熱門Ptt文章

[爆卦]低gi早餐菜單是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇低gi早餐菜單鄉民發文沒有被收入到精華區：在低gi早餐菜單這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 低gi早餐菜單產品中有38篇Facebook貼文，粉絲數超過565的網紅Beryl Fit Coach，也在其Facebook貼文中提到， 上集就同大家分享了什麼是「低GI飲食」 今次來分享一下， 到底甚麼是「低 /中 / 高 𝗚𝗜」食物？🤔 生活中如何實踐低 𝗚𝗜飲食法？🤔 2步讓你學識運用「大食都見到肥」的「低GI」飲食法！😍 📍完整YouTube影片➜ https://youtu.be/X9SzYZZ97X8 - 🥗🍗👙💪🏻食住...

　同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■瘦身營養學｜減脂金字塔： https://lihi3.com/KB2Ez 正確的減脂觀念 減肥不走歪路 健康餐盒 適合你嗎？選擇 健康餐盒 要注意什麼呢？ 一共有4個注意事項需要注意！ 相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時 都會直接選擇健康餐盒 便當～ 雖然價格相對比較高，但是可以兼...

「低gi早餐菜單」的推薦目錄

低gi早餐菜單 在 飲食科學家 Alex Instagram 的最讚貼文

2021-09-03 15:14:00

【#瘦身營養學ep182】 一個好的減脂菜單絕不只是計算熱量這麼簡單，為自己量身定做一套合適的飲食計畫，才最有可能長久執行、最終達成減脂目標 ⁡ ✨ 這篇文會先以理論為主，如果反應不錯，下一篇文我考慮把泡芙人女友端上桌(?)寫個實際操作範例，分享我如何幫她設計減脂飲食菜單，歡迎大家敲碗～ ✨ ⁡ 我...

低gi早餐菜單 在 邱婷婷 Instagram 的精選貼文

2021-08-17 01:18:57

早安～ 在全聯買的一款好難吃的韓式泡菜， 酸酸的又帶點嗆，泡菜還稠稠的，當涼拌菜來吃，味道整個很詭異， 後來搜尋一下，那款泡菜在全聯社團很有名！是出了名難吃的有名！ 然後因為第二件五折我還買了兩罐啊啊啊啊🥲 好吧！ 既然都買了丟了也浪費，某天拿來炒豆包發現加熱後還可以接受，今天就來個韓式泡菜豆腐披薩...

  • Beryl Fit Coach

    低gi早餐菜單 在 Beryl Fit Coach Facebook 的最佳解答

    2021-08-31 17:03:14
    有 1 人按讚

    上集就同大家分享了什麼是「低GI飲食」
    今次來分享一下，
    到底甚麼是「低 /中 / 高 𝗚𝗜」食物？🤔
    生活中如何實踐低 𝗚𝗜飲食法？🤔
    2步讓你學識運用「大食都見到肥」的「低GI」飲食法！😍
    📍完整YouTube影片➜ https://youtu.be/X9SzYZZ97X8
    -
    🥗🍗👙💪🏻食住減營養早餐計劃➜ fit1world.com/
    或𝗰𝗹𝗶𝗰𝗸入到𝗜𝗚 𝗕𝗶𝗼自我簡介的連結觀看✅
    -
    #減肚腩
    #升糖指數
    #gi
    #低升糖
    #減醣
    #減脂菜單�#懶人瘦身
    #減糖
    #減醣好好
    #減醣飲食
    #減肥飲食
    #營養師減肥
    #飽住瘦
    #herbalifehk
    #食住瘦
    #beryl的youtubechannel

  • 靚媽小冰 x 跩寶 の 趣瘦身

    低gi早餐菜單 在 靚媽小冰 x 跩寶 の 趣瘦身 Facebook 的精選貼文

    2021-08-11 13:00:49
    有 85 人按讚

    一直以來，很多網友問我怎麼減肥，有沒有什麼減肥餐單
    想推薦一個線上課程給大家：
    #愛吃鬼的減脂術：天天吃美味又省荷包的瘦身秘訣！

    減脂是一件需要長期努力的事，其實我不覺得它有一個餐單可以一直跟隨
    7天 / 14天餐單，根本不能達致成功減脂
    我很推這個線上課程
    是因為它除了食譜、還有很多營養學相關的知識
    是一個簡單又有系統的學習
    內容實用，不會過於深奧
    從 #計算熱量、#營養素分配、蛋白質、低GI食物的選擇 到 #正確的減脂飲食心態 、#減脂飲食迷思 等等，都可以學到

    含14天可下載電子檔減脂菜單：#14個500大卡便當 + #營養師早餐＋#晚餐建議及自助餐夾菜技巧

    課程的目標很明確 ： 學會如何規劃自己的減脂菜單
    👉🏻 懶的時候 - 打開餐單跟著做
    👉🏻 有空的時候，用學會的知識自己訂製餐點，無論外食或自己備餐也都OK～

    今天我做了餐單裡分享的其中一個食譜：
    低卡白醬鮭魚
    一人份 318 kcal 31.7P/ 9.7C/ 16.8F
    材料跟做法都很簡單！
    重點是非常好吃！
    白醬用嫩豆腐製作，低卡又高蛋白還有淡淡的豆香
    配上起司個人份也都不到500大卡！

    「愛吃鬼的減脂術」線上課程現在募資中，有些特別優惠大家可參考看看👉🏻 https://bit.ly/37tYU95

    到 9/13 中午12:00 前可享有
    【單人早鳥價】 $1,350 元
    【三人同行價】$2,970 元（每人 $990 元）

    小冰特別優惠：
    【單人早鳥價】 結帳輸入專屬優惠序號「littleice」可打8折，募資結束後將恢復原價 $2,200 元

    P.S.
    覺得如果我的減脂路上，有早點遇到這種線上課，實在會少走很多冤枉路
    以前我都從網路找文章看，除了覺得有點太雜亂無重點，無從下手開始外，後來還發現很多網路知識都不一定正確的呢！

  • 輕鬆瘦營養師 朱瑞君

    低gi早餐菜單 在 輕鬆瘦營養師 朱瑞君 Facebook 的最讚貼文

    2021-06-13 19:00:03
    有 1,131 人按讚

    👇查看2021最新減脂菜單👇
    https://bit.ly/3fdHeSh

    減肥能吃饅頭嗎？🤔
    一張圖教你如何瘦身吃饅頭！🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️

    營養均衡3搭配🔥
    ✔️纖食享瘦：全麥饅頭/堅果饅頭➕無糖豆漿
    穀類富含高纖維，且為低GI的食物，
    再搭配上無糖豆漿，同時補充蛋白質🥚和膳食纖維🥬。
    因為通常進食富含膳食纖維的食物需要相對較長時間咀嚼，
    讓人容易產生飽足感，能夠幫助降低食慾呦！

    ✔️低卡小點：豆漿饅頭/白饅頭➕AB優酪乳
    熱量較低的豆漿和白饅頭，再喝上一瓶AB優酪乳，
    大概吃了381～392大卡的熱量，且AB優酪乳提供益生菌，
    可以改善便秘的情形！！🙌🏻🙌🏻

    ✔️營養補鈣🥛：黑芝麻饅頭➕全脂牛奶
    每100公克的黑芝麻粉可以提供1449mg的鈣含量，
    而一瓶290ml的全脂奶則可以提供大約319mg的鈣含量，
    以成人一天建議攝取鈣含量去看的話，
    這樣的早餐搭配就可以吃進一天建議攝取的36%囉！

  • 營養師Ricky's Time

    低gi早餐菜單 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答

    2021-09-08 19:00:15

    ■瘦身營養學｜減脂金字塔：
    https://lihi3.com/KB2Ez
    正確的減脂觀念 減肥不走歪路

    健康餐盒 適合你嗎？選擇 健康餐盒 要注意什麼呢？
    一共有4個注意事項需要注意！

    相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
    都會直接選擇健康餐盒 便當～
    雖然價格相對比較高，但是可以兼顧減脂目的又方便
    影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家～
    分別有：兩個超商（7-11、全家）販售與健康便當店所販售的（低GI、水煮）


    ▼ 影片目錄 ▼
    00:00 開場
    00:50 健康餐盒 開箱
    01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
    02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
    03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
    06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
    09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
    12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
    16:17 健康餐盒 挑選注意事項
    19:20 問題QA

    （拍攝時間為109年04-05月）

    健康便當 適合你嗎？ 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項｜營養師Ricky開箱
    #健康便當 #雞胸肉 #營養師 #開箱分享 #低GI #便當挑選準則

    ■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
    https://ricky.tw/30fitting_camp/
    減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
    只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

    ■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

    ■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

    ■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

    ----------------------------------------------------

    ▼ 相關影片 ▼

    營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡！這樣吃漢堡四原則｜營養師Ricky開箱
    https://youtu.be/9dKakEWF9so

    中秋月餅大評比！教你用簡單運動消耗月餅熱量｜營養師Ricky開箱
    https://youtu.be/h_HR15WMOMA

    下午茶這樣吃其實超爆卡 你以為的健康一點都不健康 營養師告訴你最放心的下午茶組合｜營養師開箱 feat. @福爾思庭
    https://youtu.be/klGcRLEAl3o

    外國人吃台灣零食，猜猜哪樣是台灣之光｜小泡芙、鳳梨酥、麻糬
    https://youtu.be/jWBC_hj8gNw

    ----------------------------------------------------

    ▼ 熱門影片 ▼

    全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

    15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
    https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

    營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
    https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

    營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
    https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

    營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
    https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

    ----------------------------------------------------

    ▼ 頻道分類影片 ▼

    ①減肥觀念大統整
    適合哪些人？
    ✔️正在考慮要減肥
    ✔️減肥初學者
    ✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

    可參考：
    減脂心法6原則
    https://youtu.be/qrVQfMg79uw
    你不得不知道的10個減脂小問題
    https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
    減肥遇到的小問題
    https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
    減肥到底要不要算卡路里
    https://youtu.be/74TrWvxSNWU
    營養師8週減脂心得大全
    https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
    吃飯順序很重要
    https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


    ②飲食控制-認識營養素與水
    適合哪些人？
    ✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
    ✔️無論外食、備餐都需要了解
    ✔️想要學習菜單替換的人

    可參考：
    蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
    https://youtu.be/StqJDHNXwG4
    快速計算蛋白質
    https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
    油脂大不同
    https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
    碳水化合物
    https://youtu.be/50aACbdydf8
    圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
    https://lihi1.com/fZYQp
    營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
    https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


    ③減醣飲食是什麼？
    適合哪些人？
    ✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
    ✔️對於營養素有一定認識
    ✔️只想飲食控制，還不打算運動

    可參考：
    糖與醣的差別
    https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
    減醣飲食小介紹
    https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


    ④輕斷食這樣做好簡單！
    適合哪些人？
    ✔️對於美食誘惑無法抵擋
    ✔️減肥初學者
    ✔️覺得控制飲食太麻煩
    不適合哪些人？
    ☒腸胃不好的人
    ☒作息時間不固定

    可參考：
    斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
    https://lihi1.com/T1fW8
    斷食Q&A-常見問題一次回答
    https://lihi1.com/mbvRv

    ⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
    適合哪些人？
    ✔️上班族：常吃外食
    ✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
    ✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
    不適合哪些人？
    ☒對於飲食上有嚴格的費用控制

    可參考：
    外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
    https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
    超商飲食一日搭配
    https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
    全家七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
    7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


    ⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
    適合哪些人？
    ✔️租屋族：可以開伙備餐
    ✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
    ✔️開始想嘗試做料理的人

    可參考：
    營養師帶你買
    https://lihi1.com/bxY5B
    營養師做料理
    https://lihi1.com/ZkiPS
    10道減醣料理
    https://youtu.be/216YAYFQKms
    蛋料理
    https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


    ⑦運動這樣做！
    適合哪些人？
    ✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
    ✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
    ✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

    可參考：
    居家肌力訓練
    https://lihi1.com/zRwfm
    居家入門有氧HIIT
    https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
    運動前怎麼吃
    https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
    運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
    https://youtu.be/hUNaye1B2mo

    ----------------------------------------------------

    這裡找的到營養師Ricky

    營養師平常在吃的_IG
    ►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw

    專業知識都在這_ FB
    ►https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang

    內容大補帖_ 全新官網
    ►https://ricky.tw/

    有問題都來這_ Line＠
    ►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）

    跟著大家一起來討論_ FB社團
    ►https://www.facebook.com/groups/998614990525514

    ----------------------------------------------------

    合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

    post-title
  • 常常好食Good Food

    低gi早餐菜單 在 常常好食Good Food Youtube 的精選貼文

    2020-04-08 10:05:53

    吃不胖的易瘦體質是許多人的夢想，但首先你要了解什麼樣的飲食型態容易導致肥胖？一般來說，高醣的飲食習慣是導致肥胖的原因之一，過量的碳水化合物攝取容易使血糖上升、胰島素分泌，將醣份轉換成體脂肪儲存，底下就請楊斯涵營養師聊聊減醣飲食，教大家如何吃才能不爆醣！
    #減醣飲食瘦身 #低升糖指數 #低GI飲食
    ➤喜歡這則影片請「分享」//
    ➤減醣不爆醣5大祕訣傳授：https://pse.is/NUH42
    ➤降高血壓這樣吃：https://pse.is/QR9AP

    ➤看更多健康飲食新聞及食譜：http://bit.ly/2w9ww8T
    ➤訂購控醣餐盒：健康制作所 http://bit.ly/30gyS82
    ➤常常好食臉書：https://bit.ly/2SMCcRI

    post-title
  • 菜單研究所

    低gi早餐菜單 在 菜單研究所 Youtube 的最佳貼文

    2019-12-05 18:00:01

    了解更多營養資訊與小撇步👉http://bit.ly/34V1Kkg
    ‧

    ‧

    討論菜單，加入LINE@ 👉 https://lin.ee/q3El1cq

    IG追蹤每日減脂紀錄👉https://www.instagram.com/menukevin/

    【菜單研究所】相關產品👉http://bit.ly/2PBrWJX

    post-title

你可能也想看看

搜尋相關網站