[爆卦]健身前吃什麼 PTT是什麼?優點缺點精華區懶人包

為什麼這篇健身前吃什麼 PTT鄉民發文收入到精華區:因為在健身前吃什麼 PTT這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者kornkorn78 (阿強)看板MuscleBeach標題[問題] 早上起床健身前大家都吃什麼...


各位巨巨好

我是超級新手中的新手

剛健身大約一個禮拜左右

健身前也是有默默的爬文

但還是想詢問一下關於健身前要吃什麼

我目前都是起床後吃一顆b群維他命

然後711買一根香蕉茶葉蛋跟桂冠的

顆粒燕麥飲料

請問這樣吃ok的嗎

重訓的話我都是上半身做完3組就

換下半身3組然後再上半身這樣循環

還有最近做到關節處有些瘀血 是否該休息一下(目前做六休一)一天大概待兩個小時

目前約178/66 體脂約21%


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alex2134: https://i.imgur.com/lC3KQAK.jpg04/25 08:23
kornkorn78: 請問白白的那個是什麼04/25 08:46
※ 編輯: kornkorn78 (180.217.154.105), 04/25/2018 08:46:54
kornkorn78: 花椰菜跟南瓜嗎?南瓜我都是重訓後去自助餐吃 04/25 08:47
nanakolin: 白白的是雞胸肉吧 04/25 08:49
orange22: 早餐碳水要再多一點 04/25 09:00
chishen1214: 培果 燕麥 起司或吃一下垃圾零食 04/25 09:07
funk5566: 我都吃半條地瓜or一根香蕉 太早實在吃不下什麼 04/25 09:11
zxzxzzzx: 我吃半顆榴槤,給你參考 04/25 09:13
dreamerokada: 燕麥打乳清蛋白 04/25 09:17
ismeisme: 桂冠有出燕麥飲料?我以為有名的是湯圓 04/25 09:50
remixtaipei: 香蕉燕麥乳清蛋白粉用果汁機打一起,protein shake 04/25 09:53
chigo520: 沒時間就買個隨身杯果菜機牛奶乳清燕麥水果丟進去打一 04/25 09:58
chigo520: 打就可以帶出門或直接喝了 夏天蠻適合這樣的 04/25 09:58
kornkorn78: 桂格才對哈哈 04/25 10:03
qklaqkla: 哈哈,桂冠,桂格 04/25 10:20
ice5987126: 我都蛋餅兩份+一杯中熱美 會不會太多QQ 04/25 10:22
redsososoul: 6點練,沒吃,喝preworkuot,練完喝乳清,到公司再吃 04/25 10:30
xu3vul3vmp: 喝黑咖啡,然後直接去練 04/25 10:36
Sirctal: 我地瓜香蕉加乳清加水打一打 04/25 10:50
Leftree: 只有我注意到新手練6休1有點猛嗎... 04/25 11:04
Defaltee: 就吃一根蕉 04/25 11:28
Defaltee: 我吃太多會超級不舒服 04/25 11:29
gy801020: 兩片吐司150克的水煮豬腰內三顆蛋500cc牛奶很飽 04/25 11:36
allennike: 全麥鮪魚生菜三明治+地瓜+無糖豆漿 04/25 11:42
shcjosh: 早餐 燕麥50G+蛋白麥片50G+乳清35G 搖一搖就吃了XD 04/25 11:43
shcjosh: 最近有點膩了,可能會改義美吐司+起司片+costco鮪魚罐頭 04/25 11:44
gy801020: 樓上的摳斯扣鮪魚罐超雷 04/25 11:52
loveofangel: 燕麥配水,訓練後在吃一點澱粉(三明治)+茶葉蛋 04/25 12:03
guitarlee: 你一天吃幾餐呀,這樣早餐蛋白質約10左右而已 04/25 12:22
NightsWatch: 關節瘀血??? 04/25 12:46
Boiledwater: 依照你的身高體重需要增肌,為何我感覺你吃減肥餐 04/25 13:11
waynelees: 健身之前不要吃太多 可以吃點黑巧克力和牛奶香蕉 04/25 13:28
shcjosh: costco鮪魚罐真的不好吃 但添加物算蠻少 蛋白質/熱量比 04/25 13:53
shcjosh: 也不錯 04/25 13:53
iammomo: 我先吃一顆茶葉蛋配無糖豆漿 練完再補充碳水 例如地瓜 04/25 13:57
iammomo: 或麵包類的早餐 04/25 13:57
l3607316: 早上起床刷牙直接爆練一波 04/25 14:26
love8dgo: 為什麼要買7-11的香蕉 貴貴說 04/25 14:41
point149ptt: 早睡早起,七點穀片麥片乳清,10點地瓜香蕉黑咖 04/25 16:07
PloveJ: 起床保力達 中午維士比 氣力十足 04/25 16:17
SuperMoist: B群 不是要在飯後吃= =? 04/25 16:30
Kingsman87: 豬肉蛋土司+桂格養氣人蔘 直接給他開無雙下去 04/25 16:43
shownlin: 香蕉+吐司抹花生醬+牛奶 04/25 17:25
shanyer: 無糖豆漿+香蕉+堅果,練後再補兩份碳水配乳清 04/25 17:52
george1218: 新手要注意自身狀況不要過量了..... 04/25 18:15
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