如何安全的滑出outside?

有浪時最不想發生的是斷板
最懊惱自己的部分是滑不出去
即時體力差、續航不好又懶惰
這些小秘訣幫助省力省時又安全

下水前
#觀察地形
為省力找離岸流,白花最少的路徑

#觀察其他浪人
模仿是進步最快的途徑
看水裡浪人們等浪/追浪/收板的位置

#多開口請教
不熟的天候浪況地形多謙虛請教
Local的智慧絕對是精華

準備下水
(心臟撲通撲通的分隔線)

#掌握滑水節奏遠離崩潰點
保護小豬(撲滿)生命安全的最重要行為
見到白浪花崩潰的位置
無論滑快滑慢,離它越遠越好

#滑水效率
不管烏龜翻/潛越/丟板/狗爬式/傳教式....
反正越過一個浪之後盡快往外前進
降低在白花區的時間能夠越節省體力

#越浪小技巧
基本就不再提,還要問基本功的話...
不如別浪費時間去種草繡花預約錢櫃

#烏龜翻小重點
限定對應「已崩完的白花」才做烏龜翻
一般玻璃纖維衝浪板,板底比板面更脆弱

人在板下,浪來的那個摩門特：
#手抓板用力往前插
可抵消浪推的力量，減少被拖拉的距離
#板頭盡量離開水面往上撐
有時候白花翻滾區有向下攪拌的力量會斷

#遇到崩潰點炸在面前的時候怎麼辦?
除了吶喊看擰涼外
#請愛用側翻
也就是害羞的半套(?)烏龜翻
目的不讓最脆弱的板底朝上
讓強度最高的板緣朝上，使受力面積最低

#遇到靠北大的崩潰點或白浪花
「快速看下附近有沒有其他浪人」
沒有的話就....離開地球表面~喔~喔喔

板子在哪裡最安全??答案是在空中
會斷會折會壞都是因為
衝浪板的受力超過承受範圍造成型變
丟到空中不會受力(打勾)
受力也還有落體緩衝空間(打勾)
有腳繩再撿回來就好(打勾)

感謝牛頓老師教的第三運動原理
當大叔將板垂直插入水裡,反作用力直接上太空
越浪時操作：
利用體把板插進海裡往前射,人躲進浪花下
額外bonus
通常起來時板在人前方,抓了直接往前滑

#最偷懶的越浪方法
跟上面原理相同的還有
坐板上讓浪花從板下過
輕鬆寫意不濕秀髮，還可對應各種白浪花,影片有比較多呈現可以參考

#長板潛越
如果跟大叔一樣懶
嫌烏龜翻累人,使用限制多,真心推練潛越
Google或Youtube影片很多請搜尋參考
只說小重點：
長板浮力大,板頭與浪成45度方便操作
板身傾斜,壓一側下去自然整張下去
不是抓板頭，是壓前中段板身重心
別用力過度,靠體重在手掌心上順勢壓下
腳踢讓板頭浮出，不然會原地板尾出

最後不論哪種方式
浪大浪小都應該做到保護自己的動作
#浪崩潰的時候手指頭千萬別抓腳繩
瞬間力量大可能會扯斷手指
(或腳趾或膝蓋或脖子或30cm)

#浪蓋完後別急著浮出水面,請用手護頭
防止板或舵在頭正上方,浮出即插入....

#多道大浪連續轟炸時,
身體放輕鬆,呈大字形漂浮讓它炸
減少掙扎,緊張用力都會快速耗氧

玩得安全,省力安心
良好的越浪判斷與技巧都很重要
小浪時多練習,大浪可沒時間給你543

基本練習好，大浪沒煩惱
祝大家少換點新板

#Talktalk物理治療-無法塌陷的足弓？

上次專題我們談到了扁平足常見的迷思，講到了扁平足足弓塌陷回不來會是問題，那假如足弓不會塌陷呢？正是扁平足的極端兄弟 #高弓足

足弓塌陷是為了吸震緩衝足部踩地時所產生的反作用力，而高弓足則就失去了這個能力，正常的彈性足弓變成僵硬的骨架。你的每一次走路、跑步、跳躍，都給予雙腳很大的負擔，而你的雙腳沒有了避震器，便會讓身體各個關節去吸收這個力量，或是要消耗更多身體的能量來抵消衝擊。這時 #關節磨損、#肌腱炎 就有可能會找上你囉！

高弓足的原因有非常多，有可能是遺傳天生結構的問題，或是長期使用你的雙腳不當，以及其餘骨骼結構歪斜不對稱讓足底產生代償，當然也有可能單純肌肉緊繃所造成，要如何確定是哪裡的問題就仰賴專業的治療師評估囉！

不論是扁平足還是高弓足，雙腳出問題，身體的各個部位也不會好到哪裡去，尤其許多身體有不對稱與歪斜的問題，像是 #長短腳、#脊椎側彎、#高低肩，都有可能其實是足部的問題造成的（當然也有可能反過來造成足部的問題），所以有個健康的雙腳就是非常重要的事情囉！

推薦涂俐雯醫師的這篇文章！

在跑步時，不管你姿勢長什麼樣子，通常我都不會覺得有什麼好奇怪的，本來每人的骨骼、肌肉型態不同，自然衍生出不同的跑姿！

但唯有落地時的腳步聲，是我最最最在意的！有次跟一個友人在健身房跑跑步機，他的腳步聲大到讓我直接對他講：你是在強暴跑步機嗎？

落地聲若大，表示你的膝蓋與腳踝的彎曲角度過小，變成是重重的直落在地面上，這從效率面來講，前進的動力有一大部份被地面抵消掉，速度既不會快又耗能量；從運動生理角度來講，地面回震的反作用力對腳部衝擊也大，尤其是膝蓋。

至於該用多少彎曲角度來跑？倒也不用想得這麼複雜！ 想盡辦法降低落地聲就對了，也就是涂醫師本文裡的說法：『軟落地（Soft Landing）』，落地時要像隻貓！

https://www.sportsv.net/articles/50934

我昨晚講宇宙是平的問題，有個網友作一點修正。他話宇宙在加速膨脹。宇宙加速膨脹，我在1998年已經知道。兩組科學家，用紅移現象來推算的。宇宙的膨脹是不是收縮。那時多數人相信，因為星系與星系之間距離愈來愈遠，膨脹力總會被重力抵消，因此愈來愈慢。怎知令人大吃一驚，就是宇宙加速膨脹。十五年後，我們知道一個更準確的情況，就是這加速膨脹是在宇宙成立了60億年之後才開始發生。即是話重力作用減少之後，反作用力或者號稱宇宙常數的dark energy開始發生大作用。但這跟宇宙是平的、是封閉的，還是開放的是無關。

現在所謂宇宙是平的，即是它會向外膨脹，但空間有限度，不會有無限的空間。雖然它怎樣膨脹，永遠也到不了終點，所以宇宙是平的。因為這個理論，又有推算宇宙是從虛無中產生的。這個有點像七、八十年前的一種說法，這叫做宇宙穩定論，宇宙雖然向外膨脹，但空間裏又會產生新的mass出來。但現在未有產生新的mass出來，但基本上就是宇宙向外膨脹是永遠不會到達終點，也永遠不會冷靜而死。這個是最新得到的結果，講給大家聽也是非常有趣。

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先備知識：
1.牛頓第一、第二運動定律
2.力的平衡

影片重點：
1.當A物體施力在B物體上時，B物體同時也會施一個反作用力在A物體上。這兩個力大小相等，方向相反，作用在「不同」物體上，故不會互相抵消，同時產生也同時消失。
2.作用力與反作用力有別於「兩力的平衡」。兩力的平衡是指，兩力大小相等，方向相反，作用在「同一」物體上，故可以抵消，即合力=0，所以靜者恆靜，動者恆作等速度運動。

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