熱門Ptt文章

[爆卦]健身動作介紹是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇健身動作介紹鄉民發文沒有被收入到精華區：在健身動作介紹這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 健身動作介紹產品中有858篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 筋肉媽媽有三寶：孕產婦運動、六週運動手把手教學、女性專屬增肌減脂雙線上課，現在有雙課程優惠喔！優惠只有一時，課程可以觀賞終生！手把手教你運動健身的知識與動作，在家就能達到改變體態、健康促進、越來越快樂的效果！


 『#筋肉媽媽帶你練_六週增肌減脂訓練營』
 滿滿六週的運動菜單，一週四堂課總共26...

　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu，也在其Youtube影片中提到，大家都怎麼度過日常的呢😚 快點留言告訴我 ＃健身房＃Vlog＃日常生活 - 超感謝InGym提供場地讓我們拍攝 🥺 FB粉專 👉🏻 https://bit.ly/2VGQnuf - ✨ 飲食菜單 👉🏻https://ashleexiu.com/diet/ ✨ 打造易瘦體質-系統化菜單 👉🏻htt...

「健身動作介紹」的推薦目錄

健身動作介紹 在 Amanda?辣個教練 Instagram 的最佳貼文

2021-10-03 02:55:44

影片內是分享輕量套組 使用是【#2巴曼綠】阻力 是50～65LBS、23～30kg 先介紹一下VRTX的阻力帶 跟其它的阻力帶有什麼不同 ✔️首先，與他牌編織技術不同的是，VRTX的編織科技是獨家技術 (乳膠橡膠纖維Rubber + 聚酯纖維織物纖維Polyester) 擁有美歐台中多國發明專...

健身動作介紹 在 Amanda?辣個教練 Instagram 的最佳解答

2021-10-03 02:55:44

影片內是分享輕量套組 使用是【#2巴曼綠】阻力 是50～65LBS、23～30kg 先介紹一下VRTX的阻力帶跟其它的阻力帶有什麼不同 ✔️首先，與他牌編織技術不同的是，VRTX的編織科技是獨家技術 (乳膠橡膠纖維Rubber + 聚酯纖維織物纖維Polyester) 擁有美歐台中多國發明專利。...

健身動作介紹 在 Amanda?辣個教練 Instagram 的最讚貼文

2021-10-03 02:55:44

影片內是分享輕量套組 使用是【#2巴曼綠】阻力 是50～65LBS、23～30kg 先介紹一下VRTX的阻力帶跟其它的阻力帶有什麼不同 ✔️首先，與他牌編織技術不同的是，VRTX的編織科技是獨家技術 (乳膠橡膠纖維Rubber + 聚酯纖維織物纖維Polyester) 擁有美歐台中多國發明專利。...

  • 健身動作介紹 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-27 19:44:32
    有 233 人按讚

    筋肉媽媽有三寶：孕產婦運動、六週運動手把手教學、女性專屬增肌減脂雙線上課，現在有雙課程優惠喔！優惠只有一時，課程可以觀賞終生！手把手教你運動健身的知識與動作，在家就能達到改變體態、健康促進、越來越快樂的效果！




    『#筋肉媽媽帶你練_六週增肌減脂訓練營』

    滿滿六週的運動菜單，一週四堂課總共26種運動，由簡入難，運動小白也能開始！只要有確實跟著課程做，你將可以體會到：
    - 提升新陳代謝，突破增肌沒效率、減脂沒成效的瓶頸！
    - 提高正面情緒、更有自信！
    - 舒緩因坐姿不動導致的身體關節、肌肉僵硬與痠痛！

    
更多知識教學的『#女性專屬_筋肉媽媽的高效增肌減脂課』

從科學觀念與實作訓練同步切入，針對女性荷爾蒙與身體特質規劃的運動，將能為您找到飲食與運動的週期平衡，延緩更年期、月經規律、更容易增肌減脂。

    兩堂一起上課，從大腦吸收知識、身體鍛鍊運動雙管齊下，您將會體會到更能駕馭自己身體的快感，快速累積自信與成就感！

    ▍#一週限定優惠 #Hahow增肌減脂課程合購延長

    跟著肌肉媽媽開啟六週運動計畫，增肌減脂近在咫尺
    >>課程介紹與購買 https://hahow.in/cr/6weeksworkout

    想運動，想增加肌肉量，但不知道如何展開計劃？

    本次課程中，老師依循美國運動協會的高安全性運動進程規劃
    規劃七大章節，將訓練時間分為前導練習，以及循序漸進的六週菜單，讓你按照身體情況逐步練習，不分性別，在運動到飲食上全面照護！

    📌 運動前：身體準備與安全守則
    📌 第一週：啟動核心肌群與建立身體連結
    📌 第二週：基礎間歇運動
    📌 第三週：增進更多體能的間歇運動
    📌 第四週：中高強度間歇運動
    📌 第五週：導入高強度間歇運動模組
    📌 第六週：間歇運動與飲食要點
    ⠀
    ▍老師介紹｜筋肉媽媽
    ⠀
    從產後小白，一年內考取多張健身證照、取得 ACE 美國運動協會講師資格，至今實體教過的教練超過 600 人，曾教過的學員破千人！
    ⠀
    曾開立 5 星好評、累計 1 千多名學生的線上課程：
    🌟 從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南
    🌟 女性專屬！筋肉媽媽的高效增肌減脂課
    >> https://hahow.in/cr/6weeksworkout

  • Coach Chiang Strength & Conditioning

    健身動作介紹 在 Coach Chiang Strength & Conditioning Facebook 的最讚貼文

    2021-09-27 15:46:52
    有 110 人按讚

    今天要跟大家分享一本書他叫做「監獄重訓」
    剛看到這本書的時候我還以為跟囚徒健身一樣，是一本徒手訓練書籍。

    但這本書開頭就提到說重點是「強壯是一件分秒必爭的事。」
    而他的理由是因為生存。

    那他是如何讓人變強壯的呢？
    這本書第一章就提到了幾個重點，這邊跟大家分享。

    「堅持運動」
    他說訓練有分好的訓練，更好的訓練、最好的訓練，無論訓練的種類，只要堅持，總會多少有效果。
    重點是你必須把訓練擺在你的優先次序前面的位置，如果你一週訓練三次，每個月缺席一次，你就缺席了8%的訓練。如果你一週只練一到兩次，一個月缺席一次那就是缺席了25%或12.5%
    的訓練。長期來看差別會非常的大。

    這讓我想到了Dan John也提到了成功的三個公式：
    「出席」、不放棄、問問題。

    「漸進」
    如果訓練沒有漸進式超負荷，你的體型、肌力和肌肉就不會進步。
    另外也提到了減量很重要這件事，訓練並不是越多越好，在一陣子非常高強度的訓練後，必須讓強度降低一下，稱為減量期，也是動態恢復。
    睡眠對恢復來說也非常重要！書中也提到了一些有助於睡眠的建議。

    另外最特別的就是這本書的訓練法基礎是使用由Jim Williams發揚光大的「休息-暫停法」，

    看到這裡可能會想說監獄哪來的槓鈴跟蹲舉架？我也不知道，反正他不只是一本徒手訓練書就對了。
    暫停休息法他會選擇一個肌力訓練的強度區間，大約80%左右開始，
    做六組3下（有保留次數），前面五組都做三下，最後一組在不力竭的情況下盡可能做多下，然後休息20秒到30秒，再用相同重量做到接近力竭，再休息一下，再做繼續做。
    這種練法的特色是對神經系統的負荷很大，但能夠短期幫助突破停滯期。
    但每隔四週都需要進行一週降低強度的減量週。
    他的課表安排如下，一個主訓練動作使用休息暫停法，搭配五到六個輔助訓練動作。

    這本書大致上就先介紹到這邊，關於訓練法更多的內容，想了解更多請參考連結：https://www.books.com.tw/products/0010900678?loc=M_0007_005

  • 陳世念

    健身動作介紹 在 陳世念 Facebook 的精選貼文

    2021-09-23 13:53:12
    有 67 人按讚

    防疫優先啊各位，但想要同時兼顧運動的部分⋯⋯
    居家運動基本款介紹給大家，文末再推薦運動課程，來動一下吧😆🏃🏻‍♂️
    -
    #毛毛蟲爬行
    運動前暖身及運動後收操伸展，建議組數：2-3組
    #平板
    增強核心肌群提高運動能力，建議維持30秒-1分鐘
    #深蹲
    透過下半身訓練平衡感增加活動力，建議組數：8-10組
    #波比跳
    全身性高強度訓練，建議組數：6-8組
    -
    可依照自己的運動習慣調整頻率及次數
    在防疫期間維持運動好習慣，健康力大大提升💪🏻💪🏻
    此外，體育署提供免費國民體適能指導員運動線上課程😁
    #免費報名 還可以參加 #抽獎活動 打造居家健身房！
    詳情可上 I運動 或 i運動YT瞭解！
    -
    🔗 活動連結 https://www.surveycake.com/s/l8g7x
    🔗 i運動YT http://bit.ly/isportsyt
    📱 影片分解動作可以到我的Instagram
    https://instagram.com/lancechen0408
    -
    #增強防疫力運動要規律 #國民體育日 #運動99健康久久 #運動和自己來真的

你可能也想看看

搜尋相關網站