早上鋪床的魔力  開始極簡生活後，早上起床整理床舖——排好枕頭、平鋪棉被，已經成了例行公事。  在這之前，我是個大懶人，想著晚上還要睡，有沒有摺根本沒差，不如少一分工夫多睡1-2分鐘🤣  有沒有鋪床除了看起來整齊外，它的功效可多了。  ❶提神醒腦 我下床會做的第一件事，就是鋪床。抓住棉被的兩端用力一甩，把被子攤平，恍惚的腦袋瞬間清醒😳  ❷去除濕氣 蓋了一整晚的棉被留有我們身上的濕氣，把被子翻面平鋪是最佳的除濕方式。  ❸產生好心情 住飯店時ㄧ進門看到整理妥當的床，心情自然會感到愉悅，不自覺地全身放鬆。同理可證，把家裡的床飯店式管理，下班拖著疲憊的身軀回到家後，看到整齊的床/亂糟糟的床心情一定是天差地遠，晚上入睡時也是不一樣的感受。  ❹小小成就感 日本女作家有川真有美也曾經在書中提到關於整理床鋪的意涵，她認為一個整理床鋪的動作，提升一天品質的同時也能提升人生的品質。  即便是簡單的作業，也能藉由每日持續的進行，將小小的成就感一點一滴積累起來。早晨的「小成就感」會轉化為自信和勇氣，在一天結束前也會完成許多事情，這些成就將帶領我們邁向更大的成就。  不僅如此，退役美國海軍上將威廉．麥克雷文，甚至以「如果想要改變世界，就先從每天整理床鋪開始」為題發表演說。印象中也有一本書在談整理床鋪這件事，真的很重要阿！   唯一的壞處大概就是，床長得太誘人，一回家就想往床上撲，以及每天早上都會被床綁架🤪 #習慣#早晨#無印良品#慢生活#生活#生活感

我睡覺有個怪癖🤫 就是喜歡用棉被包住頭、只露出👃鼻子呼吸 然後一到夏天就常常被熱醒🥵 但我又不想睡那種竹藤的枕頭… _ #德瑞克名床一覺到天亮的秘密 柔軟度、涼感度兼具的 #棉柔雲端枕 拿出來的時候嚇一跳!不粒阿重耶… 我家人還開玩笑的說:「這裡面是放石頭嗎?」 原來~裡面有滿滿的2.5kg棉柔顆粒_ 而且它除了彈力強也有不錯的散熱速度 💯 我媽說:這顆枕頭涼涼的很軟Q，躺起來很"速西" _ 最近早上明明聽到鬧鐘聲 但還是不想離開 #棉柔雲端枕 不得不說這顆枕頭唯一的壞處 就是太舒服了，然後上班都差點遲到(誤)😂😂😂_ _ 更多圖文介紹在這邊 http://shinylu0920.pixnet.net/blog/post/324271900 _ 這裡買https://reurl.cc/Y1kzpO _ #德瑞克 #棉柔雲端枕 #枕頭推薦 #夏天枕頭 #枕頭 #涼感枕頭 #好睡枕頭

【優質睡眠】但願每晚都能Sleep like a baby  #除了嬰兒大人都可以有睡前儀式 #歡迎分享你的助眠法寶 #星期六放輕身心  四大助眠法寶 睡覺是人體自然的休息機制，但人越大越發覺，因為環境、健康、情緒、壓力等等原因，睡不安寧和失眠已成為常態，一覺好眠彷彿成為了奢侈品。除了病向淺中醫解決導致失眠的原因外，還可以利用一些法寶幫助睡眠。  眼罩 戴眼罩的目的最主要是遮光，所以良好的遮光性是必備條件，最基本是眼罩四邊和鼻樑位不會漏光。此外坊間還推出有附加功能的眼罩，例如可熱敷或冷敷，加入精油，甚至加入保濕、改善皮膚質素等美容功效。  耳塞 眼睛可以自行閉上，耳朵卻沒有關閉功能，所以對聲音敏感的人，想隔絕聲音的騷擾睡覺得靠耳塞了。不過有個壞處是戴耳塞令人減低警覺性，萬一有火警發生，隔音功能超級好的耳塞就會令你置身於危險之中。  抱枕 枕頭一般都枕在頭和頸之下，以承托頭顱和頸椎，漸漸發現床上應該多放幾個枕頭或抱枕，仰睡時墊在腳下有助血液回流，側睡時在腹部抱一個抱枕異常舒服，找個枕頭放在兩膝之間，更有利於放鬆腰背部肌肉，孕媽媽欠缺抱枕有時更難以入睡呢。  電風扇 睡房的溫度對睡眠有很大影響，除了利用冷氣調節溫度，電風扇是另一個經濟又有效的選擇，開電風扇可以讓房間保持通風涼爽，還能製造「白噪音」——低分貝的背景聲音頻率，大自然中類似的聲音有流水聲、海浪聲等，不少人聽著白噪音會有助入睡。  4 treasures to improve sleep quality Sleeping is the natural rest mechanism of the human body. As people get older, they commonly have sleep issues such as insomnia and difficulty falling asleep due to factors related to environment, health, emotions and stress. Good sleep is very valuable. In addition to seeking professional advice to resolve insomnia, you can also use these gadgets to improve sleep.  Eye mask The main purpose of wearing an eye mask is to block light, so it is important to ensure your eyemask is properly positioned to not leak light.  In addition, there are some eye masks with additional functions, such as hot or cold compresses function, adding essential oils, or even adding moisturizing agents to improve skin quality and other beauty effect.  Earplug You can close your eyes but not ears. Therefore, people who are sensitive to sound, need the earplugs to isolate from noise. However, it is harmful that the earplugs reducing your alert. If there is a fire, the earplugs with great sound insulation will put you at risk.  Body Pillow Pillows are generally placed under the head and neck to support the skull and cervical vertebrae. Gradually it seems that there should be more pillows and body pillows on the bed. When sleeping on the back, it will help the blood to flow back by placing a pillow under the feet. When sleeping on the side, holding a pillow in the abdomen is very comfortable. (to be con’t in comment) #男 #女 #失眠