為什麼這篇健身睡眠ptt鄉民發文收入到精華區：因為在健身睡眠ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者Bz5566 (只剩協志和仁甫的5566)看板MuscleBeach標題[問題] 睡眠時間對增肌...
健身睡眠ptt 在 吳思賢 Instagram 的最佳貼文
2021-06-16 12:53:46
健身= 睡眠充足？！ #健身#提示#試圖#突破#極限#睡覺#八小時#突破自我#成就#偉大#手寫#手抄#手寫文字#手寫的溫度 文 ｜ 網路...
我本身是不需要睡太多的體質
一天大概晚上睡6小時、中午再補個半小時的眠精神就很好
可是幾乎所有健身的教練，都強調睡眠的重要性
好像睡不滿8小時就會對成效大打折扣，嚴重性不亞於錯誤的飲食和訓練內容...
想請問一下睡眠對增肌真的非常重要嗎？
如果一天只睡6小時會不會很浪費訓練？
有沒有什麼相關的理論或文章可以讓我讀看看
謝謝
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推 kk840327: 想知道+1 09/06 11:22
推 simonfz: 重點是睡眠品質吧 09/06 11:23
推 shoutbyt: 訓練是撕裂肌肉，休息是修復增長 09/06 11:28
推 BOOMBAYAH: 沒啥影響 09/06 11:34
→ BOOMBAYAH: 吃重要多了 09/06 11:35
→ BOOMBAYAH: 台灣的網紅跟utuber睡眠都不足啊 09/06 11:36
推 basketone: 那請問有睡滿八小時 但是不一定是11-2點這段時間有效果 09/06 11:39
推 curtismaniac: 影響當然大 怎麼知道人家睡眠不足？ 09/06 11:41
→ curtismaniac: 重點是你睡眠品質好不好 你習慣凌晨睡中午起 這段 09/06 11:42
→ curtismaniac: 時間睡眠品質最好 那這樣也是可以練的很好 09/06 11:42
→ curtismaniac: 睡眠就是最直接的恢復了 當然重要 09/06 11:43
推 gogolgc: 主要還是吃跟練影響最大吧 但是睡眠不足長久下來對身體會 09/06 11:43
→ gogolgc: 造成負擔 09/06 11:43
推 WenjeMars: 館長都很晚睡 不知道有沒有很晚起床 09/06 11:46
推 danielchung: 很重要 跟荷爾蒙 神經活性等影響很大 09/06 11:49
→ danielchung: 睡眠不足容易胖 肌肉生成降低 力量水平也會降低 09/06 11:50
→ danielchung: 脂肪容易堆積等 每個人雖然睡眠時間不同 但充足睡眠 09/06 11:51
→ danielchung: 好處很多 09/06 11:51
→ FantasyScott: 當然重要啊！其實你自己挑一個月去試就知道了啊，一 09/06 11:53
→ FantasyScott: 個月都睡6小，一個月都睡7-8看有無差啊～自己實驗不 09/06 11:53
→ FantasyScott: 是最準嗎？ 09/06 11:53
推 ej2000: 個人實驗 感覺真的有差.. 不過我本身是長睡體質 幾乎8才飽 09/06 11:57
推 gaymuscle: 有 09/06 11:59
推 go371211: 一直熬夜會變瘦 09/06 12:01
推 xietwtw: 去看威力版主文章 09/06 12:02
→ xietwtw: 之前好像看他說過他增肌期沒睡飽增到的都脂肪 09/06 12:03
推 ihouse: 人要活的久 會吃會動會睡 09/06 12:04
推 a3899200: 熬夜會變瘦？！ 09/06 12:06
推 Deltaguita: 睡飽的話力量增長比較明顯 09/06 12:12
→ yuechen: 熬夜明明會變胖吧？？！！ 09/06 12:21
推 Chan91143: 個人睡不好會沒胃口Q 09/06 12:21
推 majorleague1: 差很多 以前６小就睡飽 現在沒７個小時會超疲憊 09/06 12:23
→ s84629: 那輪班睡眠時間不固定呢? 09/06 12:35
推 asos82333: 館長都睡四小時 09/06 12:50
推 aa428241: 每個人需要的睡眠時間不一定一樣 09/06 12:56
推 DickCowBoy: 我覺得一點燈光都沒有睡眠品質超好 同樣八小時的話 09/06 13:05
→ DickCowBoy: 晚上22-06 跟0-08 差蠻多的 不知道是不是陽光影響@@ 09/06 13:05
推 luckymore: 睡不好連訓練品質都降低了 你覺得呢? 09/06 13:54
我知道睡眠不足->精神不好->訓練強度不高但是我想問的情況是，假如睡得少但品質好，不影響精神和體力，訓練強度也足夠
單純睡眠時間少這點會不會有什麼負面回饋，使得訓練的成效被打折扣呢？
※ 編輯: Bz5566 (1.174.147.77), 09/06/2017 14:01:58
推 isaacx: 我也想知道,我也睡不滿六小,也是中午會睡半小 09/06 14:07
推 catherine379: 我也想知道...就真的睡不了那麼久該怎麼辦??? 09/06 14:15
→ catherine379: 真的很苦惱嗚嗚嗚 09/06 14:15
推 apalamplm: 熬夜會胖是因為你吃東西吧 沒吃我會瘦 09/06 14:17
推 Khauf: 好像有看過長期睡眠不足導致睪固酮水平下降的文章 09/06 14:19
推 majorleague1: 睡飽就好 時間因人而意 09/06 14:32
推 rocku112: 熬夜吃東西才會變胖拉 沒吃哪會 09/06 14:54
推 nightwind209: 睡眠就你身體休息/修復的時間 每個人需要的不同 以 09/06 14:55
→ nightwind209: 自己為準 09/06 14:55
→ signm: 品質比較重要 09/06 14:56
→ kobelakers: 吃 睡 練 09/06 15:07
推 iamfreeze: 有時候不是願不願意睡好睡滿阿 睡眠障礙的人也不少吧 09/06 16:43
推 F1ower: 熬夜不只會讓你嘴饞，還會讓你瘦體素下降與降低新陳代謝 09/06 17:08
→ F1ower: 更正 我說的是睡眠不足，不是熬夜 09/06 17:09
推 image0404: 館長體脂其實比以前高很多 09/06 18:19
→ aggressorX: 睡眠就算你不長肌肉也很重要啊 09/06 18:50
噓 GankedByMom: 每天都睡不飽怒噓 09/06 21:13
推 permanence: 我記得像原po這種睡眠時間短也很有精神的 是控制睡眠 09/06 21:36
→ permanence: 的基因跟大家不同 所以以睡眠時間來評斷肌肉修復足不 09/06 21:36
→ permanence: 足夠 對於有這個睡眠基因的人來說可能沒有意義 09/06 21:37
→ BHAIRE: 館長感覺一天睡不到5小時 常常半夜苦練 開台 說一天不夠用 09/06 23:26
推 kele1206: 熬夜會沒力 花一樣的時間訓練效果打折 09/07 00:50