【配合政府防疫而關閉，但希望能有所討論而給我們一些存活之路】
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因為配合防疫，被迫停止營業，看到同產業有人，一起想要跟政府發聲。
我覺得我們有很多可以去做討論及建議，因為照目前的狀況，我們真的不知道什麼時候可以解除三級，但是生活還是要繼續的過。
有很多公司也沒有關閉，繼續營運，但那些產業真的也完全是民生必須嗎？
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我們不希望疫情擴散，但是：
★生活依然要過
★房租依然要繳
★其他費用要付
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我們被要求強制停業，但政府沒有辦法去幫我們跟房東溝通，營業額完全沒有之外，還要繼續付房租，而就算有紓困，申請了之後，連付房租都還不夠。
有人專門開店做賠錢的生意嗎？
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我也想跟公部門討論，如果訂定以下條件，是否在這些條件或者是設置更多的情況下，可以開放營運，以下是我的想法，如果在營運的情況下，我們能夠怎麼去做約束管制：
【而在這個時間點我們也願意做的更完整，能夠不要增加醫療負擔的情況下去進行】
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1、進場前測量體溫、並詢問最近身體狀況，如體溫超過37.5不得進場，再以酒精做消毒。
2、實名制的部份，除了進場館要掃QR-Code之外、接著要離開也要掃QR-Code，這樣更加能夠掌控到他在這裡的時間。
3、健身房不管是會員、上教練課，都是有會員及資料的，所以在營運控管上面，實名制，更有辦法去落實完整，假設有新的要參觀，也如照辦理。
4、如果是擔心戴上口罩做心肺運動會導致發生意外，而這段期間心肺器材選擇都先暫不開放，等到疫情趨緩及疫苗接腫率高，大家恢復到不用戴口罩再開放。
5、擔心戴上口罩重訓會喘不過來發生意外的話，也請教練協助告訴會員、學員，事先提醒告知會員，身體的負荷狀況程度，這段期間先不以做高強度為主，防止身體不適狀況發生。
6、採用預約時間運動，每個小時採用預約制，也用時間上做管制人流及時間，開放一個小時，清場15分鐘做清潔（將有用過的器材做清潔消毒），不旦能做好時間人數名單掌控，而且也能保持環境整潔。
7、凡是預約運動時候先用肥皂或者是洗手液洗手，再度確保每個人的在更安全的情況下進行運動，並且在運動後也一樣清洗潔。
8、凡進來運動的會員或學員，一律確實紀錄進來使用過的器材，而在清場時間清潔可以知道著重清潔及消毒的器材。
9、進場運動的人，對於面部的穿著規定，除了口罩之外，再加上臉部面罩鏡，可以請會員自行帶，或者業者提供（做好編號紀錄、並且在清潔時間時清潔消毒）。
10、器材與器材間的距離加大，或者是做器材空間的管制，這樣可以在適當的社交距離下做運動。
11、場館保持通風，所以門都打開，保持場館通風，並且也在每個區域加用電風扇讓通風更加快速。
12、現場工作人員，早、中、晚進行體溫量測，如有體溫超過37.5或身體不適，則請該員馬上回家休息或者就醫。
13、如果是教練進行教學時候，都以保持適當社交距離做教學，減少與人接觸的距離。
14、每天行程日誌紀錄報表並且回報給政府單位，以確保人員狀況及出入人口數量。
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很多人會說，啊，老闆死要錢，都不顧別人的死活。
【在這樣的情況下，如果真的恢復營運，我們不會去強迫任何一個人一定要進來，也不會強制會員一定要進來，但是對於同仁或者是其他同行，他們的生活也依然要過】
有的有車貸、房貸、家庭有小孩、或者是有長者要照顧，這些生活也都是需要費用。
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★★★【我再再再強調一次，不要說什麼停了一個月就生活不下去這種話，那我只會問你，已經延長兩次了，你能保證什麼時候開始嗎？沒辦法就不要把別人的生活說的很輕鬆】★★★
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如果再這樣下去，一連串的狀況其實都會受到影響
1、商家考量到無法預定日期，有可能會提前宣佈關門
2、影響到同仁、也影響到消費者、同時房東也會影響
3、到時候會產生大量退費及消費糾紛出現，而導致一堆件一定會送到消保官，增加後續政府解除問題的人力、時間、精神（這些成本）
4、而對於以後來說，消費者對於健身產業會更加抱持著不信任
像是後續的問題也會接連著出現，產生更多麻煩及時間來去處理。
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【希望政府能聽到，共同討論，是否有辦法開放營運】，因為對於目前的狀況來說，我們真的沒把握6/28能解除，但是在這樣的情況下，不斷的延長而不斷的賠錢，說真的等待不是唯一的辦法而已。
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【如果你認為我是自私自利的人，只想到自已，那我們可以解除好友了】
只能說，志不同，道不合，而同時我也想問一下，上班都待在裡面八個小時，請問傳染的風險有比較低嗎？
看一下最近的新聞，你就知道了。

不能旅行的日子

離上次出國旅行的日子也過了一年半了！

鍾愛北非與中南美的櫃子，本來是很期待2020年的，因為安排了🇹🇳突尼西亞跟🇨🇴哥倫比亞兩個國家的旅行。

在櫃子多方打聽，做完最完整的行程，附上最詳細的資料，連超級難辦的🇹🇳突尼西亞都下來了，結果出不了門。

剛開始，確實有點失望，因為盼望那麼多年的行程，就這樣泡湯了！

那時櫃子想，好那沒關係，先在台灣好好學🇪🇸西班牙文，等九月就可以去哥倫比亞好好的用上。

斷斷續續上了幾堂課，發現出門旅行可行性不高，老師也很忙，課程又停止了！

這麼多的機票刷卡費用真的謝謝

#旅途中的景深隨想

給了我銀行負責爭議款的窗口，到去年年底我全部款項都退回來了！

同事朋友以前遇到我，最常問我，你再來要去哪裡？

現在我最常被問到的就是，都不能出國旅行你會不會很難過？

過了這麼多個月，好像也沒什麼好難過的，每天還是開開心心的過日子。

不能旅行的日子櫃子有空就到健身房走走路，或是抽空開開代購團，幫朋友辦辦活動。有時跟朋友出遊，吃飯聊天，小酌，也參加了品酒課，沒事看看yt 上面一些愛看的節目，在家環遊世界。

就像以前每天從新竹通勤到龍潭上班時一樣，來回三個小時的時間都在車上看消失的國界環遊世界。

現在世界似乎靜止了，大家休息一下也好。多點時間看看台灣的美，多點時間陪陪家人朋友，多點時間做自己想做還沒做的事。

這幾天臉書一直告訴我前幾年的今天去了哪些地方，🇵🇪秘魯，🇵🇹葡萄牙，🇳🇵尼泊爾都是很美好的回憶！

不能旅行的日子，也是幸福的。

在台灣擁有可以出門的自由，有便宜好吃的美食，有愛你的家人，熱情的朋友相伴。

只要腰不痛，晚上睡得好，平安就好。

來去小金門的雜貨店跟當地老太太聊天也很好❤️

【新手該如何選教練】
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今天奎爺跟大家分享，其實選教練有很多的指標，而不是一定要全部達到，可以參考看看！
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前提，我們無法確保找到最強的教練，但能找到想為學員著想的教練！
像是要有
a.耐心－有耐心的聽學員把話說完，這樣才更能了解他的狀況，而不是一味的搶著插話，這樣只會使的學員覺得他不被尊重！
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b.同理心－同理別人的生活當中的狀況，並且心理體悟他面對的生活壓力，而給予部份建議排除生活的壓力，使更有心力去做這些事情！
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c.認同感－認同別人的想法，每個人的想法都有他的意義存在，而我們可以在他的想法中幫他補足他沒想到的部份，並且引導轉換，讓他的目標更加完美！
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d.仔細觀察－對於學員的狀況仔細觀察出，哪裡有所不同、不對勁、或者其他狀況等等，讓學員在訓練過程中，排除更多的狀況並且達到更好的訓練模式！
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e.鼓舞士氣－對於他沒有完成，給予心理喊話，讓他不輕言放棄，只是不熟練，而不是不會。　對於他完成了，給予鼓勵支持，讓他更想要挑戰下個階段！
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接著以下幾點，能幫助你在觀察教練是否為適合你：
★了解過去的狀況　　　　【生活、心理、工作、習慣、傷害、運動經驗】
★了解目前生活作息　　　【住的型態、生活安排、交通距離、假日心態】
★了解目前的身體狀況　　【先天狀況、後天狀況、身高體重、體脂狀況】
★執行課程時專注過程　　【態度專注、不斷詢問、調整方法、細節注意】
★給予回饋反應　　　　　【回饋意見、主動溝通、調整修正、課後交待】
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會想要了解你的狀況（但不是打聽隱私），這個部份有些是個人觀感，文中會提到相關這部份的說明！

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1.了解過去的狀況　　　　【生活、心理、工作、習慣、傷害、運動經驗】
因為了解過去的狀況，我們才能知道你是否有哪些狀況，在規劃或安排時候才能針對你的狀況去做調整！
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我們了解到，身體在小時候到成長的過程中，後面的肌群在運動的過程中都很少使用或者特別加強，而在這樣的狀況下，我們的身體已經造成不平衡了，而如果只是一味照著網路上，那些經驗非常豐富的【選手、Model、訓練者、網紅】直接安排，是有很大的落差的！
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光是我們左、右邊的，肌力、肌耐力、協調性、活動度、節奏性、感受度，都不一樣，那一開始去進行這些對你來說是【高強度運動】這樣真的妥當嗎？
所以我們會先去了解狀況，了解及掌控越多，給你的建議越【貼近】、【符合】你的身體跟你的想法！
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2.了解目前生活作息　　　【住的型態、生活安排、交通距離、假日心態】

★住的型態：會考量到我們給予的運動建議及飲食建議，像是透天還是大樓，與家人一起住，還是與朋友合租，或者獨租套房！
因為如果是住大樓的話，通常空間較小一些，而且加上樓下如果有住戶，所以安排動作太激烈的運動不適合（因為樓上會一直碰碰碰，很吵）！
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運動包含著，以下的考量：
a.家裡誘惑太多，較無法專注做運動
b.家裡空間較小，動作太大，容易撞到東西
c.家裡沒有打造一個專屬空間環境，多數人是很難在家運動的
d.不喜歡在房間運動（因為如果流汗什麼的，會有味道，不管男女都不喜歡）
e.不習慣在家人面前運動（自已的房間通常都只有一點點位置，所以變成要在客廳，大部份的時間都在晚上，晚上時候家人都在客廳）
f.而且如果已婚有小孩，在家運動更是困難的事
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飲食也是包含著：
a.如果是租的，多數是不能開伙的
b.並不是每個人都可花時間自已每天料理的（那也是花非常多時間的一環）
c.而且不會煮的人，在這樣花錢花時間的情況下，真的不一定用的比較好（與其這樣，倒不如選外面覺得比較ok的餐點）
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★生活安排：每個人在做一件事情之前，已經有原本的生活安排好的事情
就像：
a.可能有家人要照顧
b.可能有自已的事情
c.有自已朋友生活圈
d.會有自已生活行程
e.跟另一半相處時間
f. 會有小孩必須陪伴
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這其實都可能在接觸健身前，就已經安排好的事情，而如果想要更順利的去接觸健身，我們必須在這之間給予時間及建議，還有引導的方式，慢慢做一部份的調整！
而不是建議他，一次要放掉自已原有的生活安排！
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我們做的到健身能放掉許多事情，是因為我們很想，但也不是所有愛好健身的人，一開始都可以放掉所有事情，如果在這個過程中，慢慢建立他的喜好，讓他看到成果，是否他會更願意自已做投入，而不是我們一味的去規定他沒有來，因為就算你喊破喉嚨，也沒人理你，反到是越喊，會員越反感！（過去一開始當教練時我就是不懂的溝通，導致許多會員覺得與我溝通有壓力，而不想來，好心卻變成他人的困擾）
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★交通距離：現在健身房越開越多的情況下，其實這個部份，已經減少很多了，但是在一些比較沒那麼快速發展的城市中，還是有著這個的問題！
【這裡趁機打一下廣告，也就是為什麼我們健身房會做只單上教練課，不用入會的原因】
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而過去因為交通距離，也就是時間的問題，許多人並沒有辦法每天到健身房去，而並非他們不想！
（但許多健身教練不解，為什麼繳了費用不來，他們自已可以每天出現在健身房都不會覺得怎麼樣，因為，你是去工作的，但會員不是）
（就好比我們也會費用做別人的會員，但不一定是健身房，但你會每天去使用嗎？或者你會每天去嗎？是同樣的道理，因為會員不是那個最瘋狂的人，加上他們有自已的生活時間安排，每個人的生活本來就不一樣）
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★假日心態：為什麼假日的時候，總是在健身房都是很少人呢？因為大部份的人喜歡在休假的時候，都不去做平日要做的事情，而喜歡出去走走，逛逛，陪家人，所以都在平日的時候一次累到底！
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那該怎麼讓會員在假日也想要運動呢？
a.說明平日運動及假日運動的效益性（累了一天再運動，效益如何？好好休息過後，來運動，效益如何？）
b.試著引導運動變成他生活中的一部份，而不是特別拉時間出來做這件事情，並且告知他，每次的運動不一定要花很長的時間！
c.讓他知道，在假日運動時候，不僅比較不會那麼趕時間，而且有問題也能與教練安排時間討論，獲得更好的進步！
d.例用假日空閒的時間，安排行程運動，再出去約會、逛街、陪伴，使自已在假日時候變得更的精神的去過休假，這樣也是不錯的選擇！
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ps.【這裡特別說明，如果教練了解你的生活狀況，是會給予專業的建議，而不是像聊天一樣，在打聽妳有沒有男/女朋友，或者想認識你/妳的這種感覺】
【所以通常了解完了，是會給予你更適合生活中的運動專業安排規劃】
（而安排華麗
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3.了解目前的身體狀況　　　【先天狀況、後天狀況、身高體重、體脂狀況】
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★先天狀況：知道是否有遺傳性的病況，不是為了打聽隱私，而是在不了解的情況下，不適當的訓練反到是成為了身體的負擔，也了解到是否有因為身體先天狀況而會使運動的初使安排，與一般人較不同（例：二尖瓣脫垂、遺傳糖尿病、或者是高血壓、先天性結構問題、或者先天性脊椎狀況）有無在服用藥物，這都是要特別去注意的關鍵，以他們的身體來說，比別人更容易出現狀況，所以一定要特別在前置詢問做好謹慎的詢問及了解！
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我們就算了解了，或許也沒辦法幫他做什麼？但是至少可以知道，許多狀況大略查詢一下，可能會有哪些不舒服，應該避免什麼動作，在過程更應該注意哪些東西！
ps.千萬別為了一時之間馬上有業績，而忽略了這些非常重要的事情（因為萬一人有狀況，會讓你愧疚一輩子的）
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★後天狀況：除了先天性的狀況，後天又有什麼樣的問題，是否有因為受傷而產生結構改變或者是身體緊繃，活動度、柔軟度上的問題，該怎麼訓練，達到讓兩邊一樣，又或者該怎麼給予建議，是他能夠接受的安排！
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因為真的不是所有人的身體都一樣，每個人有我們不知道的狀況存在，這些都是要透過詢問、溝通，更能了解他們的身體，進而給予的建議及安排，能符合他的狀況去做設計，而不是讓他覺得只是單純的照著固定的課表走而已！
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★身高體重：依目前的身高跟體重來說，是否有過輕、或者過重的問題，那這樣在安排課表上，才知道他想走的方向及我們給予的建議，怎麼讓他走的更順，也因此計算出大約幾個月有可能會達到他的目標，在過程中也因為他的身高，我們在做器材的位置調整上，更能夠符合他要的身體角度，在器材的選擇上給予他建議，更能夠讓他知道什麼的器材適合或不適合！
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★體脂狀況：因為每個人在呼的體脂部位不一樣，或許總體體脂是一樣的，但是分佈的比例不一樣，而在這樣的情況下，我們在安排的訓練，又要有所調整！
例：一個肚子很大的，你對他的腹部還持續做肌肥大的訓練，那他會感覺脂肪更多，因此覺得無效！
例：一個女生想減脂，但不想消到胸部太多，但都沒安排胸部的肌肥大訓練，反到是讓他覺得胸部大幅度的縮水！
例：像他如果不想讓小腿看起來非常有塊狀，但你都沒安排到伸展，導致他的小腿越來越壯的趨勢！
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（條是這樣的安排來說，反到是他自已在看身材上，會覺得不是他想要的樣子，而漸漸的覺得，這樣的課程真的適合我嗎？）
再說明一個事情，為什麼許多人害怕上教練課，因為他們看到上課的模式，大部份都是很操，許多人深怕自已體能狀況根不上，會不會被操到受傷，所以像這些都要在一開始說明清楚，初學者的訓練、中階、進階的訓練之間的差異化！
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4.執行課程時專注過程　　【態度專注、不斷詢問、調整方法、細節注意】
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★態度專注：一位優秀的教練絕對不是單純來自於他的專業而已，而是態度，因為你給學員的態度會決定他的進步！而且態度決定你的高度，也就是你已經習慣認真專注的態度，基本上你很難回去隨便態度，因為這樣做只會降低你的格局！一個優秀的人，對於事情的態度絕對是非常專注的！
我很常跟教練說：『如果今天我教你們的態度是非常隨便的，那你認為你在教學員的態度會多認真呢？』、『而如果你用隨便的懟度，學員又怎麼會想要進步呢？』
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所以在執行課程過程中，態度是非常專注的，不管是否課程，就算在解說專業的時候也是，因為從平時認真對待每一個人，那是種學習、那是種習慣，久了就會發現，你在講專業時候，會讓人感受到你對專業幫助人的注重！
包含：
a.安全注意
b.溝通語氣
c.動作引導
d.上課儀態
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★不斷詢問：在執行課程的過程中，最常出現的就是，一直帶著學員一直做，而不去詢問！
詢問像是：
a.有感覺哪裡有出力
b.有哪裡覺得不舒服
c.兩邊是否覺得對稱
d.關節是否壓力很大
e.身體狀況是否可以
f.有哪裡覺得怪怪的
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又或者在指導女生時候，詢問要觸碰之前，是否可以接受，會有什麼不舒服，如果覺得不舒服要說！
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像是這些基本的問題，或者是更深入的，因為學員沒有上課【表達課程】，所以對於許多東西根本就不知道怎麼反應，而教練在上課的過程中應予不斷的主動詢問，這樣更能夠掌控學員的想法及進度，知道了他的問題在哪，就更能夠對症解除！
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★調整方法：如果發現學員一個動作一直做不好，會不會找出其他的方法來調整，還是只是單純叫他在這個動作上一直去做！
例：壓肩壓不下來
a.是否哪些肌群太緊
b.沒有單獨控制訓練
c.細節訓練是否扎實
d.讓他了解動作實況
e.有無練習徒手運作
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如果沒有調整方法，也沒有教細節，只是單純一直喊壓肩，可以考慮去上胡瓜的節目，喊【歸零、歸零、歸零】，就算拿大聲公來喊，他還是學不會如何好好壓肩！
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★細節注意：這裡我們就不提到一些專業上的細節了，因為要學的有太多了，但我們提出的是對於在注意事項的細節！
像是：
a.器材坐姿是否正中
b.握把兩邊距離一樣
c.身體有無歪斜狀況
d.身體有無旋轉狀況
e.角度是否一樣（像是腿推 Leg Press，在踩的高度、寬度、腳尖角度，是否一致）
f.身體雙邊感受問題
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這些至少能夠讓我們在訓練的過程中，較能確保兩邊的角度，達到訓練的肌群，盡量一致性！
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5.給予回饋反應　　　　　【回饋意見、主動溝通、調整修正、課後交待】
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★回饋意見：許多會員在買完課程之後，所提的問題，都有反應多數都是敷衍帶過，而並非真的重視他的問題！
也因為這樣，我在教育訓練特別都會跟教練說【不要還沒成交前，他的問題都是你的問題，成交之後，他的問題都是他的問題】，這個意思就是不要人前人後，如果我們不重視會員的問題，每次都是用逃避的心理在解決，久了下來只會覺得很煩。
所以，該怎麼做呢：
a.覺得問題是成長的動力
b.用挑戰的心態面對問題
c.當你成功解決能力提昇
d.會員進步越多層次更高
e.解決問題收入相對提高（現實面）
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會員就是不會才來找你，當他認為你有辦法處理他的問題，他當然就想要跟你學習，如果你一直逃避問題，相對的你的層次也會一直落在那邊，久了慢慢被逃汰了！
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★主動溝通：也就是當會員有問題的時候，一名專業的教練，會主動的去發現問題（因為大部份的會員沒有經過特別訓練，所以表情及出現的反應都能比較明顯的看出問題），所以當教練發現學員的表情不對的時候，應該是主動去探討及溝通，而不是單單等了好幾週會員來去詢問！
（但是多數的教練不想找麻煩，因為覺得一直有問題解決不完，所以不太會主動去提問或者關心學員的狀況，這也會導致學員在上課及運動的意願大幅度的降低，因此漸漸的遠離）
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所以教練會主動的去關心你的訓練，關心你的進度，因為從你的進步，我們更能感受到學員改變的成就，以及證明自已的專業不是白學的！
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★調整修正：當你發現會員在做的訓練模式都一樣的時候，你就要幫他修正，因為這樣會使的他不會進步！
要調整的有：
a.訓練的順序
b.訓練的動作
c.訓練的速度
d.訓練的強度
e.訓練的專注
f.訓練的感覺
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像是這些都攸關於，你在訓練的時候是否會變的更好，而要使身體進步，不能單純只用同一種模式一直進行下去，也就是身體已經記憶住這樣的模式，就要用另一套訓練系統去衝擊，讓身體在逆境中成長！
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★課後交待：對於課程的交待安排，也是非常重要的，所以要盡量給出一個明確的數據來了解。達成（該提高多少）、未達成（差距落差多少，如何調整），而不是單純的說再去練一下！
a.做什麼動作
b.訓練的順序
c.時間約多久
d.強度該如何
e.為何這樣做
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盡可能的交待越清楚，學員越有方向去知道你幫他安排的用意性，在知道　與　不知道方向的情況下，哪一個進步比較多呢？我相信答案應該很明顯，對吧！
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以上，希望對於許多人找教練能夠更有方向！
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附上【教練體驗課】與【教練課】的文章給予參考
https://ppt.cc/fFTF5x
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★2019年文章總整理
https://www.soulsfitness.com/2021/02/02/1814/

★2020年文章總整理
https://ppt.cc/fHRmRx