【怪獸訓練證照時代】
終於，我們走到了這一步，怪獸訓練，要有自己的證照了。

我知道，許多人看了滿腹疑問，怪獸訓練不是有丙級、乙級證照嗎？

又或許，有些人會知道，咦，怪獸訓練不是曾經發表過「無照宣言」，聲稱所有的課程都不發證照嗎？
如果你還在讀，請繼續看下去。

過去，怪獸訓練本身的課程系統裡面，從來都沒有授與證照的課程，教練俱樂部、教練研究班、動作控制、課程設計、終身訓練法，以及各種單元講座，這些課程都是無證照課程，報名的學員除了一張統一發票之外，連一張到課證明都不會拿到。因為怪獸訓練相信，只要學會本事，人不需要文憑來證明自己，學到知識和技術之後，自然會散發出專業的氣質和態度。

而過去與怪獸訓練有關的證照課程，包括早期合作過的TSCA專三級證照，以及一直持續合作的中華民國運動教練學會丙級和乙級證照課程，這些都是我以個人身份擔任協會/學會的講師或教官，負責撰寫課程、授課、考試以及評分，雖然都是我親自教學，親自授證，親筆簽上「每一張」證照，但這畢竟是根據協會發展方向所設計的證照，不是怪獸訓練自己的證照。

過去這種做法我覺得並無不好，參與研習的學員有學到東西，想要證照的人可以選一個協會/學會考照，反正大家都在朝向同一個目標努力，一切看起來都很好。但時至今日，這樣的方式已經不足以面對當前的問題了。

怪獸訓練雖然不是公益性質的團體，但是懷抱的理想也不全然是商業利益，而是一個我們已經解釋過很多次的「典範轉移」，所謂的典範轉移，不單單是想要以科學化訓練挑戰過去土法煉鋼的競技運動訓練和軍事體能訓練，典範轉移更重要的意義，是人類從過去依賴醫療保健來維持健康的生活方式，轉換成長期從事積極訓練的生活方式。也就是說，在這個新訓練時代裡，希望人人都可以有優質的管道，學習正確的訓練知識和技術，而我們之所以期待這種典範轉移的發生，是因為訓練學在科學和實務上的許多發現，都已經達到可以直接應用的程度，但在此同時，高齡而長壽的人類，享受科技文明之時也經歷了人體運動能力的高速退化，因此經常造成長壽卻不健康，高齡卻沒有品質的生活方式。所慶幸的是，在這種時空背景之下，訓練科學正好補足了這個缺憾，我們「已經知道」，透過長期有系統的肌力訓練，可以讓人持續強壯，即使在中高齡的的年紀，有訓練者仍可能比沒訓練的年輕人強壯得許多，而從年輕到年老終身訓練的人們，更可能改寫人類歷史上對健康的定義。當這一切知識和技術能夠走進人群，改變整個社會的生活方式時，就是我們所謂的「典範轉移」。

怪獸訓練一直秉持著這個初衷，在培養新時代的體能教練，雖然我們知道業界被稱為教練的人已經太多，但我們也知道，能夠肩負起典範轉移任務的人，其實是太少。在資本主義的金錢遊戲之下，很多教練淪為滿嘴話術的行銷人員，而為了滿足大眾口味而推陳出新的「健身」課程更是令人不敢恭維，許多荒唐的運動方式被大力行銷，讓整個社會離典範轉移越來越遠。

面對這個問題，我們不是沒有做過努力，怪獸訓練曾經走訪各縣市民間及政府機關團體，也持續開設公益講座，想把正確的訊息傳遞出去，這些講座課程通常都能夠吸引足夠的注意，但是最終也通常走到一個我們熟悉又無奈的結局：「教練，經過您的一席話，我們終於知道什麼才是對我們真正有益的訓練了，那麼接下來，我們應該怎麼做呢？」通常我們的回答是：「請您找一位教練來指導。」「那.......找什麼教練呢？」

對話到了這裡，我們就會發現，真的很難跟人解釋，誰是可以教授怪獸訓練系統的教練，我們說的這一套東西，網紅會不會？健身房裡的小鮮肉教練會不會？一邊教你運動一邊賣你其他產品的教練會不會？坦白說，可能會，也可能不會，而我們真的無法教人辨別。
過去，我自己很驕傲地認為，腹有詩書氣自華，人不需要在自己身外貼標籤，只要勤學苦練，自然會散發出專業的氣息。但是，我忽略的是，專業的氣息其實也要圈內人才稍微看得出來，一般人離開自己的專業領域之後，對於其他領域的專業人員，通常也沒有太高的判斷能力，這個現象其實我們從自身經驗就可以發覺，但是當年的驕傲讓我不想去思考這件事，而這個驕傲，也傷害了怪獸訓練的學員們。教練們參加各種課程都可以拿到證照，有些連學習操作一種器材的課程都可以發出證照，怪獸訓練過去的許多課程難度都直上研究所等級，卻沒有任何考核和授證機制，可以讓一般民眾了解：「這就是有資格教授怪獸訓練系統的專業人員。」

因此，我們終於走到不得不面對這件事情的關頭，我們即將推翻過去的無照宣言，挽起袖子，不怕風雨的回到已經進入戰國時代的證照市場。是的，從無照宣言，到證照時代，怪獸訓練要出自己專屬的證照了。

怪獸訓練證照將會有C級、B級和A級三個等級，經過編排之後會循序漸進地涵蓋怪獸訓練的所有課程內容，關於各級的內容簡述如下：

C級證照主要的內容是自由重量訓練，包括基本訓練原理，呼吸法，蹲系列動作，髖屈伸動作，上肢推系列動作，上肢拉系列動作，跨步與行走動作，轉體動作，核心補強動作，能量系統訓練，基本週期訓練及課程設計，以及訓練安全與管理。

B級證照是建構在C級基礎之上的進階課程，必須具備C及證照才能報考，初期，我們會有條件接受以『何立安老師授證的中華民國運動教練學會丙級證照，或TSCA專業三級』為同等學歷，具備上述證照者可以跳過C級，逕行報考B級。B級的主要內容包括非傳統肌力訓練法（特殊槓及特殊動作），運動專項訓練實務，動作控制與矯正，週期訓練理論及比較，心理技能訓練，並且依需要安排與時事相關的議題，如中老年人訓練，戰術體能，青少年及幼兒訓練等。

A級證照是以培養講師為目的的課程，需具備B級證照才能報考，讓學有專精的教練可以建構自己的教學系統，並且開始從事教育訓練工作，主要內容包括研究方法，實驗設計，統計觀念，資料檢索與分析，體育英文，讀書法/記憶法，演說技巧及網路寫作等。

各級證照之間「不設年資限制」，但提醒有意報考者，許多事物的理解需要以經驗為基礎，越高階的證照越是如此，操之過急的連續報考可能會讓考試變得很有壓力。

看完了上述課程，熟悉怪獸訓練系統的人應該會發現，有許多課程名稱都很眼熟，沒錯，目前怪獸訓練系統的主要課程就是這些，也因此，要準備參加考試有幾種方式：第一，是報名怪獸體能教練俱樂部和研究班，熟習所有的術科操作，並且廣泛閱讀我們推薦的讀物，其次，是逐一參加所有怪獸訓練的研習課程，這樣會讓學員更熟悉教材，如果前二者都做到，其實考試應該會變成很簡單。如果有教練已經具備自己的訓練背景，也熟知怪獸訓練的方向，也可以考慮不參加任何先修課程，直接報考證照課程，在證照課程裡，所有的議題都還是會深入講解一遍，只不過，對於有先修背景的學員來說，證照課程變成一個複習，但對於初次學習的學員來說，就是考試前的唯一準備機會了。

新的時代，新的做法，希望典範轉移的目標，離我們越來越近。怪獸訓練證照課程，請大家拭目以待。

乙級招生～

課程特色
＊特殊槓訓練法
＊變動強度訓練法
＊中老年訓練專題
＊戰術體能專題
＊動作矯正
＊專項體能

＃學會的海報好讚

練肌丙字第0001-0330號皆可報名。

2019肌力與體能教練乙級授證課程實施計畫-何立安教官

一. 宗旨：
承接本學會丙級課程，肌力及體能教練乙級課程目的在協助已經具備丙級基礎的教練提升專業知識及技術水準，並且為將來擔任甲級體能教練（教官級）做準備。
二. 課程概要：
本課程以「促進理性思考」及「深化專業技術」為雙主軸，用多個專題的形式呈現課程，探討不同肌力及體能訓練進階的議題。在本會的丙級教練的課程裡，學員已經熟習肌力及體能訓練的基本技巧，本次研習帶學員探討如何將基礎的肌力轉換至各種專項運動所需的能力，如何設計個別畫的教學方式，以協助不同族群的運動者提升肌力及體能，此外，本次研習也將教學範圍拓展到不同於傳統槓鈴、啞鈴的非傳統的肌力訓練方式，以滿足更多不同運動族群的需求。完成6天42小時研習，且學科與術科考試通過並皆能正確示範肌力體能訓練動作者，將授與肌力與體能教練證書。
三. 主辦單位：中華民國運動教練學會
四. 研習時間：民國108年1月26 、27、; 2月16、17日; 3月2、3(星期六、日)，合計六天。
研習時間：早上九點到下午五點。
五. 報到地點：怪獸肌力及體能訓練中心(台北市汀洲路三段160巷底，洛德城堡B1)
六. 參加對象：
一、 需年滿20歲，具有高中以上或同等學歷，之國內各級運動教練及運動相關從業人員，均可報名參加。
二、 具有本會肌力及體能丙級教練證照滿2年以上。
三、 本研習會開放名額以24人為限，名額有限，以完成報名手續之先後順序為依據。
請注意：本課程報名人數若未滿15人(不包含補考的人)將不開放此課程，並將全額退費，不扣手續費。

八、 課程內容：
研習會日程表如附件一。
一、 報名方式：https://goo.gl/forms/3UvG1WAUtgQ7caN52
二、 報名費：將統一通知匯款。
三、 中華民國運動教練學會聯繫方式如下：
地址：10489 臺北市中山區朱崙街20號7樓701A室
電話：（02）8771-1808 傳真：（02）8771-1960
電子信箱：[email protected]
四、 報名截止日期：自即日起至108年1月21日截止
五、 報名費：
1. 費用含研習會會議資料、午餐與茶點）
2. 本會員新台幣30000元整。
3. 非本會會員新台幣33000元整。
六、 課程資料：上課之講義當天發送乙份。
十. 評 核：
全程參與研習者頒發研習時數證書，全程參與本研習會。本課程已向全國體育總會申請非亞奧運類肌力與體能丙級教練證，且考試通過者，將授與【肌力與體能乙級教練證書】。本課程研習時數受體育署核備。
十一、 退費事宜：
因事不克參加申請退費，於研習會前15天申請者全額退費，於研習會前10天申請者退費80%，於研習會前5天申請者退費50%，逾期者不退費。申請退費者請提供銀行帳戶，匯款手續費由退費金額中支付。因個人因素無法參加而申請退費者，將於退款額另扣除轉帳費30元整。
十一. 附 則：
參加人員請依規定向所屬單位報請公/差假登記，若需公假公文，請聯繫本會行政助理藍慧庭小姐(電話: 02-8771-1808)。
十二. 本計畫經通過後，報請主辦單位核備後實施，修正時亦同。

講師介紹

何立安博士
學經歷
美國春田學院運動科學研究所博士
美國春田學院肌力與體能訓練碩士
文化大學運動教練研究所碩士
中國文化大學教育學院體育學系助理教授
中國文化大學肌力與體能教練
中華民國運動教練學會肌力與體能訓練授證教官
台灣肌力及體能訓練協會授證教官
怪獸肌力及體能訓練中心體能總教練

日期 上午課程 下午課程
第一日
9:00~17:00 學科：
進階肌力訓練戰略1(生物力學背景) 學科：
運動心理學(內在動機提升)、運動傷害防護
術科：
熱身與伸展指導技術 (動態伸展/本體感覺促進術) 術科：
進階肌力訓練指導技術1(舉重衍生動作)
第二日
9:00~17:00 學科：
進階肌力訓練戰略2 (生理機制) 學科
直線速度訓練戰術1、運動營養學
術科：
進階肌力訓練指導技術技術2 (舉重衍生動作) 術科：
速度訓練指導技術1(加速度/最大速度)
第三日
9:00~17:00 學科：
直線速度訓練戰術2 學科：
敏捷性訓練戰術1
術科：
速度訓練指導技術2 (助力式/阻力式) 術科：
進階肌力訓練指導技術3 (訓練變化)
第四日
9:00~17:00 學科：
敏捷性訓練戰術2 學科：
增強式訓練戰略
術科：
敏捷性訓練指導技術1 (基本姿勢/改變方向技巧) 術科：
敏捷性訓練指導技術2 (進階改變方向技巧)
第五日
9:00~17:00 學科：
年度訓練計劃戰略 學科：
肌力與體能訓練課程編排戰略
術科：
增強式訓練指導技術 (上肢/下肢/全身) 術科：
肌力與體能技術指導
第六日
9:00~測驗完畢
學科測驗
術科測驗

😁😁😁

練肌丙字第0001-0330號皆可報名。

2019肌力與體能教練乙級授證課程實施計畫-何立安教官

一. 宗旨：
承接本學會丙級課程，肌力及體能教練乙級課程目的在協助已經具備丙級基礎的教練提升專業知識及技術水準，並且為將來擔任甲級體能教練（教官級）做準備。
二. 課程概要：
本課程以「促進理性思考」及「深化專業技術」為雙主軸，用多個專題的形式呈現課程，探討不同肌力及體能訓練進階的議題。在本會的丙級教練的課程裡，學員已經熟習肌力及體能訓練的基本技巧，本次研習帶學員探討如何將基礎的肌力轉換至各種專項運動所需的能力，如何設計個別畫的教學方式，以協助不同族群的運動者提升肌力及體能，此外，本次研習也將教學範圍拓展到不同於傳統槓鈴、啞鈴的非傳統的肌力訓練方式，以滿足更多不同運動族群的需求。完成6天42小時研習，且學科與術科考試通過並皆能正確示範肌力體能訓練動作者，將授與肌力與體能教練證書。
三. 主辦單位：中華民國運動教練學會
四. 研習時間：民國108年1月26 、27、; 2月16、17日; 3月2、3(星期六、日)，合計六天。
研習時間：早上九點到下午五點。
五. 報到地點：怪獸肌力及體能訓練中心(台北市汀洲路三段160巷底，洛德城堡B1)
六. 參加對象：
一、 需年滿20歲，具有高中以上或同等學歷，之國內各級運動教練及運動相關從業人員，均可報名參加。
二、 具有本會肌力及體能丙級教練證照滿2年以上。
三、 本研習會開放名額以24人為限，名額有限，以完成報名手續之先後順序為依據。
請注意：本課程報名人數若未滿15人(不包含補考的人)將不開放此課程，並將全額退費，不扣手續費。

八、 課程內容：
研習會日程表如附件一。
一、 報名方式：https://goo.gl/forms/3UvG1WAUtgQ7caN52
二、 報名費：將統一通知匯款。
三、 中華民國運動教練學會聯繫方式如下：
地址：10489 臺北市中山區朱崙街20號7樓701A室
電話：（02）8771-1808 傳真：（02）8771-1960
電子信箱：[email protected]
四、 報名截止日期：自即日起至108年1月21日截止
五、 報名費：
1. 費用含研習會會議資料、午餐與茶點）
2. 本會員新台幣30000元整。
3. 非本會會員新台幣33000元整。
六、 課程資料：上課之講義當天發送乙份。
十. 評 核：
全程參與研習者頒發研習時數證書，全程參與本研習會。本課程已向全國體育總會申請非亞奧運類肌力與體能丙級教練證，且考試通過者，將授與【肌力與體能乙級教練證書】。本課程研習時數受體育署核備。
十一、 退費事宜：
因事不克參加申請退費，於研習會前15天申請者全額退費，於研習會前10天申請者退費80%，於研習會前5天申請者退費50%，逾期者不退費。申請退費者請提供銀行帳戶，匯款手續費由退費金額中支付。因個人因素無法參加而申請退費者，將於退款額另扣除轉帳費30元整。
十一. 附 則：
參加人員請依規定向所屬單位報請公/差假登記，若需公假公文，請聯繫本會行政助理藍慧庭小姐(電話: 02-8771-1808)。
十二. 本計畫經通過後，報請主辦單位核備後實施，修正時亦同。

講師介紹

何立安博士
學經歷
美國春田學院運動科學研究所博士
美國春田學院肌力與體能訓練碩士
文化大學運動教練研究所碩士
中國文化大學教育學院體育學系助理教授
中國文化大學肌力與體能教練
中華民國運動教練學會肌力與體能訓練授證教官
台灣肌力及體能訓練協會授證教官
怪獸肌力及體能訓練中心體能總教練

日期 上午課程 下午課程
第一日
9:00~17:00 學科：
進階肌力訓練戰略1(生物力學背景) 學科：
運動心理學(內在動機提升)、運動傷害防護
術科：
熱身與伸展指導技術 (動態伸展/本體感覺促進術) 術科：
進階肌力訓練指導技術1(舉重衍生動作)
第二日
9:00~17:00 學科：
進階肌力訓練戰略2 (生理機制) 學科
直線速度訓練戰術1、運動營養學
術科：
進階肌力訓練指導技術技術2 (舉重衍生動作) 術科：
速度訓練指導技術1(加速度/最大速度)
第三日
9:00~17:00 學科：
直線速度訓練戰術2 學科：
敏捷性訓練戰術1
術科：
速度訓練指導技術2 (助力式/阻力式) 術科：
進階肌力訓練指導技術3 (訓練變化)
第四日
9:00~17:00 學科：
敏捷性訓練戰術2 學科：
增強式訓練戰略
術科：
敏捷性訓練指導技術1 (基本姿勢/改變方向技巧) 術科：
敏捷性訓練指導技術2 (進階改變方向技巧)
第五日
9:00~17:00 學科：
年度訓練計劃戰略 學科：
肌力與體能訓練課程編排戰略
術科：
增強式訓練指導技術 (上肢/下肢/全身) 術科：
肌力與體能技術指導
第六日
9:00~測驗完畢
學科測驗
術科測驗