為什麼這篇健身膽固醇過高鄉民發文收入到精華區：因為在健身膽固醇過高這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者Erwin (Erwin)看板MuscleBeach標題[問題] 膽固醇過高是因為蛋/肉吃太多嗎...
健身膽固醇過高 在 阿凡/Evan Joe Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 18:24:03
自古以來，中秋賞月吃月餅已成習俗，且近年來的月餅口味更是多到不勝枚舉，但在享受月餅的當下，卻悄悄地吃下許多「高熱量炸彈」，今天就來帶大家看看你愛吃的「月餅口味」有多少熱量： - ⭕️月餅炸彈的「製作過程」？ - 月餅內餡的製作跟「油脂」密不可分，像是蛋黃酥的製作，為了呈現蛋黃的口感與色澤，製作時會將...
昨天公司例行性健康檢查的報告出來了
膽固醇過高~冏
連2年都過高~
其實也只是微微的超標而已
但是顯示紅字看起來就不是很順眼
我維持規率的健身也3~4年了
所以體重和體脂也沒過高
172cm/68kg/10% Body Fat
飲食應該也能算吃得很乾淨了吧.....
平均好幾個月才會吃一次外食
平常上班的便當也都自已準備
不外乎就是Costco買的
雞胸肉/鯛魚片/鮭魚排/牛排 + 飯 + 菜
每天會喝一份乳清泡牛奶 + 優酪乳
然後也常常一天會吃2~3顆全蛋
想請問膽固醇過高的原因
會是肉和蛋吃太多嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.120.179.172
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1529461569.A.65E.html
→ kikijuice: 不完全是 有些人自己內生性製造的量就比較多 06/20 10:31
→ kikijuice: 按照你吃的這些東西 食物不會是問題 06/20 10:32
→ renchisaki: 高是高什麼 06/20 10:35
總膽固醇和低密度膽固醇都比報告上給的標準值微微偏高※ 編輯: Erwin (59.120.179.172), 06/20/2018 10:38:19
→ simonfz: 感覺你的膳食纖維好少，不夠均衡 06/20 10:37
→ dakkk: 膽固醇有分高密度跟低密度 要看 06/20 10:38
→ dakkk: 不過在這問...你去掛個家醫科吧 06/20 10:39
→ seedk869: 基因問題 06/20 10:50
→ XJHYJia: 推薦你看一本書，令人大感意外的脂肪，懶得看隨便找也有 06/20 10:52
→ XJHYJia: 書摘 06/20 10:52
→ WADE0616: 推樓上 這本我也有看 還有脂肪的秘密生命 06/20 11:05
推 chung5566: 我之前飲食不規律血糖忽高忽低膽固醇也過高Q 06/20 11:35
推 halulu: 體質Q_Q 06/20 12:01
→ halulu: 微微偏高還好了 有些人就是偏高很多 06/20 12:02
推 arms2: 你跟我一樣 我也是總膽固醇跟低密度偏高 06/20 12:13
推 arms2: 我也是一天二到三顆蛋 後來查了一下 多吃蛋會讓低密度偏高 06/20 12:15
→ arms2: 可是是大分子的低密度膽固醇 也就是低密度裡面還有分大小 06/20 12:15
推 arms2: 分子 最新研究是低密度裡面的小分子才會對心血管有害 我後 06/20 12:18
→ arms2: 來又做了更進一步檢驗 的確我的低密度膽固醇組成主要是大 06/20 12:18
→ arms2: 分子 小分子在正常值範圍 06/20 12:19
推 peacesignv: 我的膽固醇從人生第一次健檢的時候就過高了 後來發現 06/20 12:41
→ peacesignv: 好像跟基因也有關係 爸爸這一邊的幾乎都超標..？ 06/20 12:41
推 yslco2000: 多吃蛋會提高低密度的啊？ 06/20 13:00
推 a1chemy: 要看高密度或低密度的原因除了心血管會堆積之外是因為高 06/20 13:00
→ a1chemy: 密度通常是指出身體正在消耗能量，低密度則是身體在堆積 06/20 13:00
→ a1chemy: 脂肪 當然也有很多因素容易有誤差，比方說沒有正確禁食 06/20 13:01
→ a1chemy: 之類的 06/20 13:01
→ flying0015: 不是糖攝取過多嗎 06/20 13:13
推 simonfz: 一天七～8顆蛋吃了一年，後來改成6顆，兩年下來高密增加 06/20 13:44
推 iammomo: 飲食沒誇張吃過量的脂肪，那就是基因問題 掛家醫科+1 06/20 13:44
→ simonfz: ，低密都標準內，少兩顆只是吃膩了XD 06/20 13:44
→ lazur: 多吃菜啦 06/20 14:51
推 wadeabc: 有可能喔，我低密度從沒過高，這次健檢在臨界值， 06/20 14:53
→ wadeabc: 吃了不少的牛肉跟蛋 06/20 14:53
推 tomshiou: 膽固醇跟遺傳比較有關係 06/20 15:16
推 aa874125: 天生的 06/20 15:24
推 dongku: 除了重訓，我是有氧強度增加之後就沒紅字了 06/20 15:38
推 stcr3011: 蛋的不飽和脂肪比飽和脂肪還多，且蛋白質也多 06/20 16:11
→ stcr3011: 不飽和脂肪會降低密度膽固醇，蛋白質修補增長肌肉 06/20 16:12
→ flora0306: 營養師說雞蛋一天一顆.....所以吃太多 06/20 16:12
→ stcr3011: 多吃蛋會外觀看起來較瘦，體重增加 06/20 16:13
→ stcr3011: 美國取消膽固醇每日攝取量很久了，膽固醇沒那麼恐怖 06/20 16:14
→ stcr3011: 恐怖的是"飽和"脂肪吃太多，使身體合成膽固醇堆積變胖 06/20 16:14
推 stcr3011: 營養師文章，建議只看會附註文獻的，如果沒有不要看 06/20 16:18
→ flora0306: 我是去醫院看營養科的醫生告訴我一天一顆,過高一周三顆 06/20 17:00
推 haha222: LDL高代表有問題啊 去掛個家醫科 看看醫生說飲食該怎麼 06/20 17:00
→ aj000001: 飽和脂肪表示無奈 06/20 17:36
→ aj000001: 既然都會看文獻來源了，多讀幾篇吧 06/20 17:36
→ aj000001: 另外不管是高密度或是低密度脂蛋白 它們都會因應身體狀 06/20 17:42
→ aj000001: 況而產生 並不是它們數值高所以身體有狀況 而是身體有狀 06/20 17:42
→ aj000001: 況才會數值高 06/20 17:42
→ aj000001: 以心血管來說 如果影響心血管的因子消失 肝臟就沒有必要 06/20 17:43
→ aj000001: 派LDL去心血管 也就不會因為過多發生心肌梗塞 06/20 17:43
推 myth0422: 遺傳性高膽固醇＋1 爸爸這邊親戚都一樣 06/20 18:01
→ KY1998: 之前不是有篇新聞，巨巨體脂1X%結果有脂肪肝 06/20 22:38
推 renew228: 低密度跟總膽固醇稍高+1 06/20 23:12
→ eva19452002: 脂肪肝是飲料喝太多所導致，不然就是喝酒 06/20 23:22
推 chouxchou: 可以請教a大做的是哪一種檢查嗎？因為我也超高但是一 06/21 00:41
→ chouxchou: 直查不到要做哪種精密檢查QQ 06/21 00:42
推 halulu: 樓上是說膽固醇嗎？ 有病史嗎？或家族病史。 如果真的想知 06/21 01:33
→ halulu: 道就去家醫科說要驗膽固醇，總膽固醇高密度低密度三酸甘油 06/21 01:33
→ halulu: 脂一起。 我當初是看其他問題順便驗，沒用健保用自費，不 06/21 01:33
→ halulu: 貴。 結果一驗出來就被開血脂藥了。 06/21 01:33
→ halulu: 後來就改到新陳代謝科持續就醫 持續治療（藥物飲食運動） 06/21 01:34
推 cuteayumi: 目前不是改變論調，食物中膽固醇非主要原因了嗎？ 06/21 05:12
推 a98741a: 其實有些根本是家族遺傳 像我阿公就是80多歲能生活自理 06/21 10:11
→ a98741a: 全身健康檢查都OK 就是膽固醇過高 接著老爸 叔伯和我都一 06/21 10:13
→ a98741a: 樣 膽固醇過高 但根本沒人想理... 06/21 10:14
推 halulu: 看高到多少 ；略高 沒有其他危險因子就稍微注意一下 06/21 10:42
推 arms2: 我在美國做的 叫LPP這邊自費大約$100鎂 會列出 不管高密度 06/21 21:32
→ arms2: 低密度 膽固醇 裡面 不同尺寸的分子組成 06/21 21:34
推 Deathela: 低密度膽固醇偏高+1 06/21 23:40
→ chouxchou: 感謝a大回覆！回h大：三月剛健檢完膽固醇291，查遍網 06/21 23:46
→ chouxchou: 路有看到a大說的大分子資訊，但是一直不知道去哪裡做 06/21 23:47
→ chouxchou: 更精密的檢查。會先去看新陳代謝科，感謝！ 06/21 23:47
推 isud40401: 身體正在修補體內受傷部位或者吃太多變質油脂（劣質不 06/22 11:31
→ isud40401: 飽和脂肪）！ 06/22 11:31