【文章更新】2020年總整理

【月薪3萬跟月薪25萬的差異】-2020年10月24日！
★文章概要：這之間的壓力及面對事情的高度！
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【專業，不怕人家學，只怕人不學】-2021年1月28日
★文章概要：對於專業不藏步的心態！
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【健身教練的專業走向】-2021年1月26日
★文章概要：對於教練專業的方向，如何走能更順暢！
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【為什麼那麼多人訓練組間會比動作呢？】-2021年1月17日
★文章概要：Posing對於訓練的重要性及幫助在哪
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【自由重量　vs　固定器材】-2021年1月6日
★文章概要：到底哪一個才是真正的好呢？什麼階段怎麼選擇呢？
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【健身想要進步】-2020年12月25日
★文章概要：到底是先檢討方法　ｏｒ　先探討內心是否覺醒了呢？
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【考了證照真的能當教練嗎？】-2020年12月14日
★文章概要：面對現實層面篇？短短幾天的時間真的能成為專業教練？
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【我對於槓、啞鈴的教學認知】-2020年12月5日
★文章概要：進入槓、啞鈴，需要準備的前置能力！
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【我想瘦肚子-局部減脂到底存在嗎？】-2020年11月24日
★文章概要：說了沒有局部減脂，但下一步的安排真的是跟他想的符合嗎？
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【專業，為何會讓人覺得沒價值】-2020年11月16日
★文章概要：往往智慧這樣無形的價值，多數人感受不到！
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【重整自已工作的心態】健身教練篇-2020年11月6日
★文章概要：其實對於每個行業都會存在，該如何調整自已的心態及計劃！
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【免費體驗資訊的時代，但絕不是免費Wifi用到飽的時代】-2020年10月16日
★文章概要：如果換成是你，學了一身功夫，願意一直免費奉獻給別人嗎？換位思考一下！
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【當教練賺不到錢】-2020年9月26日
★文章概要：到底是賺不到，還是不會賺？離開的人總是說賺不到錢，又誰檢討過自已的學習態度及能力呢！
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【增肌飲食建議】-2020年9月25日
★文章概要：增肌該注意的訓練及飲食！
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【有人詢問胸一直練，但沒感覺，該怎麼辦】-2020年9月18日
★文章概要：調整改善訓練胸的方法流程！
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【想當教練的年輕朋友們】 Part2-2020年9月9日
★文章概要：給要當健身教練的年輕朋友們建議！
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【覺醒內部的教育訓練】-2020年8月29日
★文章概要：對於教練的看法，我覺得他是位【人生規劃師】
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【想當教練的年輕朋友們】Part1-2020年8月18日
★文章概要：給要當健身教練的年輕朋友們建議！
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【對於教練的業務性質工作心態】-2020年8月13日
★文章概要：心理第一為專業本質，而不是往錢看！
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【伸展及放鬆的順序及用意性】-2020年8月9日
★文章概要：對於訓練放鬆佔了多重要！
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【心態決定一切】-2020年8月2日
★文章概要：轉變心態，會讓你做事情更有動力！
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【學習，不是只是單純人家告訴你的】-2020年7月23日
★文章概要：任何形式都可以學習，而不是單純聽人家說，才叫學習！
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【如何安排課表】-2020年7月12日
★文章概要：對於課表的安排方式，有很多具備考量的點，考量的越多，安排的越適合！
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【健身教學時】-2020年7月9日
★文章概要：你是用自已的身體狀況在教他！還是考量到他的狀況在教他呢？
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【新手健身】-不調整飲食篇-2020年7月3日
★文章概要：當你要開始改變時候，許多人總是健身、飲食、作息，給的很到位，但真的做的了嗎？
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【健身穿著搭配訓練】獲得更有效益-2020年6月27日
★文章概要：當日穿搭，不僅能讓訓練更有效率，而且自信也能提昇！
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【鼓勵比嘲笑更困難】-2020年6月13日
★文章概要：當你有能力時候，選擇幫助別人，還是嘲笑別人？
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【只追求健身專業，真的夠嗎？】-2020年5月27日
★文章概要：現在許多教練都在追求專業，這是好事，但是要了解一件事情，在專業之外，還有許多東西要學！
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【新手大全整合篇前篇建置】-2020年5月22日
★文章概要：對於健身新手，哪裡事項是需要注意的！
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【健身新手】整合！-2020年5月4日
★文章概要：對於健身新手，哪裡事項是需要注意的！
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【訓練課表編排用意及連貫】-2020年4月30日
★文章概要：課表的安排，不只是動作、重量、次數、組數，還有很重要的是【你必須要了解的用意】
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【身材改變先從體態修正】-2020年4月21日
★文章概要：體態我意指的是關節的結構位置，而不單純只是說身材的狀況！
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【2018年的時候，我開始寫健身文章】-2020年4月15日
★文章概要：想這麼多，完美了嗎？想這麼多，做了嗎？不做，會實現嗎？
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【你覺得許多健身影片真的可以學到全部嗎？】-2020年4月10日
★文章概要：世上沒有白吃的午餐！
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【教練體驗課程】與【教練課】的銜接性-2020年4月4日
★文章概要：這兩者是有相關聯性的，先有了解狀況，才有後續安排！
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【覺醒成立的辛路歷路】奎爺-----國中篇-2020年4月1日
★文章概要：過去的我，是多麼的混，從哪裡開始有轉變~~
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【真正的成功不是成交、而是一直提昇自已】-2020年3月24日
★文章概要：許多人把成交放在成功，實際上，那只是你開始的第一步
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覺醒成立的辛路歷路】奎爺-----國小篇-2020年3月20日
★文章概要：過去的我，是多麼的混，從哪裡開始有轉變~~
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【教育訓練】-2020年3月8日
★文章概要：對於追求事情的成功，必須要先學會及模擬面對失敗的壓力如何站起！
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【教育訓練】教練安排規劃，以簡易週期性來做安排建議-2020年2月28日
★文章概要：對於教練指導過程，該如何調配掌控！
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【這次的肺炎事件】-2020年2月24日
★文章概要：我們無法掌控世界的變化，但是能不斷提昇身體的免疫系統！
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【私人教練課程很貴？】-2020年2月14日
★文章概要：會覺得貴的原因在哪呢？
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【新手教練到底去哪一種健身房最適合呢？】-2020年2月12日
★文章概要：每種型態的健身房都有他不同的壓力存在！
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【工具筋膜鬆動心得與看法】-2020年2月10日
★文章概要：學習每一種新的事物的自我整理看法！
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【女生重訓如何安排】針對身材身型部份-2020年1月18日
★文章概要：課表，不是一味的複製，而是要去了解其意！
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【健身新手如何選擇器材？】機械式器材好？自由重量好？-2020年1月14日
★文章概要：了解自已的等級在哪，選擇什麼器材，會更適合你！
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【近期回顧】關於教練課程教學一事-2020年1月7日
★文章概要：對於教練工作的心態，該怎麼讓自已更好！
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【是否常常聽到這類的話】局部減脂不存在-2020年1月6日
★文章概要：給出了無法改變的答案，之後該怎麼安排？
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人生規劃師，時間管理大師，社會體驗師，前途無可限量，要表揚下。

今天要來分享對內部的教育訓練

我們其實不只是在做教練【指導健身教學】而已！
甚至我們是一位【人生規劃師】
而背後更多的不一樣在哪呢！

今天我們要幫一位學員設計及安排規劃，必須要了解

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★從小教育
（也就是當他有問題的時候，他會用什麼樣的方式去面對問題及詢找答案，這取決於我們給他什麼樣的教學模式很重要，我們不能期望每個人都去思考，或者很用心的去找答案，所以這在教學的溝通過程佔了非常重要的一環，也會顯示了教練的心理是否有耐心）

★年齡思維
（在年齡的差距上，思考、做事、身體素質、衝勁，都會有所不一樣，相對的在溝通上，更容易產生雙方對彼此的想法無法接受，變成他想要安全健身，而你卻急著想要給他效益，因而心理上的認知有不對等，而教練變的越來越沒耐心）

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★身體狀況
從他現階段的身體狀況了解：
◎評估狀況
◎等級安排
◎適合訓練
◎感受成就
◎達到效益
◎心靈昇華
◎階段挑戰

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★家庭狀況
（是否已婚，因為不是每個人結婚，另一半都同意去健身房運動，又或者答應了，但是在時間上希望有個限制，畢竟現在新聞很多，這些種種的問題變成一個必須要考量的狀況）

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★小孩狀況
（有了小孩，在體力、經濟、時間、教育、互動、擔憂、及顧慮家人的說法，在這樣壓力情況下，不是說想健身就健身的，就算可以也是變的時間上真的很少所以我們要與他溝通，如何運用時間，通常累了一整天下來，想要再健身是很難的一件事，所以這時候我們可以給予建議，每次5-10分鐘，的方式運動，慢慢去提昇自已的體力）
【附註：有許多健身教練沒有小孩、甚至沒有結婚，根本無法完整體會到有小孩的各方面考量，不應該是一直告訴他人，你想改變你就想來，而是要去了解他然後討論出適合的建議】

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★個性想法
（有些人比較急、有些人比較穩、有些人比較從容）
◎像是比較急的人，做事情很積極，甚至會去找很多方法，但往往有時候因為身體能力根不上想法，而產生失落
◎像是比較穩的人，思考事情理性，對於很多事情有計劃，但有時候對於積極行動動力一直拉不上，而產生效益較慢
◎像是較從容的人，對事情較隨性，有時候無關緊要態度，會讓他人覺得對事情既沒想法也不在意，而產生可有可無

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★時間運用、分配原則
◎每個人的想法不一樣，對於時間的運用也不一樣，而初期我們在聽取他的想法之後：
例：他一週想要3-5次，但他原本有其他運動　或是　其他事情，又或者幾乎沒在運動，聽完之後，我的經驗告訴我，他可能很想快速看到效果，但是如果一、兩週沒效，就會直接停止的機率超高，而這個時候我會告訴他先用測試的方法，並且先打預防針，告訴他你的身體跟不上你的想法，讓他先做好心理準備，才不會跟他想像中的落差很大，因而不來！

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◎接著是原本有計劃安排自已的事情
□追劇
□玩遊戲
□看書進修
□與朋友出去
□像是陪另一半
□培伴或照顧家人

我們都知道，想要進步就是要花時間，但大多數的人會有自相矛盾解不開，也就是什麼都想要，而給予建議的時候就要思了解他的思維，慢慢的去溝通、引導、轉換、投入的方式來去讓他產生興趣！

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★平日興趣、穿著喜好
（對於平常的興趣來說，也有關於待在室內或室外去了解，像是常常外出的喜歡到哪裡逛逛走走，面對人群多寡，也比較會在意自已的外表及打扮，而可以藉由這樣去知道他的穿著，在自已的眼光及別人的眼光，覺得哪裡可以更好，先從哪裡下手，可以讓自已感覺改變較大，而別人也一看就覺得整個人又不一樣了）

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★是否喜歡拍照
（常拍照的人，會不斷的每天去檢視自已的身材，並且對於體重的敏感度會更加來的準，如果喜歡拍照，基本上會分享給別人看自已的美，那對於健身的要求度及挑戰度來說，會更加的嚴格並且要求自已）

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★工作需求
（如果他的工作是演藝、Model、拍攝、舞者、直播、網紅或者相關的，又或者是軍人、警察、消防、救援，這些類型工作的人，較有可能把健身當成工作的一部份，而接受度及積極度也會較高，因為身體的素質能力及身材有關於他們的工作安全及層次的提昇）

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★時間急迫性
◎考公職的
◎健康檢查
◎趕拍婚紗
◎預計結婚
◎體力測驗
◎拍戲需求
◎減重比賽
◎健美比賽

（以這些來說，訓練的投入性及承受抗壓性都會來的更高，而自我採取積極的態度及想法去執行，所以在時間上安排好，他們也比較不會懶並且明確清楚知道自已多久內要達成目標！）

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★計劃性想法長、短
例1：準備要結婚了，希望在婚禮當天是最美麗的！
建議：
第一階：這時候我就會把計劃拉成兩個部份，一是短期衝刺準備結婚的，如果她本身的身體素質跟不上我們的進度，那我會先依照她選擇婚禮禮服，會顯露出哪些身體部份，她也比較Care的，先去幫她做加強。
第二階：婚後預計多久想要結婚生小孩，而在前面的時間先建立好身體狀況，以對抗接下來至少1年半沒辦法好好訓練的狀況，雖然有些女生思想比較開放，但因為有小孩不是單純自已的事情（老公、雙方家人、醫師）都會Care這些狀況，所以並不能如期的好好運動，而生完小孩後約半年，那時候小朋友的習慣要抓，要調整，整天睡不好，這些時間都要抓進去，加上產後可能多數體重會往上拉，變的沒自信，這也都是考量的區塊。

（所以她可能只專注在結婚當下，而我們把計劃性將她建議拉遠，才能讓她更有體能去做下一件即將到來的事）

例2：公職人員的體能考試（環保局清潔人員）
建議：
第一階：將他的體能訓練到他能夠在考試的時候順利通過，並且高分，增加排序順位。
第二階：進入到正式單位時候，假設多數一開始是外勤人員，而要出去清潔加上要跟著黃色大車車的時候，在這樣的情況下，身體能力就成為很重要保護自已的一環了，如果是黃色大車車，要幫忙拿垃圾，而有些東西都比較重，長期下來身體沒有足夠的肌力保護自已，以及足夠的耐力可以爬上爬下，還有身體的緊繃累積不會處理，是很容易產生職業性傷害的！

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這些都是我們在給予建議及安排規劃，所要考量的，當你思考的越周全，給予的建議及規劃越適合，相對的：
★不容易放棄
★還得到成就
★而產生效益
★更愛上運動

可以討論及檢視一下，自已哪裡還可以再加強，又或者有哪些是更重要的！

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習慣難改
個性更難
但這些都是要去找出方法優化，會來的更有效率

一旦他改變，他爾後在面對事情的處理態度及堅持度，或許會完全不一樣喔！

「投資理財，有賺有賠；投資自己，穩賺不賠！」
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今天邀請企業家蕾咪跟我們聊聊關於「投資自己」這件事，過去我們常常聊到「投資」大家就會以為是「錢」，其實形式非常多種，好好對待自己、好好學習新的事物，也是一種投資。
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這集理財教室我們將投資自己分成四大類型，包含專業能力、通用能力、才藝、外貌，到了每一個新環境的職場，通常都是彼此在為彼此打分數，也會綜合評估對方會不會是一個好的競爭對手、合作夥伴。
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像我認為，把握上班時間把自己的專業做好，同時也要把握下班時間，增進自己的才藝和能力，有一天工作需要用到時，你就會成為全辦公室最「獨一無二」的那位佼佼者。
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現在每一個人都擁有社群，第一印象同時也很重要，把自己打理好，乾乾淨淨、漂漂亮亮，也是職場的基本禮儀之一，像是寵愛粉絲的倩碧，今年週年慶就推出了「經濟美學保證班」，推薦給正在尋找好用保養品的你們！
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【理財教室】薪水怎麼存！「3個步驟」躺著賺錢就會變多！feat.焦凡凡
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【無痛存錢法】一年多存12萬！上班族「4種理財法」也能致富
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【理財教室】宣告破產！從「吃吐司邊到買房」存錢之路！feat.小賴賴晏駒
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【23歲存到100萬】負債50萬學貸不要怕！「規劃收入」拚第一桶金
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【一次做4份工作】23歲存100萬：1份正職、3份打工，公開「存錢血淚史！」
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【理財教室】教你存到第一桶金！關韶文「21天私密帳本」公開
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【理財教室】一個月5900元就能「住進蛋黃區！」一坪16.8萬心動房型公開
https://youtu.be/u2eVLC13IDQ

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長大後的100種生活第14集正式上線囉！
這集分享的是頭皮魔法師的生活！
每個月15號、30號中午12點準時上片！
記得按讚、訂閱、分享、並且開啟小鈴鐺才能在第一時間看到最新影片喔！


影片目錄
00:00 開場白
00:16 頭皮魔法師Amanda登場
00:25 從事這個行業多久了
00:43 為什麼會想從事這個行業
01:08 為什麼會想跨足頭皮養護這個區塊
01:38 頭髮漂染後的不適感
03:51 日常生活能做什麼事情預防頭皮產生問題
05:11 查理體驗頭皮調理
05:20 頭皮檢測
06:56 檢測後開始進行調理
11:13 體驗後的心得分享
11:30 調理前及調理後對照圖
11:40 福利時間
12:21 幕後花絮


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