《轉傳來自中國醫藥大學副校長、華盛頓大學醫學博士，前紐約-康乃爾癌症中心主任趙坤山的文章》

介紹一本好書，《Why We Sleep》，以下是書裡的精彩觀點。

《Why We Sleep》的作者名叫Matthew Waler，他是一位睡眠學專家，曾是哈佛醫學院教授，現在為伯克萊大學心理學和神經科學教授。

摘錄書一開頭的一段：

*科學家們已經發現了一個可以讓你延長生命的革命性的秘方。

它能提高你的記憶力，增加你的魅力；讓你保持苗條，降低食慾；保護你不得癌症和老年痴呆；不讓你感冒和傷風；降低你心臟病、心肌梗塞和糖尿病的風險。你會感覺更快樂，不抑鬱，不緊張。

你有興趣嗎？

Walker教授說：這個答案良方，就是「睡眠」。

睡眠，我和我身邊很多人都為其煩惱。看了這本書，才明白晚上睡不好帶來的問題，絕對不僅僅是白天的疲倦，而是非常可怕的智力低下、生理疾病、心理障礙、性格缺陷，甚至生命危險。

這些結論並非憑空臆造，而是經過二十多年無數例的科學試驗得出的。

以下分享一些觀點，與大家共勉。

01
睡眠裡面最重要的是NREM（不眨眼的深睡，主要功能是提高體質和免疫力）和REM（快速動眼的做夢睡眠，主要功能是提高大腦功能），這兩樣決定了睡眠質量。

簡單說，睡覺愛做夢的孩子會比較聰明！

02
只要一個晚上睡眠低於5小時，體內專門對付癌細胞的免疫Natural Killer細胞就會減少70%！

睡眠不足的人容易患腸癌、攝護癌或乳癌（現代人得癌症的比例增加，不僅僅是因為我們活得更久了）。

03
睡眠不足會加速癌細胞的增長。小鼠若睡眠不足，腫瘤增大速度也會快很多倍。

世界衛生組織已將睡眠不足視為致癌因素。

04
睡眠比飲食和運動更重要。

如果剝奪一個人睡眠、或食物、或運動24小時，睡眠傷害最大。

05
每晚睡少於6小時45歲以上的人，比睡7-8小時的人得心肌梗塞和腦中風的概率高200%。

06
睡眠不足會變傻（因為REM不足影響腦細胞健康)，容易得失智症。

柴栔爾夫人和雷根總統都是號稱自己每天只睡4-5小時的，最後都得了失智症。

Walker預言：下一個失智患者也許就是川普總統。如果他繼續清晨三、四點起床。

07
一個人如果連續19小時不睡覺，腦力和體力狀態如醉酒。

所以很多國家警察採用的無痕跡逼供刑求的方法就是：不讓「犯人」睡覺。

超過40小時不睡覺的犯人，基本上叫他簽什麼字就簽什麼字，不求自由，只求睡眠。

08
喝咖啡是相當於在服用讓自己睡眠不足的藥物。

如果已經上癮，必須喝咖啡，那麼必須在下午1點前喝。

09
酒精不但不能幫助睡眠，而且影響睡眠。

酒精（哪怕只有一點點）會扼殺REM睡眠，讓我們不會做夢。

不做夢（沒有REM的睡眠）嚴重影響智商。

10
我們晚上睡不好一部分原因是中央空調供應的恆溫環境，違背睡眠需要的自然規律。

11
鬧鐘影響心臟健康。

特別是那種每隔五分鐘就會叫一次的Snooze功能鬧鐘，讓心臟在短時間內受到3-4次壓力，長期持續對心血管的影響很大。

12
睡眠不足影響性功能。（哈哈😄）

每晚睡眠低於5小時的男人，比睡眠超過8小時的男人，睪丸明顯小很多，血液中睪固酮濃度降到十年後水準。

女性缺乏睡眠則容易不孕或流產。

13
睡眠不足容易長胖。（哈哈😄）

因為睡眠不足，降低跟飽腹有關的荷爾蒙Leptin，提高跟飢餓有關的荷爾蒙ghrelin。

14
不能補眠。如果工作日睡眠不足，即使週末再怎麼多睡，也補救不了。

15
每一個致死的重大疾病，幾乎都和缺乏睡眠有關。

而如果能讓病人好好睡一覺，很多健康問題，都可以改善或解決。

【原子的百年謊言】公視+#免費線上看👉👉https://reurl.cc/vDRX4k (觀看期限至7/10)
　　　
「媽媽，沒人想跟福島輻射受害者結婚」「我告訴自己必須沒有顧慮的活下去，忘記自己做了手術，像什麼都沒發生一樣繼續活下去。」——在福島，有癌症病童的家庭，被孤立且被歧視，他們向導演說出了，一直未說出口的話。

雖然兒童甲狀腺癌的案例明顯增加，但當局宣稱是「屏蔽效應」， 與接觸輻射性物質，並沒有因果關係。如今有30多起訴訟案，指控政府與福島當局， 疏忽與掩蓋事實。並為有輻射暴露風險的孩子們，爭取權益。
　　　
┃關於健康惡化與輻射物質間有無關聯，低劑量爭議，以及最新放射線的 #醫療運用 等等，本集與談來賓，台灣放射腫瘤學會理事長趙坤山教授，監察委員張武修教授也有提到，大家可以收看片後訪談喔。

　　
#縱觀人類百年輻射運用歷史
#體制下的謊言
核能發電，如今成為支撐起現代生活的重要能源。然而，隱藏在核能背後的核災陰影和 #輻射受害者，往往成為歷史上被掩蓋的一頁...當局則淡化這些輻射災害的嚴重性。
　　
　
#遭比基尼環礁核試驗落塵
#毒害的日本漁民

2011年福島核災造成嚴重的海洋輻射污染，重新燃起1954年美國在比基尼環礁氫彈試爆 受害的日本漁民相關爭論，除了官方承認的「#第五福龍丸」的二十三名船員外，還有其他七百艘漁船、幾千名受害者，迄今身分不明、不被承認。

本片縱觀人類百年輻射運用歷史，從居禮夫人到醫療發展，從軍事 #核武試爆 到核電廠災情，比基尼環礁核試爆的受災漁船「第五福龍丸事件」（電影《哥吉拉》的靈感來源）、「鐳女郎」、「車諾比事故」、「福島核災」等等，揭開被掩蓋的歷史。
　　　
　　　　
　
═══相關報導═══

▍1954年美軍氫彈試爆事件簿：
消失在日本築地市場的輻射汙染鮪魚
https://dq.yam.com/post.php?id=10018

▍哥斯拉的前世今生 怪獸背後揭日本人恐核陰影
https://reurl.cc/7XQ8g1

▍核能利大於弊？紀錄片揭開《百年謊言》
https://reurl.cc/D92RrO

👉與談來賓：中國醫藥大學副校長 趙坤山、監察委員 張武修
👉節目資訊▸▸https://reurl.cc/lVOLdl
👉公視+線上看▸▸ https://www.ptsplus.tv/
■ 公視主題之夜｜首播週五22:00；重播週六凌晨7:30
■ 公視三台｜首播周日14:30；重播周一凌晨01:00

#縱觀人類百年輻射運用歷史 #輻射受害者的告白
#體制下的謊言被掩蓋的歷史究竟為何...

【原子的百年謊言】公視+#免費線上看👉👉https://reurl.cc/vDRX4k (觀看期限至7/10)
■ 與談來賓：中國醫藥大學副校長 趙坤山、監察委員 張武修
　
　　
　
第二次世界大戰，原子彈第一次也是唯一的一次被用在戰爭，丟在廣島、長崎，日本無條件投降，為二戰劃下句點。

核能發電，如今也確實成為支撐起現代生活的重要能源。然而，隱藏在核能背後的核災陰影，輻射受害者們，往往成為歷史上被掩蓋的一頁。當權者則淡化這些輻射災害的嚴重性。

從比基尼環礁核試爆的受災漁船「第五福龍丸事件」（電影《哥吉拉》的靈感來源）、「鐳女郎」、「車諾比事故」「福島核災」的災民，與救災卻受到輻射傷害的雷根號美軍，這些受害者都面臨著相似的困境...

　
　
#鐳女郎事件
#第一個被證實因游離輻射造成癌症的案例

這些年輕女孩，替鐘錶的面板與時針塗上鐳顏料，為了快速畫出更精緻的圖樣，她們被告知要舔拭筆尖，結果，這讓她們成為鐳中毒受害者，鐳累積在她們的嘴唇，多位女工因此在下巴長出巨大肉瘤，許多人死於再生不良性貧血。1927年，五位鐳女郎向美國的鐳企業提出訴訟，然而，財力懸殊的貧困女工最後只能選擇庭外和解，草草作收。
　
　　
　
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＃比基尼環礁氫彈試爆 #核武試驗
＃第五福龍丸事件 　#哥吉拉
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＃車諾比 #兒童甲狀腺癌
＃居禮夫人 #無聲的輻射
　　
　
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消失在日本築地市場的輻射汙染鮪魚
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