贈書直播_不懂生氣，你怎麼做自己？！

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「生氣」是一種情緒，若好好使用將對人們有益，但要是不知如何運用，不論是對自己或他人都將造成危害。在突如其來的憤怒之後，多數人多感到後悔，因為忍不住怒火做出攻擊性言語與行為導致失去工作、難以適應學校生活、夫妻離異等人際關係問題，甚至是面臨法律的訴訟。

那麼，生氣就一定不好嗎？

不！極端地表現出憤怒雖是問題，但抑制怒火也同樣是個問題。長期以來到諮商所的來談者，多數是無法正確表現「生氣」這種情緒而讓自己承擔了許多痛苦。

他們多半是忍了又忍，明明在生氣卻又不發作，把忍耐視為理所當然，猶如一種毫無情緒的人那樣地生活著。

基本上，整個社會對於情緒表達這件事並不重視，以至於人們在這方面的技巧是生疏的，尤其是憤怒情緒更被擺放在禁忌的角度。諸如個性不好、無情、火爆等生氣行為，都會連結到「負面情緒就是不好」的這種根深蒂固想法，也在不知不覺中透過家庭、學校與宗教深入人心，特別是國內社會氣氛相較於個人更重視團體文化與共同組織之下，因憤怒會打破和諧必須積極控制的傾向又更形嚴重了。

人不可能完全沒有負面情緒，然而許多人面對負面情緒的錯誤觀念，反而造就了否定與抑制個人相當程度的情緒表現，當不平衡的情緒持續累積壓抑，極可能造成身體出現如胸悶或胸痛等各種狀況。

不久前諮商室來了一位身心都出現狀況的病患，由於長期抑制個人怒火而導致影響了人際關係，他可說是長期將生氣誤解為負面情緒的代表，認為生氣是一種錯誤行為，不僅會讓關係變差還會損害自身形象，所以擅長忍耐。

不過他在諮商過程中逐漸有所改變，認知並接受自己的負面情緒，也首度體認到表現情緒沒關係，理解所有情緒都是對的這一事實，於是開始學會了適當調整自己的情緒。

本書收錄不知如何正確生氣而生病的案例，他們有的因瞬間憤怒而爆炸，有的則過度壓抑而憂鬱，你可以藉由這些故事，看到他們如何透過心理諮詢而能適當表現憤怒，學會調整負面情緒的變化與成長。若這能讓有著相似問題，也就是不斷忍耐、不斷自責的人獲得具體協助，那將令我們無比歡喜。

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以上文字摘自
《#我已經忍你很久了！》
學會剛剛好的生氣！八個真實故事讓你找回自我，不爆雷也不再忍氣吞聲
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作者：姜賢植（Nudasim）, 崔恩惠

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這集我有聊到一種情境：「婆婆認為孫子是個孩子已經二、三十年了，要扭轉他的想法，至少要三年。」這件事也可以從 #腦科學 的角度來看。
一個邏輯或關係在我們腦袋裡形成連結－－孫子=孩子－－日積月累不斷強化，腦神經的連結就會變得粗壯（當然根據每個人觀念不同，施予它強化的程度就會不一樣）。
想要對抗它，就必須想辦法建立新的連結；新的連結要與舊的有相關性，並且給予不斷強化，三年的時間就是強化時所必須經歷的時間。
例如：孫子=優秀的醫生。並不是孫子是醫生，這樣的連結就會自然而然被建立，而是必須要刻意在婆婆面前建立這樣的印象，反覆操作、強化連結。
當新的連結足夠強健了，才有可能取代、弱化舊的連結；當孫子從醫學的角度提供婆婆建議時，婆婆才會想到他是個優秀的醫生，才有可能聽從他的建言……
#有沒有聽起來超累超辛苦的感覺
#溝通真的不是一件簡單的事
#條件備齊才能有效溝通

人際關係的問題佔據人們大部份的煩腦，但其實透過科學思維，可以免去這當中大部份的煩腦。
這個世界上真正值得我們煩腦的人際關係問題，並沒有那麼多；許多問題是因為我們先認定它有問題，於是促使它產生問題。
該用什麼樣的角度思考才能避免這種狀況，更客觀地處理人際關係呢？
快來聽聽小戴怎麼說吧～
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#podcast #人際關係 #科學思維 #科學方法
人際關係的問題佔據人們大部份的煩腦，但其實透過科學思維，可以免去這當中大部份的煩腦。
這個世界上真正值得我們煩腦的人際關係問題，並沒有那麼多；許多問題是因為我們先認定它有問題，於是促使它產生問題。
該用什麼樣的角度思考才能避免這種狀況，更客觀地處理人際關係呢？

● 如何看待人際關係的煩腦 00:16
● 語言溝通的陷阱 04:18
● 將科學思維應用在人際關係 12:24
● 從四個面向分析彼此的互動 17:16

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雖然很多youtube片是為了娛樂，
但關於一些自己面對的人生課題，
還是要觀眾等我找到了答案才有勇氣和大家一一分享。
人際關係問題也如是，背後牽涉許多許多，並不是三言兩語可以解釋得清楚的。

我愛我的觀眾，我們一起經歷了很多。

也是因為你們我才有機會接觸這有趣的youtube世界，
過著這種萬人景仰 令人夢寐以求的創作者生活。

衷心對大家說一聲謝謝。


很開心這次終於放下心頭大石，
我也期待在youtube的創作上和你們一起成長，一起面對這複雜的世界扔給我們的種種問題。??

大家都對黃山料是誰、真面目、私下的樣子、背景很好奇，但好像只有我認識真正的他。

這支影片分享我眼中的山料，也希望有人際關係問題，或正在被攻擊、被欺負的人看了會有幫助。

我們長大過程，都會經歷到一些問題：

要如何被批評也不會受傷？
如何不害怕被討厭？
如何不在意別人的眼光？

我覺得，學會尊重別人與你不同的意見，就可以提高自己的層次。面對他人對我們的評價，學習被討厭的勇氣。尊重批評與惡意，才是真正的做自己。


#黃山料 #洪仕晟 #網路霸凌