『除痣』是我2021最棒的決定 其實我沒特別跟別人討論過我很在意我臉上的痣，因為我知道在別人看來並不是很明顯的那種，但我自己就是一直都很看不順眼😂每次拍照我都會刻意把我臉上的痣修掉（其實很累內）就想說趁著這個人人都要戴口罩的時期讓自己變漂亮在適合不過了。 搬離開台北後要在新竹找一間合心意的醫美診所實在不容易，所以後來我挑了在北、中、南都有分店的 [星和醫學美容] @starclinic_amber 除痣諮詢時 「薛博今醫師」 幫我專業的評估完後很幽默的說 👨‍⚕️醫生：你確定這些痣都是不好的齁～不要除到好痣了 🤦🏻‍♀️我： 老實說我根本沒想到這件事，請給我點時間查好嗎🙏 👱🏻‍♀️護理師很親切的說：那我先都幫你都上麻藥，等你確定好再跟醫生說哪些痣都要除掉就好（揪甘心） 🔥立刻轉頭叫我妹幫我查面相點痣大全 👧🏻我妹：誒，全部都是（兇）（犯小人） 🤦🏻‍♀️我：........什麼太可怕了，全部除一除 我一共除了8顆（臉上7顆）（脖子1顆） 其實有敷麻藥除痣時並沒有什麼感覺，只有一顆比較深層的痣比較有感覺（竟然是最小顆的最頑固＠＠）過程中會有點燒焦味都正常的，而且一下子就結束了。 手術其實我覺得一點都不難，難的是術後照顧！！！人工皮一定要貼好貼滿，組織液吸飽就要更換，而且人工皮一定要貼滿最少7天直到新皮膚長好，照片裡有一張脖子瘀血的負面教材，就是我因為貼人工皮很癢，我看新皮膚長出來我就沒貼人工皮，結果半夜睡覺很癢......我無意識可能有去抓脖子，隔天起脖子的傷口就瘀血了😢嚇死我了，立刻詢問醫美診所怎麼辦『診所請我不要再抓傷口』 人工皮貼上瘀血會自己淡掉，好險～好險～最後瘀血有退掉，我超怕沈澱痣變更大一顆＝＝ 雖然現在過了一個月了嘴週除痣的疤還有一點點印記在，畢盡除痣是在臉上挖掉痣黑色的部分（傷口會比較深正常的）所以比較深的傷口目前還是在復原當中，但目前我真的超滿意❤️素顏的臉現在變得超級乾淨（我終於不用在修圖了）不過很深層的痣我知道還有可能再長出來，不可能一次就搞定，所以這個心理準備我還是有的，但目前就這個結果來說，我覺得『除痣』真的很值得👍很慶幸我是在冬天用，因為不會一直流汗造成人工皮需要更換的速度變快 好拉～以上是我個人的除痣心得分享 給還在觀望的各位參考～參考～ 星和醫美竹北店 🚩【LINE】搜尋 @starzb →https://reurl.cc/gzZxN 🚩【預約專線】→ (03)657-1179 🚩【加入社團】→https://reurl.cc/MkRWL #starnic #starnictw #beauty #beautycare #醫美 #星和醫美 #星和醫美竹北店 #竹北星和醫美#竹北醫美 #新竹醫美#除痣

【凱鈞的專家會客室】如何防止運動傷害？健管師葉宗祐分享「運動前暖身、運動後伸展」正確做法，動得健康又安全 葉宗祐健管師 目前任職101安杏診所健檢師，有五年的健管師資歷，國立體育大學運動科學研究所畢業，擁有中華民國健康管理學會健康管理師執照、中華民國健康管理學會 保健營養規劃師執照，曾任職運動力學實驗室實驗及動作分析人員、臺北醫學大學生醫工程師、山衛科技生物力學模擬軟體工程師 📍運動前為何需要先暖身？ 運動傷害可分成慢性及急性兩大類，若沒有暖身直接運動，很容易會造成急性運動傷害如拉傷、扭傷等。暖身的主要目的是提高體溫、促進血液循環，幫助增加肌肉的彈性，叫醒身體從靜態逐漸進入動態，能夠大幅的降低受傷機率。尤其是冬天氣溫低，肌肉及關節較容易僵硬，建議暖身的時間應加長，主要視個人的狀況調整 📍運動前該如何進行暖身？ 我們常會聽到運動前要伸展，其實伸展又可分「靜態伸展」及「動態伸展」，「靜態伸展」會建議運動後再做，運動前最好以「動態伸展」為主，例如開合跳、踢臀跑等，幫助提高肌肉溫度，讓心跳加速甚至微微發汗，加大關節活動角度，也能提升待會的運動表現 每一項運動會作用到的肌肉群都不同，暖身得要視運動項目及個人狀況而定，並沒有制式的SOP。常舉例來說，若是一般上班族，下班後可能會去跑步或是上有氧課，這類型的運動基本上只要做下肢的簡單伸展即可。競技類型的運動，建議可以做會使用到肌群的動態伸展動作，如排球可以先站著輕鬆扣球、羽球可以先中速米字步移動。現在很流行的重訓如深蹲，暖身的時候可以零負重做相同的動作，達到肌肉習慣與伸展的效果。至於暖身要花多久時間？其實這也沒有標準答案，因每個人的肌肉啟動時間不同，所要進行的運動項目也不一樣，基本上會建議至少做10分鐘 📍哪些是常見的運動傷害？ 1.抽筋 會造成運動抽筋的原因很多，常見的如電解質不平衡、溫差變化大、身體疲勞、情緒過度緊張等，容易抽筋的部位如小腿後側、大腿前後側、腹部肌群等。當出現抽筋症狀時，應立刻停止運動，試著將肌肉朝反方向慢慢牽引，例如做了向上跳的動作發生抽筋，顛腳的反方向動作就是把腳背往下扳，將過度收縮的肌肉慢慢拉長 2.拉傷 拉傷是抽筋之外最常見的運動傷害，其症狀為疼痛、腫脹、肌肉痙攣，通常是因為熱身不足，肌肉過度延展、柔軟度不夠所造成。當發生急性拉傷時該怎麼辦？葉宗祐健管師表示，輕度拉傷的話休息是此時最好的修復方法，等到比較不痛就可以稍微讓肌肉做輕度的復健。重度拉傷的話，因肌肉組織完全斷裂，則需要透過外科手術處理 3.扭傷 扭傷可分成輕、中、重度，輕度也就是俗稱的「小扭」，外觀不會很明顯、仍可行走，但某些動作會有疼痛感，通常只要休息1～2週 就會慢慢復原。中度會有明顯的紅腫和局部瘀血，部分韌帶有撕裂傷，而且關節會不穩定，當下可以先透過冰敷、抬高和壓迫減緩腫 脹和不舒服感，後續冰敷減少，其他的就建議搭配物理治療和復健了，恢復期大約需要4～8週。最嚴重的程度則是韌帶嚴重裂傷或甚至斷裂，當下有可能聽到「啪」一聲，患者會感到劇烈疼痛且無法 走，當下還是可以先透過冰敷、抬高和壓迫減緩腫脹和不舒服感，但剩下的就要找專業人士處理，復原期間可能需長達一年。最新觀念在處理急性非創傷性受傷，從過去的PRICE修改新的原則POLICE，指的是Protect(保護)、Optimal Loading(適當負重)、Ice(冰敷)、Compression(加壓)、Elevation(抬高)，但舊有的冰敷觀念在非常必要時期還是可以先使用，時間不要過久就好 4.骨折 骨折又可以分成開放性及閉鎖性兩類，開放性會見血、見骨，需要盡快地進行傷口處理及施打抗生素，降低感染發生率，閉鎖性則會有痛感。骨折的治療又可分為保守及開刀治療，保守指的是肩吊帶、石膏、各式支架，幫助固定骨折，開刀則會使用到鋼釘、螺絲甚至人工關節 5.肩關節問題 肩關節是全身活動度最大的關節，當運動量過大、用力不當時，就容易造成盂肱關節或旋轉肌群受傷。許多運動員都容易有這樣的症狀，像是排球、網球、棒球投手。因為經常需要做手臂高舉過頭的動作，就會出現過度使用的傷害。建議可以利用彈力帶進行伸展運動，雙手向前伸直抓住彈力帶兩側，慢慢將雙手往上平舉，再往後伸展，使用彈力帶時，次數可以進，依自身狀況調整，記得千萬不要勉強 📍運動後為何需要做伸展？ 前面有提及，運動後建議進行「靜態伸展」，主要會固定某一個動作，將肌肉拉長至活動範圍末端，目的是幫助緊縮的肌肉回復原本的長度，減緩運動後痠痛及傷害，避免練出一塊一塊的肌肉，讓纖細小腿變成蘿蔔腿 📍運動後可以做哪些舒緩？ 想要遠離痠痛、運動傷害，運動後建議把握四大原則，第一充足睡眠，最好可以睡足7～8小時，對於肌肉修復才有幫助。第二，泡溫水浴，溫度稍微高於體溫即可，也可以用熱敷的方式。第三伸展，也就是俗稱的拉筋，例如弓箭步、坐姿前彎等，目的是將運動後縮短且僵硬的肌肉拉長，降低受傷的機會，沒有硬性規定需要做幾下、幾組，最重要的動作要放慢，組數可視個人狀況而定。第四按摩，建議洗澡後可以利用滾筒定點的按摩放鬆，或是用筋膜槍輔助，透過高頻率震動緩解痠痛 #凱鈞的專家會客室

🔴文長慎入 🔵希望大家能夠幫我分享 我要開始解釋斑哥事件了 遇到他是在要舞展前一天 小朋友跟我說柔蓁姐姐外面好像有一隻狗狗走失欸 我就跑去外面看 門才ㄧ打開他就自己跑進藝文中心了 我也不知道該怎麼辦就決定先帶他去掃晶片看有無主人 果然是沒打晶片的狗狗 再來我就想說他整隻毛都打結於是帶他去寵物美容 接他的時候發現他有異味性皮膚炎而且狀況蠻不好的 當天也只好先帶回家照顧 斑哥很乖 除了很想上美嬛之外😅 然後就開始了一個多禮拜照顧斑哥與美嬛的故事 大家也知道狗是沒有汗腺的只靠舌頭散熱 但斑哥未治療前整個身體皮膚一直不斷發熱滲出濕濕黏黏的不知道是組織液還是甚麼液體像流汗那樣 而且一直不斷抓癢會掉很多皮屑慎重滲血 我非常擔心所以查了很多網路資料後發現異味性皮膚炎無法根治只能舒緩 後來經過有經驗的友人跟我說勤勞幫狗狗洗水晶肥皂並用牙刷刷皮膚 然後傷口用酒精優碘1:1擦拭會好轉 於是我真的每天幫斑哥洗澡刷皮膚吹乾擦藥 到今天一個多禮拜他已經幾乎不抓癢也不掉屑屑了 我真的超級有成就感😭 但同時在處理所謂原飼主的事情 然後我要開始講hen複雜的故事了 咳咳 首先我發了狗狗走失文章之後的第二天 就找到主人了 這邊要謝謝所有幫我轉發文章的人 有位好心也愛狗的網友特地截圖給我看 我是一些是新莊人的社團裡好像有人在找斑哥 我是真的無敵開心想說這麼快就能回家了 但看了她發的尋狗文章之後立即皺眉 文章內容： 幫我注意這隻狗他叫阿弟 。 沒了。 什麼意思?狗的外型特徵症狀什麼時候不見啥都沒有 然後密我之後告訴我 他們養了一個月 是人家寄養在他們家的(但讓狗一個禮拜走失2次?） 然後我就跟她要了原主人的聯絡方式 她給了我一支號碼我撥過去是一個男的 講話痞痞問什麼答不出甚麼 只說是他2月多在林口撿到的 問他知不知道這隻狗的皮膚狀況 他回我怎麼知道他皮膚怎樣 問他有沒有他飼養他到照片證明 他吱吱嗚嗚說我領養他還要給他拍照? 我心裡os你在供三頭肌? 但他就是想要把狗拿回來 我告訴他你們沒盡到扶養責任這樣我沒辦法還你 接著他說我等等打給你就掛了再也沒打來 這時候我本來打算隔天打去動保團體問該怎麼辦 ⚠️ 沒多久之後 又跳出一個斑哥的"原"主人 我當下已經白眼無極限了 有完沒完啊 她告訴我說其實我發文那天看到就想密我了(那幹嘛不密?) 然後講了一堆是真的斑哥有的特徵聽得懂的口令 她撿到斑哥的故事等等但就是沒有飼養照片 我想說嗯那這個應該是真的 但後來又說斑哥是她在4.5月的時候在林口撿到的 ? 我無言到不行 欸hello 1 到底是你撿到的還是那男的撿到的 2 到底是2月撿到的還是4.5月撿到的 她才說喔喔想起來了是她2月的時候撿的 是因為要搬家才給他朋友(那男的)養 於是乎 我此時此刻才真正了解 . . . [那男的跟小屁孩是兄妹] [那男的跟小屁孩是兄妹] [那男的跟小屁孩是兄妹] 所以那男的電話跟我喇低賽這麼多是在耍我? 我這時已經火冒到頭頂都可以煎蛋了 完全沒有EQ可言 所以唸了這位原主人一堆 並且告訴她我還在考慮要不要把狗還妳 但我其實心裡想說她滿有誠意的 等我忙完可以送還給她照顧 殊不知隔天 她看到了我發的小屁孩那篇文章 (我發文章是在她密我之前) 她生氣了。 她覺得她怎麼會被罵小屁孩呢 我告訴她請她看一下發文時間 她又嗆我那至少編輯一下文章吧不然分享的人會怎麼想她 於是 我生氣了。 我當天要舞展欸!!!妳有沒有搞錯 你們自己說法不統一做事反反覆覆 我有那個美國時間還要顧慮妳跟妳朋友的感受? 白眼真的翻到屁眼 好結果不囉嗦看到的人就知道 她跟我吵一吵就說她不要狗了 當她沒養過這隻狗 。 無所謂 反正有真正愛狗的人想認養他 我抱怨完了就只是覺得這世界上怎麼有這麼多奇怪的人 🐶斑哥小資料庫🐶 姓名：斑哥 種類：中型紅貴賓 年齡：約莫7-8歲 特徵：眼睛周圍、身體有黑色斑點 專長：坐下、握手、換手 症狀：異味性皮膚炎(但我已經治療有8成好了) 個性：親人不怕生，非常黏人很愛撒嬌(頭都黏在你身上的那種)，完全不會亂叫，尿尿會尿在同個地方，只是有個小壞習慣就是出門很愛跑自己逛自己的，所以一定要用牽繩。吃飯不挑食。 🔷請有意想認養斑哥私訊我唷 🔷愛狗人士且有足夠飼養資格者再私我唷 🔷拜託幫忙轉發❤️💔 #柔蓁碎碎念