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[爆卦]你失眠嗎英文是什麼？優點缺點精華區懶人包

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你失眠嗎英文 在 CHRISTINA Instagram 的精選貼文

2021-09-17 14:19:49

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你失眠嗎英文 在 Sex Chat 談性說愛 ｜情慾情感 podcast 節目 Instagram 的最佳解答

2021-08-03 14:13:09

一直以來都很喜歡兩部電影，《#徵婚啟事》與《#非誠勿擾》。 電影《徵婚啟事》源自作家陳玉慧的小說，她真的在報上刊登一則徵婚啟事，根據與四十二位男士的徵婚過程寫成小說，除了電影之外，也被翻拍成電視劇、製作成舞台劇。 電影《非誠勿擾》則是導演馮小剛以《徵婚啟事》為靈感，敘述一位四十幾歲的單身男子，刊登一...

  • StoryTeller 說故事

    你失眠嗎英文 在 StoryTeller 說故事 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-30 21:00:33
    有 77 人按讚

    #睡前故事：【強姦】

    「我被強姦了。」他說。

    當 Peter 在 WhatsApp 向 Marco 憶述自己前幾日被男人強姦的那件事，Marco 錄音如是說：「當然你可以告那個男人，但你都要有心理準備，不一定可以成功起訴。」Marco 謹慎緩慢地吞吐著這些字句，彷彿舌頭在玻璃碎之間閃躲挑動著。他儘量不用太尖銳強烈的字眼回應 Peter。客套而親密。

    Peter 心底內當然或多或少期許聽到一些矯情造作的說話，譬如說：「你沒有事吧？」、「你還好嗎？」。但他感受到的是，一把卡在溫柔與暴烈之間的聲線。

    Peter 這晚又失眠了，他恐慌地拾起手機，手指滑動著 WhatsApp 的聯絡人名單，如同抓緊懸崖邊的一根枯草，他試圖尋找著一個能讓他攀抓的人。一個個看似熟悉而又陌生的英文名字略過：Paul、Andy、Wilson、Michael、Kenny……

    他點開了 Marco 的對話框，不斷把一連串隨機的文字傾倒在輸入框中：「痛、他來了、洗澡、壓、呼吸不了、他來了、為什麼、呼吸不了」那是一連串漸漸瓦解的筆劃，被割喉的吶喊省略成一連串的黑點。Marco 問他有什麼事，Peter 打開 emoji 的鍵盤，不斷搜刮一個能準確表達自己的 emoji。

    那是一張 WhatsApp emoji 無法刻劃的表情，那是一張缺乏五官的恐懼，在他內心最深的盡頭絞動著，一種難以言喻的孤獨，就像隔著幾重玻璃膜，你歇斯底里地敲打著玻璃膜，但玻璃膜外的人鼓掌歡呼，以為你在跳舞。

    Peter 決定直接打電話給 Marco。「而我不知道那個男人叫什麼名字。」電話的另一端透露著微弱的呼吸聲。「我不知道他住哪裡、他的手提電話、他的公司地址，我甚至忘記了他的樣貌。那我應該怎樣控訴他？」Peter 壓抑自己激動的聲線，以防吵醒隔壁房間的父母。

    他被強姦的第二天早上，就想找回與那個男人的 Line 對話紀錄，也許從第一句「hi」開始，就已經透露了蛛絲馬跡，證明了強姦的導火線。但如果 Peter 一早已經預料自己將會被強姦，那這還是強姦嗎？

    那個男人離開酒店之前，就已經刪除了手機裡所有的對話紀錄，也把自己的帳戶封鎖、刪除了。一切話語、相片、聲音、氣味都在 Peter 的記憶中活著，而那個男人等於沒有存在過，所以他從未誕生，也從未死去。

    Peter 曲起背脊和雙腳，在床上瑟縮成一團。他想起以前在前度 Bosco 的床上睡覺時，也是這樣曲起身體瑟縮著。Bosco 對於人體的詮釋總是浪漫而單純的，他總是以為 Peter 彎曲的姿勢是為了翹起那十七歲的臀部，為了把臀部貼近凌晨尚未安睡的他，於是他總是隔著 Peter 的內褲摩擦。Peter 渾身顫抖著，Bosco 以為那是自己纏綿的耳吻帶給 Peter 的感動。

    Peter 說：「我好痛。」

    Bosco 輕輕吻了 Peter 的唇，呢喃著：「其實你好舒服。」

    皺摺的床單饑渴地吸啜著 Peter 身體後方流出的鮮血。

    「練泰拳吧，下次再有人碰你，你就反抗。」Marco 在電話裡嚴肅地說道。所以這場對話兜兜轉轉到頭來，脆弱如同玻璃瓶被人拋來拋去，終究還是控訴脆弱的本身，而不是打碎玻璃瓶的人。

    Peter 鬆開了手，手機跌在在床的一邊，徒然響著另一端慌張的呼喊聲：「喂？喂？你沒有事吧？」床頭上的灰藍色鬧鐘滴答滴答刻著午夜的紋理，凌晨兩點正，Peter 側躺在床上捲縮成一團顫抖的肉身。這晚沒有風，九月的暑氣撐開窗的隙縫，混成沉甸甸的一團壓在他身上，他用指甲不斷抓刮著自己的頭皮和床單，他把頭顱埋在被汗水濕透的枕頭中，歇斯底里地唸著。

    我被人強姦，然後你叫我練泰拳？

    我被人強姦，然後你叫我練泰拳？

    電話的另一端沉默了片刻，Marco 思考了許久，讀出他的結論：「其實我理解不了什麼叫受害，我知道整件事情怎樣發生，你已經跟我說過了，但，我還是理解不了什麼叫受害。」

    施比受，更為有福。「福」的讀音短促而暴烈，就如 Fuck 的一聲抽搐。Peter 在電話邊默默地叫了一聲「Fuck」。

    Storyteller：鏡語 @mirror_whisper
    Illustrator： Lorraine @hiuyucheng

    〖作者想說的話〗
    希望你們知道，故事不必然總為人們帶來希望，希望是一種特權，而事實上更多人的故事記載了各種苦難，而我希望我（們）的苦難能讓人看見。

    #沒有你的故事也是你的故事 #鏡語 #mirrorwhisper #Lorraine #hiuyucheng #EveryoneisStoryteller

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  • 葉揚

    你失眠嗎英文 在 葉揚 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-06 21:52:50
    有 1,683 人按讚

    認識林婉瑜，
    是因為我們一起參加了一個作家的交流參訪活動，
    記得那是一個要住在外面的，三四天的活動，
    所以我跟林婉瑜曾經一起去腳底按摩。

    在林婉瑜之前，
    我從沒固定追蹤過一個詩人，
    (可能蘇東坡跟杜甫的詩會勉強背出幾首)
    但她是一個非常非常特別的人，
    不只是寫出來的詩，
    而是整個人，
    是那種讓人想要知道她今天做了什麼的那種人。

    林婉瑜最近出版了散文集<可能的花蜜>，
    聽她說，因為出版日期是6月18日，
    剛好在疫情封鎖當中，
    也因為疫情關係，
    實體書店都沒有進書。

    我好想吶喊:
    各位書店的採購們，這不合理啊，
    天上的詩神正抓著頭走來走去，感覺不開心!!

    以下，如上次訪談艾加凱磊那樣，
    我跟林婉瑜也作了一次線上來回的訪談，
    分享給你們--

    1.
    葉揚:
    有許多人對於詩人的日常生活，有各種幻想，
    是否能談談同時當著詩人的妳，在生活中實際的樣子?

    (會問這一題，
    是因為不論是當母親或是當妻子，
    都是很實際的事，
    以我的例子來說，我每天睡醒的第一件事，
    就是花時間在廚房裝水，做二十顆冰塊……)

    林婉瑜:
    一開始被稱為「詩人」其實是不太習慣的，
    那是一個穿長袍馬褂眺望遠方的我嗎？
    是一個浪跡天涯冒險不羈的我？

    有空的時候，我會開車到高速公路兜風，
    放眼望去、前方沒車的時候，
    把油門踩到底，
    把自己喜歡的音樂開得很大聲。

    還有我會去買花，一週一次，
    買厄瓜多進口玫瑰搭配美國大康乃馨，
    進口花卉的飛機都是禮拜一飛抵台灣，
    所以禮拜一去可以買到最新鮮的。

    厄瓜多玫瑰花瓣多層繁複，
    開起來碩大無朋，簡直像牡丹那樣隆重澎湃的感覺！
    買回家以後，慢條斯理整理那些花，
    搭配顏色、修剪裝瓶，
    是讓自己平靜、沉澱的過程。

    2.
    葉揚:
    與妳剛認識時，
    妳曾提起妳妹妹生病的故事，
    當時讓我印象深刻，
    是否可以多談談，
    妳的妹妹給你帶來的影響？

    林婉瑜:
    我的妹妹從小讀書都是第一名，
    就連身高都比我高出許多，
    她考上台中女中時，
    比女中的錄取分數多了二十多分，
    不過，後來她因為重度憂鬱和一些心理因素，
    沒有讀完女中。

    2014年，
    我寫了〈世界的孩子〉這首詩，
    送給孤單的人。

    希望像妹妹這樣流離無依的靈魂可以感受到：
    每個人的存在都是與眾不同的，
    都有獨特的價值和意義，
    都是被祝福的。

    〈世界的孩子〉這首詩，有這樣的詩句：

    我也是被愛的
    被整個世界所愛
    被日光所愛
    被層層襲來的海浪所愛
    被柔軟適合躺臥的草地所愛
    被月光以白色羽絨的方式寵愛
    被夏夜晚風這樣吹襲
    幾乎要躺在風的背面一起旅行

    雖然經常
    孤獨地哼歌給自己聽
    我是世界的孩子
    有人喜愛的孩子

    (這讓我想起，
    羅比剛轉進一個新的幼兒園時，
    沒有朋友的時候，
    他也經常唱歌給自己聽，
    羅比說他唱的都是挪威的森林。)

    3.
    葉揚:
    妳是我心中的好心情作家，
    讀妳的文字，能讓人不由自主地愉快起來，
    妳曾經感到茫然，人生無以為繼嗎？

    林婉瑜:
    一開始寫詩的頭幾年，
    因為剛好也是我媽媽生病後來過世的過程（罹患癌症），
    那時期的我習慣性失眠，挫折感很深。

    常有朋友或讀者提到，
    我的詩帶給他們溫暖和撫慰、力量和快樂。
    在我書寫的過程中，
    我創造出來的詩句，
    其實首先是安慰、鎮定了我自己。

    我創造了詩中的情境，
    主要是去擁抱當時有點疲憊、失落的自己。

    記得有一次，
    妳傳了一篇妳在雜誌上看到的訪談給我，
    是性侵受害者談到我的詩，還有手抄我的詩的照片。

    偶爾，我會去IG瀏覽讀者分享我的詩文。
    知道自己的作品在其他人的生命裡產生意義，
    那種感覺是特別的。

    葉揚:
    在壞日子裡，妳都做些什麼事情？

    林婉瑜:
    20歲的時候遇到困境，
    容易陷入長時間的低潮；
    現在受困的話，
    比較想讓自己冷靜下來，
    去分析為什麼不順利、癥結在哪、如何解決。
    因為希望自己早一點回到好的狀態。

    4.
    葉揚:
    妳的先生「江」的職業非常有意思，是調查官，
    關於這個事，可不可以多說一些呢?

    林婉瑜:
    當我的親友知道江是「法務部調查局」的調查官，
    他們問過、說過的話像是這樣的：

    「工作內容會不會危險？」
    「可不可以幫我調查某工廠？」
    「我想報案。」

    葉揚:
    哈哈哈，我看到他，
    可能也會忍不住想要報案。

    林婉瑜:
    大約20年前，
    江考上「調查局特考」以後，
    在展抱山莊受訓一年，
    然後分發。

    葉揚:
    在展抱山莊受訓時都學些什麼呢?

    林婉瑜:
    法律，射擊，游泳，擒拿，行動蒐證等等……

    #好想一家三口去學這個啊

    葉揚:
    那麼，當初你們是怎麼認識的呢?

    林婉瑜:
    我們是透過朋友的介紹認識。

    我還記得，我和江見面以前，
    介紹我們認識的朋友對我透露：
    「江先生是公務員，在調查局工作。」

    我還擔心地反問朋友：
    「他會不會呆呆的？」

    朋友回答：
    「不會喔，江先生蠻活潑的。」

    他做過府會組（市政府和市議會）組長、北區組長。
    他們有時去做一些調查工作，
    其實是需要隱藏自己的身分，假裝成路人，
    所以他不喜歡我在臉書曝光他的照片。

    5.
    葉揚:
    江先生是否曾經在家庭生活中，
    發揮他強大的調查能力?

    林婉瑜:
    因為工作上經常在辦案，
    所以拿有關法律的事問他，
    他多少會知道，可以給一些蠻實用的建議。
    然後他很會找東西，
    家裡大大小小一時之間找不到的東西（鑰匙、印章、眼鏡等等），
    要他去找，很快就找到了，
    不知道是不是因為工作上需要去搜索的關係XD

    6.
    葉揚:
    妳的家人理解詩人這份職業嗎?

    我不是來自書香世家，
    父系家族的長輩或親戚中，
    有商人、有工廠主管、有土木工程師、有電腦工程師，
    完全沒有藝術創作者或寫作者。

    我父親年輕的時候擔任「可口奶滋」餅乾廠的廠長，
    他曾經帶我們去參觀餅乾工廠，
    對我來說，有一部分童年回憶是充滿餅乾香甜的氣味。

    我的母親是家庭主婦。

    他們不瞭解文學，
    也許可以這樣說：
    他們會比較瞭解具體實際的部分，
    譬如，我的詩被收入國文課本裡、作為課文，
    或者我幫哪個歌手寫了歌，
    這種比較具體的事件，
    他們比較能理解。

    創作的技巧和內容，
    比較抽象內在的部分，
    他們就很陌生。

    葉揚:
    家人曾經反對妳當一個詩人嗎？

    林婉瑜:
    我爸很妙，
    我跟他說，
    接下來我的詩會和一個電視劇合作，
    他立刻問我：
    「你要去演戲了？」
    完全狀況外。

    不過相對的，
    我覺得這樣比較好，
    我還蠻享受自己一個人在創作的世界漫遊，
    不需要身邊的人更多關心，
    也不需要干涉或慰問，
    就讓我自己一人去完成它。

    7.
    葉揚:
    妳在文中經常提到自己的三個孩子，
    對妳來說，孩子的意義是什麼？

    林婉瑜:
    其實孩子出生的頭幾年不太適應，
    尤其老大知霖嬰兒時期特別沒安全感，
    24小時都要看到我，否則就哭鬧。

    當她學會爬以後，把她放到遠處，
    也會無時無刻朝我爬過來……
    那時覺得好崩潰啊，
    常在心裡對她說：「離我遠一點啦！」
    很想有自己的時間。

    她11個月大的時候，
    曾經誤吞ㄇ字型訂書針，
    送到急診室取出來；
    國小時曾經連續發燒11天住院……

    現在她高二，身高和我一樣高了，
    讀衛道中學的甲班，未來想念理工。

    回想他們幼小的時候，覺得很不可思議，
    時間慢慢的賦予他們、贈與他們個體的獨特性，
    譬如知霖從一個啼哭黏人小怪獸，
    變成一個喜歡看英文小說的街舞社社長。

    老二貝貝經常被學校派去參加作文比賽。
    老三小龍很喜歡數學，
    有一次他在一張紙上畫了很多神祕圈圈和符號，
    說：「這不是十進位，這是極進位！」

    這些都讓我覺得很妙。

    我覺得，孩子會帶我們看到不同的世界。
    一開始以為孩子會像我們，
    後來發現，他們是截然不同的個體，
    對一件事，他們的理解或表現，
    有可能是我們完全沒想過、沒預料到的。

    譬如現在看到知霖的物理很好，覺得很神奇，
    我以前上物理課都在發呆，
    只看得懂課本封面的物理兩個字。

    8.
    葉揚:
    我的孩子前幾天開始上小學了，
    他要去的那個學校裡有什麼，
    會遇見什麼樣的人，發生怎樣的事，
    我們都無法預料。

    對於即將要展開新旅程的，幼小的孩子，
    這件事妳的想法是什麼呢？

    林婉瑜:
    我常覺得，
    你對羅比說的話、你和他相處的方式，
    對小朋友來說是很有啟發性的。
    羅比是個幸福的小孩、很有創造力的小孩。

    我想到一首我的詩〈童話故事〉。

    這首詩對我們從小耳熟能詳的童話故事，
    提出現代觀點的思考，
    曾經被美國Connecticut大學的詩歌翻譯期刊譯為英文，
    也收錄在三民書局的國文課本中、成為課文，
    我想羅比可能也會覺得有趣：

    〈童話故事〉

    1
    小紅帽最介意的是
    她其實喜歡
    藍色的帽子
    可是奶奶說　女生要戴紅色

    2
    睡美人蠻累的
    只想繼續睡
    偏偏就有人一定要來吻她

    3
    自從村民知道
    誠實的樵夫獲得了金斧頭銀斧頭
    現在湖底都是
    村民們丟的斧頭

    4
    第一隻小豬　蓋了海砂屋
    第二隻小豬　蓋了輻射屋
    大野狼從煙囪掉進第三隻小豬家的火爐
    所以第三隻小豬的房子
    成了凶宅

    5
    青蛙王子不太適應　和公主的婚姻生活
    他想變回從前那隻青蛙
    那隻單身的青蛙

    6
    放羊的孩子大叫︰「狼來了！狼來了！」
    只是這次
    沒有任何人相信他說的話

    狼慌張的跑到同伴身邊說︰
    「怎麼辦？我剛剛看到一個人類！」

    7
    龜兔賽跑的獎品是
    一箱紅蘿蔔
    所以烏龜又從終點慢慢的　把紅蘿蔔扛回去
    交給在路邊睡覺的兔子

    #好有意思的詩
    #想到烏龜爬半天最後得到紅蘿蔔
    #那無奈的感覺如此鮮明啊

    後記:

    除了詩以外，
    我也很喜歡讀林婉瑜跟孩子的紀錄，
    比如說:

    她的大女兒知霖曾經在週記上寫過:
    又要段考了，好煩喲，
    如果段考是一個人，
    我要揍爆他的臉。

    還有小龍喜歡一個女同學，
    他的說法是:
    那個女同學的臉可愛，
    肩膀也可愛!

    這些文字都收錄在她的新書〈可能的花蜜〉中。

    而自從林婉瑜講述了她離世的母親，
    不瞭解文學但很支持她的父親，
    她與三個孩子的奇妙笑語，
    跟調查官之間的愛情鬥智，
    她就成為我，
    無論如何會繼續追蹤的創作者。

    最後分享我特別喜歡的，
    關於林婉瑜在婚前去相親時遇到的故事:

    F男：
    他是和媽媽一起出現的，
    他遞上名片自我介紹，
    可能因為我說話的聲音小，
    每當我回答什麼，
    他媽媽就會把頭壓低、把臉湊過來，
    想聽清楚我說的話。

    短暫半小時談話，
    氣氛因長輩的過度關心而緊張了起來，
    只要男人說了什麼，
    他媽媽的眼光就掃射向我，
    等待我的回答，
    並且不時湊過來看我的表情，
    像是分析我的話語成分般審視著我。

    我想到電影《Men in Black》裡的「雙頭男」，
    F男脖子上也有兩個頭啊，
    大頭是他、小頭是他媽媽。

    如果F下次約我見面，
    他媽媽一起出現也不用意外。
    一起看電影的話，
    想必他媽媽的頭會湊過來吃他的爆米花、喝我的可樂。

    #可能的花蜜 #林婉瑜
    #這本可愛的書歡迎大家上網路書店支持喔

  • 國家衛生研究院-論壇

    你失眠嗎英文 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最佳解答

    2021-09-01 07:30:12
    有 71 人按讚

    【常常心情不好算是憂鬱症嗎？】
    —憂鬱症普遍性比想像還要高！不只心情低落，任何徵兆都應警覺！
    　
    知名網紅阿滴以經營英文教學YouTube頻道日前突然在臉書及YouTube發布貼文及影片坦承，自己罹患憂鬱症近1年。
    　
    在外界眼中事業成功、有這麼多朋友跟可愛妹妹，一向給人正向樂觀印象的阿滴，怎麼會得憂鬱症？阿滴表示自己從2020年在紐時刊登廣告「Who Can Help ? Taiwan」後就開始有一些憂鬱傾向了。「常常會覺得自己很爛、對工作表現很焦慮、睡眠障礙很嚴重、會很害怕網路上的批評、也會無故地悲傷哭泣。」
    　
    阿滴表示，狀況最糟的時候，他喪失了所有動力跟精力，做什麼都無法開心，連微笑都做不到，情緒只剩下焦慮跟憂鬱，甚至連龍貓這種超無害的動畫都會無法連續看15分鐘。「每天都非常的痛苦，光是活著就用盡力氣了。」阿滴希望藉由自己的經歷跟康復的過程，能幫助一些正在憂鬱症中掙扎的朋友。
    　
    很多人會覺得憂鬱症患者就是草莓玻璃心，一點點壓力就受不了，其實這個說法是有偏誤的，精神科醫師陳嬿伊分析，通常壓力過大的感受很常見於憂鬱症病發前的狀況，但壓力絕對不是直接引起憂鬱症的病因，事實上，很多患者往往是因為太ㄍㄧㄥ才會發病[1]。
    　
    ■WHO：「憂鬱症」是所有造成失能疾病的第1名
    聯合國世界衛生組織(WHO)說，在2020年全世界有3大疾病需要重視，包括：「心血管疾病、憂鬱症與愛滋病」。
    　
    WHO將憂鬱症列為2020年世界第2大疾病。根據國內統計，憂鬱症的盛行率占8.9％，換算下來，超過200萬人罹患憂鬱症[2]。
    　
    「憂鬱症」會造成嚴重的社會經濟負擔，在所有疾病中排名第2，僅次於心血管疾病，「憂鬱症」也是所有造成失能疾病的第1名。這幾年可以由媒體報導看到許多影視名人得了憂鬱症，也看到國內的自殺率一直上升，這其中有相當比例都與「憂鬱症」有關。
    　
    ■憂鬱症與身心疾病的共病
    「憂鬱症」很可能會合併各種身體疾病。許多慢性疾病或嚴重身體疾病都可能合併有憂鬱症，像是糖尿病、高血壓、洗腎患者，甚至癌症合併憂鬱症的比例都達1/3-1/4。合併憂鬱症常會惡化身體疾病的症狀與處理，許多憂鬱症患者的頭痛與身體不明原因的不舒服增加，生活品質也因而下降。
    　
    但是多數醫師只注意到身體疾病的治療，而忽略了伴隨著的憂鬱的處理。另外憂鬱症也容易合併其他的精神疾病，超過50%的憂鬱症合併至少一種焦慮症，很多的焦慮症甚至物質濫用最後皆會併生憂鬱症。一旦合併憂鬱症會加重了原有疾病的治療[3]。
    　
    ■憂鬱症如同心靈的感冒
    有的人說憂鬱症如同「心靈的感冒」，巧妙比喻著憂鬱症的普遍常見，彷彿像感冒病毒一般，當我們先天脆弱性高、後天抵抗力不足，此時再加上吹風受凍時則很有可能患病。而憂鬱症確實也是受到生理、心理、環境社會等多重因素下相互影響的結果，當個人的心理功能失調，無法面對生活壓力時，所產生的情感型疾病。
    　
    ■憂鬱症若缺乏治療很難自行康復
    值得注意的是，憂鬱症如此普遍，根據衛生福利部的推估，全台約有200萬人罹患憂鬱症，但在台灣許多人不願承認自己有憂鬱症，也抗拒治療。只有五分之一的憂鬱症患者有去求助，還有五分之四沒有求任何治療。因此當我們周遭親友向我們求援時，千萬正視與尊重對方的求助訊號，避免憾事發生[4]。
    　
    ■我的家人會是憂鬱症嗎？以青少年為例
    青少年的憂鬱症，很容易被簡化為「叛逆期」，此時的孩子內在性賀爾蒙大量變動、外在人際與親密關係也容易卡關的階段，情緒起伏大，不一定是終日悶悶不樂，反而可能是以暴躁易怒、自殘自傷的方式呈現。除了負面情緒外，可觀察孩子是否有下列變化：
    ▪ 對以前喜歡的活動、食物等失去興趣。
    ▪ 對於學習、打理自己等感到疲累、懶散。
    ▪ 體重突然短時間內明顯增加或減少，暴飲暴食或不吃不喝。
    ▪ 睡眠困擾，展現出失眠或是嗜睡。
    ▪ 有自殺想法或透露出活著沒意義等語言。
    　
    此時的孩子需要更多關心與耐心，除了上述五點供參考外，學校的輔導室也是可用的資源。如有疑慮可直接就醫交由專業醫師診斷，部分身心科診所特有青少年門診，坊間心理諮商所所提供的親子或個人諮商，也能協助孩子們抒發身心壓力，促進親子關係。
    　
    ■我的家人會是憂鬱症嗎？以老年人為例
    60歲以上老年人同樣面臨身心與生活的劇烈變化，包含身體老化、退休、子女空巢期、甚至喪親喪偶等哀傷失落。根據衛生福利部統計的數據，老年人如出現自殺想法，實際執行的自殺成功率比青少年還要高出許多。董氏基金會整理對於老年憂鬱常見的症狀：
    ▪ 出現類似被害妄想，或悲觀的想法強烈。
    ▪ 焦慮不安與社交推縮，好像難以平靜下來，也不想與人交談。
    ▪ 呈現判斷力遲鈍或記憶力衰退等情況（非失智所造成）。
    　
    除了上述三點外，林皇吉醫師（2006）指出老年人較難表達憂鬱情緒，較常展現抱怨身體不適、頭痛、焦躁易怒…等非典型憂鬱症狀展現，因此高達 50％ 的老年憂鬱在內科或家庭醫學科門診被遺漏掉。如家中長輩抗拒前往精神科就診，坊間心理諮商所也有老人個別諮商或團體服務，藉由專業人士的協助轉介，可多一份助力，鼓勵長輩就診[5]。
    　
    當心愛的人有憂鬱症，我該如何面對？是要小心翼翼地談話，然後不要提到任何關於憂鬱症的敏感話題？或是都不理他，讓他一個人靜一靜？還是應該鼓勵他多正向思考？
    　
    ■面對憂鬱症患者時，可參考「3不守則」與「6個正確觀念」
    「不鼓勵，不責備，不反駁」
    1. 不鼓勵：不要一直對患者說要加油要正向思考等話語。
    2. 不責備：不要責備患者說都是他的錯，或是有病就什麼事都做不好等等。
    3. 不反駁：面對患者沮喪的話語，傾聽就好，不要一直反駁對方說的都是錯的。
    　
    除了3不守則之外，一起來看看6個面對憂鬱症患者的正確觀念
    1. 關心
    如果你身邊有人有憂鬱症，你一定會被一定程度的影響。最重要第一件事可以鼓勵或陪伴她就醫，並且盡力陪伴他完成療程，或是在他不適應原本療程時陪伴他尋找他法。不過也要時時注意不要讓自己過度沉浸在朋友罹患憂鬱症的情緒中。
    　
    2. 傾聽
    傾聽憂鬱症患者時，要讓他了解事情現在不好，但不代表未來會不好。
    　
    3. 不要不理他
    即使病患拒絕，也要要伸出援手，患者的孤單感很強，會拒絕與人接觸，但千萬不要這樣就不理他。
    　
    4. 說出來
    在患者談起自殺念頭的時候，坦率地與他們談論自殺的話題，並且告訴他們的醫師或是心理師。
    　
    5. 一起出去玩
    可以適時地邀請他一起出門運動或是參加一些輕鬆的活動，但千萬不要強迫他們。
    　
    6. 鼓勵就醫
    周圍的人要積極鼓勵她就醫，用它自身的個性說服他就醫。讓他知道療程不會永遠持續下去，因為當療程結束，他將會好轉很多[6]。
    　
    ■憂鬱症的治療：主要分為「心理治療」和「藥物治療」兩個部分
    一、心理治療：主要有認知行為、精神分析、人際方面等三大類的心理治療。
    1.認知行為治療
    憂鬱症患者常有自責、無助、罪惡感等負面想法；認知行為治療是幫助病人能自我覺察負面認知，發展新的思考模式，積極練習調整在不同情境下，應該有怎樣合宜的情緒和行為反應。　
    　
    2.精神分析取向心理治療
    精神分析取向的心理治療，藉著分析探討過去經驗對自己現在的影響，促進自我覺察和重新建構患者的人格及自我認同感，達到改善憂鬱症狀及防範復發的目標。
    　
    3. 人際方面的心理治療
    人際取向的心理治療為避免憂鬱症引發的人際障礙，探討適應不良的人際關係，並學習溝通和社交能力，建立人際互動的信任感、親密感和應付能力，達到改善憂鬱症狀。
    　
    二、藥物治療：由醫生開立抗憂鬱藥物，幫助對抗憂鬱症，一般的療程是三至六個月(根據國內報告指出，穩定服藥超過三個月，快速復發的比例只有5%)。副作用可能為無法集中注意力或嗜睡。新一代的抗憂鬱藥物，具有調節大腦血清或調節正腎上腺素的功能。如：百憂解(Prozac)、克憂果(Seroxat)、無鬱寧(Luvox)、速悅(Efexor)等副作用已經減少，大多服用1-2週能改善心情，3-4週情緒可讓情平穩。
    　
    ▪ 輕度憂鬱可以自我調適壓力或作紓壓放鬆的活動來調整。
    ▪ 中、重度以上等級的的憂鬱症則建議以藥物治療為主，心理治療為輔，可見其功效。
    　
    若是治療部完全或是放棄治療，則會使憂鬱症復發或加重病症。憂鬱症是可以治療的，期盼憂鬱症家屬及病者本身，能用正確的心態，一起面對憂鬱症，才是解決問題之道[5]。
    　
    ■憂鬱症污名化：你是不是有神經病阿？
    衛福部2018年統計，台灣憂鬱症確診人數突破兩百萬。你我身邊都有許多「隱性」憂鬱症患者，只是大家都為了某些原因閉口不談，才讓這項疾患看似距離遙遠、遠到彷彿事不關己。「憂鬱症在台灣有點像個禁忌話題。患者不會主動告訴身邊的人自己有憂鬱症，尤其在工作場合，根本不會有人敢以憂鬱症發病為由請假。」
    　
    小鬱亂入創作者林妤恒說道。「老一輩可能還會說，你是不是神經病阿？是不是抗壓性很差？一旦讓別人知道患病事實，就會被貼上很多負面標籤。」
    　
    ■「不敢說、不知道怎麼說、不知道去哪求助」因此成為許多自覺需要幫助的人心上說不出口的痛：林妤恒說，小鬱亂入專題完成後，粉專一下子湧入許多深陷憂鬱，卻連傾訴對象都沒有的網友。「他們都在問『你可以幫助我嗎？』因為他們不知道現實生活中有誰可以幫助他們，他們不知道可以去哪裡看醫生，他們不敢跟親朋好友講，所以只能找我們訴說。」
    　
    聽來哀傷，但這卻是台灣憂鬱症患者不得不練習面對的課題：「憂鬱症污名化」。這不單是指要學著和親人溝通，或要面對身邊親友的詢問、關心，汙名化無所不在，舉凡茶水間裡同事無心調侃，報章媒體為追點閱信手寫下的聳動標題。台灣社會給「憂鬱症」貼上的負面標籤，常一不小心就竄入患者視野之中[7]。
    　　
    　　
    【Reference】
    1.來源
    ➤➤資料
    [1](今周刊)「精神科醫師：大家都搞錯了！就是因為抗壓性太好，才容易得憂鬱症」： https://bit.ly/3BFCW0I
    [2](美麗佳人 Marie Claire Taiwan)「女性憂鬱症高2倍！身旁親友有「這些症狀」逾2周是求救訊號，4大良方幫你遠離憂鬱」：https://www.marieclaire.com.tw/beauty/health-fitness/44104?atcr=297ad1
    [3](台灣憂鬱症防治協會)「正視憂鬱症造成的社會經濟負擔」： http://www.depression.org.tw/knowledge/info.asp?/70.html
    [4](今健康)「憂鬱症普遍性比想像還要高！不只心情低落，任何徵兆都應警覺！」：https://gooddoctorweb.com/post/952
    [5](Heho健康)「家人長期心情不好？別忽略了青少年和老年人的憂鬱症狀」：https://heho.com.tw/archives/180574
    [6](小鬱亂入Depressy Trouble )「如何面對憂鬱症患者：5件你可以做的事」：https://depressytrouble.tw/index.php/portfolio/how_to_face_patient/
    [7](風傳媒)「面對他的憂鬱，我還能做些什麼？當最親的人憂鬱纏身，這些「看似善意」陪伴方式千萬別再用」：https://www.storm.mg/lifestyle/1863566?mode=whole
    　　
    ➤➤照片
    [2] 圖說：女性不但憂鬱症的比例較高，且產生自殺的企圖也是男性的2倍
    　　
    2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
    ▶「國家衛生研究院-論壇」出版品(電子書免費線上閱覽)
    https://forum.nhri.edu.tw/publications/
    　　
    3. 【國衛院論壇學術活動】
    ▶https://forum.nhri.org.tw/events/
    　　
    #衛生福利部 #國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #國民健康署 #憂鬱症 #憂鬱症污名化　　
    　
    小鬱亂入Depressy Trouble / 衛生福利部 / 國民健康署 / 財團法人國家衛生研究院 / 國家衛生研究院-論壇
    　
    今周刊 / 美麗佳人 Marie Claire Taiwan
    台灣憂鬱症防治協會 / 今健康
    Heho健康 / 小鬱亂入Depressy Trouble
    風傳媒

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