為什麼這篇健身腰帶使用時機鄉民發文收入到精華區：因為在健身腰帶使用時機這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者phmm307 (MMorgan)看板MuscleBeach標題[問題] 請問腰帶使用時機時間T...
健身腰帶使用時機 在 槓鈴老北里長伯???? Instagram 的精選貼文
2020-05-02 15:43:08
分享一個上胸訓練我最喜歡的動作（沒有之一！） —————————————————————————— 像平躺臥推一樣操作 只是離心時維持張力的情況下 手肘順著張力外開大概跟肩膀一樣高度（甚至會高於肩膀 以能保持控制跟張力為原則 槓大約落至上胸鎖骨的位置 !! 如影片！） ———————————————...
我深蹲齡大概1年, 硬舉齡2個月, 都還是新手階段
現在深蹲1RM在135 kg, 硬舉125 kg, 體重75公斤
目前沒有用腰帶, 也沒有腰痠的問題, 原本是預計在2倍體重以上再使用
但最近跟健身房裡的前輩聊天發現他們大概120左右就開始使用了
想請板上前輩給一點建議大家都是甚麼時機開始使用呢?
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推 dakkk: 你如果1rm下背都不會酸 可以不要用08/09 09:18
Ok了解！→ Ou0yy: 想用就用08/09 09:22
推 binochee: 請問為什麼很多人都說要蹲到2倍體重時才需要用腰帶呢?08/09 09:41
→ aa24225085: 因為有用比較輕鬆，也是有蹲到三百公斤也沒用腰帶跟護08/09 10:07
→ aa24225085: 膝08/09 10:07
→ Note8: 就是有種在一定程度前 不依賴輔助的概念 有好處也有壞處啦08/09 10:08
是這樣的感覺沒錯推 xietwtw: 聽過一個巨巨給過使用的腰帶的建議是核心進步慢一點跟處08/09 10:26
推 xietwtw: 在風險較高的訓練狀況下自己選一個08/09 10:29
推 majorleague1: 會痛就用 這不是比賽08/09 10:31
推 cosmetics: 從來不會痛，但100開始使用！感覺較穩08/09 10:36
推 chatroom777: 你覺得核心跟不上了就用啊，練身體健康的，別把腰搞08/09 10:45
→ chatroom777: 壞而本末倒置了08/09 10:45
推 chrisnick: 前一天練硬舉隔天練肩膀我都會用腰帶了，真的不想不小08/09 10:49
→ chrisnick: 心受傷一次要休息好久......08/09 10:50
推 orzx: 一般沒在訓練核心跟呼吸又要做大重量就上08/09 10:50
→ orzx: 不受傷最重要08/09 10:51
推 chrisnick: 怕核心跟不上，輔助動作稍微加強一下就好了，小弟的淺08/09 10:51
→ chrisnick: 見08/09 10:51
推 assai000: 有練核心，都是蹲到腰覺得稍微不穩就用08/09 10:59
→ curtis7248: 想用就用啊 我現在蹲到180還是沒用過腰帶08/09 11:17
推 benboy: 能用為什麼不用? XDDDD08/09 11:44
推 im83124900: 每個人的狀況不一樣 自己評估核心能力吧 08/09 12:14
推 eh87870611: 爽用就用 不過會呼吸還是比較重要08/09 12:34
推 Lysine: 我自己一倍體重就用了，之前腰有受傷，不想再來一次08/09 12:41
大概抓到那個各位的建議了，其實我之前也是蹲到受傷休息一陣子，所以現在1rm都突破得很慢，戰戰兢兢的，但還是希望自己可以盡量不靠腰帶啦
※ 編輯: phmm307 (111.82.101.34), 08/09/2018 13:40:39
推 qweertyui891: 非拼1rm 核心強壯可以不用 練核心 08/09 14:56
推 qweertyui891: 補助核心變成沒腰帶就不會深蹲也是本末倒置 08/09 14:57
→ brockqq: 需不需要用是看你自己的狀況囉... 08/09 15:01
→ chaosly0124: 腰帶是一種保護，不要以為自己核心夠強就忽略 08/09 15:25
→ chaosly0124: 進入正式組能帶就帶，不要有什麼重量迷思，保護自己 08/09 15:26
→ chaosly0124: 才是最重要的 08/09 15:26
→ chaosly0124: 另外腰帶繫上你更能感受你核心鞏固發力，沒什麼不好 08/09 15:27
→ chaosly0124: ，反而是好事 08/09 15:27
推 ATGC: 嫩嫩我110kg就戴sbd惹 不受傷最重要 08/09 17:57
推 ShengwaiHsu: 到一定重量軀幹會前後挫就要用 08/09 22:39
推 pttah: 推chao大 腰帶繫上你更能感受你核心鞏固發力+1 08/10 08:44
推 flysky198408: 穿上SBD腰帶二頭彎舉～ 一樣尊爵不凡呢！ 08/11 10:56
推 ASHDAC: 腰帶是輔具不是護具 08/11 11:49