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「運動是為了自己，付出行動後它帶來的改變，不僅看得到，身體更能感受得到。」
🏋🏻感謝Lyle的成果分享，編編看過本人，真的差很多🤩

📖體重:84kg → 67kg

✅想瘦原因:過去健康狀況頻頻出問題，曾被醫生說可能有代謝症候群，兩年前下定決心要為了健康開始運動，現在不僅愛上健身，也明顯感覺到身體變健康。

✅變身秘訣
▫️下定決心
▫️少吃多動
▫️均衡飲食
▫️一周運動4天，每次至少60分鐘以上

#變身大作戰 #健身前後 #增肌減脂
#healthylifestyle #beforeandafter #worldgymtaiwan

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跟我一樣有在飲食管理的女孩們一定要耐心看唷!😘
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有在飲食控制的人常常在準備三餐的時候卡關~導致最後漸漸放棄減脂、飲食控制~ 🤧到底哪裡有方便我們購買又選擇性高的店家呢? 🤔
最近終於被我找到一款超級方便好吃又健康的食物啦!!🥰
藜麥系列中的『日式壽喜燒藜麥小米佐小雞胸肉』一餐下來該攝取的都很充足，也很有飽足感，雞胸肉和蔬菜還可以從任選組合中搭配→通通$39元，是不是很心動呢? 💓
通常女性的蛋白質攝取量都會比男性低，所以我推薦這款小雞胸一份100g吃得飽又無負擔，蛋白質也都有超過20g，而且經過舒肥後的雞胸，又嫩又好入口，非常適合女性朋友們喔! 👏 🤗

飲食控制者一定要認識超級厲害的藜麥小米：
✨藜麥是唯一一種單一可滿足人體基本營養需求的食物
✨不含麩質，適合更多體質吃
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無論你在減脂期、增肌期，微量營養素的攝取是很重要的，仿間也出現許多營養品的選擇給大家挑選，但如果你常在健身前後補充的話，我建議可以看看今天的影片，或許你會有新的體悟，可以嘗試看看，寫些。
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妳曾經被別人貼上「象腿」等體態標籤嗎？努力地想迎合、追求大眾眼中的纖細腿真的會比較快樂？減肥是為了向別人證明自己，還是其實是不敢面對真實的自己？符合別人心中的標準就是正確答案嗎？來聽聽健身女孩Abey過去體態受到言語霸凌之後，她是如何回應、反擊，到現在能夠調適並與自己身體和解的過程。

00:00:00 來賓引言節錄
00:01:18 Abey自我介紹
00:05:02 Abey健身的心路歷程
00:08:20 被說『象腿』的霸凌經驗
00:12:23 如何認識自己：真正想要什麼？
00:16:52 如何面對身旁不理解的眼光與評論
00:21:11 經營健身IG的出發點
00:23:01 減重成功後復胖的經驗
00:26:59 剛健身沒請教練訓練的經驗
00:29:40 健身後穿搭的改變
00:32:58 健身前後習慣與心態的改變
00:38:46 哪裡找Abey
00:39:18 送給大家的一句話或一段話
00:43:35 節目總結

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