#過份自誇的補償心理及掩飾行為#

低自尊的人總是懷疑著他人會帶著輕視的眼光看待自己，為了不讓自己持續感受那份焦慮與難堪的感覺，在某些時刻，就會不自覺以誇張的語調、姿態，戲劇性地企圖表現自己的自信，但其實是在掩飾自己的心虛與不安。

我們往往會說：「越是自大的人，其內心越是自卑」，就是這樣的道理。

也就是說，當一個人三句不離一句自誇時，他的心理就可能出於害怕別人覺得他「沒什麼」、「不行」、「沒條件或沒能力」所反射而出的自我誇大表現。

這也顯示出此人對自己價值的肯定感，是空洞空虛的，必須由對外的自誇，來過度膨脹自己，好讓別人以為他各方面條件或經驗的顯赫。

這和真正的「自我肯定」(自信)是不一樣的。自我肯定的人表現在穩重和穩定上，他的態度會讓人感受到他的自信及深厚的內涵，不疾不徐、不卑不亢，讓人產生對他的信任和尊敬；自誇的人，就會讓人覺得有一種誇張、誇大、炫耀的感覺，甚至不自覺的懷疑他的所言是否屬實？

有個簡單的譬喻說明，這就像是真正的有錢人，不會到處去炫耀或是以誇張的作為來讓人知道他很有錢，因為他的財富已經是他的真實，不論有沒有去表現或說明，都是一個事實。反倒是，必須以「有錢人」來自我包裝及塑造一種自我優越形象的人，才會到處炫耀財富，或是逢人便說自己多有錢，深怕別人不知或不識。

所以，時常自誇的人，其實是一種自我補償行為，對於自己的不如人，或自認的不夠好企圖加以掩飾，以自誇炫耀來做為空虛自我的補償。


｛修復自尊的小秘訣｝

不穩定高自尊的人，想要獲得高自尊的表現，卻用錯了方法。

他們獲得高自尊的方法不是奠定於接納自己和肯定自己，反而是因為不接納及不肯定，特別害怕再被外界否定的感覺，因此變得戒慎恐懼，必須時時刻刻的誇耀自己，來避免再被視為「不好」。

因此，不穩定高自尊的人，實質是低自尊的人，只是用他以為能得到高自尊的外在行為，來掩飾隱藏自己真實的低自尊狀態。

要減少不穩定高自尊的人其不穩定的現象，必須要練習不以外在表現或成就來作為自我價值的傾向，而是從內在改善對自己的觀感和評價。

學習以無條件的支持肯定自我的價值，才不會當外在表現忽有肯定、忽沒有肯定的情況下，對自己的評價忽高忽低，導致自我狀態的不穩定。

膨脹式的高自尊其實是很虛空的，很容易被戳破或崩塌，因此在建立穩定高自尊的過程，真正要做的不是自吹自擂、老王賣瓜，而是要學習實實在在的以能力和待人接物的處事能力，提高自我效能感及處事能力感，如此才不會輕易的被剝奪及漠視。

#你的真材實料，會跟隨你一生
#真正的實力，自會綻放出光芒

《找回愛與尊重的自尊課》
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#過份自誇的補償心理及掩飾行為#

低自尊的人總是懷疑著他人會帶著輕視的眼光看待自己，為了不讓自己持續感受那份焦慮與難堪的感覺，在某些時刻，就會不自覺以誇張的語調、姿態，戲劇性地企圖表現自己的自信，但其實是在掩飾自己的心虛與不安。

我們往往會說：「越是自大的人，其內心越是自卑」，就是這樣的道理。

也就是說，當一個人三句不離一句自誇時，他的心理就可能出於害怕別人覺得他「沒什麼」、「不行」、「沒條件或沒能力」所反射而出的自我誇大表現。

這也顯示出此人對自己價值的肯定感，是空洞空虛的，必須由對外的自誇，來過度膨脹自己，好讓別人以為他各方面條件或經驗的顯赫。

這和真正的「自我肯定」(自信)是不一樣的。自我肯定的人表現在穩重和穩定上，他的態度會讓人感受到他的自信及深厚的內涵，不疾不徐、不卑不亢，讓人產生對他的信任和尊敬；自誇的人，就會讓人覺得有一種誇張、誇大、炫耀的感覺，甚至不自覺的懷疑他的所言是否屬實？

有個簡單的譬喻說明，這就像是真正的有錢人，不會到處去炫耀或是以誇張的作為來讓人知道他很有錢，因為他的財富已經是他的真實，不論有沒有去表現或說明，都是一個事實。反倒是，必須以「有錢人」來自我包裝及塑造一種自我優越形象的人，才會到處炫耀財富，或是逢人便說自己多有錢，深怕別人不知或不識。

所以，時常自誇的人，其實是一種自我補償行為，對於自己的不如人，或自認的不夠好企圖加以掩飾，以自誇炫耀來做為空虛自我的補償。

一個例子：

子漢在一家科技公司擔任工程師，他最為同事所知的，就是他三句不離一句他以前在某某大企業公司擔任多了不起的位置，而他些大公司之所以能上市上櫃，都是他一手把程式創新，又如何讓公司業績卓越。當別人狐疑的問他「那為何要離職」時，他會沒好氣的說：「還不是遭人忌妒，被以小手段陷害。」

但是子漢其實不知道，他所謂的某某大企業，在業界大家都知曉，自然有人也有人脈認識在裡頭的人，別人私下問過子漢在那家公司的情況和表現，得到的消息大致上是「很難相處」「霸道自以為是」，不然就是「只在乎自己，不顧團隊」，和子漢自我陳述的表現和成就，落差很大。

而子漢會離職，主要是覺得自己被大材小用，想攬權總是不如願，乾脆自己求去。但對前公司來說，子漢能自行離職，簡直是鬆了一口氣，因為子漢凡事不能商量的性格，再加上容易暴躁易怒指責別人的態度，早讓公司的人資主管很頭疼了。

但是，子漢是不可能承認自己在之前公司裡與人相處上出了問題，也不會認為自己有任何需要檢討或調整的地方，只要一有「自己不夠好」的感覺，子漢就會無法克制的衝動，口出惡言，所以他必須時時刻刻的自誇自己是那優秀的、卓越的、無瑕疵、沒有錯誤的，否則那種自己是被否定或被拒絕的感覺，簡直就像是會要了他的命似的。


｛修復自尊的小秘訣｝

不穩定高自尊的人，想要獲得高自尊的表現，卻用錯了方法。

他們獲得高自尊的方法不是奠定於接納自己和肯定自己，反而是因為不接納及不肯定，特別害怕再被外界否定的感覺，因此變得戒慎恐懼，必須時時刻刻的誇耀自己，來避免再被視為「不好」。

因此，不穩定高自尊的人，實質是低自尊的人，只是用他以為能得到高自尊的外在行為，來掩飾隱藏自己真實的低自尊狀態。

要減少不穩定高自尊的人其不穩定的現象，必須要練習不以外在表現或成就來作為自我價值的傾向，而是從內在改善對自己的觀感和評價。

學習以無條件的支持肯定自我的價值，才不會當外在表現忽有肯定、忽沒有肯定的情況下，對自己的評價忽高忽低，導致自我狀態的不穩定。

膨脹式的高自尊其實是很虛空的，很容易被戳破或崩塌，因此在建立穩定高自尊的過程，真正要做的不是自吹自擂、老王賣瓜，而是要學習實實在在的以能力和待人接物的處事能力，提高自我效能感及處事能力感，如此才不會輕易的被剝奪及漠視。

#你的真材實料，會跟隨你一生
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長久以來，心理學對「自尊」的研究，目前傾向認為高自尊的人，較會做出對社會有助益的行為，且從其中發現自己的價值存在；

而低自尊的人，無法信任社會和群體，因而成為社會退縮者、或成為社會的暴力破壞者。

這並無關於一個人是內向或外向，內向的人不必然就會社會退縮及離群索居，外向的人也不必然一定投入群體，做出對社會有貢獻的事。

就這樣的定義來說，穩定的高自尊者，是偏向共好雙惠的實踐者，對於自我和社群關係，都樂於見到成就，並獲得有意義、有希望感的提升及進展。

「穩定的高自尊者」不會以貶抑及傷害自己，來換取他人的快樂及幸福，同時也不會以彰顯及誇耀自己，來剝奪及損害他人的安全及幸福。

對穩定高自尊者而言，這世界不是自己唯我獨尊的存在，也不是他人是至高無上的存在。

因此他的視野，可以看見自己，同時也看見許多別人的共同存在，甚至是其他生物的共同存在，當他想到自己時，他亦能想到他人；當他思考到他人時，他亦能關注到自我。

這就是「平等」而「尊重」的關係。

他會明白，「關係」是互為主體的，每個人都是不同個體，都有其生存的角度和立場，也都有他行事作風的脈絡和前因後果，他不僅試著理解，多方角度思考及觀看，且不落入於「主觀」唯一角度解讀及論斷，忽視他人的主體存在也是同樣重要的事實。

當然，這樣的人，行事較能周全，待人較能和緩。不是逞自己一時之快，好當「個人主義英雄」，好強於爭鬥輸贏，而難取得「我好你也好」的共榮共好。

如果，要簡明闡述「穩定高自尊」究竟是什麼樣的一種人格狀態，那麼成語「不卑不亢」所形容的：「說話辦事有恰當的分寸，既不低聲下氣，也不傲慢自大」，就十分貼切接近。

「不卑不亢」的成語典故，源自春秋末年齊國宰相晏嬰奉命出使楚國，楚王百般刁難他，先是讓他從小門進城，然後笑辱他是矮子，用最差的飯菜招待他，最後用兩個齊國囚犯羞辱他，但這一些舉動，都被晏嬰不卑不亢的態度，及卓越的外交才能所克服，讓楚王原是辱人者，卻反而自取其辱。

這也告訴了我們，一個人的待人接物態度及反應，來自於他內在的心態及對自己的觀感，他會不會以誇大及膨脹自己，來以認為自己應該獲得尊敬、禮讓、尊崇？

他會不會矮化及貶抑自我，來求得他人的施捨及同情，以滿足卑微的存在需求？

唯有恰如其份的自尊，才可能是個體安穩安在的堅固磐石。

-

#不穩定高自尊者習慣貶抑和輕視別人，來自抬位階

#不穩定高自尊者，習慣掩飾內心深處的脆弱和自卑

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本週主題（感謝豪佃提供時間軸）

0:50開箱那個OCULUS QUEST2（神奇魔乳、看直播尻槍、完善抽卡機制、開箱、介紹黑科技、配件品質堪鬱、直播中看直播、VR謎片優缺、哈利波特A片、買的方式
22:25給我自己設定買VR的條件（玩物喪志、兵法戒尻、參透感官、覺知、虛實體悟、人類眼/腦/耳、稍微講世界建構
25:03就五官嘛（影響、意識、建構的真實、多方位思考、心態/框架、真實的心/意識、專注當下/我會很專注的😳
30:25回一下你們留言/問題（保險的未來？自身的強大才是本、銷售=開發/成交、公司原則/創造利益
34:28H，那個Hannn現在覺得自己很糟糕/什麼都做不好/沒有技能/不知道想幹嘛（愛的重要性/價值、反問/主導、授改變方法
36:10體內就會發炎（錢的真意、集中力/精力、離婚如何克服？多方向問題、心態/思考方式、選擇/體悟、回到內心
41:12然後有人問（回應、神經連動、整體醫療/溝通、經歷分享、瑜珈身體平衡法
44:28會不會打起來（結論/講解/印度、聰明/不刺激/理性
47:33我們先來看（Dcard文章，媽媽偷拍內褲？、世界建構說、不串乳環就分手？
55:54因為，有人為什麼會說台灣人沒有國際觀（易被操弄、理性/環境/情緒、兵法/理性/冷血/克制、爭奪名字、同溫層/危險後果、戰爭/區域平衡、七傷拳/利益、倫：講到這就好了😅
1:02:10好我們再來看Dcard的悠文（無意間說出老公床上技術差怎麼辦？性慾強/手指技術差、獨門密技/不舒服、技術傳授、正反像、摳逼的深意、想法引導
1:12:47有一個是（敢著上班男友要她吸/糾結、男女不同的困擾/案例解、瓶頸的人是世上最強的、小時候桃園回憶、交往三年不喜歡口交不行嗎！/創一個老二框架、微講包裝老二技巧
1:19:38其實接吻（女生確定喜不喜歡你、荷爾蒙、全面篩選/陰道也會篩選/高潮作用、練開車的技術、培養好的荷爾蒙味道、吃什麼就會變成什麼、朋友40多歲：晨勃了🤩
1:27:28滷滷味都自己滷（男女互動框架、自己怎麼想才是重點、如何給她交流、開心的互動/心理準備/得失心、恐怖/男生罩門/做自己/攻略/紅藍藥水/動搖的心/遊戲心態/風林火山/控制內心

1:40:52會說故事的男人比較有魅力嗎？（老高身上學習魅力/愛、娛樂女性/當價值給予者、被設定的、腦子壞掉的覺醒、大家都在爭寵/倫燃燒肝、解析老高的強大、觀看的點/深一層的思考
1:49:14好再來我回答（認識大奶可愛的網美/自卑、心態/框架、敘事方式/思想方式、白骨觀/是人不是神、對等框架、喜歡強大、語言洗腦
1:53:59我跟你講（其實老高很帥/眼神銳利、汗臭屁孩/覺醒成會員（倫自信框架的展現）、操控多巴胺、打電玩不等於電玩直播主、覺醒/成長、菲律賓/投懷送抱
2:01:05吼，我講一下菲律賓（18次去菲律賓/給它N多的第一次、經驗敘訴/被迷昏、美好回憶/快樂/文化、都改名了/倫預言😅、北懶/客觀/快樂、打炮/簡單快樂/都市人/頭盔
2:05:51本質在於（快樂本質/專注/愛、眾情之愛/這就是愛呀🤩、活在當下的菲律賓人、馬尼拉的快樂/chicken joy炸雞、人生觀：不會走/錢/老闆拜拜/享受人生/沒錢/老闆我不會走/循環、生活方式/模式、活在當下
2:09:54上禮拜（外勞專車、對比台灣/打扮/活在當下/娛樂自己/會讓座、教育/換位思考/心思放在自己身上/簡單打理、穿襯衫變帥、主觀刻板/都一樣吵、看鬼滅的預言、衣著T袖穿法、乾淨/簡單/初學/除非有征服世界的框架、移工國際判斷法/語音判斷、嶼係/發音系統、大本營、龐大新娘/情色、白/符合台灣審美標準、文化不同、勢力很大、穿的帥/尊重/一天休假/娛樂自己/會讓座（重複剛剛的內容了😂）
2:11:39哇，你很認真工作沒錯（女生痛苦/又臭又醜、心思/打理/資源/投資、步驟教導、優化外表（又重複上面其中的事😂）大家咋了，重複的問同樣問題/答覆也一樣😱除非框架強大到能征服世界（兩次車子、襯衫、電梯、征服世界、國籍判斷😳）
2:22:09北越南越（外交手段、土地、厲害、慣例宣言、驚訝/男女/正常
2:26:23代租（三國/男生內建/男女大不同、建議找專職出租的仲介/買賣房仲/用心問題/規定/不一定、強大的都做/找強大的、自己做/很累/閒或忙/方法步驟、說三國
2:31:01女學生（反偵測/框他一筆、偷拍/男對女/gay對男、女生在意什麼/男女不同在哪、漫畫火鳳（鳳火燎原）/高順的強大
2:36:08像廢物一樣的活著（倫結尾曲🤩😍🥳👍👍👍
尾/問重複問題/男性危機/多方角度講解人格/自尊等/冰人呼吸/女性完整/鍛鍊肉體、精神，解析、愛自己、使命感

男生留長髮心得
B級景點
OCULUS QUEST2
DCARD優文共賞

＊大哉問

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1.即興QA
2.處理自我與他人批評的技術
是可忍孰不可忍也
花枝的能力：情緒是一種工具
火烤花枝心態
建立男性自尊體系
高怡平得金鐘獎

3.秋天洗冷水澡了嗎
4.本週B級景點：
新莊運動公園演唱會
龜毛蛤蜊姐

5.小酌（確定）





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唱歌技巧固然重要！但是如果不知道這三個錯誤唱歌觀念 害你唱歌無法進步或者是唱歌難聽，最重要的依然還是你有沒有把所學的唱歌技巧應用在歌曲之中讓自己唱歌穩不覺得唱歌難，今天Orange老師會教導各位星伙伴，為甚麼有些人學了很久的發聲練習或者是唱歌技巧但是依然還是唱歌斷層多、唱高音破音、覺得氣很虛或者是混聲真音丹田等等的問題，如果你也想要學會在ktv唱歌時把唱歌技巧應用於歌曲之中的話，就跟著Orange的教學一起看下去吧！

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如果你在看完這集冰雪奇緣２主題曲－Into the unknown 的教學影片之後，還是不知道如何訓練唱歌技巧的話?立即索取每日開嗓菜單練習音檔增加你對聲帶閉合的掌控度:
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關於 簡單歌唱Singple #70 :

很多星伙伴總是說，這個歌唱技巧練了好久，那個發聲練習也練了很久，為甚麼我聲音還是依舊有斷層，為甚麼我的高音總是上不去，就連氣息我也覺得不太夠假音也很虛，在今天這集唱歌技巧教學解答影片中，Orange老師將會告訴你，應該利用哪些歌唱觀念以及歌唱技巧來幫助你可以有效的在學唱歌中快速的進步！

0:45 在這集唱歌觀念教學影片中，Orange老師將會講解本集的唱歌教學重點，很多星伙伴都對於唱歌技巧以學唱歌方法有許多疑問，因為練習了一段時間後還是發現高音唱不上去、斷層還是有、以及總是覺得氣息不太夠

1:23 Orange聲音教練解答出關於這個學了唱歌技巧還是不會進步的重點，並且提醒正在學唱歌的各位星伙伴們，在學到新的唱歌技巧時，即便在當下唱歌訓練時是有效的，但若在實際唱歌中你一概的使用之前錯誤的唱歌方式唱歌而沒有把新的唱歌技巧應用於歌曲中也是枉然

1:41 聲音教練Orange解釋，在學習新的唱歌技巧後是需要花時間建立新的唱歌技巧的習慣，以及也教導各位星伙伴該如何正確的學習新的唱歌技巧。

2:13 在這邊Orange老師講到學唱歌時，星伙伴最需要注意的一個小細節，當我們在學習唱歌的時候一定要把自己想像成是一張白紙，第一步是先把自己當作初學者，然後在你學習新的唱歌技巧後你才能有效的把新的唱歌技巧印在這張白紙上。

3:03 Orange老師分享，在上課唱歌課程時普遍會遇到的學唱歌盲點，各位星伙伴在學習新的唱歌技巧時，必須要照著老師所教的這些唱歌技巧去做練習，所以在學唱歌時腦袋中必須要一直有這些觀念在練習歌曲之中，而不是無謂的想如何唱音高或是如何把音準或者是拍子唱對。

3:53 Orange聲音教練也在這邊分享自己之前的學唱歌經歷給各位星伙伴參考，其中提到很重要的一點就是在學到新的唱歌技巧時，你必須一直去練習老師所教的唱歌技巧、以及去領悟該如何活用，並且應用在未來的唱歌實戰中你才有辦法進步！

4:55 在這邊，Orange老師講解各位星伙伴在看完新的唱歌教學影片中還是覺得唱歌高音上不去或是高音喉嚨緊，是因為沒有使用這些唱歌教學影片中所教的這些有效的唱歌方法去練習。

5:16 聲音教練Orange在這邊舉例說明。

6:45 Orange老師在最後結尾時再次提醒，各位星伙伴在學習唱歌的時候一定要放下自尊心來學習，就把自己當作成是一塊新的海綿，把新的知識吸取進來之後先不要急著學習下一個東西，因為在你習慣這個唱歌技巧知識後你必須先建立好習慣，在使用幾個星期甚至幾個月覺得有進步後再去學習新的唱歌技巧，一次一次的累積才能讓你成長!

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最後還是要提醒一下各位的星伙伴們，你在看完每一集唱歌技巧訓練方式的影片後，是不是也覺得自己的聲音有在變化呢?

為了成為頂歌，我們想要幫助你在學習唱歌的這條路上能夠走得更順暢！
所以我們推出了一個"銀牌星伙伴"的"低負擔"直播課程。
如果你也想要得到老師（對症下藥）的方式指導的話，就感覺加入我們銀牌星伙伴的行列中
在直播線上課程中讓Orange老師幫你解決各種唱歌問題！
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歡迎大家留言
你在學唱歌的時候，是不是也會有這些問題導致你唱歌無法進步呢? 你是如何解決的?

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