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低血糖數值 在 營養師杯蓋 Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 05:28:30
【升糖指數是什麼?】#營養師杯蓋 給那個體重控制亂吃的朋友看看🙌🏻 血糖控制或是體重控制的時候，是不是常聽到要吃低GI的食物呢❓ 今天就來簡單的跟大家介紹，升糖指數(GI，Glycemic index)是什麼💪🏻 升糖指數是衡量醣類，對血糖上升幅度的影響，GI數值越高，表示越容易使血糖上升。...
低血糖數值 在 吳堯堯YoYo仙樂都 Instagram 的最讚貼文
2021-02-02 09:52:45
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低血糖數值 在 吳堯堯YoYo仙樂都 Instagram 的精選貼文
2021-01-05 15:42:55
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低血糖數值 在 安安你好 我是安安 Facebook 的最佳貼文
【為什麼常常吃不飽？】飲食觀念
到底肚子餓還是嘴饞😋
是不是常常沒事就想吃東西？
有時候吃完還想再吃
或是吃完鹹的再吃甜的？
這時候絕對不要急著馬上拿零食來吃❗️
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▪️水份不足
體內缺水的時候，身體會傳送「我要水」給大腦❗️
進使人覺得餓～。
因此吃過東西還覺得「沒有飽」，
記得先喝點水，搞不好不是真的肚子餓❗️
▪️營養不足
現代人都為了方便，省時省麻煩買個速食隨便吃後沒多久，卻一下就覺得「好像又餓了」，這是因為身體缺乏營養，所以傳送訊號給大腦，告訴大腦該吃東西了～
▪️吃過多精緻食物
碳水化合物可以使人血糖迅速上升，
馬上就有飽足感；
相對地，血糖也容易瞬間降低，
血糖數值高低起伏太大就會容易餓～～
▪️ 睡太少
一旦睡眠不足，抑制食慾的瘦體素分泌會減少，促進食慾的飢餓素分泌會增加。瘦體素與飢餓素分泌失衡，這時候就容易攝取過多的食物，就會不小心吃太多東西🤦🏻♀️🤦🏻♀️
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但是真的嘴饞想吃東西克制不住怎麼辦❓
快分享你平常的小零嘴給我🙏🏻
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