#就算天天外食也能瘦 #廖欣儀營養師 #一天的食物總量控制 #低鹽食物 #沒有油怎樣? #外食的選擇關鍵 #原型食物 #進食的順序 #食物解構 #手搖飲的選擇 #糖如何選擇與替代 #王瑞瑤的超級美食家
完整訪談影片連結 https://youtu.be/-UMG0ETEkEE

書名：就算天天外食也能瘦：14天減３公斤的懶人健康飲食與減醣計畫
作者：營養師 廖欣儀
出版社：PCuSER電腦人文化
出版日期：2021/09/02
https://www.books.com.tw/products/0010899931?loc=P_0003_061

◎9/27王瑞瑤的超級美食家（晚）
#吃美食也要長知識
#王瑞瑤的超級美食家fb
#youtube超級美食家
#中廣流行網FM103和中廣線上聽app
#每天中午11點和晚上6點王瑞瑤的超級美食家
#一周9集內容全新不重播

💁‍♀生理期護膚有術（中）
女性的生理周期一般為28日🙆‍♀，當中會經歷4個生理變化階段，按順序為月經期💥、卵泡期💥、排卵期💥及黃體期💥，不論皮膚、身體及情緒等均會受體內的雌激素與黃體素影響，所以M前一星期特別容易因黃體素急增而爆痘🙊。上星期與大家分享了各個階段的膚質狀態及針對性的護膚方法，今日會從內在調理入手，講解👩‍🏫究竟來經期間應否補身，以及經期後如何把握黃金進補期，令氣色紅潤皮膚嫩滑💪！

👉月經期：戒冷飲勿亂補☃
生理期大量出血會令體力快速消耗，鐵質大量流失，血液循環變差，手腳冰冷❄，容易疲倦😵，皮膚更會乾燥、暗啞、易過敏。中醫認為：「氣不通則酸，血不通則痛」，建議女性在月經期要避免吃生冷食物，美味魚生及解暑凍飲等都要忍口，皆因會導致體寒，使經血運行不暢，造成經血過少，甚至經痛難耐唷！月經期間胃部消化功能減弱，建議女性應以均衡飲食為主，盡量清淡，避免油炸和辛辣食物，進行低鹽食物，減輕水腫症狀；溫熱飲食亦可避免因「寒滯」出現血塊。

反之，別以為大量失血就胡亂進補，來經時並非不可進補，但要識得補，虛寒體質要溫補，燥熱體質則宜滋陰，而且也應避免補過頭，否則容易造成出血量大減或大增的兩極狀況。假如不清楚自己的體質，我奉勸大家多一事不如少一事，生理期只戒生冷食物，飲食清淡，將進補大計留到經後黃金期才進行，會更有效喔。

👉卵泡期：Yoko升級版三棗茶💪
香港大部分女性都濕重、脾差、氣血差，假如經後想補血令氣色佳、皮膚好，由來經日起計的Day 5至Day 12（或完經後起計7天）就是最佳的進補時機。我御用的中醫師經常不厭其煩的告誡我：「阿女！Period計起Day 5至Day 12，必需日間飲一杯三棗茶。」聽來好似一句常說的口頭禪，其實意義至深。以三棗茶補身，既解濕重又可補血，對女性調理非常有益，而且極方便。我曾經問過，這是否只針對我體質而論，醫師回答「非也，基本上，香港女性都啱。」早前，我更公開「Yoko升級版三棗茶」的秘方，將三棗配搭改寫，保留了補血極佳的新疆貢品級紅棗和浙江壹級南棗，剔走蜜棗以美國無花果乾代替，目的是謝絕蜜棗添加的精製糖。以暖壺熱水焗1小時便可飲用，連續7日每日一杯，可攝取無花果乾的滋養和雙棗的補血功效😎。

💁‍♀生理期護膚有術（中）
女性的生理周期一般為28日🙆‍♀，當中會經歷4個生理變化階段，按順序為月經期💥、卵泡期💥、排卵期💥及黃體期💥，不論皮膚、身體及情緒等均會受體內的雌激素與黃體素影響，所以M前一星期特別容易因黃體素急增而爆痘🙊。上星期與大家分享了各個階段的膚質狀態及針對性的護膚方法，今日會從內在調理入手，講解👩‍🏫究竟來經期間應否補身，以及經期後如何把握黃金進補期，令氣色紅潤皮膚嫩滑💪！

👉月經期：戒冷飲勿亂補☃
生理期大量出血會令體力快速消耗，鐵質大量流失，血液循環變差，手腳冰冷❄，容易疲倦😵，皮膚更會乾燥、暗啞、易過敏。中醫認為：「氣不通則酸，血不通則痛」，建議女性在月經期要避免吃生冷食物，美味魚生及解暑凍飲等都要忍口，皆因會導致體寒，使經血運行不暢，造成經血過少，甚至經痛難耐唷！月經期間胃部消化功能減弱，建議女性應以均衡飲食為主，盡量清淡，避免油炸和辛辣食物，進行低鹽食物，減輕水腫症狀；溫熱飲食亦可避免因「寒滯」出現血塊。...
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＃飼料袋全被咬破＃禿毛原因＃Carna4卡娜芙
最近有很多粉絲在詢問『為什麼麻吉背上有一塊禿毛？』
其實掉毛的原因有很多種：
1. 誤食不乾淨的食物，以及攝取過多鹽份。應以低鹽分的貓糧作為主食；若是 鮮食，也請不要放鹽與調味品。
2.皮膚疾病，出現不規則的圓形脫毛，而且嚴重到會看到皮膚的話，就要注意 是否為皮膚病，例如：貓癬、跳蚤、壁蝨等等。
3.壓力因素，生活中遇到突然的轉變，譬如搬家、有新成員加入等，都可能會 造成他們的壓力，讓貓咪產生過度舔毛的情形！
4.貓咪內分泌失調，主要與飲食有關。若攝取過多油脂，會引起毛囊炎，進而 使貓咪掉毛。因此提供貓咪健康清淡的飲食是十分重要的。

目前有帶麻吉接受治療，也有定時餵藥、擦藥..等等，所以請粉絲們可以放心 了！另外我們也幫麻吉換了一款天然的飼料叫做『Carna4卡娜芙』，Carna4卡 娜芙所用的食材成分是天然無化學添加，主要採用無穀低敏和有機發芽種子成 分，讓容易皮膚過敏的毛小孩吃的更安心，並以低溫烘焙保留天然養分與風 味。

Carna4卡娜芙天然寵物食品在9/14~10/13 單包限時特價9折，若想幫毛小孩更 換飼料的朋友，不妨可以嘗試看看唷～
購買連結：https://www.petiia.com/pages/carna4-cat

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合作信箱：zxc11880@gmail.com

拍攝器材:Sony 6400、iPhone 6 Plus
收音器材:RODE VideoMicro
穩定器材：DJI Ronin-sc、ZHIYUN Smooth Q
剪接軟體:Final Cut Pro、Adobe Premiere

更新內容：
- 背景音樂
- 節奏與畫面的配合
- 健康警告 ( 5:35 )
- 過場特效
- 結尾影片

舊影片：https://youtu.be/FmH5g5_5xhQ
由於舊影片的音樂突然有了版權問題
(該音樂持有者 原本在youtube上是沒有申請版權的)

而雖然目前youtube有影片編輯
但功能不完整
例如：只能放一首新音樂、不能重複而且
當我打算用其他音樂取代時
就連原本的音軌都刪除掉!...
(像是我原本所說的話 也會與背景音樂一併刪掉)
所以我就決定重新上載。

✮ 領養代替購買 ✮
✮ Adopt a pet, save a life. ✮
✩ 新手請單獨飼養一隻 ✩
✩ To have one hamster only if you're a novice.✩
✪ 請勿隨便合養 同籠! 細節注意: https://youtu.be/1g7qHPLHOuI ✪
✪ Please don't put your hamsters together unless you meet these conditions: https://youtu.be/1g7qHPLHOuI ✪

▷ 倉鼠基本飼養知識 (新手必看) ◁
https://goo.gl/Lce2LS

▷ 倉鼠的可食用/不可食用詳盡列表 Hamster Food List ◁
https://goo.gl/RXPDTZ

▷ 我的倉鼠搞笑影片 My Funny Hamster Channel ◁
https://goo.gl/8sNzHy

▷ 我的倉鼠教學 My Hamster Guide ◁
https://goo.gl/Udk6uy

▷ 背景音樂 BGM ◁

OP: "Sour Tennessee Red String" by John Deley and the 41 Players
BGM1: 甘茶 - ラブリーフラワー
BGM2: 甘茶 - ウキウキららら
甘茶の音楽工房 : http://amachamusic.chagasi.com/
BGM3: “Dog and Pony Show” by Silent Partner

ヽ(∀ﾟ )人(ﾟ∀ﾟ)人( ﾟ∀)人(∀ﾟ )人(ﾟ∀ﾟ)人( ﾟ∀)ﾉ

FAQ
Q1. 倉鼠窩夫可以給人吃嗎?
A1. 可以, 倉鼠芝士(起司) 是人類芝士的無調味/無鹽(或低鹽)版
所以對人來說會很清淡

Q2. 小雲小吉現在多大? 換成人類大概又多大?
A2. 這次慶祝小雲小吉2歲
羅伯羅夫斯基倉鼠的話
換算成人類大概70歲了

Q3. 小雲近況如何?
A3. 雖然依然很活躍 每天也繼續都吃藥
但腫瘤還是愈來愈大
牠可以充滿活力地過2歲已經很棒了

Q4. 倉鼠不是不能吃太多瓜子嗎?
A4. 的確不適合
不過這次是慶祝生日 所以才破例給一次
鼠生短暫 牠們開心嘛~

Q5. 倉鼠芝士(起司)、還有模具在哪可以買?
A5. 可在寵物食品店、或網上商店購買
類似的模具可以在烘焙店買
而夾板模具在玩具店買的

Q6. 矽膠模具可以放進焗爐(烘焙機)嗎? 不會讓食物有毒嗎?
A6. 雖然矽膠模具已經多年被廣泛使用
很多烘焙店也有用矽膠模具
但目前仍沒有詳細報告支持或反對使用矽膠模具

Q7. 不怕牠們誤吃小模型嗎?
A7. 這要視乎倉鼠
有些倉鼠什麼都放進嘴的 那就不建議仿傚我的做法
小雲小吉很聰明 咬過知道不能吃的就不會放進嘴
所以我才放心佈置

ヽ(∀ﾟ )人(ﾟ∀ﾟ)人( ﾟ∀)人(∀ﾟ )人(ﾟ∀ﾟ)人( ﾟ∀)ﾉ

(*´∀`)~♥
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夏日炎炎，一道營養豐富的料理可以為狗狗恢復體力。今日介紹的香酥羊肉卷，當中的主要蛋白質羊肉含有豐富鐵質、加入三色椒，可以為狗狗補充維他命A、B6 和C和微量元素，有效消除疲勞。

香酥羊肉卷
材料：
免治羊肉 460g
屬低敏感肉類，狗狗接受程度較高
雞蛋 2隻
蛋白質豐富，容易吸收
鷹嘴豆粉 360g
無麩質，穀類敏感狗狗可用作麵粉替代物
三色椒 200g
低脂，含有維他命A、B6 和C
芝士 2片
強健骨絡，但不適合患有乳糖不耐症狗狗
番茜
增加食物香氣，吸引狗狗食慾

步驟：
1) 三色椒去籽切粒
2) 打拂雞蛋兩隻
3) 鷹嘴豆粉過篩加入羊肉，再加入蛋液攪拌均勻
4) 將一半麵糰倒入模具，加入三色椒和芝士，再倒入餘下麵糰
5) 放入焗爐 以180℃焗90分鐘
6) 撒上少量番茜於表面即可


鮮食小貼士
含有誘人香氣的芝士是很多狗狗的最愛，但芝士熱量頗高，建議應選取低鹽低脂的芝士。
另外，鷹嘴豆粉應過篩2次或以上，會令肉卷質感更鬆軟。

示範：WOW PETSHOP
編輯：溫釗榆
拍攝：蔡政峰、Rex Chapman
剪接：翁浩然


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