，都用同樣的力氣去做它；殺雞真的不用牛刀。其實只有這樣的調整，你才能夠長期的，讓自己在一個平靜的狀態。

其實人生就是一場馬拉松，只有平靜才能夠在速度和體能之間，保持一個最佳的平衡。然而人生要面對的事情，也是非常多的，你不可能每一件事情，都能做到完美。

那麼真正重要的事情是什麼？當你能夠讓自己保持平靜，你才能夠調節自己的力量，去接受哪些事情夠好就好；然而有哪些事情，是你一定得全力以越的。

就像我常常很喜歡分享的一句話，叫做「生命要浪費在美好的事物上，而不是每件事上。」

如果你想讓自己過得更好、更平衡，那麼記得一件事，「寧靜致遠」，也就是「平靜致遠」。

希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

那麼如果你對於啟點文化的商品，或者是有興趣的話，無論是我們的線上課程，還是實體課程；我們在每一段影片的說明裡，都有相關的連結。

我很期待能夠跟你一起學習、一起前進，謝謝你的收聽，我們再會。