🖋️ 你能打到的疫苗， 就是最好的疫苗。 －－#網路 . 我在6/11星期五11:00打了第一劑的莫德納疫苗。 相信大家都知道，只有全民施打疫苗，才能避免病毒繼續蔓延，所以我非常鼓勵能打疫苗就快點打！你當然還是有選擇權，自己評估、比較，在能選擇的情況下做出決定吧！ . 很多人問我「珊珊是第一線人員，又在專責病房，怎麼現在才打？」、「為什麼珊珊不能打AZ？」 也有人來問我「哪一種疫苗比較好？」、「莫德納有什麼副作用嗎？」 我就來回覆一下吧～ . 這世界上有品牌迷思的人多得是，當然打疫苗可能也會挑廠牌，不否認，我自己心中第一名的疫苗是輝瑞，就基於他是大藥廠吧，品質相對穩定，加上在醫院三不五時看到它的產品，自然而然對它的信任比較多。 打疫苗也是要做功課的！ 輝瑞的保存相對是比較困難的，因此我個人是不太贊成它進來台灣啦，萬一保存有問題，最後還是浪費了打不了！所以說，除非飛去美國打，否則我是不會考慮輝瑞的。 再來是AZ，它血栓的風險比較高，但也不是每個人都是血栓高風險族群，如果曾有中風病史，以及服用荷爾蒙類藥物的人，就不要考慮AZ囉！（也可以停藥28天後再施打）這也是我為什麼不能打AZ的理由。 很久以前，我因為內分泌出了一點問題，醫師曾經叫我吃一款避孕藥來調經跟抑制痘痘，當時醫師寫了藥名給我，叫我自己去藥局買，我回家一查發現法國有四個人吃了死掉，我很緊張地打電話到診間，「醫師醫師，您叫我吃的藥...國外有人吃了血栓死掉耶！」，醫師說：「對，但那是法國人，亞洲人的體質不一樣，沒有血栓死亡的案例不用擔心！」從那時起我就有初步的常識，知道藥物在不同的人種會有不同的反應。 基於這樣的理由，在台灣還沒有國產疫苗前，其實我個人是滿支持中國的疫苗啦（我沒有政治立場，所以不要拿政治來跟我說嘴），我知道基於政治的理由我們不可能使用中國的疫苗，但老實說，我覺得沒什麼不好，因為中國廣大人口與樣本數加上體質才是跟我們最相近的。 不過快要有國產疫苗啦，我認為是值得期待的！但也要看後續的相關資訊才能做判斷。 . 我工作的單位從今年5/17正式成為專責病房，當時醫院讓我們插隊優先施打AZ疫苗，原先全單位沒人想打，在局勢壓力之下，同事們先後施打AZ，我則盼望著莫德納早日進來台灣，否則真的一直處在恐懼之中，還沒打疫苗卻一直照顧確診病人。 因此，一開放莫德納施打，我就馬上登記，管不著沒有什麼台灣人施打的數據了，真的不能再等，網路查到的副作用是發燒、注射部位腫痛、嚴重導致顏面神經麻痺等。 是不是聽起來更可怕？ . 在這裡，我要強調的是「不要問哪一種疫苗比較好？」 沒有好壞，況且好壞很難界定，沒有哪一種藥可以百分之百有效又沒有副作用，學會思考、學會問問題，看你想比較的是「疫苗種類」、「保護力」、「副作用」又或者是「施打劑量」，只能說不同廠牌各有優缺，你可以參考圖三，自行判斷，（由於國產疫苗尚未上市，在此暫不討論。） . 再來，我分享一下自己打第一劑莫德納的真實心得。 打的當下完全不會痛，（相較於流感、HPV、MMR各種疫苗來說，這一支 完❕全❕無❕感❕ ） 6/11中午施打，6/13剛滿兩天 ❌沒發燒 ✔️注射部位酸痛（第一晚無法側睡，壓到會大叫，第二晚就沒那麼痛了） ✔️輕微頭痛（但我本身就有偏頭痛，壓力大或沒睡飽會發作） ✔️稍微疲累想睡覺 身邊有打的我都有調查了，問到的都沒發燒，全部都是説注射部位很酸痛。 . 最後，來談一下關於「 #疫苗接種假 」 所謂疫苗接種假是給予勞工或公務人員接種疫苗或產生不良反應時請假多一種選項，雇主或機關不能對受僱者或公務人員有任何不利之處分或對待，不扣薪也不影響考績。 以目前來說，施打疫苗的大宗當然是醫護人員，偏偏醫護人員不是說請假就能請假的，有趣的是大家怕自己打了疫苗會不舒服，臨時請假又會害同事幫忙卡班，所以通常都是安排自己休假的時候去打，或是打完隔天排休假，多數根本無法使用到這一天假，甚至已經排休了，在完全不影響人力的狀況下，我同事想更改假別還被主管說：「疫苗接種假是要真的很不舒服才能請的喔！」嗯，所以就是不想給假嘛！沒關係啦，我也沒打算用那一天。 有些話，或許必需先記錄下來，以自己現在碩班進修中，或許某天有機會成為在上位者，若有那一天，一定要做一個能體恤下屬的長官，不要處處刁難📝 #covid_19 #vaccine #新冠肺炎 #疫苗 . #handwriting #writingshanshan #手寫 #手寫字 #手寫文字 #手寫的溫度 #珊珊手寫

Good days start with coffee. 你同意嗎？ 你知道世界上有80%的世界人口每天仰賴咖啡因幫助他們度過睡不飽的早晨，愛睏的午後，或是熬夜加班的夜晚。 咖啡因也的確是最被廣泛利用天然刺激物：存在於咖啡，茶，可可裡頭。咖啡因會刺激大腦與中樞神經系統，促使我們更加警覺，以及避免疲勞。 咖啡因的作用可以阻斷大腦放鬆與疲勞感的神經遞質，並使大腦更加警覺與專注，也被視為一種神經藥物。除了天然食物的來源，也可以在加工食品當中找到咖啡因，像是碳酸飲料，能量飲料，巧克力，以及標榜加速代謝與增加運動表現的保健食品當中。 今天想跟大家總結一下咖啡的好處: 1. 研究顯示，攝取37.5–450 mg咖啡因可以改善情緒，降低抑鬱的可能性；可以刺激大腦功能，並預防老年癡呆症和帕金森氏病。 2. 咖啡因可能會促進新陳代謝並促進脂肪減少，但長期來看，這些影響仍然很小。 3. 運動前約一個小時食用少量咖啡因可能會改善運動表現。它可以幫助儲存在肌肉中的葡萄糖持續更長的時間，進而延遲肌肉達到疲勞狀態所需的時間。咖啡因還可以改善肌肉收縮並增加對疲勞的耐受性。這也是為什麼很多運動前的補給品都會加上些微的咖啡因。我自己在高強度度運動前，也會先喝杯咖啡。記得運動前再喝就好了，他的效用很快。 4. 有些研究也顯示含咖啡因的飲料（例如咖啡和茶）可能會降低患心臟病和2型糖尿病的風險。但這類幫助的效果可能取決於個人的基因與反應。 當然，我們也該聊聊咖啡因可能有的副作用： 🔆攝入過多咖啡因可能會影響焦慮，發抖，心律不整和睡眠困難。 🔆過量的咖啡因還會導致某些人頭痛，偏頭痛和高血壓。 🔆另外，咖啡因很容易穿過胎盤，這會增加流產或嬰兒體重過輕的風險。 孕婦應限制咖啡因的攝取量。 美國與歐洲食品安全局建議的咖啡因安全攝取量為每日400毫克。每天相當於1-2杯中杯咖啡。 「咖啡到底好還不好啊？」 是很多人這些年來在諮詢時的疑問，簡單的來說，適量的咖啡因對身體的確有些好處，但千萬別忘記他在不同體質上，以及過量食用所造成的副作用。適量且了解你的身體體質，就能開心享受咖啡因所帶來的好處！ 還期待看見什麼樣的 #飲食知識 歡迎分享讓我知道！ 🔅“愛自己從吃好開始” 線上課程，開放報名中。快到首頁連結官網開啟通知！ #享吃吧 #愛自己從吃好開始 #妳的健康美 #飲食知識 #女力 #咖啡 #抗氧化 #燃脂 #代謝 #糖尿病 #增肌 #減脂 #心力教練潔絲 #全食物飲食 #正念飲食 #foodiefitness #beyourownkindofbeautiful #coffee #antiinflammatory #fitnessjourney

#人生就是一連串的選擇 從高中開始，我因為多囊性卵巢症，就一直吃這個避孕藥調經，直到去年想計畫懷孕才停藥。斷斷續續吃了快二十年！ 荷爾蒙失調原來是這麼可怕的一件事，明明才十幾歲卻長得像三十歲！失控的體重還有失控的油脂腺，讓我青春期是黑白的。記得有一次全家去高雄玩，那天累到沒洗澡就昏睡，我媽隔天說，「我終於知道妳為什麼要天天洗頭了，你頭皮的油膩味昨晚臭到我睡不著。」。 . / 看了很厲害的中醫也沒用，最後不得已還是看回西醫，因為西醫通常會開藥，我媽捨不得我這麼年輕就長期靠藥物控制。 醫生說，「要不要試試看避孕藥，很快就能改善，但是會有副作用。可能會偏頭痛還會發胖」。我媽在旁邊聽了馬上拒絕，說皮膚不好也不會怎樣，她以前也是多囊，生完小孩就沒事了。但接下來醫生說的話，讓我一輩子都感謝他。 醫生：小孩子青春期會影響一生，外表會影響她自信心，你給她自己選。 最後我選了吃藥，也接受了每個月至少一次的偏頭痛跟肉肉的身材作為代價。 偏頭痛發作起來就一定要吐到胃酸飆出來才會罷休，但換來了不用保養都會發亮的臉皮。 沒有對錯，也不是什麼生與死的決定，就是知道了有可能發生的各種後果之後的，「我的選擇」。. / 一直以來會讓我崇拜的人，也是「能做出選擇的人」。 . / 不是那種會承諾他的選擇「有多完美」的人，世界上「不存在」完美的選擇。而是那種能評估所有風險，果斷下決定，並且在之後的每一步，調整局勢，繼續做下一個選擇的人。