📣注意！這是一篇寫給 ＃正準備從其他國家入境泰國的人 看的貼文 ​
＃入境泰國的隔離飯店不用自己找ˍ曼谷幫都幫你準備好👇​
​
-----------------------------------------------------------------------------​
​
＃ASQ入境泰國隔離住宿16天15夜套餐​
【曼谷隔離住宿飯店推薦2】👇👇👇​
Evergreen Laurel Hotel Bangkok 長榮桂冠五星飯店​
​
▍16 天 15 夜隔離住宿套餐 ​ 39,000 / 人 （21平方米） ▍​
▍入住長榮桂冠2020全新完工的曼谷分館（Sathon區）▍​
▍＃搭配曼谷最高級的五星級私立貴族醫院BNHˍHospital ​ ▍​
​
​
＃Evergreen16天15夜套餐項
【醫療服務（BNH Hospital）】​
✔隔離第5天及第12天進行新型冠狀病毒（COVID-19）核酸檢測​
✔醫護人員24小時駐館服務​
​
【Evergreen 飯店服務】​
✔抵達泰國機場（BKK或DMK）當天提供接機服務​
✔中文服務人員​
✔每日三餐（有台式、泰式及西式供選）​
✔歡迎小點心​
✔每天4瓶免費瓶裝水、咖啡和茶​
✔免費WIFI​
✔55吋有線電視，可連接上網（有中文節目）​
✔額外訂餐可享原價 8 折優惠​
✔洗衣可享原價 8 折優惠（限水洗）​
✔每三天一次的客房清潔服務（第一次檢測之後）​
✔提供口罩及醫療用溫度計​
​
【Evergreen 飯店活動】​
✔隔離第 7 天後，每天會有一次 ＃可在指定區域休息戶外放鬆30分鐘​
✔可跟飯店借用簡易健身器材或其他休閒娛樂商品到房內使用（需提前預約）​
✔簡易健身器材：啞鈴、阻力帶及瑜伽墊​
✔其他休閒娛樂商品：拼圖遊戲、樂高積木、多米諾骨牌和圖畫書​
​
詳細介紹 👉 https://bkk.com.tw/asq-evergreen-laurel-bangkok-16d15n/
​​
​
（隔離檢疫14天算法：入境泰國當天是第0天，要從隔天才算第一天，第一天起再加上完整14天，到第15天的午夜 12:01 後才算隔離解除。因此14天的隔離加上頭尾兩天的住宿，各家飯店推出的住宿套餐都會是16天15晚。）​
​
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏​
​
​
■ Evergreen飯店套餐價格：
39,000 泰銖 /人 / 15晚 （Superior Room - 21平方米）
*此價格為單人入住，並僅適用於連住 15 晚的隔離住宿方案。
*此套餐可能會隨泰國政府對所有來泰旅客的相關規定變動而有所調整。
■ 取消條件：預訂此套餐後如遇不可抗拒之意外情況可取消預訂（須提出證明文件）。如無任何原因，恕無法取消及退款。
■ 報名方式：
線上客服：FB 私訊
客服信箱：gm@go-play.com.tw
聯絡電話：+66-89-037-6556（請於週一至週五 9:30 ~ 18:00 來電）

#猜猜這位美女幾歲 🤔
#凍齡 #女王 #希望我也可以像她一樣💃
華裔時裝設計師-王薇薇(Vera Wang)以設計婚紗出名，也擔任過時尚雜誌的總監，近日在IG上PO出自己的生活照，川字腹肌及修長的美腿，曼妙的身材完全不輸20幾歲的少女，更讓人驚訝的是她今年已經70歲了，身上一點贅肉都沒有，網友大喊:「根本吃了防腐劑的身材。」

根據小編的觀察，王薇薇的IG中分享的照片除了分享時尚資訊、日常與社交外，還有旅遊及運動，由此可見，她的訣竅在於讓自己接觸新的事物，享受美食及文化，時常保持愉快的心情；另外，她在家時也會利用健身器材(啞鈴)來幫助自己維持苗條的身材。

#凱莉愛內衣KellyLove
#女神SOP #多運動 #心情愉快😄

音樂: Mornings
音樂家: Jef

【新手要如何學投資?】

之前常碰到有人私訊問這個問題，沒錯 ! 就只問短短這幾個字。

通常我基於禮貌會簡單回答，比如多看好書多實戰等，但我認為會這樣問的人，成功機率應該不高，因為看不出他有在做功課，也看不見應有的企圖心。

其實學任何新領域知識的過程都差不多，我舉我最近開始學的重訓為例:

#強烈動機
首先一定要有強烈的動機才學得快，比如我是年後量體重發現創新高大受刺激，開始有危機意識，而且看到照片也明顯胖了一圈，為了健康及好看，所以決心要開始減肥。

#設立目標
接著就要設定合理具體目標，過程才有動力，比如我就設定半年內要瘦10KG，體脂要降6%。

#主動學習
之後就要利用各種管道主動廣泛學習，現在網路很發達，有太多免費的資源可以學到基本觀念跟知識，唯一需要的只是時間。

比如我以前頂多是打球、跑步、間歇運動，但後來我發現原來練重訓也有很多好處，不僅線條更好、效果更棒，而且未來也比較不容易復胖。

不過我對這方面完全不懂，所以在網路爬了很多文章，還看了很多網紅YouTuber的影片(如Peeta葛格、健人蓋伊、KosmosFit、兆佑...)，讓我學會很多基本觀念，也避免新手常犯的錯誤，比如要會計算TDEE、控制飲食、要多做大肌群、多關節、自由重量的訓練等。

當然看書可以更有系統的學習，這也是很平價的資源，所以我也去買了幾本書來讀。

但學會「知識」不等於「姿勢」，很多東西不是光看就會的，特別是「硬舉」、「深蹲」、「臥推」等自由重量的動作，難度高、危險性較大，最好要請專業教練指導，才能練得正確、安全又有效率。

所以這部分我有再花錢請教練教，雖然費用較高但我認為很值得，因為可以快速縮短我的學習曲線。

這很像我以前在學投資，大部分知識我都可以靠自學，但少部分門檻較高的我還是會去報名上課，快點學會比較重要。

而且我覺得這比學投資容易多了，因為一個投資老師的能力跟學歷背景不一定畫上等號，也很難分辨對方實力，搞不好有些人連自己的財務問題都處理不好。

反觀找重訓老師就簡單多了，光看對方練的強度跟身材就可以知道八、九成，你總不會挑到一個比自己身材還差的來教課吧?

而當你經歷這些學習過程後，應該也不會再問「新手該如何學重訓」這類問題了。

#訂定計畫開始執行
觀念知識都有了就要趕快訂定計畫行動，並且要善用身邊資源。像我社區本來就有跑步機、健身器材、啞鈴跟深蹲架，以前我只會用跑步機，現在學了重訓之後多了很多選擇，而且幾乎沒人會來跟我搶器材，因為多數人都不會使用，也不懂好處，況且附近也有健身房，只要我願意一定可以執行，根本找不到偷懶的藉口。

#定期紀錄並檢討改善
就像投資要記錄一樣，每次重訓我都會記錄，也會定期測量成績，總結接觸重訓一個月下來，體重就減5公斤，體脂減2%，也學到正確動作，非常有成就感。

我發現這又是比投資好的地方，因為投資很難短期就看得出成效，但這個比較有機會，而且有付出就一定有收穫，不過共通點還是需要長期累積，新手也不可能隨便練練就會變成猛男。

另外也要定期檢討改善，像這次我就懶得自己備餐，飲食沒嚴格執行，常常熬夜休息也不足，還有很大進步空間，但至少目前都朝正確方向前進。

總之，新手要入門請先參考這個流程，只要有心的話，我相信大部分的問題自己就能找到答案，新手學投資不會是難事。

#其實這是一篇炫耀文XDD
#有在練的朋友也歡迎以後多多交流

人生走了30幾年，終於達成在家裡弄個健身區的願望了！

直接買起來：http://tinyurl.com/y4th2587

追蹤我的IG：https://www.instagram.com/sirweiwei/
訂閱我的YT：goo.gl/6k3fgf

Director/Producer：Benson Wei
每週「拍」給你看，敬請鎖定！

#喂喂先生
#未來實驗室
#城市健身組