來吃葡萄吧！ / 很直接的開頭 就是為了幫助小農 因為疫情的關係 彰化的葡萄收到了影響 尤其是小農的訂單大減七成 加上因為不能外食 很多飲料冰果店也減少訂購 雖然餐飲業需要幫助 但果農們也快撐不住了 不要再誤會葡萄了（它們沒有病毒😳） 先介紹一下它的好處 ﹌ 葡萄皮有助於降血脂、預防動脈硬化、改善免疫能力。 葡萄果肉主要是葡萄糖，能很快被人體吸收，緩解低血糖症狀，富含鉀、鎂和鐵元素。 葡萄籽中95％的成分為原花青素，抗氧化功效比維生素C高18倍，有助改善心臟功能。 葡萄籽還有「多酚王」之稱，可抗氧化、保護大腦、緩解眼部疲勞（大家最近很需要吧），還可增強牙本質，鞏固牙齒。 還有還有葡萄上的白霜是水果本身分泌的糖醇類物質，千萬不要洗掉喔。 ﹌ 再來介紹一下王子葡萄園 他們是一對老夫妻經營的 在彰化縣大村鄉 採用無毒有機栽種的巨峰葡萄 讓大家可以吃得安心 當初是他們的兒子問我 希望可以幫忙分享 其實我一直很想做這樣的事 只是不知如何開始 剛好他問了我當然馬上答應 雖然幫不上什麼大忙 但這裡有兩萬人希望能有點用 ﹌ 🍇想要訂購的朋友資訊如下 王子葡萄園 吳先生 0920946871 048525715 他們很有心的也提供大家優惠碼 折扣碼：TW78INTI2 商品網址：https://bit.ly/3A3ENeY ﹌ 希望小農們都可以撐過去💪 #小時候都會把葡萄放冷凍 #打成果汁喝完全不需加糖 #王子葡萄園

如何面對困境？家道中落的我怎麼撐過來的？ 某天有個大學好朋友問了我：「你怎麼從困境走出來的？」 當下我很直覺的就說：「做主管時磨練出做業績的抗壓性，面對職場上不合理的要求和行為。」 但我事後想了一下， #真的只有工作上的磨練而已嗎？ 其實我的人生有好幾個劫難， 第一個劫難就是2008年的金融海嘯， 家裡的經濟危機後， 媽媽為了躲避債主離開跑路。 那是我第一次體驗到什麼是， 💥世界毀滅的感覺 曾有人說，當你過得舒服時， 總有人在替你負重前行。 - 那是我第一次體驗到 獨自面對這個世界的殘酷， 我家裡當時養了15隻狗， 住在一個將近100坪的大房子， 我根本無法負擔這麼多隻狗和房子的費用。 我記得我花了一個月的時候， 把狗送到只剩5隻，每送一隻走時，我都覺得我在體驗一次跟親人離別的感覺，那種感覺猶如有人拿美工刀在刮自己心臟般的刺痛。 在那一個月的時候， 趕緊找了一個房租較低廉的房子， 所幸母親離開前還有留些錢給我， 讓我還可以勉強過活。 - 那時我心想：「原本還要去澳洲留學，現在去不成了吧？我該何去何從？」 瞬間我想到了，練武術四年，是不是要給自己留一個美好回憶呢？ 當時我做了許多人都覺得匪夷所思的決定，「我想要去比散打比賽，在大學畢業前給自己留下一個紀念。」 當時離比賽前只剩兩個月， 我一改以前一周只練習拳擊兩次的訓練時數，我把他一口氣拉到了一周練四次拳擊、兩次散打練習三次重量訓練。 那個日子可以說我是我人生訓練密度最高的時刻，還記得每次訓練完，衣服甚至可以擰出近300-500毫升的汗。 😞每次的訓練後，我都覺得頭昏腦脹(當教練後我才知道那是低血糖症狀) 😞每次的訓練後，都被教練調侃「你還是回去念書好了，不要來練拳拉。」 面對這些，我學會了一笑置之😜而帶過， 但其實不是我堅強，更不是我能忍， 而是放棄了，我真的什麼都沒有了。 唯有練習時， 我才能找到快樂， 忘記失去家人的痛。 - 就這樣練了兩個月，終於要比賽了⋯⋯ 2009/5/9那天，是我比賽的日子。 比賽場地在陽明大學的體育館。 那天我前兩場的對手， 刺青刺得比八家將還誇張。 但在過去的扎實訓練上， 我很快的就將前兩場對手打趴。 但在第二場比賽時， 我的左手用力過猛，造成嚴重的挫傷。 醫護人員😰甚至跟我說，「陳先生，你的手不能再打了，再這樣下去可能會變成舊傷容易復發。」 😤但我心想，「就最後一場了，怎麼能夠放棄？手斷掉也要打完。」 最後一場比賽，對手是一個矮矮的小胖子，這讓我有輕敵了，結果比賽開始被對方的右鉤拳打中下巴，頭暈了一下，那瞬間我陷入了困境。 當下腦袋🤯跑出了一個念頭：「要放棄了嗎？要放棄了嗎？」 接著1秒鐘過去.... 2秒鐘過去..... 3秒過去了..... 瞬間！我想到過去的努力 以及離開的母親，讓我瞬間轉念， 「不！都拚到這裡了怎麼可以放棄？」 😡我告訴自己： 「就算全世界都放棄我了，我的努力和雙手卻不會放棄我。」 講完我發了瘋似揮出左右連拳打向對方， 瞬間把對方的牙套打飛～ 打到打到一半，裁判跑出來讀秒。 讓我拿下了這回合，也讓我拿下了勝利。 最後藉由這個故事 想跟你分享兩個重點， 1️⃣天無絕人之路，危機就是轉機 母親的離開，讓我陷入了困境，但也讓我有機會實現了我一直想做的夢想(比賽)，甚至埋下了往健身教練發展的路。 （因為我母親一直反對我做教練跟打比賽他覺得做那些沒錢途。) 如果沒有發生這件事情， 也許我當初會跑去做保險業或金融業了。 但我認為那樣的我一定不快樂， 因為不是做我熱情所在的志業。 2️⃣ #現在的苦難將來會伴隨同等或更大的福氣 開頭我朋友問我：「你怎麼從困境走出來的？」 其實答案很簡單，早期遇到的劫難，讓我熬過了後在後期不論遇到同事搶單、學員臨時取消、主管的恐嚇威脅、離職教練鬧退費帶走學生、公司倒閉失業等等。 我認為這些難關都沒有當初的這一個劫難，來的難過，所以每當我難過、想放棄時，只要想到當初家裡發生的狀況，我都能撐過來了，這些憑什麼我熬不過去呢？ 老人與海的作者海明威說過：「生活總是使人遍體麟傷，但最後那些受過的傷，會成為你身體上最強壯的地方。」 你要相信，此時此刻的難關， 只是在幫你變強大前的考驗， 如果肌肉酸痛使人強壯， 那心酸過後會讓你心態強大。 所以人生路上，請你繼續， 「堅持到底，全力以赴」 #健身查德 #私人教練 #健身教練 #正能量 #正能量語錄 #懶人包 #健身 #健身房 #金句 #努力 #學習 #培訓

#星座調查 #摩羯座 某天閒閒的邊編，問起了同事星座，問一個太有趣😂 就做了表單 最後發現，大家樂在填表單，怪癖大集合！！？ 自律又內斂的摩羯座，意志力超強，凡事都得計劃周全的摩羯座 可說是12星座中最健康的星座：喜歡吃輕食第一名、喜歡無糖第一名呀！ 正因太過自律、過於壓抑自己的慾望，責任心又太強 反而會給自己太大壓力的摩羯座，在健康飲食上需要注意些什麼呢? 🕐營養時間🕓 #營養師Ann：今日聊聊，健康飲食不適合誰？ 隱憂 ❌：醫學界不斷出現各種號稱健康的飲食法 #生機飲食#生酮飲食 #阿金飲食#斷食療法 #168間歇性斷食法 每一種飲食法則看上去都對健康很好 而追求健康的魔羯座，對他崇尚的飲食原則，一定會嚴格執行 但若此飲食方式不適合自己時，反而會造成健康更大的傷害 1️⃣：168間歇性斷食 ⛔️注意事宜：進食8小時也要均衡飲食，營養不足代謝會下降 有肉、蛋、乳製品、蔬 、堅果等，避免攝取空熱量食物 蔬菜與魚蛋肉與五穀類佔比最好是3:2:1 ⛔️不適合四大族群⛔️ 📌腸胃功能不佳者： 熱量集中在8小時內進食，會因無法短時間妥善消化吸收食物，導致消化不良 接下來長達16小時的禁食，減少腸胃蠕動的刺激，降低排便的品質 足夠的營養才能助於減肥的進行唷！ 如果您一早起床完全不餓，熬夜後隔天幾乎吃不下飯，這就是腸胃不佳的警訊了！ 📌糖尿病患者： 16小時的斷食對於服用降血糖藥物者 可能導致血糖過低，引起暈眩等低血糖症狀。 📌餓會影響睡眠品質、感到焦慮、憂鬱者： 禁食過久會讓血糖降低，導致交感神經興奮，容易出現不安、焦躁、頭暈、顫抖、發汗、注意力難以集中等症狀，而使得睡眠品質更差、情緒更不穩。 📌孕婦與哺乳婦、青少年等： 這幾個族群需要豐富的營養建構寶寶或自己的成長發育 少量多餐以補充足夠且均衡的營養是非常重要的。 2️⃣：生酮飲食 ⛔️注意事宜：多選擇橄欖油、酪梨、苦茶油、堅果等好油，並避免高溫烹調 減少高油脂造成身體的發炎反應。多喝水，避免大量酮體產生造成脫水。 ⛔️不適合四大族群⛔️ 📌糖尿病患者： 雖然生酮飲食短時間有減緩血糖上升的目的，但高脂飲食仍會致心血管的負擔 執行生酮飲食易提高酮酸中毒的風險，並造成肌肉流失、骨質疏鬆、便秘、 腎結石、心血管疾病、疲倦等其它問題。 📌心血管疾病： 有些生酮餐會大量食用椰子油，椰子油為飽和脂肪酸 美國心臟醫學會（American Heart Association, AHA）文章: 椰子油組的空腹總膽固醇、高密度膽固醇及低密度膽固醇皆顯著高於橄欖油組 國外也有個案在執行生酮飲食後發生心肌梗塞的報告。 📌肝腎功能不佳者： 大量的酮體會經尿液排出，排出時會帶走大量水分和電解質，形成電解質不平衡、脫水，嚴重甚至會出現「酮酸中毒」，不僅造成腎臟負擔，更可能危及生命。 📌胰臟炎、膽囊炎： 由於生酮飲食需吃大量的脂肪 如果有胰臟、膽囊的問題，可能對脂肪消化耐受不良，增加其負擔。 3️⃣：輕食主義飲食 ⛔️注意事宜：輕食的沙拉醬多選用橄欖油、堅果醬、果醋醬等 麵包或主食避免白麵包等精緻澱粉，多挑選五穀雜糧類。 ⛔️不適合四大族群⛔️ 📌體質虛寒者： 產熱量低，代謝率下降；手足較冰冷，臉色顯蒼白；喜愛熱飲，少口渴 若常吃生冷食物，容易出現消化不良、胃痛、腹脹、下痢甚至頭暈等不舒服症狀 可中午之後食用生菜 並搭配南瓜、蔥、韭菜、生薑、桃子、金桔、櫻桃、番石榴等熱性食物。 📌孕婦與哺乳婦： 輕食主義食物的體積較大，進而會減少進食的量，懷孕與哺乳需要足夠的營養素 因此不建議經常食用輕食餐。 📌腎功能不佳、心律不整需限鉀飲食者： 生菜中含有大量的鉀離子，會增加腎臟與心臟的負擔 鉀是水溶性，只要汆燙煮沸可以去掉蔬菜中的部份鉀離子。 📌腸胃功能不佳者： 特別是早餐，早餐應該吃「熱食」，才能保護「胃氣」 長期早餐吃冰冷會出現吸收不良、大便稀稀的、皮膚越來越差、 喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷，即傷了胃氣，影響抵抗力。 - 邊編：收到摩羯座讀者的愛的鼓勵，好開心🥰 - 👋 追 蹤 我 們 Follow 起 來 👍 補充營養、時不時健康一下 @yuhealth_tw - #每日營養 #均衡飲食 #星座 #星座飲食 #星座分析 #星座好朋友 #星座系列 #營養師 #生活營養 #營養知識 #Nutritionist #healthylifestyle #栄養士 #サプリメント生活 #데일리 #건강 #별자리 #likelife #constellation #♑️ ️