最近的東奧，因為中華健兒的卓越表現，讓我們從疫情下的苦悶得到紓解，
即使緊張，即使感動流淚，
覺得血液好像又開始流動，像個活著的人😌⋯⋯

友人提到，很多優秀的運動選手都和輔大有關係：
郭婞淳是輔大的老師，
桌球小林林昀儒、鄭怡靜，
拳擊黃筱雯，
體操丁華恬都是輔大的學生；
我是輔大德文系畢業的，忍不住也覺得與有榮焉⋯⋯

當年我進輔大時，系上已經有一個很有名的學姐藝人胡茵夢，
吳奇隆是晚我幾屆的體育系學弟，
之後陸陸續續有英文系的蔡依林，織品系的陳怡蓉……
很多學弟妹陸續在演藝圈發光😊

今天要聊的是體育系同學😌
輔大有一個非常大的操場，整圈跑完不知道幾公尺？
反正我曾經在考400公尺的時候昏倒，當時覺得很丟臉，因為操場上無時無刻都有體育系同學在上課，我就活生生在那些身材健美的帥哥面前倒下，對我少女情懷確實感覺很受傷😓

德文系陰盛陽衰，50幾個學生只有5個男同學，這5個男同學又和班上5個女生班對，其他45個女生只好向外發展。
女同學會竊竊私語在操場的幾點鐘方向坐了哪個陽光男孩，討論的熱度不遜於我們現在追韓星的程度。
上游泳課時更糗！當年民風保守，雖然游泳是正規體育課，但要穿泳裝對我來說，好比穿內衣示人一樣害羞。
游泳池一樣隨時都有游起來像飛魚一樣的體育系男生在訓練，除了泳技超群，更是秀色可餐😆
我只好，每星期的游泳課都報例假，穿好全身整齊的運動服坐在池邊看個夠！
當然，我的游泳一直到畢業都沒學好，每次考試都是用走的走到對岸，再跟老師撒嬌以求低空飛過🙄

我愛輔大😌往事歷歷，
雖然德文已經忘光，（因為不管上什麼課，都在看男生和被看中度過，太緊張了！）
但那是我最快樂的少女時代，脫離2次聯考的壓力，正是最恣意妄為的時候⋯⋯
凡走過必留下痕跡，
回憶不朽❤️

#東奧讓我想起年輕歲月
#看他們那樣熱烈的眸子真的只有年輕才有
#祝福中華隊都能得到好成績
#昨晚的國旗歌我有跟著大聲唱
#今晚期待還可以再唱國旗歌

恭喜小戴羽球晉級前四強！今天比賽加油！！！

🌏 #國際腥聞 🅴🅿.6
古希臘奧運選手露屌不露頭 綁包皮蓋住龜頭裸體參賽！？

#以前運動員都裸體參賽
公元前720年第15屆競技會上，一位名叫奧耳西波斯的年輕運動員，在賽跑比賽中不慎把「兜襠布」散落在跑道上，但他不顧觀眾的嘲笑，仍堅持跑完了全程。
從此以後，人們覺得裸體競技更能體現運動員形體的健美和姿態的動人，競技者在賽跑項目中開始不穿衣服展示自己的健美與強壯。

#傳說中的綁包皮 #陰莖扣鎖
將包皮拉長，用一根細繩將拉長的包皮綑紮起來，避免龜頭暴露，因為在古代希臘龜頭暴露是禁止的。（原來在古希臘，包皮過長對運動員來說是好事，比較好綁

👨‍⚕腦補鳥英文
✍️Gymnos (Adj.) 裸體的，這個字是希臘字
也是體育館Gym一詞的由來

想看更有趣腥聞，請隨時關注鳥醫師

#鳥醫師說國際腥聞 #鳥科學先生 #泌尿科顧芳瑜醫師
#奧運 #Olympics #2020東京奧運

大家好～在上上禮拜我們從大坂直美的例子帶出了運動員的情緒議題。這兩個禮拜間，我們看到了運動筆記上的文章，提到了美國跑者Allie Ostrander在YouTube發佈關於他目前因飲食障礙症而接受治療影片－The Truth About Eating Disorder Recovery（文章下方有連結，影片有英文cc字幕，語速不算快，有興趣的人可以搭配英文字幕來使用）

我們節錄了一些影片中的句子與大家分享，也說說我們的想法：

「對於自己連像呼吸一樣，再自然不過的飲食都無法處理而感到羞愧」
這段帶出了面對飲食障礙，選手仍有對於自己的情況感到羞愧的情形。忘了此時是心受傷了，就像腳受傷一樣，是需要接受治療、等待復原的。

「其實原本是想等奧運選拔後再接受治療，但現階段身體健康比較重要」
心理疾患也是受傷，如果可以及早處理，當然是比較好的。有好的身心健康才能面對之後的比賽。

「討厭目前對於身材纖細的有毒文化。對以自已身材為目標的人說：我不是好教材」
在IG、FB等社交軟體中，每個人都希望能展現自己最好的一面，包含身材。一昧追求身材纖細，可能會造成我們走火入魔。

「飲食障礙在跑步界不是少見的事」
「教練常會叫我們多吃一點，但沒有了解我們不吃的原因是什麼」
在以量級劃分的比賽，耐力等會因體重影響表現，甚至是健美、健美、體操等以身體外型最為評分標準的運動。這些運動都有可能會促使選手過度關注自己的體重，提高飲食障礙症的風險。

但是！！！！！！！！
今天我們沒有想要跟大家分享飲食障礙症有哪些診斷，診斷準則有什麼。診斷中提到的暴食、過度補償行為、催吐、身體意象...等專有名詞。
知道診斷只能幫助我們大概了解治療方向，但是了解是這一段時間來，有哪些前因後果，讓選手出現飲食、情緒的問題！關注每個人的生命脈絡才能好好地接下他，進行更深入的心理治療。

在心理上，我們可以如何早期發現自己的狀態，及早打破負向循環呢？
1.覺察到自己出現過度反覆確認身材的行為。
2.客觀描述而非評價自己的體態。
3.當控制體重而感到痛苦時，可以使用會想自己努力的原因，以此作為持續動力。若遇到瓶頸、身心難以承受時，適時尋求專業協助，調整自己的步調。
4.做出目標設定，專注在可控因素，並循序漸進達成想要的目標。

此外，講到吃～大家一定會想到營養師吧！如何制定合理的飲食計畫，讓自己可以健康、有效的減重，可以透過營養師獲得專業的幫助。這次，我們很榮幸邀請到叮噹營養師（ @dindon_dietitian ）與我們合作，大家可以去叮噹那邊看看如何健康吃喔！

參考資料：
1. Currie, A. (2010). Sport and eating disorders-understanding and managing the risks. Asian journal of sports medicine, 1(2), 63.
2. 運動筆記 ：https://reurl.cc/j8DLKD
3. The Truth About Eating Disorder Recovery：https://youtu.be/aCius0Yq9vU

延伸觀賞：
1. 台客劇場 TKstory －頂尖運動選手的一天「FT. 周天成 世界羽球第七名」：https://youtu.be/GEUGHJZSP7c
2. 百靈果News －The KK Show - #78 布拉瑞揚舞團 - 布拉瑞揚：
https://youtu.be/Lx2LivBOiJM

#運動 #心理 #運動心理 #健心運動心理 #壯猿運動訓練室 #匯傑國際行銷junction #心理健康 #憂鬱 #飲食障礙 #eatingdisorder #厭食 #暴食 #減脂 #體重控制 #體態控制

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重量推過頭(肩推)，重量拿起來(硬舉)，重量帶著走(負重行走)。
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攻擊類：丟擲，舉起，打擊。
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#19 新抖音時代，早期專項化？論兒童訓練～～【SBD怪獸Podcast ep.14】

📍抓苗子？體育過早專項化？結果論？一個冠軍後面有多少失敗品？
📍兒童體育多樣多元化。
📍台灣是亞洲先進國家之中民主翹楚，但運動項目訓練卻是不折不扣的鐵幕思維。
📍孩童體育多半被過早專項化，或是被不認真教......
📍優秀運動員的培養？小孩精熟一件事情
📍很可能，小孩精熟一件事情的方式，是『不專注』在這一件事情上面？
📍一個項目，用好幾個項目來培養與開發。
📍英文怎麼學？單字怎麼背？
📍小孩才做選擇？大人全都要的相反
📍教練專項化思維，使得教練只能分類好選手/爛選手，而不是
📍Building blocks 專項學習，術科與學科學習有相似的呼應。
📍體育的文化刺激，身體的多元感受，有點像是課外書。
📍沒有金字塔的寬度，就想要有金字塔的高度？
📍早期多項化，No!!!，大量的玩！玩！讓你的孩子一直玩吧！
📍孩子該怎麼運動？用心不專？
📍孩童過早專項化，也會過早過度訓練......
📍體育的真正價值，應該是要讓每一個人獲得體育的好處。
📍建議高中/大學再專項化。
📍教練的揠苗助長，論功行賞，急功近利，變成沒有壞人的悲劇。
📍孩童教練應該引導正確學習觀念，本位主義應該受到約束。
📍邱grr健力直播，建立Physical Culture體育文化的過程?
📍學校教練也是體育文化的推手。
📍什麼是卡巴迪運動？

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