你是不是也有失眠問題呢？ 今天接讓ēSEN來帶你了解失眠的類型跟治療方法！

💡了解睡眠？
睡眠是人體恢復日常所消耗的體能、重組情緒與記憶的方式。一般來說一天約需6-8小時的睡眠。

準備好！科普時間到了！�正常的睡眠結構中，約莫1.5小時是一個完整的週期，根據腦波活動與眼睛的移動，又可拆分為「快速動眼期」與「非快速動眼期」。
睡眠的前半夜以熟睡期比例較多、不易被吵醒。後半夜快速動眼期時間則較長，夢也
的產生多數在這時發生。
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💡什麼是失眠？
「失眠」就是對自己的睡眠狀態不滿意（在台灣的長期失眠率高達15%)。
失眠可分為「入睡困難型」、「睡眠維持困難型」、「早醒型」，但大多數人都為混合型。失眠會導致注意力不集中，影響白天做事的效率。

👤生理方面：可能引發粥狀動脈硬化、罹患心血管疾病，也可能造成血糖與免疫調控失常。

❤️心理方面：容易疲倦與出現負面情緒劇增等症狀，進而導致憂鬱症、過量藥物濫用或酒精使用、認知功能變差等。
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💡失眠的原因？
失眠的成因有許多種：簡單劃分為生理與心理

👤生理原因：多是疾病與藥物引起。疼痛性疾病會讓患者痛醒、呼吸道疾病或肥胖的患者則會因呼吸困難而驚醒。若有內分泌和代謝相關障礙，如月經期、更年期、糖尿病等，也必須注意自身的睡眠品質。

❤️心理原因：精神疾病如憂鬱、焦慮症所引發的失眠，可能進一步的表現為神經衰弱、強迫症、抑鬱等。由於失眠症狀又通常會引發心情憂鬱、緊張、易怒、焦慮和精力不足，導致患者陷入惡性循環。
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💡治療：
思考失眠的治療時，可分為非藥物與藥物兩個方向。

非藥物治療：營造良好的睡眠環境、睡前習慣、定時的睡眠習慣、避免白天長時間的小睡、規律的運動增進新陳代謝、紓解壓力。

藥物治療：在醫生協助下搭配藥物治療。使用安眠藥物時，盡量選擇副作用較少、不影響白天精神之藥物，並以短期使用為原則，不可過度依賴。
（小提醒：懷孕婦女、飲酒者年長族群、腎臟肝臟疾病患者應盡量避免使用！也不可自己隨意改變藥量與藥物種類哦！）

全文可以到官網上看哦！
趕快分享 和@為失眠而受苦的朋友吧🥰

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中秋節就是要吃柚子
不過吃柚子時可要特別注意這五種類型的藥不能吃喔

不然會出代誌!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
各位要特別注意嘿⚠️

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「嗑藥」- 失智又變笨 --《濫用毒品易變笨及成癮改善》
濫用毒品可能造成失智？新光醫院精神科醫師張尚文指出，濫用毒品的確會造成失智，常見會造成腦部受損的毒品包括強力膠、安非他命、搖頭丸等，另外鎮靜安眠藥過量也會造成失智。


【衛生福利部】則說，國外文獻發現，搖頭丸會讓民眾的學習、記憶力減退，在美又稱為「笨藥」，呼籲青少年朋友不要因一時好奇染毒。


【新光醫院精神科醫師 張尚文】指出，由於毒品會對腦部造成傷害，濫用確實可能造成記憶力減退、失智。其中，以強力膠會腦部缺氧，有病人濫用後發生小中風、腦細胞退化、腦萎縮等後遺症。



此外，濫用安非他命，患者會有嚴重幻覺、性幻覺、妄想、注意力變差、專注度不好等狀況，同樣會造成腦部受損，長期濫用，恐致記憶力變差，若又合併飲酒，恐加速退化。



至於濫用屬迷幻劑的大麻，民眾會出現方向感變差，注意力受到影響等問題，長期濫用除恐造成記憶力減退，還會產生對周遭環境默不關心的副作用，又稱動機缺乏症候群。
(資料來源: Yahoo新聞 http://bit.ly/2VT45be )


【海洛因成癮患者合併使用安非他命與罹患失智症之研究】
【耶魯大學】的研究，在上千名海洛因成癮患者找到β前類澱粉蛋白質（amyloid precursor protein, APP）銜接蛋白家族B的成員2（binding family B member 2），簡稱APBB2，此基因與鴉片類藥物依賴有關。此基因的基因型多型性已經報告與失智症的致病過程有關。


【國家衛生研究院-神經及精神醫學研究中心】劉玉麗研究員及其研究團隊首次報導了APBB2基因的遺傳變異與接受美沙冬維持治療（methadone maintenance therapy, MMT）下的海洛因成癮患者當中，合併使用安非他命的嚴重度有關。這個結果顯示，海洛因成癮患者合併使用安非他命，可能會經由APBB2的途徑增加罹患「失智症」的風險。


此研究首次提出APBB2基因的遺傳變異與MMT鴉片類藥物依賴患者合併安非他命使用有關，單倍體基因型（haplotype）的組合進一步證實了這個觀察，特別是在尿液嗎啡測試結果陽性的患者中；APBB2與安非他命使用的關聯以及MMT患者中血漿Aβ含量的詳細機制需要進一步研究(註1)。( 資料來源:「國衛院電子報763期」: http://bit.ly/2V8hDSI / 動畫: http://bit.ly/2vmiC3u )


【Reference】
註1: 此論文已刊登於Progress in Neuro-Psychopharmacology and Biological Psychiatry, 83(2018) 92–98。


1.來源:
➤➤資料
∎(Yahoo!奇摩新聞)《濫用毒品易變笨及成癮改善》嗑藥 失智又變笨 : http://bit.ly/2VT45be
∎財團法人國家衛生研究院 - 國衛院電子報763期-2018-10-22 「海洛因成癮患者合併使用安非他命與罹患失智症之研究」APBB2 is associated with amphetamine use and plasma beta-amyloids in patients receiving methadone maintenance treatment : http://bit.ly/2V8hDSI
➤➤照片
∎(今周刊)「病發前已經在腦內進行20年！失智症的十大警訊」: http://bit.ly/2PdCzCy


2. 【國衛院論壇出版品】
∎國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽: http://forum.nhri.org.tw/forum/book/
∎「藥物濫用對健康與社會之衝擊：問題與對策」: http://bit.ly/2obG2Vx
藥物濫用長期以來一直是臺灣及世界各國所面臨之健康與社會問題；特別是在時代急遽變遷下，新興毒品的種類日趨多元，藥物濫用型態更是日新月異，除了危及國人的健康與生命外，亦衍伸出許多犯罪行為。新政府也於2017年提出新世代反毒策略與行動綱領；然而，過往的藥物濫用策略，多半著重於非法藥物，對於影響健康甚鉅的止痛鎮定安眠等濫用問題較少著墨。故106年度國衛院論壇議題之範疇，除了非處方藥外，特別融入處方藥議題，並訂定三大目標： (1)分析我國藥物濫用對健康與社會衝擊之現況；(2)研議社區及臨床之藥物管理與安全使用方針；(3)建立醫療、法律、衛生政策、教育等各界討論平臺，彙整各界意見，提供符合國情的有效方案，並提出立法與政策之建言。


3.【購買資訊】
∎ 財團法人國家衛生研究院 (http://book.nhri.org.tw )
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