為什麼你早上起來都不會餓？ #飲食知識 #jesstalk 不少人都聽過「早餐要吃的像國王」以及許多關於吃早餐的好處。但妳是否曾經有/時常覺得早上起來真的不餓，沒什麼胃口？ 今天想跟大家分享幾個早上起床不餓的幾個原因，以及回答他對健康的影響。 1. 你前一天晚上吃的很多，或睡前有吃宵夜。 早上不餓最主要的因素之一就是前一天晚上的東西還沒消化，特別是你的晚餐或宵夜裡頭有很高的脂肪或蛋白質。這些營養速度消化速度更慢，也讓飽足感持續的更長。蛋白質同時也會調整賀爾蒙水平，進而影響食慾跟飢餓感。 如果你喜歡享受份量大晚餐或宵夜，隔天直接跳過或延遲你的早餐早餐，這是完全健康沒有問題的——只要你有確保吃盡一整天所需的營養和水分。 2. 荷爾蒙水平在夜間睡覺時發生變化 體內多種激素的水平會在深夜與睡眠時發生波動。這可以改變你的食慾。 📌腎上腺素水平在早晨比較高：這種激素透過減緩胃排空的速度和加速分解儲存在肝臟和肌肉中的碳水化合物來抑制食慾，進而為身體提供能量。 📌飢餓激素ghrelin在早上比前一天晚低： 這也解釋為什麼你醒來時感覺不那麼餓。 📌另一種可能則是瘦素（一種促進飽足感的激素）水平在早晨也可能更高。 以上這些激素每日的波動是完全自然的，不需為此擔心。 但如果你的飢餓或食慾突然或有極端變化，請考慮與醫療保健專業人員聯繫。 3. 你感到憂慮或沮喪。 這些情緒長期或短期都將影響壓力賀爾蒙的水平，進而影響食慾。除了睡眠障礙、疲勞等症狀外，抑鬱症也會導致食慾改變。 然而憂慮的情緒對每個人的影響都不一樣。有些人則會在這些情緒中刺激更大的食慾。 4. 懷孕 懷孕期間可能會因一早不適的身體症狀導致食慾降低。保持水分、少食多餐、充足睡眠以及保持家中通風良好以避免氣味引發噁心，這些都是可以減輕症狀並改善食慾的對策。 5. 生病 有些疾病會因為噁心、嘔吐和味覺喪失等症狀而降低您的食慾。要記得，就算不餓，在生病時保持水分並為身體補充能量是十分重要的。熱湯湯、熱茶、香蕉 都是一些對胃有好處的選擇。 6. 其他因素： 老化、排卵、甲狀腺問題、慢性健康狀況和某些藥物的使用都會導致食慾不振。 如果你懷疑早上沒有飢餓感的根本原因，請諮詢醫療保健專業人士。 完整版的飲食文章都會陸續在享吃吧官網中跟大家分享噢！ www.thefoodiefitness.com 📷 沒錯完全是想念可以爬山野營的日子。上山的早晨食慾總是特別好啊！ 🔅“愛自己從吃好開始” 線上課程，開放報名中。詳情請洽首頁連結。 . #吃飯皇帝大 #早餐推薦 #foodiefitness #潔絲的享吃吧 #愛自己從吃好開始 #勤洗手 #戴口罩 #防疫生活 #運動女孩 #健康飲食 #女力 #減脂

《美國代購退黑激素 服用前得注意》​ ​ 【褪黑激素】​ 褪黑激素或美拉托寧 (Melatonin)在人體是一種調節生物鐘的荷爾蒙，是由腦內松果體分泌的一種荷爾蒙，扮演調控生理時鐘的重要角色，人體的褪黑激素會隨24小時週期性變化，夜間升高、白天降低。​ ​ 褪黑激素在美國和加拿大是非處方藥，在臺灣則是醫師處方藥物。​ ​ 【產生機制】​ 由眼睛視網膜感知環境中的藍光亮度，給出的光暗信號傳遞給松果體，令其在黑暗的情況下製造褪黑激素，因此褪黑素亦稱「黑暗荷爾蒙」。​ ​ 褪黑素的分泌於晚間中段時間最多，然後在晚間後段時間較少、再隨時間逐漸減少至天明。​ ​ 【功能】​ 褪黑激素屬於適合用於入睡困難型失眠及旅行者因時差產生的失眠，在就寢前30分鐘內服用有幫助入睡的效果，其他類型的失眠則需要醫師診斷處方適合的藥物，才能有效改善治療失眠的問題。​ ​ 【抗凝血劑】​ 退黑激素與抗凝血劑效果的藥物合併要注意，可能增加瘀青和出血的機會：因為褪黑激素可能減少血液凝固。​ ​ 【避孕藥】​ 服用避孕藥的女性服應注意：因為避孕藥會使體內褪黑激素濃度上升，提高副作用發生率。​ ​ 褪黑激素亦具有抑制排卵的作用，對於希望懷孕的婦女，應該盡量避免高劑量長期服用。​ ​ 【特殊疾病】​ *自體免疫疾病的病患（如類風溼關節炎、紅斑性狼瘡、多發性硬化症等），應避免長期大量服用：因為褪黑激素可能會刺激免疫系統而使情況惡化。​ ​ *服用抗憂鬱藥Fluvoxamine的病患，避免服用高單位褪激素，因為可能提高憂鬱症發作風險。​ ​ *癲癇病史者：每日劑量應避免超過5毫克，劑量過高可能會誘發癲癇發作，應謹慎使用。​ ​ *糖尿病患：褪黑激素可能會使血糖上升，服用褪黑激素時，應密集監測血糖。​ ​ 【食物】​ *酒精：酒精本身就會降低行為能力，並導致嗜睡，由於退黑激素的主要作用在於促進睡眠，因此在服用退黑激素後，不應再喝酒；這兩種物質併用可能會產生加乘效果。​ ​ *建議不要伴隨高脂肪餐點，也不要在食用高脂肪餐點後立即服用退黑激素。建議是於就寢前 30 分鐘內且空腹時使用。​

【善待自己的子宮】 #Beautylab家用版暖宮貼 你有無成日飲凍嘢？食雪糕？ 原來呢啲習慣會直接影響我哋嘅子宮 會變成宮寒，有留意過關心妍之前話 要生仔先要暖子宮‼️ 不過其實生唔生仔，暖宮都係好重要嘅。 就好似擁有多年養生經驗嘅Beauty Lab產後媽媽修復專家聯同中醫師研發的名貴中藥「艾草」，「當歸」，「川穹」，「丹蔘」提煉而成的護宮貼，我覺得用法好簡單，又痴得好實，貼成晚都唔會甩，有啲微微嘅溫暖添！用完個肚覺得好舒服，同埋可能促進血液循環，所以敷完一整天精神狀態都唔錯嫁！ 只要撕開包裝後，貼在肚皮上即可，然後慢慢感到溫熱感🔥睡覺前貼上，貼過夜，暖立立直至早上，持續6-8個鐘或以上，令人更易熟睡 佢嘅主要功效都好多，例如可改善月經不調，手腳冰冷，經痛，助孕，更年期症狀，配合女性排卵期及經期前後，平衡女性陰陽內分泌 改善體質虛弱，代替服用中藥粉達到排除身體的寒氣同濕氣‼️有腰痛，風濕關節炎，媽媽手，頸痛都一樣有幫助嫁😊 仲非常啱所有嘅女性，例如係屆臨青春期、育齡期、經痛者、產後、更年期、絕經期後都可‼️ (1) 月經週期不規則(提前或延後)者，月經量不正常者(量多或量少)。 (2) 月經期間有悶痛、血塊、滴答拖延者 (3) 或是絕經期後的血虛 (4) 頭暈目眩，思慮過度者 (5) 腳寒，白帶過多 (7) 想懷孕的人 (8) 產後排惡露、修身 (9) 內分泌失調，氣血循環和代謝異常 (10) 減肚腩，暖宮後可瘦肚 (11) 助排汗、排出毒素 ❌不適合人士 感冒發燒、孕婦、幼童、皮膚極易敏感、急性濕疹發作中等人仕不宜敷貼❌ Beauty Lab 產後媽媽修復專家 #beautylab #產後媽媽修復專家 #家用護宮貼 #beautylab產後媽媽修復專家