[梅雨季節⛈] 騎腳踏車上班有個很大的問題，就是下雨怎麼辦，尤其是公路車🚲、尤其是半路上一定會騎到陡坡。目前暫時是只要碰到下雨天就改搭公車🚌，也幸好台中的疫情一直沒有很嚴重。 所以上週五清晨又下大雨的同時，上禮拜就只騎了一天，傍晚回家覺得受不了，就還是把腳踏車擺上訓練台，騎了兩組5x1’30” R30”的高強度間歇💪🏼。這天的Zwift開到Innsbruck，上坡又臭又長，間歇都騎完了還沒到山頂啊🥴⋯⋯於是索性繼續free ride下去想說還是騎完整一圈再收工。結果就是騎了一個多鐘頭騎到屁股都快掉下來了，那些能在訓練台上連續騎100K或一日北高的神人到底是怎麼辦到的啊🤯？ 週六一大早起來覺得好像還好嘛！並沒有什麼痠痛的情形就練了40分鐘的瑜伽🧘🏼‍♀️，可是誤上賊船(?)選到幾乎9成的時間都在深蹲的課程影片🏴‍☠️⋯⋯雖然沒有負重，卻也成了我再次過度訓練的最後一根稻草。 中午趁著雨縫，騎腳踏車出去外帶午餐吃🍱。這天剩下的時間，就決定把已經被我磨得破破爛爛的手把帶換新，原本以為不就跟纏羽毛球拍的手把帶🏸️一樣簡單嗎？結果發現我錯了🤦🏼‍♀️，尤其公路車是彎把、我又選到一個不太有彈性的把帶品牌，轉彎的地方真的很難纏到完全平整沒有皺摺啊！而且從下把到上把到底怎麼過，我一直研究不出個所以然來🤔。奮戰了快兩個小時才搞定，沒有特別漂亮但希望等下次破掉必須換新的時候就解封啦可以去車店給專業的換了😆。 利用剛剛的時間也把一些堅果(腰果、夏威夷豆、pecan)泡水完成，準備自己做堅果奶🥛！因為前陣子買了一大堆吃很慢，想說還是拿一部分轉換成別的樣子吧😉。作法相當簡單，堅果：水=1:3，一小撮鹽🧂、適量的甜味劑(我用椰子糖)，果汁機打一打，再過濾一下就完成囉✅！用棉布做的豆漿或藥膳過濾袋非常方便。 週日不僅睡到快中午，雙膝也嚴重痠痛，幾乎沒有辦法走路👩🏻‍🦽。轉換居家運動為主之後一直抓不到肌力訓練的強度，或許是因為運動種類一下子改變又增加太多，又不像以前跑步一樣非常規律，幾乎天天跑非常接近的強度，也有妥善安排的課表。往好處想，就讓自己突破舒適圈也不錯吧😝？ 不過就週日這天決定全休，隨便吃點早午餐、決定把精油整理整理順便玩一下調香，然後就⋯⋯下午了😪。然後跟朋友線上唱歌🎤傍晚一團、晚上一團，就解決了耍廢也很重要的一天。 聽說西南氣流+梅雨又來了，這個禮拜大概也休想騎車上班，果然昨天凌晨四點多被一聲轟天大雷⚡️吵醒之後，早上通勤時間豪雨不斷，下到有傘也無用武之地。 這禮拜下定決心要把握住每天僅有的夾縫中的時間來多做運動，強度不重要、但一定要動一下。傍晚來騎3趟中強度的漸速(130-150-160-180W共6分鐘)😎～Zwift又開了Makuri Islands，選了一條路線叫做「尋找河童」，就真的是往山裡面騎，而且還是林道，腳踏車高速騎過還會有塵土飛揚的特效💨⋯⋯不過騎著一台TT計時車在髮夾彎下坡的泥土路飆到50幾km/h真的只能存在虛擬世界😂！騎完覺得原本還有點痠的大腿前側似乎被伸展開來也比較舒服了。 吃了一些麥片配蔬果汁就來接著練瑜伽🧘🏼‍♀️，6/21是國際瑜伽日，來重溫一下去年還跑步跑得很勤的時候、跑完課表雙腿疲勞後再練一些平衡體式的挑戰～ 昨晚終於能比較早睡覺了💤，一夜好眠到天亮，沒有被雷聲雨聲吵醒。今天起來肌肉已經沒有痠痛不適，週五早上吃壞肚子的胃痛、脹氣、身體無法吸收水分造成嚴重頻尿等等的症狀也終於完全消失。但還是怕白天下雨☔️就沒騎車上班。果然中午就暴雨。 想想最近完全沒了所謂的「戶外休閒活動」之後也不太有機會拍什麼照片，甚至每天上班時間內，除了吃飯之外，就只剩進實驗室緩衝區換上防毒面具前，才有短暫的時間脫下口罩。朋友圈也開始在討論能不能透過網路一起做些什麼來創造一點點商機或收入💰。疫情真的讓很多人的生活受到影響和改變，或許以後斜槓會更加流行？或許我會變成同時做研發、玩三鐵、當YouTuber、再組個樂團、還有自己的文創品牌的日子不遠了🤓？ #流水帳 #防疫新生活

又有好用產品推薦啦！ RMK全新UV防護乳有（高效保濕型）、（透光勻色型）兩種類型；運用保水抗UV技術，塗抹時能均勻的貼合肌膚。添加高透明度與獨創開發的高性能粉體，形成薄透的U V防護膜，質地輕盈、使用後不泛白，展現光滑細緻的素肌般肌膚！ RMK UV防護乳（高效保濕型）： 擁有乳霜般的保濕力，可作為日霜使用。 潤澤光滑的質地，同時滋潤肌膚、保持不粘膩，呈現具有清爽感的潤澤肌膚。 守護肌膚的商品設計；強效的抗UV機能，能徹底防禦紫外線；具有強力防汗、防水效果，適用於日常戶外、休閒活動、運動的場合。更具有耐磨擦配方，即使衣服或口罩的摩擦也不易脫落。 RMK UV防護乳（透光勻色型）： 提升妝容的完美度；與肌膚相近的珊瑚色澤能增添血色感、賦予肌膚自然的紅潤光澤；輕薄的U V防護膜能均勻服貼於肌膚凹凸處，不易脫落更提升妝容的完美度。 延展性佳的水潤質地；肌膚彷彿會呼吸般具有透氣舒適的使用感。水潤延展的薄膜特性，不易泛白且能輕盈服貼與肌膚。 三種類型的抗UV粉體（防禦紫外線粉體）；三種不同形狀和大小的抗UV粉體，能均勻服貼於肌膚凹凸處，全面徹底防禦紫外線。 夏天已經到了，而且現在每天都要戴口罩出門；是不是要趕快來試試看呢～ @rmktaiwan #RMK #RMKUV防護乳 #RMKUVfaceProtector #UVfaceProtector #skincare #beauty

久等了～不多說立馬奉上🙌🏻（上集） ⚫️ 知恩的春季連帽外套 默默地知恩系列賣到第四季，每次都是好評！ 這個春天不意外大家都選擇萊姆黃亮色系居多～～但因為除了水藍以外的顏色77都沒有實體能親眼看顏色，不敢亂推薦顏色，但是版型一樣優秀穿起來算挺！長度不長也友善小個唷💕 ⚫️ 自留!設計師款牛皮壓紋單肩底座包 跟你們說這個包一揹就愛，肩背寬度夠寬而且與包一體成形，拿東西時特別順手不卡動作 再加上他有做底座！不怕東西太重包包會變形～另外皮革的部分是荔枝紋路軟牛皮，不會刮包！我們這種粗手笨腳的女生可以放心虐待這咖包😚😚直接自留黑色了😎 ⚫️ 浪漫紫油畫花感皺褶OPS 實體本人超級漂亮的🖤 第一次嘗試這種油畫感的OPS，覺得好像還不錯ㄝ！而且我其實收到廠商給的貨時是呈現被橡皮筋捲綁著的情況，我傻眼了一下解開之後才明白，原來用橡皮筋的用意是要維持這裙擺的皺褶感！😂😂不浮誇但又與眾不同的請選這件！！小杜的購物車中也有它。。代表有中她心啦🤣💘💘 ⚫️ 棋盤配色格子針織鈕扣上衣 雖然這件有含羊毛但是我們以長遠的視角來看，只有夏季穿不住這款！其他季節都可以～～這棋盤格子的布料真的太少見，一看到就馬上跟廠商下訂了啦🥰🥰裡面單穿素踢再配牛仔褲就完成了簡單look😚 ⚫️ 小細節滿滿中低腰白褲 在前口袋奔別在兩側縫了黑縫線，屁股那邊的袋口也有一道黑縫線，跟外面我們普通的白褲比起來，實在是特殊太多～～果然設計師單品就是不一樣🥺🖤極度建議有小腹的粉粉們可以嘗試看看我們本期的白褲，因為他腰圍作蠻寬的～而且版型是會讓腿變細的那種!然後再配深色上衣在視覺效果上會更顯瘦！！ ⚫️ 雙色拼瑪莉珍鞋 有在追韓國網拍的人應該都有看過這雙吧！今年春天雙色拼接很夯！幾乎鞋子廠商都有出這種類似款，77看了好幾家決定選這雙！它的鞋頭圓弧度看起來有種傻笨呆感（？😂😂😂五告勾錐🥰77自認為配黑褲穿最好看💟只可惜77腳真的太大穿25還是會緊，建議大家要帶大一號購買唷！ ⚫️ Oversize質感墊肩薄西外 我人生中一定要達成的目標之一就是要小杜發自內心的稱讚我選的西外^^這次我好像成功了🥲在上週的直播時他認真在稱讚它，輕、薄、但是版型又不會讓他看起來很ㄎㄨㄞˇ！先哭了各位觀眾🥺我本人也是很喜歡這件的白色本人超有質感🖤它衣長有在70公分以內（過關）、雖然有墊肩但是不會讓我穿起來有雖肩感😚優秀優秀～再來他的袖口是假釦子所以正式感會降低，休閒活動時穿就比較不突兀！ ⚫️ 花刺繡針外+小背心組 美模說：這組也太划算！買一送一的感覺！😂😂😂確實是這樣！！檸檬黃色已經太受歡迎大家幾乎都買淺色，我懂😌 ⚫️ 低調壓花紋條短版襯衫 已經買膩素面白襯衫的me在選品時就在找不同花紋的襯衫！很幸運真的找到了～～連袖口都有做到壓麻花紋的細節都做到了💘金滴Q🥺 配短裙真的世界好看，要正式不正式就看自己怎麼作搭配，都可以！ ⚫️ 小熊刺繡襪子 大家是不是被那個熊刺繡口愛死！！me2~~~ 白黑灰是必須獲得的吧！🥛🥛🐨🖤找超久才找到，這春夏沒有🐻尼們就low掉啦～～ ⚫️ 友善小個梨形超寬筒西褲 大家有看到我們egg編的試穿影片嗎，他穿上時非常！修飾！大腿臀那邊！！egg編看到鏡中的自己也默默飄一句：好像真的可以收黑色欸😂😂😂😂而且長度155以上的小個也可以駕馭🥰材質又輕又薄夏天尼們絕對撐得住！ ⚫️ 三宅一生觸感女人味襯衫 這件材質真的一摸到或穿上的觸感，非常難以言喻😂😂（認真）大家可以去看小杜穿上的直播片段，他那個欲言又止的表情😂😂是滑滑的材質但因為他面料有直皺紋，兩個合起來的感覺很特殊！但是是舒服的！ ⚫️ 抽繩連帽唰唰唰輕薄風衣 77已經看膩最基本的排扣風衣😂這次剛好有粉粉許願休閒款的風衣，馬上暴風搜尋😌不只衣長友善小個，材質也是輕的那種，而且也可拿來當騎車的風衣或露營晚上冷的風衣😌腰間的抽繩能夠讓衣襬有扇狀弧度，看起來整體穿搭會更有層次～～（偷偷說美模的購物車有它！ ⚫️ 春神來了圓領針織背心 遮肚子肉第一名！！嚇死我的遮肚😂吃飽也不會有人發現你肚子正在放鬆變大中哈哈哈哈，因為這件版型是先寬鬆再窄！所以穿起來會有微澎感！這件算有厚度，秋天又可以再拿出來穿😚搭個白色素踢就很好看了🥰 ⚫️ 兩段調整式短裙 很少會看到能調整腰圍裙子！市面上幾乎都是背面的裙頭是鬆緊式的那種，但那有個缺點是屁股那邊會皺皺的🥲，可是77這款是彈性帶鈕扣的那種！並不會影響背面屁股的美觀😚版型是A字很能遮臀大腿！推薦給梨形身材的粉粉～ ⚫️ CONE LIGHT DENIM 首先一看到廠商圖的淺色就很喜歡！馬上問了價錢之後果不其然CONE的價格就是不便宜但還是決定買個SAMPLE 回來試穿，一穿不得了怎麼這麼好看？我最在意的就是我的腰有沒有合、褲長有沒有在腳踝以上，再來就是我的屁股大腿不覺得憋，三項都符合，上架！ 這件完美而且腿很直很直，顏色也超級春夏，貴但值得投資啦～～🥺 ⚫️ 荷葉邊中線彈性貼身長袖 偶爾露個鎖骨線也是性感性感的🥰🖤而且這材質很柔軟很有彈性！微肉肉的女森也可以駕馭的( ̀⌄ ́)荷葉邊的設計讓穿著的整體氛圍更嬌弱感😚💕