工程師倚在倒U型鐵欄杆，結果欄杆突然斷裂，導致墜橋慘死，基隆市政府判國賠2124萬元（#住海邊）

#基隆

一開始基隆市府拒絕賠償 ...（#豬頭皮）

新聞：基隆市府2016年施作下水道工程，包商創聚公司工程師陳良南探勘和豐橋橋下水文時，靠在橋上的倒U型鐵欄杆往下俯視，不料欄杆因嚴重鏽蝕突然斷裂，陳男墜落13.3公尺深橋下排水溝，頭部外傷、顱骨、肋骨骨折、四肢多處外傷，送醫急救仍不治死亡。最高法院認定基隆市府疏於維修欄杆也沒設置警語害命，判市府國賠家屬2124萬元確定。

其實這個案子裡面比較需要特別注意的是
那個欄杆當初是民間興建的，不是市政府興建的設施，
市政府就說人不是我殺的阿你去找民間團體，
國家賠償法本來的要件是「公有公共設施」，
108年修法後刪掉「公有」兩個字，
即使是民間興建的設施，只要事實上由政府管理的，
政府就有維護責任，如果有危險，就要設置警告標誌，
政府現在要把責任推給民間團體，是行不通的了！

＃只刪掉兩個字影響這麼大
＃立法委員權力很大的
＃別顧著跑通告唱歌阿

#SBD怪獸Podcast #居家健身的12個方針 #何立安
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#46 心智訓練《全面啟動？》居家健身的12個方針｜Part 5.【SBD怪獸Podcast】最重要！
📍 10. 心智訓練｜心智工具
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術，也可以向上適應。
➤ 增強心智之前，需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具，才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號，擁抱大會：沒用～～～～

➤ 心智工具：【目標設定】【自我對話】【意象訓練】【情緒策略】動機/注意力控制...等等

➤ 【目標設定】短期目標與規劃，策略性訂定目標。💪
➤ 『恆心』與『毅力』是稀缺資源，容量有限，不能隨意浪費。
➤ 目標設定，關鍵在於：『有挑戰性』＆『可控管』的目標。
➤ 遠程目標設定討論，與目標設定失敗舉例，小女生學游泳破奧運紀錄？
➤ 自我效能，【可控因素】與【不可控因素】
➤ 可控因素：成功為成功之母。不可控因素：失敗為成功之母。重要！🔥
➤ 一年的平均，三年的平均之進步設定與觀察。
➤ 可控因素要以『目標設定』來控制。👍
➤ 學習判斷：可控因素 / 不可控因素，再以目標設定來執行。
➤ 目標設定，練習編排。
➤ 虎爸虎媽？保加利亞式訓練？
➤ 動機策略？內在動機？外在動機？差別在哪裡。
➤ 自我決定論的內在動機：自主性，勝任感，歸屬關係感。

➤ 【意象訓練】：在腦海裡重新複製經驗。
➤ Fake it, until you make it！？差異在哪？
➤ 腦海重複經驗的意象引導訓練要點：
1. 【意象清晰度】👍 靜態
2. 【意象操控度】👍 動態
➤ 以上兩點的深入解析與解說，重要！🔥
➤ 主觀角度，旁觀者角度，對於意象操控度的重置？
➤ 意象訓練經驗，回饋到真實表現的討論與具備要件。
➤ 成功運動員在競技舞台上的高超表現與欣喜歡呼，其實已經在他腦海裡重複千遍？
➤ 『心理疾病』(憂鬱/躁鬱症或其他)，需要諮詢心理醫師尋求協助。
➤ 『心理狀態功能不佳』，則可藉由運動心理學提供學習與進步。
➤ 需要『心智高功能表現』的相關領域：商場，戰場，考場，競技場....等，都可藉由心理學來強化。
➤ 考試的覺醒策略？Arousal
➤ 最佳功能區，不一定是最高覺醒區？最低最高狀態說明。
➤ 舉重與健力選手所需要的Arousal程度不同？越高越好？
➤ 倒U理論？個別差異，工具掌握度。
➤ 比賽結束的那一刻，絕對是人生最特殊寶貴的經驗。
➤ 何博士在運動心理學的相關經驗分享。

📍 11. 【伸展】
➤ 伸展發展到極限，會與力量相衝突？BUT你的柔軟度已經到極限？
➤ 可開發之活動度/柔軟度：『髖關節』，『肩關節』。
➤ 【不建議伸展腰椎】體操選手？討論與說明
➤ 臥推拱腰：縮短行程，斜下推，自然拱腰之相關討論。
➤ 健力臥推世界紀錄的變態觀察？肢段比例
➤ 因為健力競賽規則的引導，成為某種程度的柔軟度競賽，與力量相違背？
➤ 籃球選手的肢段比，爆發力相關討論。力量 v.s. 速度。
➤ 力量表現，與槓鈴成績表現的偏差觀察。
➤ 想在某項運動出類拔萃？重點是慎選爸媽？
➤ 坐姿體前彎？NO！！！不要弄這個！
➤ 柔軟度的動作選擇？如果還想做重量的話，不要選擇伸展脊椎的伸展動作？Why?
➤ 腰椎自然活動度：保存，但不增加？胸口碰腳尖？那是什麼。

📍 12. 【睡眠】
➤ 新冠失眠？作息不正常，晝夜顛倒？
➤ 訓練恢復，最重要的手段是：睡眠！
➤ 睡眠劑量 7~9小時的連續睡眠，1~2小時的補充睡眠(或半小時)，有規律訓練者所需。
➤ 監控HRV心跳變異率？晨間血糖高低？反應睡眠品質。
➤ 肌力訓練，需要睡眠來收割。

【自我對話｜自我書寫】心智訓練補充：
➤ 隨筆書寫，列舉問題，找出精準關鍵字。
➤ 化繁為簡，整理脈絡。
➤ 提出逆轉自我對話，將負面轉成正面，舉例。
➤ 雙瓢飛舞？滿滿的正能量？三小.....
➤ 需利用書寫，而不是隨想式的掉回負面思考的漩渦.....
➤ 【情緒策略】未來有機會再聊。
➤ 12個方針總複習。

#SBDTaiwan #邱個

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[新手釣魚佬] 終於比我遇上
釣左2年幾魚，終於遇上如此壯觀爆釣的埸面????，全艇魚獲打爆左2個35L、1個27L(釣友幫拖，拖個冰箱入長洲接船)、1個25L及1個20L的冰箱???

自己上午全程用Goku Light Aji Stick 150小船竿+波子壓底上面開一門，中磅頭至斤頭的倉倉子時，次次彎倒U型，就斷就斷之間，果種手感不能用筆墨來形容，真的好爽皮^^

下午就用支鏡牙假餌竿+烏頭釣組，都中左幾條老烏，今次真正開光左支竿，對支竿的調子、孤度及反應十分之滿意，冇買錯??

好開心自己有2張新郵票：過斤雞籠倉及黃尾池^^

最後同釣友們在長洲食飯，再在中環碼頭與幾位冇落艇的釣友分享魚獲，拿回家後再派一d比親友，餘下的都可以食好多餐，一d都唔會嘥??

因片很長, 分開2集, 此集為下集

Music By :
Song: Markvard (Ft Yohanna Seifu) - Takes Me Back (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/WEpNY47084c

[新手釣魚佬] 終於比我遇上
釣左2年幾魚，終於遇上如此壯觀爆釣的埸面????，全艇魚獲打爆左2個35L、1個27L(釣友幫拖，拖個冰箱入長洲接船)、1個25L及1個20L的冰箱???

自己上午全程用Goku Light Aji Stick 150小船竿+波子壓底上面開一門，中磅頭至斤頭的倉倉子時，次次彎倒U型，就斷就斷之間，果種手感不能用筆墨來形容，真的好爽皮^^

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最後同釣友們在長洲食飯，再在中環碼頭與幾位冇落艇的釣友分享魚獲，拿回家後再派一d比親友，餘下的都可以食好多餐，一d都唔會嘥??

因片很長, 分開2集, 此集為上集

Music By :
Song: Markvard (Ft Yohanna Seifu) - Takes Me Back (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
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