（請往左滑看多圖）謝謝大家的關心，我收到非常多私訊，我就統一在這篇文交代。 話說影片的音量可能要調小聲，因為我是原音收錄，當場聽得我跟腰子 昕昕都崩潰，我猜你們無預警聽了可能會摔手機～所以音量可能要調小聲唷以免嚇到 手機最後一張健康照片是7/9時換貓砂牌子時拍照紀錄，再來每天都有跟腰子相處，看到都是正常的。直到7/19發現腰子眼睛瞇瞇的，心想豆腐砂粉塵低應該不是肇因，就請配合的清潔人員來把貓房徹底清潔。7/20覺得腰子流淚狀況更嚴重，7/21更發現身上有傷口，馬上帶去看醫生。 醫生先是檢查傷口，並把耳朵毛剃掉一大塊，照光顯示沒有黴菌問題，表示未結痂鮮紅狀態代表是很新的傷口，在耳朵旁怕有其他發炎可能性，也做耳道檢查但並無發炎。因此找不出耳朵傷口的發生原因。 眼睛做了清潔後滴眼藥水，並按摩淚腺幫助舒緩與藥效。 醫生擔心慢性病或代謝抵抗力低下等問題，詢問精神與食慾狀況，我表示活力比較差，但食慾爆好…（我跟醫生看著腰子身材笑了出來） 為求謹慎，決定做所有項目的血檢（只排除愛滋沒做），檢驗報告結果是一切正常很健康，醫生也同意我的猜測（過大噪音產生焦慮影響生理），可能耳朵旁邊是最符合貓體工學好搔抓，重複搔抓因而出現傷口。 由於疫情期間已與鄰居爭執多次，詢問工程進度後決定在7/23送寵物旅館住宿。問題是腰子明顯生病狀況，怕旅館不敢收，我還特地附上檢驗證明與醫生講解的側錄。 然後腰子與捧公就住到現在。 我永遠記得有幾次下午1點會議要報告，好不容易把女兒哄睡，不到2點女兒就被鑽鑿聲嚇醒（如果你有打開喇叭就會知道施工音量大到有多麽難以漠視與忍受），然後我一邊因為施工聲音聽不到會議上的提問。我還要想辦法安撫爆哭害怕的女兒，最後迫於無奈開口請公司體諒 因為疫情沒辦法去咖啡廳、女兒學校不收、鄰居合法施工但音量嚴重干擾因疫情困在家裡的我們。這樣的日子我持續了好幾個月，身心常常瀕臨崩潰邊緣（其實已經崩潰，我記得我跟我女兒一起哭，我對她說 妳可以不要再哭了嗎？媽媽不想丟工作妳知道嗎？） 跟鄰居的爭執不是一天兩天，時常早於8:30在8:05就偷施工，女兒就在噪音中嚇醒，用哭聲做為一天的開始。然後中午12-2點社區規定的停工時間，常常12:30還沒停、1:30又提前偷施工，我常常為此與他們提出抗議～然後最讓我氣憤的是 腰子在我領養後，除了胖，從來沒有生病過。這次看到牠短短幾天急速變成一隻沒活力 充滿淚痕/傷痕的模樣，我真的超級心疼的！ 還好已經熬過來這段艱辛的日子。看到牠復原而且安好，仍然是那個愛吃 親人愛撒嬌踏踏 的低底盤腰子，真的感到好欣慰。 希望可以趕快接牠回家，昕昕每天都在問「 腰子葛格呢？怎麼不見了」 我總說「牠去看醫生啊！牠生病了」 昕昕都會說「我要給葛格吃藥跟拍一拍」 而我其實比較想給腰子踩一踩（好m 這篇交代完了，之後會轉發貓旅館拍的萌照影片，就不再多說這些沈重話題唷！謝謝大家的關心，小胖子會趕快回歸的！

【受傷後，回到運動場：復健的各個階段】 從完全斷裂的阿基里斯腱，要可以跳起來灌籃。這當中需要許多專業的協助，從0分（嚴重受傷）到100分（頂尖運動表現），每個專業擅長的區塊不同，例如醫師擅長0分到30分的過程，像是骨科手術、注射、影像學檢查等。而物理治療師/運動防護員擅長30分到70分的過程，透過徒手治療、運動治療，讓受傷處恢復到足以應付日常生活的強度，能走、跑、跳等狀態。最後的70分到100分，則由肌力與體能訓練師/技術教練，設計能更近一步提升體適能的訓練，並精進運動專項的技術。 我們可以將上述的過程，細分成幾個步驟，讓大家更了解從受傷到恢復運動表現。 🔸 結構損傷/疼痛的產生（0-30分） 意外發生時、剛受傷時，身體特定的部位大多有明顯的損傷。例如腳踝扭傷就是「踝關節附近的韌帶裂開」，或是跑步時大腿拉傷，可能是「大腿後側的膕旁肌被過度拉開而撕裂」。像是一台電腦被摔壞了，要把不能用的部分拿掉，能修復的部分簡單清理，準備重新安裝。 因此，在這個階段的目的是「避免患部再傷害、增加患處修復、減少疼痛」等，例如避免會疼痛的動作（可能拉扯到撕裂的組織）、打針或超音波治療（促進組織修復）、吃藥或徒手治療（減少疼痛）。此階段主要由醫師、物理治療師、運動防護員進行治療或醫療處置。 🔸 患部功能的重建（30-50分） 當受傷的部位恢復到一定程度，疼痛會減少，但是許多功能會受到限制。例如腳踝扭傷，剛開始走路容易軟腳、或感到特別僵硬等。此時的目標在於「重新建立基礎的功能」，對大部分的運動傷害來說，所謂的基礎功能包括：關節活動度、柔軟度、穩定性、本體感覺」等。有點像是重新組一台電腦，要準備好「硬體設備」如主機板、硬碟、顯示卡等，因為有足夠的硬體設備，接下來安裝的「軟體」才可以使用、熟悉操作。 因此，這段期間會進行徒手治療如關節鬆動術、筋膜放鬆、伸展運動、本體感覺訓練、運動治療等，來提升活動度、穩定性等，或者說關節或肌肉應有的功能，這個主要屬於物理治療師、運動防護員的範疇，並配合部分醫師的協助。 🔸 動作控制/神經肌肉控制（50-60分） 當受傷處有基本的活動度、穩定性，但身體能不能「控制」、「指揮」這些肌肉或關節是另一回事。這是大家最常疏忽的地方，也是最常有的「亞健康問題」。 當過去有受傷經驗、肌肉失衡、不適當的使用身體，「原先各司其職的肌肉、各個身體部位，可能會變成部分罷工、部分非常勤勞」。我們又稱為「肌肉失能」、「不理想的動作控制」等。由於這類的問題，時常不會有一個明顯的「結構損傷」，但好像又有點困擾生活，因此大多人會忽略。也就是去診所給醫師看，好像沒什麼問題，但回去重訓、跑步，還是會覺得膝蓋、屁股緊緊怪怪的，有時候還會有一些痛。 這段期間需要的是「正常化肌肉的使用方式、出力順序、神經反射能力等」，包括：動作控制訓練、肌肉再教育、本體感覺誘發技術、姿勢反射等，主要是由復健專長背景的物理治療師執行。就像給新的電腦安裝開機軟體、驅動程式，讓電腦能基本的運作。 🔸 基礎動作能力/體適能（60-80分） 在這個階段，受傷處應該痊癒，並且在日常生活、運動都無疼痛或不適。但就像久坐的上班族、沒有運動習慣的大學生，不是他們想跑10公里的路跑，就可以輕鬆完賽。因為「身體沒受傷、疾病」只是一個最基本的籌碼，但有沒有「基礎體適能、動作能力」如肌力、心肺適能、肌耐力等是另一回事。就像組好電腦，灌好軟體，接著要學基本的word、excel、怎麼上網等。 因此，若想要更輕鬆的生活，包括上下樓梯、偶爾爬個山、打個籃球等，若有基本的肌力、肌耐力，以及跳耀/落地的技術、正確的做出蹲、推、拉等動作，是這個階段的目標。並不是以「專項運動員、頂尖運動員」為目的，而是「更健康的身體、預防傷害、延緩失能/老化」，或者具備「玩任何一種運動的基礎能力」。這部分的運動訓練包括：重量訓練、肌力訓練、體能訓練等，主要屬於教練、肌力與體能訓練師的範疇。 🔸 專項動作能力、運動表現（80-100分） 此階段已屬於「專項運動員、職業運動員」的部分，選手需要能舉更大的重量、跑進一定的秒數、靈活的腳步，「維持、促進健康」變成次要目標，「頂尖運動表現」才是王道。需要的能力包括：專項技術、爆發力、敏捷、協調性、轉變方向、速度等能力。專項技術指的是該運動項目需要的動作技巧，例如網球的發球，手腕應該要扣多少、雙腳需要一起發力、身體要比手更早旋轉等。 這部分需要的運動訓練包括：重量訓練、體能訓練、運動專項訓練、技術訓練、奧林匹亞舉、敏捷訓練等，各式各樣能增進運動表現的訓練方式。這時，從原本摔壞的電腦，已經變得可以透過「操作各種電腦的功能」讓你能當厲害的會計師、工程師、Youtuber、醫學研究員等。 其他文章、圖片：點選個人檔案的連結 #exercise #physicaltherapy #strength #conditioning #physicaltherapist #coach #athletictrainer #returntosports #rehabilitation #運動 #訓練 #治療 #復健 #健康 #動作控制 #運動表現 #物理治療 #肌力與體能 #物理治療師 #教練 #運動防護員 #肌力與體能訓練師 #陳曉謙

［ #27weekspregnant ］ 好久沒有po我的孕肚了😆你們有想念嗎哈哈哈😝時間不知不覺來到27週～這是懷孕中期的最後一週，再過幾天就要進入孕後期啦～～～時間真的過的飛快啊😂再過不到90天就要到預產期了～ - 回想⋯在3週前的例行產檢時，醫生幫肚子裡的寶寶數據都照完量完後超音波儀器停頓在我肚皮上好一陣子不說話。 👨🏻‍⚕️醫師突然就問我：「這陣子是不是胎動比較少？」 🤰我：「沒有耶⋯」 👨🏻‍⚕️醫師：「可是⋯寶寶的心跳有點慢⋯」 超音波的儀器放在肚子上沒有離開，大概照了有10分鐘吧⋯寶寶的心跳才稍微回穩但還是很不穩定，醫師請我趕緊聯繫胖爹一起進來產檢室來聽醫師的說明⋯😖 當下的我其實一直很鎮定，因為我其實很信任我們的產檢醫師（我前2胎都是給同一位醫師），醫師說明寶寶的心跳在這個週數不應該這麼慢，醫生很擔心慢慢跳跳到後來就不跳了😓，但是從超音波照起來心臟的外觀都正常，心房心室的血液流動等等都正常，但是不知道什麼原因讓寶寶的心跳忽快忽慢不規律，在懷疑是不是媽媽我有免疫系統的問題，於是安排我去抽血檢驗是否有免疫的問題而影響寶寶的心跳，當天的產檢是在早上，醫生請我們去吃個午餐後再回來下午他又麻煩另一位婦產科醫生幫寶寶照更詳細，下午去照了之後寶寶的心跳一樣忽快忽慢，所以我的產檢醫生請這位醫生幫我安排到大醫院去檢驗更齊全的項目。 我們的醫生剛好也是基督徒，也鼓勵我們只能多禱告了⋯我們也真的是第一次看我們的產檢醫生露出這麼擔心的表情⋯ 很感謝2位醫師的大力幫忙，去抽完血到下次的回診這段時間其實真的不長！只有「一週」！！ 但其實這一週的我很！煎！熬！每天擔心的寶寶胎動有沒有減少，想著⋯如果寶寶提早出生了怎麼辦？能活嗎？如果寶寶平安出生是不是要開心臟的手術？寶寶心跳停了要引產我們怎麼面對⋯等等之類的問題⋯。 好多好多的擔心⋯在短短一個禮拜其實只有產檢當天回到家有哭了一下，接下來幾天就是心情上很擔心，每天晚上都做惡夢，每天每一刻我都很注意寶寶的胎動！ 終於過了很～～～～漫長的一週！ 我們回診看的抽血報告都是正常的，超音波照下去寶寶的心跳也完全正常沒有忽快忽慢！而且我在這一週觀察寶寶的胎動也非常正常！ 醫師說：「可能你們的禱告真的很有效，目前看起來都沒什麼問題，但基本上接下來的定期產檢，都還是會特別注意寶寶心跳的部分！」 檢查完的當天，我和胖爹以及我們的家人都放心一些，從3週前一直到現在寶寶的胎動都很正常也很有活力，下週也要去定期的產檢了，希望屆時寶寶的心跳一樣能健壯的跳著💗 也請大家持續為我們集氣禱告🙏，讓我在孕後期能盡量舒服的度過，寶寶在出生前的產檢都能順利正常，也能平安健康的出生🐣 - 再過2週我們也預約了要去拍孕婦寫真，前2胎沒有拍，第三胎也應該花個錢給專業的拍了吧😆雖然這一胎懷孕前的體重還沒到我自己的期望值，但⋯這一胎從驗到懷孕後到現在快7個月了，體重只增加不到3公斤☺️控制的還算不錯👍去拍起來應該還能看啦😁（我沒有節食沒有特意減重，寶寶體重都很正常喔！） 希望剩下最後幾個月的孕期可以繼續控制得宜，產後才不會要瘦好久～💪 但⋯因為還沒去拍，想先跟大家分享這陣子的情況，所以就自己在家自拍了幾張孕肚🤰還不錯吧哈哈哈哈哈哈😄好期待之後給專業的拍呀～🥰你們期待嗎🤓 - 最後除了希望寶寶能平安健康長大出生🐣也希望疫情趕快趕快過去🙏讓大家都能恢復正常的生活！ - #懷孕#孕婦#產檢#27w#三寶媽#心路歷程#孕期紀錄#孕婦寫真 #孕婦