【為老人而開的健身學校】（下）
資策會產業情報研究所資深產業顧問 詹文男
資策會產業情報研究所產業顧問 高雅玲

　　科樂美運動俱樂部深知熟齡人士的下列困擾：害怕體力衰退最終導致日常生活困難與不便，所以興起運動健身的想法，但又自覺生理狀態不如年輕人，大家一起進行健身課程時，可能會跟不上而拖累其他學員，為此覺得尷尬、不自在，因而放棄運動。為了解決上述問題，科樂美運動俱樂部打破過往混齡運動的形式，設計了60歲以上會員專屬的「OyZ People運動學校」健身課程。課程採小班制教學，讓熟齡會員在專業物理治療師、健身教練陪同下運動，即使是不常運動、對體力沒有自信的人也能持續下去，上起課來比較沒有心理壓力。

　　科樂美運動俱樂部發揚科樂美母公司的精神，並應用母公司以往累積的knowhow，將「娛樂」融入「健康」活動中，因此在課堂上會運用該世代的人習慣、喜歡、能接受的方式提供健身服務。例如以熟齡會員年輕時的流行音樂作為運動時的背景音樂，讓運動的時間更有樂趣，並設計投入、競賽、分享成果的機制，提高參與運動的動機。

　　儘管OyZ健身課程有許多創新之處，但要打造出這一系列的健身運動服務及產品，對出身娛樂、遊戲產業的科樂美公司而言是挑戰一個截然不同的陌生領域。為此，科樂美公司積極尋求與相關大專院校及研究機關合作，例如與大阪電氣通信大學、環太平洋大學、日本體育大學合作開發健身房課程，訓練講師，提供在校生實習機會，並開發健身輔助商品等，持續發展各類客群健身所需的服務與商品(詳見表5-1)。
又比如2015年推出的腦部活化課程，是在2014年日本經產省推動的「健康壽命延伸產業開創計畫」下進行，科樂美健身俱樂部與日本國立長壽醫療研究中心合作，提出「Cognicise」方案(Cognition認知+Exercise運動)理論，即一方面思考認知問題(如：簡單加減法)並同時運動，可望同步提升大腦及運動機能。

　　為協助更多熟齡者藉由運動增進個人健康狀態、減輕醫療與看護負擔，科樂美運動俱樂部也與政府部門合作，將OyZ健身課程推廣到照護機構，針對照護機構入住者提供更輕量化的健身課程，名為「OyZ Light」。透過「OyZ Light」，照護機構中的非臥床入住者可以體驗更多元的運動型態，讓肢體更靈活，也更有活力。

　　科樂美運動俱樂部以改善熟齡者健康狀態，降低醫療與看護費用為期許，創造出相關運動環境與模式，讓熟齡者可以敞開心胸、在愉快、沒有壓力的狀態下運動。課程內容聚焦強化熟齡人士腿部、腰部及腦部機能，讓他們聽著年輕時熟悉的音樂，與年齡相仿的人一起運動，不用擔心自己會跟不上其他人或拖累他人，又可針對個人健康、體能狀況，進行重點強化。

　　消費者在消費過程中，有時會扮演不同的角色，像是：「提議者」、「購買者」、「使用者」、「影響者」、「決策者」等。而熟齡市場的許多消費經常是「提議者≠購買者」，「購買者≠使用者」，以至於常常看到有一些產品是子女買了想給父母親使用，卻被擱置在一旁。

　　為了避免上述問題發生，科樂美推出OyZ Light健身系列課程，直接前往潛在使用者聚集地–照護機構，為居住在機構中的熟齡人士提供嶄新的健身課程。雖然「購買者」是照護機構，但化被動為主動迎向「使用者」（機構入住者），提供量身打造的運動方案。

　　當產業在思考如何把握熟齡商機時，也不妨從「提議者」、「購買者」、「使用者」、「影響者」、「決策者」的角度，思考如何進行訊息的溝通與傳遞？如何讓對象客群理解產品及服務特點。

（全篇完。上篇刊登於6/9）

詳全文：
https://new.lilac.org.tw/2021/06/09/為老人而開的健身學校/

#婦女專欄
#為老人而開的健身學校
#OyZ

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健身廣被接受的時代
培訓這塊餅！自然會有更多人投入

所有的認證只要加上
國際、BC等分級（為何很少開到Ａ？）
或是顧問、技術員/士的名稱
似乎就有人會買帳

國際的定義，是這課程讀完後
會有多少國家認同結業後的能力？

四大證照盛行的包裝下
能為四大證照提供持續教育學分的商業模式
也會被包裝成「國際」

我本身也是四大證照學分提供講師
要讓你的課程獲得四大證照單位的認可
只需要上網填寫表單、提供英文課程綱要
有些需要英文版完整的課程教材
再加上「定期繳費」
就能為你的課程提供學分證明

學分證明！
#是一項服務不該是一種包裝
更不該因為這樣就把自己定義為「國際」

要走到國際等級～
你必須有個組織能定期回報或開會
會有跨國間認證的平台、資源與標準

FISAF, ACSM, NSCA, ACE, ACSM
這類的國際證照為「#基礎能力認證」
教學內容一定很全面
運動生理、解剖、心理、營養、處方
特殊族群、運動傷害、運動指導、動作分析
核心、伸展、重訓、循環、暖身、緩和...
也一定有學術科的操作、檢定與考核
認證取得後，在實務上的實用與口碑
可以在業界多方詢問或觀察就可知曉

前述這類的認證，是入行的門票！
要踏進這行，基本就要取得這類認證
這類證照也會有一定程度的市場認可度

接著你會發現業界有許多「#技術證照」
可能是該項技術由某國外單位發展而出
或是某國的某一單位發展的特別好
甚至是某國某單位的獨家技術
讓各國紛紛效仿、學習
因此發展為「國際型態的認可」認證

比如說TRX, KBC, DVRT, MAT, Stott Pilates...

要怎麼辨識～
很簡單！
這就要朔源到該系統的發源國或公司
再看看有哪些國家、由哪些單位在代理
代理單位同時間還有代理哪些課程
（因為這會是國際單位審核的標準之一）

原則上～國際上
具有公信力的培訓公司或單位
都會在各國有「單一窗口」
授權前也會多方調查代理單位的背景、能力
以及在教育訓練上的口碑與管道
甚至在講師培訓上也會有一定的標準與篩選
以確保該課程能以最高品質的方式傳遞

儘管這類的認證並基礎能力認證
而偏向單一技術學習的課程
但因為教學品質高、口碑佳
且廣被多國所認同與接納
自然符合國際趨勢

也會因為課程推廣成功
讓更多旁支單位分食搶攻的發展「類似課程」
用著「分享」的心態授課
或是乾脆讓更多人誤以為自己就是授證單位
這類的故事在業界層出不窮、比比皆是

其他類的培訓就是 #能力成長課程
多偏向能力扎根、技術精進的課程
是不是國際、有沒有認證似乎不是那麼重要
反倒是講師的能力、背景與課程提供單位的口碑
才是你考慮是否報考的關鍵！

這類的培訓，很吃講師能力
你報名前，是否有認真評估過講師的能力？
思考一下講師的背景是否符合你學習後的需求？
講師是以學理為主軸？還是實務為擅長？
對方講的內容，是自己多年經驗談？
還是有科學根據、實務驗證與個案觀點？

如果一場包裝超漂亮、行銷很完整的課
卻遍尋不著講師名字、講師查不到本名
甚至從頭到尾都沒聽過講師是誰
你！敢報名嗎？

#亂世中需睜眼

錢！很難賺，不要亂花！
不要被坊間琳瑯滿目的名稱給蒙蔽
更不要因為想拿一張紙
所以隨便找個單位報名取證

現在許多教練喜歡在個人簡介牆中
放上個人經歷，以及拿過的證照
資深的主管、教練與高人
掃過你的資歷與取得過的認證
大概就能惦出你的斤兩

騙的了一時卻騙不了一世
或許一開始會員會覺得你拿過好多認證！很強～
但隨著教學的應用，也會讓你的實力無以遁形

認證拿得多，不代表你專業
能把課程中學到的技術
有效的整合、應用到教學中
才是學習的最高境界

學習不是為了取得入門門票
而是為了讓自己持續成長

入行三十多年～
我到現在還是每年固定要進修或學習
你問我拿過哪些證照
我還真全忘光光....

想當初Mike Boyle推出CFSC認證
我立馬飛到美國去上課取證
也跟所有教練一起現場通過英文術科檢定

但我最終返台後也沒有把流程走完
因為對我來說
多一張紙不會讓我更強大
但學到了專業會讓我思考更多元
飛這一趟～我已經收穫滿滿
這就足夠啦！
（其實是自己懶得又忙...就沒去完成流程）

錢～很難賺！
花錢前，請三思～

今天分享 自己一直以來教團體課程的心得
我是2014年回台灣 開始進修私人教練課程的，那時候一邊準備著教練證照考試，以及上一些相關的健身研習課程，當然也請了不同種類的私人教練上課。

而在一兩位朋友的建議下，我們一開始號召了兩三位在網路上的好朋友，開始了我們的團體練習，一開始是大家聚在一起，然後把我所知道的，所學到的分享給我的朋友，我們每週都會聚在一起，然後兩個小時的時間，練習許多徒手的訓練。但是隨後越來越多的朋友加入，就這樣從兩三位好朋友，到最多曾經來到三十位左右的團體課程。

那時每週一天的兩個小時，是我最快樂的時光。
也隨著人數越來越多，我準備課程的內容也越來越豐富，
我會在每次課程結束後，與幾個比較信任的夥伴，討論著我的講課方式，以及我所帶動的動作教學內容，甚至在每一次的筆記都確實的紀錄。

而我也會隨著備課的內容與我的私人教練討論，如何調整課程，如何演練解說清楚，如何快速檢視學員動作，配合時間安排等等練習。於是隨著我考取到私人教練證照後，我也在師傅的介紹下，開始於許多健身教室做配合，開始了我的團體課程教學，沒錯~我剛開始教學的模式是團體課程。

我需要跑每天不同的教室，但是我還是不會放棄我一開始的教的團體課程，所以他們的課程從來沒停止過，我們依然每週都會聚在一起，在體育館旁的戶外操場，有時在講台，有時在旁邊的遊樂器材，我會帶許多可以使用的隨身健身器材，彈力帶，瑜珈墊，甚至拳擊手套等等，讓大家在每一次的課程裡面互動中，快樂的學習到許多健身的樂趣。

就這樣教學了一年多，隨著我後來進入了健身俱樂部，這一週一次的戶外體育課才暫時中斷了。
那一年~我學到了許多關於團體課程的指導要領，
我現在分享以下的一切，都要感謝這一年多來曾經陪伴我的夥伴，
他們給了最菜的我許多的想法和建議，也讓我快速的成長許多，
讓我現在能分享一些心得給你們。

1.備課:
首先，你一定要備課，不要隨手拈來的團體課程內容，
而是用你可以記錄的工具，詳細的寫下你今天所要教學的內容與動作。
你不能只是上課前一個小時才規劃你的團體課程，你需要規劃為期至少兩個月的課程計畫內容，這一期的課程內容目的是甚麼?增加力量?增加速度?增加敏捷?循序漸進的安排你的課程計畫，就算中間有插班的學生，你也要調整動作的強度來進行課程進度。

2.控制時間
你需要學習控制你的上課時間，不管是熱身與正式上課或是課後的伸展動作，你都要用你的碼錶學習控制你的時間。有時候可能會因為你想要給得太多，或是動作過於複雜而解說時間過長，或是學生休息時間過久等等因素而有可能超過上課時間，這樣會顯示你對時間控制不佳，所以要學習控制你的時間，你可以在家裡練習幾次，解說動作，演練動作，及模擬學生學習動作等等，你都可以用錄影的方式自己觀察，是否時間與課程安排的接點是否恰當?

3.解說與眼神交流
往往在剛開始的教學裡面，你會無法詳細的解說動作的分解，在一個課程裡面，有些學員對於肌肉的名稱跟關節動作的名稱並不如你所預期的，這時候你需要學習用大家所能理解的方式解釋這些動作名稱。儘可能的簡化精簡及明確。我的建議從例如從腳底的站姿(寬距)—膝蓋的注意—骨盆(髖曲伸)—核心與腰椎—胸挺—手肘距離—肩膀控制—視線等等，從底部到頭部等等關節或是肌肉控制解說起，這樣才不會途中想到甚麼又補上甚麼?或是容易遺失甚麼細節。
有時可以在解說動作的當下用生活中的用語來加強對動作的認知，例如硬舉時，我會用穿脫褲子比喻槓鈴靠近身體端。例如農夫走路時，我會用提了兩袋馬鈴薯走向菜市場等等貼近生活中的用語，來協助學員更快進入動作的控制。

當您在解說時，請觀察你的學員，而不是瘋狂只看著鏡子中的自己?
你要在解說的當下面對你的學員，或是站在不同面向看著你的學員，而不是一邊操作動作，一邊看著鏡子裡的自己有沒有做錯? 你要觀察學員的眼神對你的動作解說理解是否有疑惑的表情，或是與他們有眼神的接觸，給予肯定或是補充解說的停頓與交流。
然後在學員實行動作的過程中，請盡量不要觸碰學員的身體，除非你有事先告知，或是你可以擅長使用你的工具，如瑜珈磚，瑜珈柱，木棍，滾筒等等或是教學手記板也可以，請減少儘可能觸碰你的學員為主的教學，如果你的解說需要觸碰到每一個學員才能調整動作的話，那你就要改變你的解說方式，因為這代表他們無法理解你的解說，所以才要你一個個親碰調整他們的動作才做得到，這顯示了你備課的能力有待改進。

4.正面鼓勵與音樂背景
在團體課程，請多多給予正面鼓勵性的說詞，雖然團體課程裡面有許多不同個性的學員，有的可能會喜歡被刺激，但是多數的學員還是喜歡正面的鼓勵，盡量在學員練習做動作的的時候給予正面的字句，如:「你做的非常好，等下如果加強呼吸的控制與膝蓋的穩定，會更輕鬆更棒。」「你已經比剛剛進步更多了，再調整一下你的手腕會更穩定。」多用正面鼓勵的回饋給學員，而不是:「你剛剛那個動作做錯了，你現在這樣做是不對的。」

老實說~這句話其實沒甚麼幫助，因為學員會做出”錯的”動作，也是聽你的指導所做出來的，所以請學習用正面指導的調整句子來調整學員的動作，這會讓學員學習更愉快有效率。

而音樂背景這部分可能大家覺得沒甚麼?
但對我來說也是團體課程重要的一個環節，在熱身的音樂，正式訓練的音樂，與靜態伸展的音樂等等，你要可以控制你的音樂內容，因為這會影響學員正在執行運動當下的情緒反應。聽覺會觸動每個人大腦的情緒，正在訓練的當下放強而有力較快節奏感的音樂，在收操的時候，改放輕柔的放鬆的音樂，這些都可以讓學生達到不同的刺激與舒緩使課程更加分。

5.檢討與學習
當你教完一堂課程後，你需要檢討剛剛與學員之間的互動狀況，學員的反應以及想法?通常不是直接問:「你們有想學甚麼嗎?」問這問題代表你不夠專業，因為代表回到第一點，你沒有完全備課的計畫才會這樣問你的學員。

你要問學員上完這堂課程的感受如何? 「請問剛剛的課程節奏會太快嗎?」「請問剛剛上課的內容是否難度會太高?」「請問剛剛有哪些動作內容想要再了解加強?」然後你可以在這時候記得每個學生的名字，或是傾聽每個學生的想法，並且表達感謝以及會再調整一些內容，然後預告下次上課的內容等等。

我的習慣會在組間休息時間，記住每個學員的名字，然後重複說出學員的名字增加記憶，並且關心當下的狀況，然後課後用筆記記住每個學員動作的習慣與剛剛學員提出的回饋內容。詳細的紀錄才能讓學員更加的感到重視，在課程上也會增加學員好感，使學員在學習上更愉悅，學習也會更有效率喲~

以上這些都是我當了許多年團體課程教練的心得，希望這樣的分享對你們有些微的幫助。

當然到現在2014年那一班的學員裡，雖然有許多都結婚生子並且轉換工作跑道等等原因沒聚在一起，但是還是有幾位夥伴持續的在我現在的工作室裡，陪伴著我，與我一起前進。

學員與教練都是教學相長的，學員會觀察教練是否適合自己?也會評估教練是否專業?因為通常喜歡上團體課程的學員，就會上許多不同類型的團體課程。

而他們甚至有些學員看過的老師還比我們多很多，所以多多在學員身上得到回饋，並且不斷的演練加強自己的不足，多多學習進修，就能讓自己的團體課程豐富及進化。

加油~我們一起努力。

甦谷社會服務連同健身界（一代宗師）胡力威合辦的健身健心復元計劃,由參加者亞井親身講述健身和戒毒復元成功經歷和感受,請大家支持啦!

健身. 健心. 復元計劃 - 先鋒組由Soul Good 社會服務和力威健身學院合辦

服務對象:
1. 戒毒復康人士
2. 有意戒毒人士
目標:
1. 協助參加者建立強健體魄及健康生活模式

2. 以師徒制（健身師傅及學員），發揮生命影響生命，傳授人生處世的堅韌和正向信念

3. 配合社工輔導，提升/延續戒毒動機

計劃內容:

1. 健身師父和學員商討為期2個月的健身計劃 或以

2. 健身體驗活動形式

(視乎學員意向及教練和社工的評估)

申請辦法:
如有興趣者，請至電健身‧健心‧復元計劃

查詢熱線 電話/ Whatsapp：5211-1711

或 填妥以下簡單報名表google form
https://goo.gl/3B29RN

本計劃現時以試行模式運作, 費用全免, 名額有限。

參加者將由Soul Good社工進行評估, 面試, 及接受相關輔導服務.

如有興趣者, 請即whatsapp計劃熱線5211-1711!

或以電郵查詢計劃：enquiry@soulgood.hk

Soul Good 及力威將保留最終決定權.

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【香港人體天然無藥物科研健身健心研究院】(前身為力威健身學院及香港健身研究院),為(健身科學家)秉承胡力威教授在38年來不斷地研究和研發出純天然無藥物健身.更在人體健身學首創健身健心(平衡心態和慈善愛心)及其養生之道,健身健心養生之道覆蓋範疇非常廣寬,其中一環之精,氣,神非常重要.因為精,氣,神是我們身體生活必需的元素,但健身學怎樣令精,氣,神能夠提升!?達致健身長壽呢!?生活能夠平衡身心呢!?大家要密切留意新片及舊片啦!!
雖然互聯網世界只流行了10多年,未能盡錄(健身科學家)胡力威教授之前更多資料,訪問和研究.但來年(健身科學家)胡力威教授將會拍更多的片,心得和所研究的精髓發放出來!!希望我們亞洲人能夠知道健身是非常深奧的一種人體學問~並非單單只是外表體型大隻和減脂與否!!
希望大家繼續欣賞和參詳.

不論你係唔係健身愛好者,都應該及時接觸真正健身!!另外仲會有更多不同種類影片!!敬請大家密切留意!!
無論你係健身初學者，定係玩左一段時間進入樽頸位的你,都可以因應你既情況去訓練到理想的身形!!
又或者身體上健康出現既問題抑或是你身體某些部位需要復康和強化,什至你從家庭和工作上我到的壓力,令你精神上難以負荷,這一一的難題,健身健心養生之道都可以全面照顧到你!!

(健身科學家)胡力威教授研究出更加能夠適合香港市民這樣忙碌而緊張急速生活節奏的健身學!!
尤其現在人多與密集之間,病毒和細菌非常容易傳播感染!!
(健身科學家)胡力威教授絕對認為一定要有強健的體魄,提升身體的狀態,增強免疫力.無論在任何環境之下都是比較優勝!!

如果你想更加了解健身,健心養生之道
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(健身科學家)胡力威教授陳述遇到一名今日報名的學員,在某間健身埸所
訓練既情況,本身他已經有多處舊患病痛,竟然遇上這種
訓練~這幾年來健身消費模式已不斷上報紙,電視及消委
會,情況已極奇嚴峻,現在連訓練模式也不知所謂,完全
欺騙了對健身知識無認知廣大市民.已教了36年健身的
(健身科學家)胡力威教授對今時今日的境况也感慚愧.


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雖然互聯網世界只流行了10多年,未能盡錄(健身科學家)胡力威教授之前更多資料,訪問和研究.但來年(健身科學家)胡力威教授將會拍更多的片,心得和所研究的精髓發放出來!!希望我們亞洲人能夠知道健身是非常深奧的一種人體學問~並非單單只是外表體型大隻和減脂與否!!
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又或者身體上健康出現既問題抑或是你身體某些部位需要復康和強化,什至你從家庭和工作上我到的壓力,令你精神上難以負荷,這一一的難題,健身健心養生之道都可以全面照顧到你!!

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尤其現在人多與密集之間,病毒和細菌非常容易傳播感染!!
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