看了兩個不錯的pm2.5演講，覺得時間太長可以用兩倍速。

https://goo.gl/JX7wp3
<pm2.5的顆粒(細懸微粒)會穿透肺泡，直接進入血液循環。
這些微粒會附著重金屬、環境賀爾蒙，或苯、戴奧辛等致癌物。這些髒東西會讓身體發炎，產生自由基，降低免疫力...
空氣糟不僅影響肺，還有很多疾病，心血管、癌症...
PM2.5比食安更可怕，不健康食物不吃過量還好，但無時時刻在呼吸。
中南部空氣比想像中還差，因為火力燃煤。全台沒超標的縣市剩花東。(影片50分)

室內少燒烤，不燒香。
住高樓層空氣會好一點(會沉澱)。
外出戴便宜的口罩沒有用，要戴醫療用。
買台空氣清淨機。

運動不能太激烈，呼吸劇烈吸更多髒空氣，太熱太濕都不要在室外運動。
晚上六點到九點空氣差(通勤車輛剛排放)，清晨空氣最好。

WHO全球十大垃圾食物：
油炸、醃漬、加工肉、餅乾、汽水、泡麵、罐頭、蜜餞、冷凍甜品、燒烤。

抗癌ORAC蔬果排行：
藍莓、李子、櫻桃、紫高麗菜、蘆筍、綠花椰菜、柳橙、甜菜根、桃子酪梨、紅葡萄。
蔬菜要吃多過水果，太甜的水果少吃。

但第一名藍莓的ORAC值才9千多，完全不如辛香料(辛香料的ORAC幾萬到幾十萬)
辛香料排名：
丁香、肉桂、奧勒岡、薑黃、可可粉、茴香、香芹、羅勒、薑、百里香。

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https://goo.gl/m8H87c
這部是相當有名的霧霾紀錄片，柴靜用心數年的成果，她也真的很會講，動之以情，說之以理，TED標準範本。
9分58秒的短動畫非常有趣，描述PM2.5對身體的傷害。

後面有講到美國跟英國是怎麼改善的。
基本上就靠嚴格執法跟能源轉型，讓落後產能勇敢淘汰。

媒體推薦

「『教育無它，惟愛與榜樣而已』，這是教育家福祿貝爾的一句名言。POWER教師全國首獎王政忠老師，確為一位特殊優良教師，走入偏鄉，照顧弱勢的學生，無怨無悔，令人感動。孩子是我們的希望，投資教育，就是投資國家的未來。自古以來，經師易得，人師難求。王老師是一位好的經師、人師，確為杏壇的良師典範。本書的付梓，可讓世人更珍視「尊師重道」的價值，因為教師愛的光和熱，可照亮學生一輩子的幸福和未來。」
－－教育部長／吳清基


「其次，教育的成就，當然可以用升學的表現來衡量，但對一個教育家而言，或許仍無法滿足其心裡底層真正的期待。這一層需求的被滿足，在於激發一個自己所堅定的理想或夢想的實現——改變孩子的命運。王老師一路走來，由分發之初的徬徨之心，透過學生愛的熱情啟發，進而成為散發熱情的慈愛之心，成就了愛的循環。」
－－敏惠醫護管理專科學校助理教授／謝百亮


「這不需要廣大願力，也不需要聖人般的偶像；我們所需要的正是王政忠老師這般的模範，踏實、盡本分，還是要吃飯睡覺的，不需要那種雲端的高調，這才是真正的靈性良知。」
－－大華嚴寺導師 ／海雲繼夢大師


「我在九二一重建告一段落後，曾走訪中寮鄉學校，對於政忠所描述的情景歷歷在目。中寮至今雖然蕭條依舊，但政忠的熱情，正一點點一滴滴的溫潤這片山丘的學子們。」
－－臺中教育大學學務長／林彩岫

「這本書值得推薦！對於大多數老師來說，王政忠的經驗和心路歷程是極大的鼓舞力量，讓每位在教育現場的老師能夠繼續堅持、為了孩子、為了未來。我們需要更多像王政忠這樣的老師。向他致敬！」
－－臺中教育大學教育學系副教授／張淑芳


「王政忠老師在國中教育現場的投入與專業，相信能感動很多人。」
－－臺中教育大學教育學系副教授／呂錘卿

「老師，除了要有專業知識外，更重要地還要具有對教育執著的傻勁。王政忠老師的故事，說明城鄉差距可以因為一位有熱忱、傻勁的老師而改變，偏鄉、弱勢，不再是學生學習成就低落的藉口囉！」
－－臺中教育大學教育學系助理教授／曾榮華


「『在逆境中找尋希望，在轉折處覓尋機會』，王政忠老師十五年的經歷，一點一滴說給您聽！帶著您走入偏遠的國之境……」
－－臺灣大學生物產業機電工程學系教授／謝志誠

「王政忠老師把人生最精華的十五年投入中寮的爽文國中，教室內、校園外，處處有他灑下的種子，他教育、組織這些種子的力量，當這些小種子長成大樹，將給中寮帶來更多美好未來的可能。其實，王老師自己也是一顆小小種子，教育圈的種子。他，證明了在教育圈可以種出多大的樹。」
－－全國教師工會總聯合會暨全國教師會理事長／劉欽旭

「這是二十一世紀版的《老師‧斯卡也答》續集。聽作者娓娓道來，絕對能撼動你我心弦，並再次喚醒每個教育工作者最珍貴的教育初衷，同時讓每個人看見充滿希望的未來。」
－－南投縣教育產業工會理事長／黃建勳

「在最容易被忽略的地方，細心照顧，能使璞玉見光明。在資源最缺乏的學區，用心耕耘，收穫的果實是最甜美的。南投縣歷經九二一大震，在災損最嚴重、最不被看好的情況下，能像鳳凰一樣浴火重生，攀登教育新境界，最大的第一線力量就是像王老師這樣的教育工作者！王老師的寶貴經驗可以提供更多教育工作者新思維與從心出發的感動。」
－－南投縣教育處處長／劉仲成

「王政忠老師十五年來無私的付出，讓臺灣最窮平地鄉之一中寮的孩子，看見未來。讓我們一起，向深信教育可以改變孩子的教育工作者致敬！」
－－技嘉教育基金會執行長／劉明雄

「困苦的環境，造就王老師悲憫的教育愛心！時空的洗鍊，看見王老師為偏鄉孩子的努力；誠如印度聖雄－－甘地－－所言：『教育的重點並不在於文字的學習，而在於個性的塑造與責任的承擔。』」
－－旗山農工校長／陳龔聲


「因為王老師是用生命在教育生命，他用教育、愛彌補了制度與城鄉的落差，他用熱忱溶解疏離與冷漠，他讓教育的本質得到最好的彰顯，值得所有教育人員一讀再讀的好書。」
－－羅東高中校長／游文聰


「華尋到一塊園地，定心下來深耕勤耘，看到播下的種子不斷開花結果，這種快樂與成就感讓生命更覺扎實。王政忠主任安身立命於中寮偏鄉，陪伴這邊的孩子們成長茁壯，並且記錄下這些年來與孩子們生命交流的真實故事，很值得與大家共同分享！」
－－南投縣草屯國中校長／林瑩

「從政忠主任的身上我看到了一個教育工作者對教育目標的實踐精神及方式，讓我更確信政忠主任他真的是把『教育』當成他的『信仰』。當一個『信仰』堅定的人，他是無堅不摧的，也正因如此他才能幫偏鄉的孩子在惡劣的環境中創造出『成功』的機會。這種把『教育』當成『信仰』的精神，也正是我們教育工作者需要具備的。」
－－南投縣中興國中主任／王仁穩

「讀完王政忠老師流暢又動人的故事，你很難不被震懾。王政忠老師是台灣的隆‧克拉克，他寫出一本關心台灣教育者不能不讀的好書！」
－－惠文高中圖書館主任／蔡淇華