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同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過110萬的網紅HEALTH 2.0，也在其Youtube影片中提到，陳少偉教練粉絲團➔https://pse.is/3gtdqn 現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr TVBS新聞台(56台) 每週六、日下午2點、晚間7點首播 主持人：鄭凱云、江坤俊、韋汝 看更多健康文章資訊：https://health.tvbs.com.tw/ 加...
「保加利亞蹲」的推薦目錄
保加利亞蹲 在 JOJO嘉嘉 Instagram 的最佳解答
2021-09-17 09:24:44
護肩墊可用在臀推，保加利亞蹲，深蹲 新手的你需要來一個 @lexports 折扣碼：「LEXJOJO」 @luckygym_dali #來去健身大里店 #來去健luckygym #台中大里 #大里健身房 #台中健身房 #重訓 #重訓女孩 #健身女孩 #核心 #核心訓練 #核心運動 #核...
保加利亞蹲 在 史考特-于峰｜科學化健美訓練 Instagram 的最讚貼文
2021-09-17 18:21:31
「我很討厭練腿，尤其是深蹲」 因為腳活動度不夠，我從小沒辦法做「亞洲蹲」 小學的時候蹲馬桶手都要撐在廁所兩邊，才不會掉到馬桶裡🥲 我還記得五年前，我唯一會做的腿部訓練是硬舉 深蹲完全不會做，我那時還去問我朋友深蹲的姿勢標不標準？因為我怎麼蹲都很奇怪🤔 當了教練後姿勢懂了，但最重也只有120...
保加利亞蹲 在 邱婷婷 Instagram 的最佳貼文
2021-09-15 20:30:45
（➡️滑有料理縮時攝影&同場上映奇亞籽蜂蜜布丁吐司、氣炸地瓜薯片料理影片） 今天的早餐就吃水蜜桃吧！ 冷凍裡剩下兩片德國黑麵包，用170度氣炸5分鐘，再用200度氣炸1分鐘，同時間利用濾油盤當作增高架順便氣炸雞腿排， 黑麵包起鍋後，放上一顆又大又香甜的水蜜桃，擺上幾顆藍莓、甜河谷枸杞、每日優格的無調...
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保加利亞蹲 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最讚貼文
2021-06-08 21:00:14陳少偉教練粉絲團➔https://pse.is/3gtdqn
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TVBS新聞台(56台) 每週六、日下午2點、晚間7點首播
主持人：鄭凱云、江坤俊、韋汝
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影片中音樂來源：
Darktown Strutters Ball by Silent Partner YouTube音樂庫
On My Way Home (Sting) by The 126ers YouTube音樂庫![post-title]()
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保加利亞蹲 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的精選貼文
2021-05-22 20:30:00#好家在我在家 影片頁面：https://youtube.com/hashtag/好家在我在家
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00:00 好家在我在家
《彈力帶菜單》每個動作3-4組，8-12下 盡量做到力竭
00:47 Day 1｜背＋二頭
雙手軀體划船
單手曲體划船
直臂下拉
軀體滑輪下拉
俯身飛鳥
站姿二頭灣舉
單手垂式灣舉
03:01 Day 2｜胸＋肩＋三頭
地板握推
單手飛鳥平胸
單手飛鳥上胸
坐姿肩推
單手側平舉
站姿三頭伸展
05:05 Day3｜腿＋腹肌
深蹲
保加利亞蹲＋彈力帶推拉
單腳羅馬尼亞硬舉
單腳髖外展
彈力帶抬腿
俄羅斯轉體
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保加利亞蹲 在 幹嘛啦 ! ET Youtube 的精選貼文
2020-12-16 20:00:12你一定要做單腿蹲的原因！
0:00 單腿蹲簡介
0:43 關節活動、肌群
1:35 踝膝髖位置
3:24 上肢負重
4:25 難易度差別
5:56 總結
#保加利亞蹲 #弓箭步
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🔍幹嘛啦！ET
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保加利亞蹲 在 Facebook 的最讚貼文
微解封的第一週大家在幹嘛？
我目前還是當成無解封乖乖待在家運動
就這樣默默封了2個月的時間
幸好之前家裡一直有放一些啞鈴壺鈴的
彈力帶翹臀圈當然是基本配備
本來疫情前差點要賣了20kg壺鈴還好沒有
不然這是現在我的唯一大重量耶😬
很多人問我家裡應該要買什麼放？
我有什麼重量？
今天來分享我目前有的和比較常使用的重量&可以搭配訓練影片🖤
🔘壺鈴20kg 適合做深蹲硬舉
🔘壺鈴12kg 適合做壺鈴擺盪
（高效壺鈴訓練 https://youtu.be/1FI0Fdo8uzg）
🔘一顆啞鈴10kg 適合做橋式
🔘一對啞鈴7.5 適合做弓箭步&保加利亞蹲
（啞鈴翹臀訓練 https://youtu.be/6WXuRGQoXN0）
🔘一對啞鈴4kg 適合練背練胸練手臂
（啞鈴fit上身 https://youtu.be/Qi4XsBsjJv8）
🔘一對啞鈴1.5kg 適合練手臂
（啞鈴瘦手臂 https://youtu.be/YWUIx5Cct8s）
🔘彈力帶很多條 全身都可以練
（彈力帶居家美背 https://youtu.be/kHRhQye-NYY）
🔘翹臀圈 適合練屁股
（翹臀圈練臀 https://youtu.be/6WXuRGQoXN0）
#homegym
#我的居家健身房
保加利亞蹲 在 X.D.造型師 丹 Facebook 的最佳貼文
最近大家開始陸續回公司辦公了，
是不是也有人迫不得已必須得出國工作的呢～
我的朋友就是！為了不讓她在這隔離的日子吃太多泡麵身材走樣😆
今天特別分享用「行李箱」可以做的運動給大家。
Step1: 伏地挺身（10下）
Step2: 三頭撐體（10下）
這兩個動作對於沒有在健身的人來說會稍微有點吃力，
所以次數盡力就好，即便只能做3下都沒關係，
但是只要妳有做，就能 #有瘦瘦的手臂
Step3: 保加利亞蹲（左右各8下）
Step4: 核心（左右各10下）
Step5: 單腿橋式（左右各10下）
Step3-5都有練到核心，單腿訓練屁股刺激也更多，
每個動作做完休息1分鐘，一組做完休息3分鐘，3-5組。
好好做這五個動作的訓練，
隔離期間殺時間又瘦身～～～
🇫🇷行李箱 @oumos.tw
保加利亞蹲 在 Facebook 的最佳解答
本來有點怠惰+忙碌偷偷胖了快2kg🤫
昨天帶大家運動課2堂腹肌整個今天炸出來
然後今天動力十足繼續壺鈴炸臀
自己發明出來4顆瑜珈磚可以做我最愛保加利亞蹲耶！
很好有運動到而且今天都自己煮吃很健康身體馬上輕盈😊
喜歡這樣狀態
你們呢？今天運動了嗎？
#來這運動打卡