【人文社會科學職涯】二連接。第一貼：文組前途無亮？大老闆預言搶手

最近常聽說「人文社會科學領域」的畢業生因為中會時代的到來，所以將會變得越來越搶手。這看起來像是在預言一個人文社會科學畢業生的黃金時代，但真的有這麼容易嗎？

事實上，雖然看起來有所前景，但還是需要個人尋求努力與突破，更重要的是要有跨領域的決心，不要只停留在傳統的文字工作領域當中。

這篇來自【地球圖輯隊】的報導，帶我們看到關於這話題的討論。

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文組生畢業等於失業？ 負面說法被嚴重誇大

目前被看好就業「錢途」最佳的學科，莫過於縮寫正好是「樹幹」（STEM）的四大領域：科學（science）、科技（technology）、工程（eng i ne e r i ng）與數學（math）。相較之下，念人文科系卻常被形容「畢業等於失業」、「生活充滿困頓與失望」； 在普佩爾斯坦看來，這些負面說法經常言過其實，而且遭到嚴重誇大。

普佩爾斯坦分析，雖然STEM 領域與商科主修生畢業後通常年薪最高，年收入中位數約在6萬至8萬美元（約新台幣182萬至243萬元）之間，但就算是人文學科主修、年薪大約5萬多美元（約新台幣152萬元），也還是落在中等家庭的薪水標準範圍之內。

他進一步指出，主修歷史或英文，但年收入排行落在同系前25%的畢業生，平均年薪其實高過主修科學、數學的畢業生； 主修商科但年收入排在同系後25%的畢業生，薪水卻比不上主修政府與公共政策畢業生的平均年收入。

《富比世》（Forbes）雜誌去年曾對人文學科、歷史與英文這三大經常被認為「找不到工作」的學門進行就業市場調查，結果發現這些領域畢業生的工作機會，其實比一般想像來得多，不同行業的雇主也都對這些畢業生充滿高度興趣。

不過，《富比世》也同時強調，這些學生必須為自己培養其他專長，比方說假如原本就擅長寫作，不妨學寫一些程式碼，如此一來就能變成功力高強的部落客。

（以上引用網頁原文）

【腦中小劇場　第12場　生理回饋儀，揪出自律神經失調的神器】
　　　　
「你們這種什麼心理諮詢師就只會出一張嘴，講那些風花雪月的事，然後連儀器跟證據都沒有，就說我很緊張，啊你嘛拜託，現在大數據時代捏，這樣不科學啦。」
　　
只花了二十秒，這傢伙就惹毛我了，理由如下：
　　
1.叫錯稱謂，我承認自己器度小兼玻璃心，但「臨床心理師」是國考正式稱謂，也是我花了七年人生精華才換來的五個字，結果被弄得好像只要二十個小時認證課程就能拿到的頭銜
2.簡化職業內容，而且讓我覺得律師出一張嘴好像比較值錢
3.亂用成語，連風花雪月的意思都不知道，而這點正是我最在意的
　　
基於上述三個理由，尤其是第三點，我決定拿出儀器跟一堆貼片，光明正大地在他頭上貼好貼滿，而這台儀器，就是生理回饋儀。
　　
這名案主是個科技園區的研發主管，接下面板專案後已經連續半年沒睡好覺，胸悶頭痛更是家常便飯，但他不以為意，他之所以會站在我面前，完全是迫於上司的指令，他上司非常擔心眼前的壯漢中風或猝死。
　　
這名壯漢年約四十，一開口便霸氣側露，只可惜呼吸不太順暢（可能導致胸悶），開口閉口都是專案進度，黑眼圈也重（晚上肯定失眠），頭痛根本不奇怪，在我看來，這傢伙等於是一塊焦慮磁鐵，如果今天坐我對面的只是一般民眾，大多會欣然同意我剛才的觀察。
　　
遺憾的是，他是一名工程師，只相信標準流程與數據。而目前唯一能把感受輸出成數字的，就是「生理回饋儀」。
　　
生理回饋儀，顧名思義就是將各種生理訊號轉化成數據，回饋給受試者的儀器，它除了能讓人更清楚地透視自己的生理狀態，也是把心理治療賦予科學身份的重要裝置。
　　
一般而言，人的緊張狀態是由大腦發起攻勢，動員交感神經所形成的狀態，通常會加速心跳，讓血液流向重要器官，以便即時迎戰或逃跑，作用是在保護身體。因此人在緊張時，才會出現四肢冰冷、肌肉緊繃、呼吸急促、大量流汗以及心跳過快等生理反應。
　　　　
生理回饋儀的作用，便是幫這些生理反應畫上刻度。整台儀器通常有五組感應器，分別對應上述的症狀，儀器另一端則連接電腦螢幕，先介紹比較容易理解的其中三組（文字過敏者請直接看圖）：
　　
指溫：人在緊張時，末梢血管會收縮，因此會出現四肢冰冷的情形，指溫越低，代表越緊張。感應器通常會黏貼在指側。
　　
肌電位：人在緊張時，肌肉容易緊繃，肌張力也會跟著增加，因此當電位數據升高，就代表身體開始緊張。感應器通常會貼在前額或背部，因為這兩處的肌肉反應比較敏感。
　　　　
呼吸速率：人越緊張，呼吸會顯得越急促。有人會在短時間內大量吞吐氣息，有人則會閉氣。感應器通常置於胸部，偵測呼吸頻率與振幅，身體一旦緊張，便會出現不規律的波形。
　　　　　
接下來這兩組，聽起來就比較假掰，英文縮寫也是拿來唬人的，但如果不讓它看起來威一點，是絕對無法取信於壯漢主管的。
　　
膚電位（GSR，Galvanic Skin Response）：這部分與「汗腺」的反應有關。人在緊張時會流汗，汗水會提升導電能力，因此當感應器的電流量升高時，就表示身體開始緊張，汗腺開始作用，增強了導電度。
　　
末梢血流量（BVP，Blood Volume Pulse）：這部分與「心跳加速」有關。先前提到，人在緊張時心跳會加速，目的是把血液運送到比較重要的器官，但由於四肢並不是第一順位，因此會造成末梢血流量不足，血容量減少，進而出現指溫低等情形。
待心跳減速之後，血流會再流回末梢，血容量增加，這一來一往的落差與振幅，就是感應器要測量的部分。因此當身體緊張時，心跳加速，導致末梢血管收縮，血容振幅便會降低，心跳變異率也會不太一致。
　　
以上五組生理訊號，就是一台初階生理回饋儀所能產出的數據
　　
然而，測量出一個人有多緊張，並不是這台儀器的終極目的，畢竟每個人都會緊張，緊張也沒甚麼大不了的。我們真正想知道的是，「你要花多少時間，才能從緊張的狀態中復原？」如果把引號裡的兩句話，翻譯成專有名詞，那就是「你的自律神經是否失調了？」
　　
先前提到，其實大部分的焦慮反應，都是為了保護身體，但若人長期處在壓力之中，便會形成一種假警報，也就是說，「只要面對壓力，即便沒有身處危險情境，大腦也會下達指令鏟除危機」，因此才會造成這種保護作用，既無法針對真實情境進行協調，更會過度束縛身體，反而形成一種不舒服的感覺，這就是所謂的自律神經失調。
　　
生理回饋儀要如何檢測出自律神經失調呢？很簡單，首先讓受試者在平靜的狀態下測得生理訊號，作為基準線。緊接著製造一個讓人緊張的情境（只要從1001開始減7，每3秒響一次警報，情況就會變得很刺激），觀察各種數值的變化幅度，再請他放鬆，觀察那些數據能恢復到什麼程度。
　　
從焦慮回到基準線，所需要的時間越長，就代表失調的傾向越嚴重。
　　
而我手上這位研發主管在放鬆期的時候，五個數據沒有一個回到基準線，每一個都持續爬升，而他居然還有力氣開玩笑說「這如果是今天的開盤走勢就好了」。
　　
接下來的步驟才是重點。
　　
生理回饋儀不只是一個反應身體訊號的評估儀器，更是心理治療的助攻神器。
　　
面對容易焦慮的案主，心理治療會加強放鬆訓練（通常是腹式呼吸），有了生理回饋儀，放鬆作用便能清楚地呈現在電腦螢幕上。所謂作用，指的就是「經過放鬆訓練，各項數據能越來越快地回到基準線」。坦白說，即使什麼都不做，時間一過，這些數字還是會慢慢掉回基準線，因為人不可能一輩子都在緊張。
　　
但是，若能經由放鬆練習，讓走勢回穩，便能讓案主在觀看螢幕的同時，產生一種「原來我也能控制自己的身體，我也能靠自己讓數據回到基準線」的安心感。因此，生理回饋儀讓放鬆不再只是一種模糊的感受，而是多了科學背景與線條。
　　
生理回饋治療是身心科基本的健保給付項目，當然，並不是每個人都有時間到醫院進行生理回饋訓練或治療。幸運的是，坊間就有類似的替代品，譬如智慧手環（測心律）或溫度貼紙，也有很不錯的免費app能規劃你的呼吸節律。
　　
如果你連這個也沒時間找，而情況又很緊急時，別擔心，人體也有自帶的生理回饋儀，那就是我們的雙手。
　　
我曾經處理過一位有強迫症的大學生，他認定自己的心跳一分鐘超過100下，睡前總是過度在意自己的心跳聲，為此夜不成眠。於是我請他先做五分鐘的放鬆呼吸，再輕輕地按住自己的脈搏，靜下心來，認真計數這一分鐘的心跳次數，這個做法通常能讓案主檢視自己的生理訊號是否被擴大，果不其然，他的心跳是非常標準的72下。一旦證實是自己的想像，或是有感於自己的進步，我們會對自己的自律神經更有信心。
　　
　　
你的焦慮，身體都知道，當它給出訊號，請你好好把握第二次機會。
　　
＃生理回饋儀
＃自律神經失調
＃腹式呼吸　　

【跳跳虎滔科技小知識時間】

測試一下這類小知識貼文的成效，
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大家有興趣我再陸續帶來相關主題！

簡稱為 IP 國際防護等級認證的 Ingress Protection，
代表的是什麼意義？何謂 IPXX？
現在常見的 IP68 防塵防水認證，又具備什麼防護能力？

首先，我們可以參考 Ingress Protection 防護等級示意圖，
其中 IP 為異物防護等級的縮寫，
一般也被稱為防水、防塵等級；
這兩位數字是由 IEC 60529 標準所制定，
前後兩位數字分別代表的是固體及液體的防護能力，
也就是防塵與防水係數，
若是其中一項係數位通過認證項目，
則以英文字母「X」來替代。

灰塵防護與液體防護部份，
分別以 0 至 6 與 0 至 8 來判斷；
其中液體防護等級中的 1 至 6，
是所謂的防潑水能力，
7 與 8 則是真正的防水能力，
而防潑水與防水能力中的 IPX5 與 IPX6 兩項，
須跟 IPX1、IPX2、IPX3、IPX4、IPX7 與 IPX8 分開認證。

也就是說，
通過 IP67 認證的手機可以達到完全的「無塵」，
並能直接放入最深 1M 的水裡，
但沒有抵擋低壓與高壓水柱能力，
這就是 Apple iPhone 7 所提供的防水能力。

常見的 Samsung Galaxy S7 / Galaxy S7 edge，
以及 Sony Xperia XZ、Xperia X Performance，
防塵、防水等級是比 iPhone 7 更進階的 IP68，
除了可以達到完全的「無塵」外，
還能直接放入超過 1M 的水裡，
而後者另行通過 IP65 認證，
則是代表能抵禦低壓水柱的侵襲。

根據 Ingress Protection 防護檢驗標準判斷，
IPX7 能在水深 1M 的地方短時間浸水 30 分鐘，
IPX5 則可以承受持續 3 分鐘從每個方向，
在 3M 處以 6.3mm 的噴嘴噴出的水柱噴水。

結論：

1. IP「XX」；「」當中前面數字代表固體，
後者則代表液體防護能力。

2. 防潑水與防水能力中的 IPX5 與 IPX6 兩項，
必須跟 IPX1、IPX2、IPX3、IPX4、IPX7 與 IPX8 分開認證，
這也是為什麼有些廠商會分開列出兩個防護能力。

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