『Nauli Kriya 吊胃潔淨法』進階自潛員的必要伸展 這個潔淨法為傳統印度瑜珈六大潔淨法之一，分為五級；其中的第一級對於按摩腸胃就已經有非常好的效果，第一級又稱為Uddiyana Bhanda，也就是瑜珈裡的飛昇鎖印(臍鎖)的意思。 如果沒有已經練習過的人引導，並不是能立刻學習到的動作，建議找有經驗的瑜珈老師或教練或練習過該呼吸法的前輩引導較能抓到訣竅。 🔍練習Nauli Kriya對自潛員的好處 🌀增進橫膈膜彈性 呼吸最主要的肌肉群是橫膈膜和肋間肌，幼童時期大多是腹式呼吸(橫膈膜動作較大)，長大後漸漸轉變為胸式呼吸(肋間肌動作較大)，胸式呼吸使得呼吸變得急促和短淺，橫膈膜彈性也變得不好；然而吸飽一口氣對自潛員來說是非常重要的，這關係到你能下的深度，能否習慣高二氧化碳時的橫膈膜收縮造成的不適。 🌀強化腹部核心肌肉群 經常坐在電腦前的辦公室工作者，不只是駝背，腹部也總是放鬆地縮成一團，經常練習吊胃法能喚醒腹部的肌肉群以保護內臟，強化核心。 🌀改善便祕 腹部收縮按摩腸、胃…等消化器官，因而強化並協調了消化系統。 現代人生活忙碌，導致三餐不正常，腸胃狀況不佳，有消化問題及便秘問題的機率很高。吊胃法能按摩到腹部的內臟，促進腸胃蠕動。 🧘🏽練習方法 1.建議在一早空腹時練習。 2.膝蓋彎、雙腳站開大約瑜珈墊的寬度，雙手撐在大腿上，上半身放鬆。 3.彎腰把氣吐掉後閉氣，將橫膈膜上提，腹部會呈現內凹情況，兩側的肋骨會顯露出來。 4.可以試著維持閉氣及橫膈膜上提的狀態10秒，觀察一下身體的感覺，5.想呼吸時先將橫膈膜放下，再讓氣自然從口、鼻進入，以免嗆到。 6.剛開始的練習者可能會覺得很不舒服而且呼吸渴望強烈，無法維持太久的時間，但經過一段時間持續的練習後，自然而然能在這狀態維持較久的時間。 7.當你在吊胃法第一級(Uddiyana Bhanda)感到熟練並自在了，可以試著練習第二、三級，一路往上練，學習控制腹部的核心肌肉群更精微的技巧。 🚫注意事項 ・務必在空腹時才練習吊胃法。 ・懷孕、生理期、血壓疾病、胃潰瘍、發燒感冒及近期剛做完腹部手術者不建議練習吊胃法。 ・建議找有經驗的瑜珈老師或是練習過該呼吸法的教練引導較能抓到訣竅。 - 👉🏼另外有影片說明：請點擊簡介連結-自潛知識blog 🗣中英文授課 Courses available in English 📍地點Location：小琉球Xiao Liu Qui

#中醫知識 #胃潰瘍中醫行不行 大餐酒足飯飽後，突然一陣胃痛 痛到在地上打滾，好像有一把火在心口燃燒 你，也有胃潰瘍的經驗嗎？ . 今天要討論的主題是 #胃潰瘍 首先要先知道，胃潰瘍最常見的原因其實是幽門螺旋桿菌的感染，其次才是飲食習慣不佳、生活壓力大或吃太多止痛藥(NSAIDs)造成的。 而胃潰瘍最常見的症狀包括 1. 上腹部疼痛：一吃飯就會開始痛 2. 腹脹與噁心嘔吐：通常在飯後數小時內發生 3. 胃酸逆流：就是俗稱的火燒心，胸口會有灼熱感 . 那麼，中醫也能治療胃潰瘍嗎？ 答案是，能！ 烏貝散就是中醫裡的制酸劑，組成是海螵蛸與浙貝母。 海螵蛸主成分為碳酸鈣、與磷酸鈣等，能制酸止痛、抑菌、止血，還可以在潰瘍面形成保護膜。 浙貝母含有貝母鹼等生物鹼，能緩解平滑肌痙攣並且達到良好的止痛效果。 . 烏貝散的科學實證？ 河南中醫學院附屬醫院楊春靜醫師領導的研究團隊，於2015年發表於中醫臨床研究雜誌的論文指出，中西醫合併可有效清楚幽門螺旋桿菌，對胃潰瘍的治療效果更佳，且不良反應少。以下是論文摘錄： ■ 研究族群 胃潰瘍病患147人（男：女＝86：41，年齡為23～64歲，病程為半年～12年），排除消化道穿孔、幽門狹窄、消化道手術患者及懷孕與哺乳中的婦女 ■ 分成兩組 治療組：74人，使用烏貝散方劑（烏貝散、枯礬、木香、延胡索、砂仁、三七粉）+ 西醫三合一療法 對照組：73人，使用西醫三合一療法（Omeprazole + Amoxicillin + Clarithromycin） ■ 實驗方法 實驗前兩組皆停用治療胃潰瘍的藥物2周。實驗為期2周，最後觀察療效、幽門螺旋桿菌清除率和不良反應率 療效判定：痊癒或臨床症狀緩解、胃潰瘍面積縮小50％以上、幽門螺旋桿菌檢查陰性或弱陽性 ■ 結果 ・總有效率 (＝痊癒+有效／總例數) 治療組：91.9％ (68例) 對照組：79.5％ (58例） p＜0.05，有統計學意義 ・不良反應率 治療組：5.4％ (4例) 對照組：8.2％ (6例） p＞0.05，無統計學差異 ■ 結論 中西醫合併可有效清楚幽門螺旋桿菌，對胃潰瘍的治療效果更佳，且不良反應少。 . 原來，火燒心也能看中醫。 . 圖片來源：香港浸會大學中藥圖庫 . #火燒心 #胃潰瘍 #胃痛 #胃脹 #噁心 #中醫 #中醫師 #實證 #醫學 #論文 #烏貝散 #健康 #養生 #中醫養生 #中西醫結合 #制酸劑 #衛教 #亞健康 #傳統醫學 #秒懂中醫學

很多人問我是怎麼發現腫瘤的看什麼科 我在這邊統一打ㄧ篇文唷🤍 / 在9月初的時候有一場台中證件照 有ㄧ個客人說看我就知道我的身體要壞掉了當場幫我按摩說我鎖骨那邊很腫 因為我ㄧ直以來一疲累液下就會痛痛的 所以在9月底我去了台北馬偕掛了兩科門診 🔺胸腔內科/主要是想看我鎖骨凸出來的那塊 🔺血液腫瘤科/主要看我的液下痛的淋巴 統整這兩科看完、抽完血、照完X光後 淋巴沒有問題只是太過勞累 但因為鎖骨那顆比較需要檢查 所以血液腫瘤科醫生幫我轉掛胸腔外科（詹梅麟醫師） 詹醫師ㄧ開始判斷是脂肪瘤 但還是要照電腦斷層+抽血再做詳細的判斷 10月整個做完了檢查後在10月底看報告 確定那顆是神經腱鞘瘤必須趕快開刀 因為已經大到5公分了長在我左手神經那邊再不開壓迫到神經我的左手會有問題 也是為什麼我要這麼急迫性要趕快開刀的原因 醫生ㄧ直問我有沒有手麻手冷我說沒有 因為照理來說這麼大顆ㄧ般症狀都已經開始出來了 問我怎麼那麼晚才發現 平常真的不會去注意到自己鎖骨下面有些微的隆起呀😂 但因為關於到神經 詹醫生說到時候會和整形外科醫生ㄧ起幫我做手術 整形外科非常了解神經周圍所以ㄧ起來開會更好傷口也會比較漂亮 後來術前做了核磁共振和抽血、X光 要確認腫瘤和血管以及神經之間的位置 就開始我的開刀之路了 後來主刀是由整形外科醫師-陳昱帆醫師完成 我住的是整形外科病房 住院每天我的兩科主治醫生都會來看我的狀況 看診+住院+問問題完全不會不耐煩也沒有看過很多這種病人的態度😆 很溫柔也很細心 這幾天很多人私訊我自己也哪裡也長了甚麼 只能說不要猶豫趕快去看醫生 我這樣已經算是大手術了 也謝謝台北馬偕的護理人員細心的照顧我 這篇給你們參考 祝福大家都要健健康康的 開刀真的太痛苦了 / 關於疤痕 我這次是用自費的縫合縫線 不需要拆線身體會自行吸收 所以沒有像傳統開刀那樣蜈蚣的疤痕 現在傷口上有塗ㄧ層透明的膠 像液體ok蹦那樣透明硬硬的膜ㄧ樣 之後疤痕也不會很可怕 我也瘋狂補充燕窩和膠原蛋白幫助傷口癒合 謝謝大家推薦我除疤產品 等傷口完全好了我再開始擦🥰 #鄭重很感謝那位美女讓我有契機去看醫生😊