《找到你的為什麼》

這本書是由著名的激勵演說家賽門.西奈克所寫的. 之前在網路上我已經看過很多次他的演講, 覺得深有共鳴但是卻沒有太大的感動… 一直到我看了這本書之後, 在從頭到尾把他所有的演講在看了一遍, 感受真的完全不同

其實閱讀順序是應該先看他的前一本書 “先問為什麼？” 接下來再看這一本書. “先問為什麼” 這一本書闡明了賽門所提出的”黃金圈” 理論, 而這一本書則是教我們由內而外, 如何來建造自己的黃金圈

什麼是黃金圈 (Golden Circle)? 由內而外應該是 為什麼 (WHY)- 如何做 (HOW)- 做什麼 (WHAT)

我們應該要先清楚自己的動機/價值觀為何, 接下來再明確目的是什麼, 最後則是思考具體手段有哪一些. 但是目前絕大多數的商業行為則是反過來： 我告訴你我是幹嘛的? 我有哪些優勢? 然後就沒有然後了..

以我們這個產業舉個例子: 我是一名教練, 我有數張專業的證照/比賽經驗, 可以讓你有效的減脂/增肌/變強壯, 麻煩現在請付錢謝謝… 這也是大多數單位公司宣傳的方式. 感覺都是千篇一律, 就算你把自己形容得再厲害, 也很難打動人心. 因為消費者到處都看到到這種宣傳內容. 但是如果利用黃金圈的方式, 有內而外, 先說明我們的信念, 再延伸我們的方向, 最後再導入到我們的產品, 感覺會很不一樣. 例如: 我希望能夠提升全民的生活品質 (WHY), 所以會透過提供正確的運動概念以提升健康的意識(HOW), 這是我身為教練最主要的工作(WHAT). 聽起來就會非常不一樣

因為”為什麼” 是我們的中心價值, 是驅動我們一切行為背後的原因, 是有溫度與情感的.. 而”做什麼” 則是最後的結果, 是有架構, 有系統的. 在”誰會說故事, 誰就是贏家”這一本書裡面, 作者也提出了一模一樣的主張: 絕大多數公司官網上”關於我們” 的介紹中, 都在介紹自己公司的歷史, 服務章程與產品特色, 同時認為以這些資訊就足以讓客戶對於公司有足夠的了解.. 但是要能夠真正讓一位陌生人在短時間產生認同, 最有力道的方式就是說說創立這間公司的緣起, 也就是啟發了創始人/團隊產生行動背後的故事. 大家都愛聽故事, 因為故事有情感, 故事也可以具體說明這個團隊的”為什麼”

而”黃金圈” 理論也與我們人類大腦的構造相似. 在”是我把你蠢哭了嗎” 一書裡面就有提到, 由於人類的爬蟲腦, 哺乳腦, 以及靈長腦的功能不一樣, 因此在不同的狀況下也會以不同的方式影響人類的行為. 黃金圈最內層的”WHY”對應到的是我們的”邊緣腦”, 也就是以海馬迴與杏仁核為主的部分, 主導情緒, 記憶, 信任與忠誠, 沒有語言的空間, 這一個區域連結到”為什麼” 與”如何做” ; 而最外層的”新皮質” 則是負責理性分析, 決策, 組織, 思考, 以及語言, 也就是”做什麼”

有的時候, 我們會說”我感覺不對勁” “就是少了些什麼” 甚至是“一見鐘情”. 這些都是邊緣腦活躍的回饋, 在我們還沒意識到什麼之前, 身體本能地會產生反應. 一般來說, 這都是最真實而直接的. 而我們在成長, 求學, 甚至是工作的過程中常常會因為各種外來的因素, 讓我們漸漸地遺忘了內心真正的熱情, 甚至有人有可能一輩子都沒有思考過這個問題

“是什麼讓你每一天睜開眼起床以後, 迫不及待地願意投入一天的工作呢?” 賽門問. 賺錢是一個結果, 是”做什麼”, 而不是”為什麼”. “為什麼” 是出自內心的, 是一種信仰, 是利他的, 是成就這個世界的. 人類是群居的動物, 在四萬年前尼安德塔人滅亡的原因之一就是因為習性是單打獨鬥, 因而被我們的老祖宗智人所滅. 而由於幾萬年的群居的生活方式, 人們開始學習互相合作, 成就彼此, 進而促進了文化的發展. 這才是人類文明進步的主要原因

然而進入了工商社會以後, 反而變成了不是你死就是我活, 就算我掛了也要拖你當墊背的思維, 彼此攻擊反而拖慢了社會永續發展的淺力.. 這一點在作者另一本書”無限賽局” 中有說明, 之後我會再跟大家分享這一本書 (老高梗)

這一本書就是教導大家如何找到自己的為什麼, 是一本非常實用的工具書

首先, 你需要找到一位願意聽你說話的夥伴 (教練Coach), 他可以提出開放式的問題, 探索你的價值觀, 回應你的內容, 聽出你自己沒有察覺到的意象 (所以探索”為什麼” 需要第三者, 有很多思維自我是無法察覺到的), 並忠實將你訴說的重點記錄下來, 同時與你一起探索. 與此同時, 你需要配合搭檔的引導, 講述一生之中對你印象最深刻的故事, 並且盡可能地描述細節

那要如何確定越來越接近 “為什麼” 的核心了呢？ 就是雙方發現, 在對談當中, 描繪實際情景的細節越來越少, 而敘述情感的細節越來越多！

最後, 要整理出一句話：我想________, 這樣會____________ . 而這句話就是我們在黃金圈最內層的”為什麼”. 例如賽門本人的為什麼就是: 我想我想激勵別人去作感召他們的事, 這樣一來所有人就可以一起改變這個社會！

同樣的技巧, 可以運用在打造企業文化上, 主持人利用小團體活動, 帶領員工思索組織的中心思想與服務方向, 藉以提升整體向心力. 唯有整個公司擁有一樣的中心信念, 才可以勇往直前! 在賽門的一次演講裡, 他提到他曾同時受邀到微軟與蘋果兩家公司演講, 深深感受到了兩間公司氛圍的不同: 微軟每天想的都是如何研發出更好的產品打爆對手 (做什麼), 而蘋果則是不斷思考如何提升用戶的使用體驗 (為什麼). 有一次, 賽門剛結束微軟的演講, 接下來到蘋果演講的路上, 他故意跟來接他的蘋果主管說：誒, 微軟新出品的一款平板在功能上比你們的IPAD酷多了！ 蘋果主管說: 嗯, 我同意 . 賽門認為, 這就是兩間公司的差別, 堅持 “為什麼” 而努力的公司不會在意他的競爭對手做了些什麼, 只是執行他們的理念, 反而不知不覺地拉開了彼此的距離

“People don’t buy what you do, they buy how you do it”: 人們不會購買你的商品, 他們購買的是你的信念- by 賽門斯奈克, 這句話就跟我之前在好幾位健身大咖的課程中聽到的一句話含意一模一樣 “People don’t care how much you know until they know how much you care” : 直到人們感受到你有多在意他們之後, 他們才會在意你有多專業！

這些年我的體悟就是： 當你自己沒有一些想法的時候, 只好等著被別人牽著鼻子走! 如此反反覆覆的, 很容易迷失了方向, 遺忘了對於生活的熱情. 找到自己努力的方向, 就可以真的體會到人家說的一句話： 每一天叫醒我的不是鬧鐘, 是理想！！！

非常好的一本書, 與大家分享, Find your WHY!

方言文化疫情期間送來重訓肌群解剖X機能分析教練書應該是要我疫情乖乖在家多多閱讀。
作者馬克。維拉（Mark Vella）是ACE跟ETA的專業資格教練。
看了封面介紹有熟面孔，習慣性的打開目錄先看了一遍，朝著興趣先後順序分段閱讀，邊讀想起了一開始考證照的那段時間；從只會把動作做標準、呼吸不錯亂一直到慢慢了解原理、肌理，學習怎麼解釋才能讓白紙學生了解。
《【重訓】肌群解剖X機能分析教練書》
書中教的很基本、很仔細，我會推薦給以下的大家
👆🏻完全沒有接觸過健身，可藉由此書一步一步慢慢先打好基礎。✌🏻日常生活太忙，只有少許時間在家看影片學習動作卻覺得好像都沒有練對肌群，尤其是每個動作的虛線指示清楚的標示出有可能會犯錯誤的地方，圖示非常多，有比較複雜的動作會以不同角度呈現，易懂又可以避免傷害。👌🏻正在考慮要不要進入業界的朋友 如果你術科已經超厲害 自己練的很漂亮 但學科還不足的話也可以參考本書，裡面有各個動作解說角度、位置等等。🖖🏻核心肌群不夠導致腰痠的朋友 一直以來的團體課及線上課程我最強調的就是核心肌群的訓練 因為我遇到的很多腰不舒服的學生幾乎都是因為核心肌群的不足所導致，這本書的核心部分我覺得講解的非常的細，跟我在帶團體課的理念非常相似，核心肌群不夠的人通常在做腹部訓練的時候都會用腰做代償，這時候就要慢慢地指導他告訴他怎麼解決腰過緊的部分，再把核心區分開來訓練。🖐🏻總是想用伸展解決腰痠背痛的人，書中的伸展我趁著線上課程結束後全部操作了一遍，好用👍🏻
當然平常如果有不懂的地方還是歡迎詢問
只是上課中我總是話比較多～學生丟出一個問題，我大概會用各種方式邊操作邊講到學生放空(會不會其實你們沒有想知道那麼多😿)。
當然，書中很多重訓訓練的操作(例如:深蹲推舉等)我還是比較推薦有一對一訓練操作過的健人再使用書上的訓練操作會比較安全喲～～～～
疫情期間😷在家不只跟我一起來些徒手訓練、伸展，也一起陪我複習複習所學吧。
https://pse.is/3gdbq6

【該具備的能力】#自由教練 #經驗分享 

很多教練曾問我說「當自由教練需要具備什麼樣的能力？」

每一次被問到這個其實我都很不敢回答

因為問我的人大部分都比我資深XDD

但是跟各行各業一樣

先進入行業的人不代表能力優秀

但我認為有學習和請教的心態是進步的第一步！

（這系列的主題沒有順序可言，純粹想到什麼分享什麼，大家就別太在意了，哈哈哈🤣XD）

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💎專業能力（！？）

很多人總在糾結該擁有什麼樣具體的能力

是不是應該要考取什麼相關證照？

受過什麼樣的專業訓練？

但其實.......專業能力，如教學、指導、說明等，

是你「應該」要具備的基本能力

至於特別的證照，只是依照你希望走的方向，和你鎖定的族群不同去考取

拿我舉例，銀髮族體適能、癌症體適能專業訓練、孕婦及產後訓練等特殊族群

是我有興趣服務的對象，我認為幫助這些朋友很有意義

也許你喜歡幫助運動員拿到更理想的運動成績

也許你喜歡幫助選手打造更好看的健美身材

這些都是個人的選擇

要說教學門檻，真的只有那張「教練證照」而已

但教不教的好又是另一回事了～

//

💬真正能教的好的能力我認為有下面幾項：

💎負責任

一個人能否完成該做好的工作

和負責任的態度十分相關

負責任的人，在教學時能用心盡力

找不到發力感受時

會透過各種方式引導

而不是只說多練習多感受這種屁話

學生有不適也能立刻馬上協助處理

而不是只說多休息就會好

學生操作的重量過輕或過重

也能適度調節

有時候強度過高動作都維持不著，面有難色還硬要學生做

提高受傷的風險

有時候強度過低訓練效益不高

學生雖然輕鬆，但卻獲得不到效益達不到想要的目標

不會遲到早退

提醒學員注意事項

叮嚀飲食

…...等等等

//

💎誠信

對於學生不欺瞞我認為也是十分重要的一件事

舉個例，在諮詢時常被問到

「3個月內，我想變成怎樣怎樣～」

通常我的第一反應是先觀察可行性

儘管我們知道健身能夠改變體態，

但是每個人的起點不同

在一定期間能變化的幅度有限

能否達成這件事對於客戶來說十分重要

因為他們是對自己的體態有所期許

而你必須要讓他們了解到目標與實際的落差

並不是一昧地說，好、可以可以、你一定行，這種敷衍的承諾。

另外，曾有學生想學「舉重」想請我教

我回答，舉重是一個專項運動，我並不會，很抱歉無法教學！

大部分時候客戶分不清楚健身和相關專項訓練其實不同這件事

但是身為教練該做的就是傳遞他們正確的觀念

並誠實面對你的客戶，不會就說不會

如果為了讓客戶跟你買課答應超過你能力的事

會造成的結果絕對是客戶的受傷和搞壞自己的招牌而已

後續也將有教學能力的教練介紹給他，讓這位學生去學習

當然還有很多實例，如：

約課時間準時出現

課程進度與目標也能如期達成

……等等等

//

💎同理心

自己能做不代表別人能做

在教學時很重要的一個能力是站在客戶的立場思考

舉個例，有在練的教練硬舉40kg大多不會是問題

但，你希望一位5、60歲的客戶硬舉40kg

然後跟他說很輕啦～你覺得他會怎麼想？

也許他的生活中連10公斤的東西他都不曾接觸過

心中只會覺得你是看不起我還是覺得我很弱？

比較好的做法是將自己放到對方的位置上想

思考後的用語很可能就會轉變成以下

「現在操作的40kg可能會有點重，是平常不容易接觸到的重量

進行時需要確保注意力集中，核心穩定，注意呼吸，操作過程若有不是馬上放下唷！」

有部分的學員是下班後趕來上課或是月事剛來，精神和狀況不好

而你一上課就開始操重量

學生在精神不濟得狀態下無法穩定操作

你卻認為他做得不好

他只會覺得身心俱疲

面對課程，往後也只會更有壓力

變得更加不喜歡上課

而上課頻率下降

也影響到目標與進度的達成率

最後讓學生得到了很差的上課體驗。

//

也許有人會覺得說，這些是基本

對！是基本，但真的有很多人連基本都做不到！

一位客戶茫茫教練海中選中你

卻帶來一個糟糕的體驗

不覺得很讓人失望嗎？

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這是我的故事，我的經驗

希望對身為自由教練的或將要找教練的你有幫助

喜歡我的分享，請按讚分享❤️，謝謝！

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#自由教練分享
#自由教練�#經驗分享

我將在影片中引用一篇2020年最新文獻回答討論這個議題。
-近期 MedEx 醫適能 ｜特殊族群專業訓練 課程資訊：

1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程
時間：6/13(日) 9:30-16:30

▋本課程以美國運動委員會國際認證私人教練證照 (ACE-CPT) 為課程學習的主架構，輔以結合美國運動醫學院 (NASM) 、美國運動醫學會 (ACSM)、美國肌力與體能協會 (NSCA) 重要知識觀念授課

▋本課程目標在於讓參加學員、欲轉職為教練之運動愛好者能獲得不只是知識上的學習，更對於四大證照有清楚的分析，對未來方向將有更清晰的了解

▋授課講師蔡奇儒老師具有實際取得四大機構相關證照之專業背景及相關經驗，並獲邀成為美國肌力體能協會 (NSCA) 最新運動科學證照 (CPSS) 之共同翻譯作者；同時身為醫適能創辦人。醫適能 (MedEx) 目前為多間診所、醫療院所、企業之合作機構，致力於協助運動愛好者與教練們媒合相關工作機會

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2. 懷孕及產後訓練專家(PPES) (ACE 1.2學分)

▋為什麼這堂PPES課程很重要？

女性懷孕期間的運動與產後運動是未來趨勢，運動對於身體健康帶來的益處是眾所皆知，但是如何安全有效的運動變成下一個最關鍵的問題。

研發這門課程的目的，就是希望帶你從科學實證的角度，更認識懷孕及產後訓練。包含認識孕期運動注意事項、運動禁忌、產後腹直肌分離、骨盆底肌訓練等重要議題。

▋時間：6/5-6/6 (六日) 9:30-16:30
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3. 特殊族群訓練專家 (SPES) (ACE 1.2學分)

▋為什麼這堂SPES課程很重要？
特殊族群是未來健身體適能與醫療領域的共同趨勢。

「特殊族群」指的是「非一般健康族群」之總稱。最常見的是身體罹患各種不同常見慢性疾病，例如糖尿病、高血壓、癌症、骨質疏鬆等。了解如何帶領特殊族群訓練安全、有效的運動，是本堂研習課程研發的目的。

因此，不論是作為一般大眾、一般運動愛好者作為自我保健的知識準備，也同樣很適合運動教練、團課老師共同參考學習。

▋課程時間：5/8-5/9 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址：https://bit.ly/30DxZUH

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🔥課表怎麼呢？肌力及體能訓練如何規劃？專項訓練如何轉換？【SBD怪獸講堂 S1: E9 】

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在運動的過程中，訓練的種類與順序也是一門學問。

何博士這次將為你分曉運動員所需的專項訓練差別在哪，一般人訓練是否有分項目的必要？首先要先從健康的人到強壯的人！再來是肌力訓練如何應用在專項運動，例如短跑、柔道、摔角等，其中針對時間、角度、能量系統三大限制來做解析。最後，肌力與體能訓練如何安排課表，分為大小週期的方式，而巧妙的安排與總量管制是最重要的。

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😎何立安，何博士：
📗學歷：
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業
📗經歷：
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首
📗運動資歷：
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練
📗選手經歷：
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名