【 @girlstyle.mag 】2020 Google熱搜飲食減肥法關鍵字Top 10
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減肥方法真的多不勝數,除了勤力做運動瘦身,配上飲食的減肥法就事半功倍!Google近日公開了2020年瘦身的熱搜關鍵字頭十位,來看看大家都是用甚麼方法減肥的吧~
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Top 10:Noom 節食法
「No...
【 @girlstyle.mag 】2020 Google熱搜飲食減肥法關鍵字Top 10
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減肥方法真的多不勝數,除了勤力做運動瘦身,配上飲食的減肥法就事半功倍!Google近日公開了2020年瘦身的熱搜關鍵字頭十位,來看看大家都是用甚麼方法減肥的吧~
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Top 10:Noom 節食法
「Noom diet」至2018就開始熱門一直爆紅到今年!Noom其實是一個手機App, 它能仔細地紀錄你的飲食和規劃瘦身的目標。
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Top 9: 鹼性飲食法
鹼性飲食法意思就是1天中所進食的食物必須有70%都是鹼性食物!例如是葡萄、茶葉、海帶、蘿蔔等等食材。這個方法的原理是中和肝臟、腎臟中的酸性,避免過酸造成負擔,並養出易瘦體質。
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Top 8:Whole30 飲食法
Whole30飲食法在近年都是超熱門的減肥飲食法!為期30天的營養飲食計劃,主要是強調食用天然健康食品,戒糖、酒精、穀物、豆類和乳製品的攝取,可以進食適量的肉類、海鮮和雞蛋,並需吃大量蔬菜、一些水果、攝取一些的天然脂肪,這個飲食方法原來也可改善皮膚問題以及季節性過敏症狀。
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TOP 7:激瘦飲食法
激瘦飲食法在今年可算是大熱話題,由於外國歌手Adele就是算用了它瘦身,結果狂減了19kg!一個活生生的超強瘦身案例讓不少人也紛紛想要一試!它的原理是限制身體對熱量的攝取,同時吸收含有酵素乙酰化酶(Sirtuin)成份的「激瘦食物」,讓它代替脂肪為身體製造能量,從而達到瘦身的效果,只需一星期就可減3kg。激瘦食物例如有羽衣甘藍、士多啤梨、紅莓、西蘭花、蘋果、雞胸、韭菜、核桃等。
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首先把瘦身飲食分為兩個階段,前3天就將熱量攝取控制在1000卡路里內,並每日搭配3杯果汁加一餐以激瘦食物為主的正餐。接著後4天,則可以將熱量攝取提升至1500卡路里,每日加配2杯蔬果汁,配合2餐含高蛋白和激瘦食物的正餐加速新陳代謝。喝綠茶、薑黃、橄欖油、黑咖啡等就能提高肌肉量,讓效果顯著。
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TOP 6:軍事飲食法
軍事飲食也是早幾年被熱捧的減肥飲食法,是一個為期3天的快速減肥法,被指可以在一周內減掉4.5kg。 在一星期內,頭3天必須維持低熱量的早餐,午餐和晚餐計劃 。 兩餐之間沒有零食。這階段的總卡路里攝入量大約為每天1100-1,400卡路里。至於後4天,就沒有限制,但也鼓勵健康飲食。
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TOP 5:阿特金斯飲食法
Atkins Die阿特金斯飲食法被稱之為「不用節食」的減肥方法,由美國心臟病醫生和營養學家Robert Atkins於1963年創立。這個飲食法主要是以肉類、堅果類和奶類食品為主要食糧,避免進食澱粉質、碳水化合物、水果等含有高糖份的食物,達至快速減肥的效果。
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TOP 4:得舒飲食法
Dash diet,得舒飲食法起初只為了幫助高血壓、糖尿病患者控制飲食與營養。它除了可改善血壓不穩定外,也能幫助身體健康瘦身!在2018年更是最佳瘦身方法No.1~得舒飲食法在每日飲食上必須選擇至少三分之二以上的全穀類、並進食5份蔬菜、5份水果、1份堅果油、2份低脂奶或脫脂奶,戒吃紅肉轉白肉,能調節身體健康循環。
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TOP 3:原始人飲食法
原始人飲食法最早是在1975年由營養師所提出,這個方法順從原始時代天生天養的飲食!加工食品例如、奶製品、醃製食品等食品不能夠進食,只吃蔬菜、水果、天然穀物和瘦肉等天然食物,替身體機能回溯於最乾淨單純的狀態。
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TOP 2:間歇性斷食
榮登第二名的飲食減肥法就是間歇性斷食法!當中最人氣的就是168斷食法,適合現代人的生活,很輕易就可以實行!168斷食法就是將飲食時間控制在8小時內,飲食期間不需忌口,可以三餐照常,但剩下的16小時斷食期間則絕對不可進食,如果肚子餓也只可以喝水。進食時間受限制,可以避免吃宵夜、零食等多餘熱量攝取。
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TOP 1:生酮飲食法
生酮飲食近年也成為超人氣的飲食法!不少女生也用這個輕鬆的方法來減重!生酮飲食法意解攝取極低的碳水化合物,搭配低至中度蛋白質。不過最重要的就是可以吸收「高脂肪」,不用辛苦戒口!原理是讓體內的「酮體量」增加,當體內沒有足夠的糖分可以代謝時,身體就會改以分解脂肪所產生的酮體來作為替代能源。
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中度脂肪肝運動 在 閱讀好生活-康健出版 Facebook 的最讚貼文
【☢️小心落入美食陷阱,惹脂肪上身!👄】
「健檢時發現肝指數過高,再進一步腹部超音波檢查發現已經有中度脂肪肝,醫生建議要運動減重。
我發現小妍是油脂控,只要是又油又甜的飲食,她都喜歡,包括酥餅、炸雞塊、蛋糕、甜甜圈等。我在幫她做一滴活血檢測時,發現血液當中充斥著許多氧化油脂,再進一步抽血檢測紅血球上的脂肪酸比例發現...👇」——《劉博仁不藏私的功能醫學新王道》
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#脂肪肝 #肝 #脂肪 #美食 #反式脂肪 #肥胖
中度脂肪肝運動 在 Facebook 的最佳解答
前天一位女患者在諮詢減重的過程當中,
❓問我說吃地瓜會不會發胖?
其實會不會發胖有許多原因,
詳細情形大家可以參考我的著作「營養醫學減重奇蹟」:
https://www.books.com.tw/products/0010860029?loc=P_br_r0vq68ygz_D_2aabd0_B_2
基本上地瓜富含了纖維,
對於排便非常有幫助,
提供大腸裡面的益生菌良好生環境。❤️
地瓜裡頭的抗性澱粉,
每克大約1.5到1.7公克大卡,
比一般所謂的澱粉每克産生4大卡來了優勢多了。✍️
裡頭的維生素C以及維生素A,
以及紫色地瓜的花青素,
提供身體足夠的抗氧化,
真的是非常棒的好食物。
✴️但是任何食物吃太多了總是怕負擔,
基本上有運動、規律作息、不吃其他含糖飲料或者甜點,
每天吃一小個地瓜,
是不會發胖的。
但是我碰過有位朋友為了排毒,
除了每天規律三餐以外,
😱每天餐後還加一顆地瓜,
也不愛運動,
結果幾個月之後身體胖了3公斤,
而且超音波檢查發現已經有中度脂肪肝,
其實好的食物也是有熱量,
吃太多了,
身體總是要代謝掉,
無法代謝掉,
就轉變成熱量儲存,
導致脂肪肝。
早安各位好朋友,
下午2:30分撥點時間看看我與張鳳書小姐的健康直播對談喔。👏
剪報來源:人間福報
中度脂肪肝運動 在 市議員李順進 Facebook 的最佳貼文
市議員李順進 轉傳 [110/07/28 ~ 07/29] 高雄市政府 及 衛生福利部 要點公告
●環安、治安、交安、工安、婦幼安 代言人!
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[110/07/28] 高雄市政府 西南風增強記得攜帶雨具喔
https://www.facebook.com/bravo.Kaohsiung/posts/4359185210809742
明(29)日西南風逐漸增強影響,高雄市為陰時多雲陣雨或雷雨的天氣,並有局部大雨發生的機率,午後山區易有短延時強降雨。
●氣象局最新定量降雨預報 https://bit.ly/2UXI3sj
●天氣不穩定,請隨時留意天氣預報 https://www.cwb.gov.tw/V8/C/
●提醒事項
○天雨路滑,留意自身安全。
○下雨天能見度低,駕駛朋友請減速慢行,注意行人。
○檢查居家陽台排(落)水孔是否暢通
○雨後請清除病媒蚊孳生源,加強巡、倒、清、刷,預防登革熱!
●雨天溼答答,點餐免出門!
○利用「高雄好家載訂餐平台」異國料理/在地美食通通有 https://lin.ee/LkoeW1G/czvn
○登錄「 高雄市政府 LINE官方帳號」,抽199元的加菜金!https://bit.ly/3yBtdXq
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[110/07/29] 高雄市政府 亞灣5GAIoT技術研討會 中油聚焦「非接觸性氣體偵漏」廣邀科技高手尋解方
https://www.kcg.gov.tw/News_Content.aspx?n=F29A02A9D36C47F0&sms=19902EF36D6B551D&s=CCDF94DB3D28AE07
高雄市政府 積極聯手經濟部、國營事業力促5GAIoT產業發展,28日台灣中油舉辦「5GAIoT線上技術研討會」,聚焦「非接觸式感測技術偵測氣體洩漏」主題,邀集40家科技業者齊聚線上研討,包括中華系統整合、遠傳電信、台灣微軟、精誠資訊、仁寶電腦等大廠,市府也邀請紫克科技、邁森科技、貝氏科技等在地新創參加,盼藉由釋出議題,大帶小共創應用商機。
「高雄是台灣石化產業最重要的基地,中油更是石化產業的龍頭。」高雄市副市長羅達生指出,「5GAIoT線上技術研討會」對高雄的石化產業及產業發展深具意義,尤其在疫情期間中油透過辦理線上研討會,釋出需求議題讓大家解題,樹立了未來中油跟業界非常好的合作互動模式。
羅達生表示,中油過往在智慧化的過程中,一直需要有更好的夥伴,藉由本次研討會邀集40家科技業者,拋出「非接觸式感測技術偵測氣體洩漏」管線檢測議題,透過技術交流激盪火花。盼藉由中油領頭,推動石化產業與科技業合作,為產業智慧化奠定良好的基礎,「市府也將扮演積極媒合的角色,提供最好的投資環境。」
中油5GAIoT推動專案辦公室主任許榮指出,中油對新技術一直保持著渴求的心態與積極的行動,煉製研究所也積極與學校進行技術交流,希望用創新的技術解決困擾中油的問題。其中「非接觸式感測技術偵測氣體洩漏」正是中油在工廠智慧化中首要面臨的挑戰,盼透過研討會廣邀智慧技術團隊合作,未來將陸續釋出智慧製造、智慧控制、智慧油罐車等各項議題,「歡迎高手來挑戰。」
高雄市經發局表示,市府將持續國營事業合作,扮演領頭羊拋出智慧化議題,吸引更多企業合作研發創新技術,將經驗複製到更多場域推動數位轉型。經發局強調,「亞灣5GAIoT創新園區」已獲核定五年投入百億,未來將成全台最重要的5GAIoT試驗基地,將帶動300億元投資、創造1200億的產值、提供超過千名科技白領就業機會,帶動高雄邁向5G智慧化國際港都。
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[110/07/29] 衛生福利部 開放合法停居留但無健保卡外籍人士可意願登記施打COVID-19疫苗
https://www.facebook.com/mohw.gov.tw/posts/1943987159101026
#衛福編編報報 發文時間:2021.7.29
●記者會影片:https://youtu.be/xOreIy_y3uY
●記者會影片-即時字幕:https://youtu.be/dzlyvXG9f0U
●記者會客語口譯直播:https://youtu.be/UAyyqIXbDag
(週一至週五直播將於14:40進入重點整理,不會全程直播記者會)
●衛生福利部 LINE@:https://lin.ee/24imWWE
●衛生福利部 Twitter:https://twitter.com/MOHW_Taiwan
●指揮中心再次呼籲,民眾應落實手部衛生、咳嗽禮節及佩戴口罩等個人防護措施,減少不必要移動、活動或集會,避免出入人多擁擠的場所,或高感染傳播風險場域,並主動積極配合各項防疫措施,共同嚴守社區防線。
#防疫最前線 #謝謝辛苦的檢疫人員 #謝謝臺灣醫護人員 #謝謝所有第一線人員 #臺灣加油 #2019nCoV #嚴重特殊傳染性肺炎 #COVID19 #MOHW_Taiwan
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[110/07/29] 衛生福利部 2成肝癌與飲食生活有關~均衡吃規律動向脂肪肝說NO!
https://www.mohw.gov.tw/cp-16-62434-1.html
109年 衛生福利部 死因統計資料顯示,死於慢性肝病、肝硬化及肝癌有11,737人,其中慢性肝病及肝硬化是全國主要死因的第10位,死亡人數有3,964人。肝癌佔全國主要癌症死因的第2位,死亡人數有7,773人,約佔所有癌症死亡人數的15.5%。
脂肪肝是我國僅次於B、C型肝炎的肝病,根據107年癌症登記資料顯示,有75.7%肝癌是由B、C型肝炎所引起的,有B、C肝炎者應照醫囑定期追蹤治療,可有效降低肝癌發生。然約有2成肝癌,並非罹患B、C肝炎,而是由其他原因如脂肪性肝炎所引起。研究指出亞洲地區脂肪肝的盛行率為29.62%,於脂肪肝患者中,每年發生肝癌中,每1000人年中約1.8名會變成肝癌。
均衡飲食幫助改善脂肪肝
最常見造成脂肪肝的原因,包括肥胖、高血脂、過度飲酒、糖尿病控制不良,因為脂肪肝沒有症狀,讓人難以察覺。尤其近幾年來國人生活型態改變,如喜好手搖杯含糖飲料、高脂肪食物、油炸食物,以及久坐缺乏運動等,因此導致體重增加甚至產生脂肪肝等健康問題。
30歲的汪先生,身高172公分,體重80公斤,BMI指數27。在健康檢查的超音波檢查,發現有中度脂肪肝。經詢問,才知汪先生熱愛吃油炸、高熱量食物且愛喝手搖含糖飲料,所以,除了體重過重之外,脂肪肝的形成正是與飲食攝取過多熱量也有密不可分的關係。
罹患脂肪肝應遵醫囑定期回診,另外還可以藉由控制體重、均衡飲食、規律運動、養成健康生活型態來減輕脂肪肝;正確飲食概念可參考國民健康署「我的餐盤」口訣:「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」。國民健康署提醒您,平常只要落實均衡飲食、規律運動及控制健康體位,就有助改善脂肪肝。
規律運動和脂肪肝說NO!
國民健康署呼籲民眾減重有訣竅-「聰明吃、快樂動、天天量體重」,即均衡飲食及每週至少150分鐘中等強度的規律運動,讓大家為健康身體動起來,向脂肪肝說NO!更多資訊可至國民健康署健康九九網https://health99.hpa.gov.tw/(首頁/找教材/多媒體或手冊)下載使用。
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