為什麼這篇不想運動減肥鄉民發文收入到精華區：因為在不想運動減肥這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者nightree (nightree)看板FITNESS標題[心得] 正確減肥真的很難(勸世文)...
不想運動減肥 在 娜塔 Nata Instagram 的最佳貼文
2021-10-01 00:31:32
很適合搭配運動的一套標準減醣餐 注意看喔，是有認真運動的情況下適合搭配的吃法👍 自製豆腐漢堡排配花椰米+蒸地瓜 豆腐漢堡排對於配餐是非常方便又好吃的，有空可以多存放一些備用 📍做法在 @nata912 限時動態精選的「娜塔食譜2021」內有連結 網路上常有一些教學不太正確或講解不夠清楚的方式，...
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大家好，我是之前「運動的倦怠期」的原PO，今天是來勸世的...文長慎入
從那次PO文之後，我的狀況有好一點
但是好了一個禮拜之後開始全盤崩潰，今天真的到了我的極限了
其實已經發生過很多次，我開始吃正常的量，但是停不下來
我會想一直吃一直吃一直吃，明明已經吃到胃痛了
還是好想吃，好像是想把過去控制的那段時間沒吃到的美食都吃回來的感覺
能想像一個女孩子一邊吃一邊淚流滿面的樣子嗎？
一邊吃一邊自我厭惡，吃到崩潰，停不下來
吃，我無法控制固然令我痛苦，但這不是讓我今天徹底崩潰的事情。
前幾天我偷懶了，沒去運動，今天下定決心要去跑一跑，人都在健身房前面了，
我卻不想去，好不想去，真的不想去
我站在健身房門口哭
大家都知道“就吃啊，有在運動就好”
我從來沒有想過我居然會這麼痛恨運動
我不想運動，真的不想
但運動卻是想維持身材又想正常吃的唯一解
怎麼辦，怎麼會這樣
我徹底崩潰了
然後整個晚上就在暴食，我的胃撐得好痛，我的嘴停不下來
真的好痛苦，我怎麼會被自己逼到這種程度
我愛漂亮，好不容易獲得了美貌，才突然發現我付出了好大好大的代價
我獲得了美麗的容貌、修長的身材，卻失去了快樂的內心
馬斯洛的需求理論中，最底層的生理需求被我拉到了“自我實現”這個層面
這個金字塔徹底扭曲了，我的心靈身體都被對於瘦的追求綁死了
當初為了減肥，採取的極端心態，現在開始反撲了
當初還信誓旦旦自己能吃仙女餐吃一輩子呢，多麼傻啊
我是人啊，正常人，基代1200左右的人，不是仙女
然後我去看了身心科，前三句話還正常
後來就開始一邊哭一邊講，醫生好像有點被我嚇到XD
其實我一直有一種“我要吃的比所有看到的女生就少，動得比她多，我就會比她瘦了”
的可怕想法，是的，我的人生就是這樣一直競爭上來的
這一切造就了今日崩潰的我，連快樂都沒有了
我就讀的科系非常競爭，大家都在為未來做準備
我卻連今天的運動跟飲食都搞不定
好痛苦...真的好痛苦...
醫生開了藥給我，主要是減緩焦躁的藥，和讓食慾比較不會大起大落的藥
（跟什麼腦血清？血清素？有關）
無論如何，先姑且一試吧，希望我能慢慢克服自己對自己的指控
廢話了這麼多，只是想告誡大家，正常吃＋運動，才是減肥之道啊！
聽起來超直白，要做的對做得好做得不傷心傷身真的很難
希望想瘦想好看的大家能仔細想想，特別是女孩子，不要相信網路上有的沒的偏方
沒有比開心更重要，未來的身材都不會比當下的開心重要
虐待自己的部分，身體一定會跟你討回來的
到時候的反撲，遠比減肥的星路歷程更難受更痛苦
真正的美不是平坦的小腹、修長的美腿、事業線、馬甲線等等等
是笑起來那股讓人如沐春風的活力，眉宇間的青春與活力
真正好到會讓你放在心上，值得你愛的人，絕對不是拿觀眾看明星那種方式審視你的
共勉之
（不好意思...因為被喜歡的人說太瘦沒精神了，有感而發，微跑題XD）
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.1.88
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1400512194.A.2F6.html
推 wowowgreen:心態問題，運動不只是減肥，還有身心靈的提升 05/19 23:20
我知道，真的很難調適，朋友跟我說“就吃啊”，真的只能苦笑，因為對我來說，真的很難...
※ 編輯: nightree (123.193.1.88), 05/19/2014 23:23:29
推 panshow:台灣被那些垃圾媒體跟笨蛋鄉民弄的審美觀都病了 05/19 23:25
→ panshow:這些身材多棒阿 但體重肯定都超過世俗理想的重量 05/19 23:26
她們不胖啊？？這是很努力重訓才會有的吧？推 meteor0905:不吃令自己燥狂，情緒化，最難受是愛你的人唷 05/19 23:29
→ meteor0905:乖乖吃，乖乖運動，才不會變竹竿，喜愛竹竿的男生很少 05/19 23:30
嗯，謝謝，老實說現在混亂到這種，還不敢跟爸媽說（離家讀書中）推 lfp:我喜歡pan大網址中303號的身材，那樣的體脂大概是多少呢？ 05/19 23:34
推 Hikkiaholic:那連結不就是正常正妹嗎? 健美之名選美之實 05/19 23:36
→ Hikkiaholic:韓國基本上愛正妹 老外健美女才真的大隻 05/19 23:38
→ panshow:把台灣霉體認證過的宅男女神拿出來比比看 幾個線條贏他們 05/19 23:40
→ panshow:吃藥打針 能不大隻嗎 05/19 23:41
→ steven211:審美觀這種東西...能都說是媒體害的嗎 05/19 23:46
主要還時同儕壓力吧，雖然同儕也是被媒體教化過現在大家還是會跟我說“你現在很瘦很漂亮了，不用再瘦囉”其實這會讓我很難熬，
因為我需要的是增重
推 bluecadence:最底層的生理需求被拉高到自我實現的層面 這句話酷喔 05/19 23:54
酷？？是指通起來很玄嗎XD推 loveswazi:恩 我覺得妳要把心放寬 妳的問題不在體重上 加油 祝福妳 05/19 23:56
謝謝，心裡有很大的坎要克服，只能慢慢來囉推 ecoh796:好好吃"飯"...好好休息...不用急著恢復運動...旅遊放鬆 05/20 00:05
我也很想避世一段時間QQQQ但是暑假還好遠啊，要撐下去!!※ 編輯: nightree (123.193.1.88), 05/20/2014 00:18:11
推 vivian926:我現在的心態是想到運動~就可以吃~~就想去動XD 05/20 00:47
現在就只是不想運動了，可能要休息一下吧，正在想辦法說服自己這一點→ fukyou:打起精神 什麼也別擔心 05/20 00:56
→ fukyou:好好放鬆一下 不會有事的 05/20 00:57
謝謝QQQQQ“不會有事的”這句話真的很重要QQQQQQ推 hsuyu:運動為了健康而非為了外在精瘦真的會比較快樂 05/20 00:57
目前的我還沒辦法這麼想呢推 gg889g8:不要逼自己太緊 05/20 01:36
→ gg889g8:你現在就好好吃 好好睡 生活作習正常 運動很多種找自己OK 05/20 01:38
→ gg889g8:心情真的無法控制失控 就求助專業醫生 加油 05/20 01:39
謝謝，真的太怕太怕胖了，想想自己過去一年是多麼努力才瘦下來，很怕全部前功盡棄→ power751124:原PO加油,這已經是心理層面的問題了@@ 05/20 03:11
是，會去尋求幫助的，靠自己真的無法推 Whiteplus:早安不知道為什麼，看到妳的文章蠻難過的！ 05/20 04:02
→ Whiteplus:運動是種習慣，是想讓自己放鬆或鍛鍊心志，它並不是維持 05/20 04:03
→ Whiteplus:身體的手段，難怪妳會有壓力。因為妳這樣做，只要達到妳 05/20 04:04
→ Whiteplus:妳想要的身材，妳就會把運動放一邊。 05/20 04:05
→ Whiteplus:我建議服用藥物的同時，仔細想想自己喜歡什麼運動？跳舞 05/20 04:07
→ Whiteplus:瑜珈？快走？游泳？還是有什麼自己真的發自內心喜歡的？ 05/20 04:08
推 Whiteplus:找到讓自己身體動起來的快樂，妳才能持續噢！去晨跑了 05/20 04:12
其實我不是一個喜歡運動的人，當初開始運動時，我都跟人家說“大家都說運動是為了健康啊養生啊什麼什麼的，我可以很明確地跟你說，我唯一的目的就是變瘦”
事實上這也是我過去一年能夠堅持住的原因，但現在要好好調整心態了.....
推 ggl12two2:加油喔 05/20 04:16
推 hbetter:拍拍 我是過來人 這些經歷我都有過…這是恢復必經的一段過 05/20 06:16
→ hbetter:程 別擔心～你要一直吃 吃到有一天你會忽然發現：這些食 05/20 06:16
→ hbetter:物不再這麼誘人了！這就是你身體機能所需應該要有的正常 05/20 06:16
→ hbetter:體重了(我當時是連運動都停止)難過的時後一定要找個人說 05/20 06:16
→ hbetter:說 心情才會比較好 不要怪罪自己怎麼一直吃一直胖 這是正 05/20 06:16
→ hbetter:常的！！要懂的欣賞自己的美:)) 05/20 06:16
謝謝！能聽到別人是如何跨越這段的真的很重要！讓我安心很多，非常感謝！推 bluerin:跟大家一起運動比較好玩喔 05/20 06:47
你說像球類之類的嗎？以前有打網球，但不是真心喜歡...因為我很容易曬傷，所以後來不太做要在太陽底下做的運動了
→ Sarena:那明明就是健美跟健體比賽，跟健美不一樣好嗎？ 05/20 08:21
→ Sarena:打錯了，是健體身跟健體 05/20 08:22
我想g大的意思只是要找“不是很瘦才是美”的例子啦，我懂他的意思其實我也知道重訓才是最後的出路，好想提升基代啊～～～唯一能放心吃美食的方法！！
※ 編輯: nightree (123.193.1.88), 05/20/2014 08:49:09
推 lunsun:你還是喜歡上運動比較重要 不管是用習慣還是意志力什麼的 05/20 08:53
→ lunsun:撐下去根本折磨自己 不喜歡運動但要用習慣或意志力去撐 05/20 08:54
→ lunsun:結果就是心理一輩子痛苦 還不如別運動過的舒服 05/20 08:56
→ lunsun:去試著找人一起參加活動做運動吧 人畢竟是群體動物 05/20 08:57
→ lunsun:一個人做運動和一群好朋友做運動 哪個有趣是很明顯的 05/20 08:57
現在運動的感覺比較像當初開始練跑的時候...一切重新開始中→ JITER:請把澱粉吃過一天熱量50% 情緒上的問題很可能都是少澱粉 05/20 08:58
→ JITER:久了變成憂症都有可能..要結食不要拿澱粉開刀... 05/20 09:00
嗯，對於澱粉的恐懼會正在改，我發現的另一個問題是對於“吃飽”也會有不適感推 chung423:推樓上，澱粉不足情緒會不好，好好愛惜自己身體只有一個 05/20 09:30
→ TryToBe:對現在的你來說 解決心理問題才是首要之務 你的心很明顯生 05/20 09:46
→ TryToBe:病了 不先將心理調適回來 只怕再站上體重計妳又會崩潰 05/20 09:47
尋求專業幫助中...預約了學校輔導室，後天要去了！推 watherman83:跑步也可以找人一起跑阿，適時的放過自己，對自己好一 05/20 09:51
→ watherman83:點，吃健康、正常的食物就別太在意了 05/20 09:52
→ watherman83:零食、炸物對我來說還是很好吃，只是沒那麼誘人了 05/20 09:53
推 irenelove:找個朋友一起運動呢? 不嫌棄也是可以跟我一起慢跑XDD 05/20 11:10
推 chen0914:去學跳舞 跳舞很有趣 05/20 12:28
其實我喜歡一個人跑步勝過跟別人一起去，因為很有彈性，不用拘束於他人也是曾經六點起來衝去跑步過啦
推 XXPLUS:人類本來就會有想吃不想動的階段，我幾乎每天都想吃不想動 05/20 14:10
→ XXPLUS:很多正妹找到男友或嫁了老公之後，也會開始想吃不想動啊 05/20 14:11
推 ROCKWHY:想吃不想動+1 05/20 15:14
我想一輩子控制自己的身材，因為我覺得身材控制是對自己負責的一種方式推 buffer0506:來一起爬山吧！我爬一趟中級山可以一星期不運動也不胖 05/20 15:46
→ buffer0506:，吃就正常吃，而且爬山跟跑操場和上健身房完全不同， 05/20 15:47
→ buffer0506:我現在都不太能跑操場了，因為實在太無聊... 05/20 15:48
抱歉...選擇跑步就是因為想跑就去跑了，爬山太有地理限制，很容易失敗XD推 gg889g8:其實你用另一個角度去看 不用特別去減肥 05/20 16:20
→ gg889g8:你用健康的飲食態度 運動當是生活一部份 會怕胖嗎 05/20 16:20
→ gg889g8:不要給自己太大壓力這是一輩子的事 可行性很重要 05/20 16:21
嗯，是心態不正確沒錯，必須把審美觀健康化推 buffer0506:去Hiking版看看，蠻多女生一個人單獨爬山的喔！ 05/20 17:10
→ buffer0506:我之前去爬馬崙山的時候也看過一個女生單獨在爬 05/20 17:11
→ buffer0506:況且到郊外走走心情會好很多，超舒壓的 05/20 17:11
我爸曾經明確表達強烈反對我爬山XDDD謝謝你的建議啦，等我經濟獨立之後再嘗試吧！推 lovecfcm:啊～是不是跟我當初說的一樣呢？不要緊張，先讓自己恢復 05/20 19:47
→ lovecfcm:正常，再重新減哦～～加油加油～～一定會成功的^^ 05/20 19:48
希望不會復胖太多...Orz理想上希望回到52就可以維持住推 Usamiakihiko:想吃就吃 想休息就休息 但是記得每週運動個3天 每次 05/20 22:57
→ Usamiakihiko:30分鐘...慢慢來 比較快 身體健康快樂最重要 05/20 22:58
是，謝謝，快樂最重要了，不然生活真的會過不下去→ wusalt:沒重點的一片文章 05/20 23:32
抱歉浪費你的時間了昨天打的時候情緒非常激動，就變成一篇抒發的文章了
我的用意並不是討拍（不過不可能不包含討拍的成分啦ＸＤ）
是希望藉由自己的經驗告誡嘗試跟我一樣不正確的減肥的人，這麼做的下場是什麼
避免他們身心可能受到的傷害
也許比起［心得］，［心情］更合適吧
可以說是希望藉由自己的故事勸誡想不正確減肥的人
不符合你的期待，真是不好意思
※ 編輯: nightree (140.112.193.40), 05/20/2014 23:56:28
※ 編輯: nightree (140.112.193.40), 05/21/2014 00:01:11
→ Kukuxumusu:加油欸 不要想太多 有時候去漫無目地的散個步吧 05/21 00:04
推 WMX:不要為了運動而造成壓力，運動是要讓自己開心的 05/21 01:46
→ WMX:我是一曝十寒的運動，我都自嘲運動是為了開心不是為了健康 05/21 01:47
推 lovefish26:我覺得真的很困擾你的話身心科繼續看唷 05/21 01:51
推 buffer0506:爬山又不一定要爬那種要過夜的百岳，一天可來回的中級 05/21 09:40
→ buffer0506:山很多好嗎？還是妳真這麼聽妳爸的話？那妳爸叫妳少吃 05/21 09:41
→ buffer0506:多動的話妳也心甘情願囉？ 05/21 09:41
→ buffer0506:況且有跑步跟爬山是兩回事吧！平常想跑還是可以跑呀！ 05/21 09:43
→ buffer0506:妳文章都寫這麼明白了，妳一點都不愛跑步這個運動，推 05/21 09:44
→ buffer0506:薦妳其他運動又一堆理由，妳就繼續這樣痛苦的運動節食 05/21 09:45
→ buffer0506:吧！(攤手)自己的不想改變別人也幫不了妳 05/21 09:46
我想我對你的話語有誤會，以為是要把登山當成長久的嗜好，這個目前真的無法但如果只是偶爾跟朋友去爬個山旅遊是ok的
老實說我沒有交通工具也沒有太多時間，連週末都有例行事項，爬山真的不是現在適合
我的
可以感受到你對爬山的愛，但我會參考，但不一定會接受
還是很謝謝你的意見
推 melodylalala:樓上惱羞成怒 05/21 13:17
推 papabearche:原PO加油 覺得可以找個伴 不是有共同目標 只是陪伴 05/21 16:35
→ papabearche:快走阿 之類的 可以邊聊天邊動的 會開心很多 05/21 16:36
→ papabearche:或者是自己騎腳踏車車到處晃晃阿 先不用想著目的 05/21 16:38
→ papabearche:先找到運動與開心的聯結 也許就能成為你的動力 05/21 16:39
謝謝，其實方法我都知道也清楚，只是真的需要時間掙扎很感謝許多版有在這裡回文或站內信，fitness版真的是個溫暖的地方，感激各位！！
※ 編輯: nightree (140.112.193.40), 05/21/2014 20:15:40
推 buffer0506:我不是一定要你也來爬山，版友也有建議妳球類運動，妳 05/22 19:27
→ buffer0506:也有一堆理由，不想改變，然後只能對現在的運動抱怨 05/22 19:28
→ buffer0506:版友都建議妳要學習愛上運動了，但妳就寧可抱著痛恨運 05/22 19:28
→ buffer0506:動，覺得如果不是為了減肥才不運動，然後大吃了以後在 05/22 19:29
→ buffer0506:健身房門口哭泣卻不願進去，妳知道妳現在做的這個運動 05/22 19:30
→ buffer0506:讓妳痛苦，但妳除了上來哭哭有想過要改變這個現狀嗎？ 05/22 19:30
→ buffer0506:要嘛就接受變胖的自己、不然就想辦法愛上運動或仙女餐 05/22 19:31
→ buffer0506:再不然就只能一直無限循環妳的哭哭了 05/22 19:32
推 buffer0506:抱歉話說得有點重...不過我每次看到那種知道自己問題在 05/22 19:36
→ buffer0506:哪，又只能哭哭不願改變的人就有點小激動...抱歉.... 05/22 19:37
推 lovecfcm:我懂樓上的建議，但樓上可能不懂原po現在的問題 05/22 22:45
→ lovecfcm:她已經有點厭食症反彈的情況了，要講道理我也會 05/22 22:46
→ lovecfcm:但曾經經歷過的話就會知道不是不抱怨或試圖愛上運動就能 05/22 22:47
→ lovecfcm:解決問題 05/22 22:48
→ lovecfcm:然後給原po一個建議，停止減肥。直到妳恢復正常生活。 05/22 22:49
→ lovecfcm:你想運動，再去運動，不想運動就不要運動。 05/22 22:49
→ lovecfcm:剩下的就如同我之前站內信所說，這是妳恢復正常生活的 05/22 22:50
→ lovecfcm:唯一方法。 05/22 22:50
→ lovecfcm:我看到你說希望不要復胖太多，我覺得你還是沒有走出那個 05/22 22:51
→ lovecfcm:問題的中心點。 05/22 22:51
推 ssmini12345:推樓上love大 05/23 00:53
→ daycat:結婚三個月了 。婚前同居 ，還是繼續常跑健身房的日子 。婚 05/23 08:40
→ daycat:後其實也沒太大不同 ，只是身分變了 ，不知為何跑健身房的 05/23 08:41
→ daycat:頻率就低了 。心境因為環境的影響一定很不小 ，時間會讓人 05/23 08:41
→ daycat:成長吧 ，我想 。 05/23 08:41
推 hugogo:推許久未見的日貓 05/23 09:09
推 darknight127:審美觀確實是主流媒體害的。 06/02 18:32
推 donotpush:推lovecfcm說的,很中肯 06/06 15:32