#經期症候群 #如何透過飲食調整
#好文分享

身為女性，每個月都有幾天真的讓人非。常。煩。燥！

我還記得國高中的時候，我真的覺得身為女性好辛苦啊，每個月生理上的辛苦讓人很沮喪。我印象最深的是我國中要好的女同學，每個月她的生理期都是會痛到在地上打滾，她後來乾脆只要生理期來就請個一兩天在家休息，真的讓人好心疼。我雖然不會經痛，但我發現我只要壓力大的時候，「經前症候群」就會很明顯。

什麼是經前症候群？🙋‍♀️
在台灣，有經前症候群的女生還真不少，依照症狀輕重看是否會深深困擾著你，它雖然不是疾病，但種種的症狀就足以困擾著女性朋友，我是生理期快來的時候就會變得「易怒、煩躁、沒耐性」，這時候家人多少就可以明顯感受到了！😌

以下是「經前症候群」的情緒或行為徵兆或是症狀：
✅感覺緊張或焦慮
✅情緒低落、嚴重憂鬱(有些人會很明顯)
✅突然或沒有原因的哭泣
✅情緒波動變大、易怒
✅口味改變(特愛吃甜食)，或食慾增加
✅失眠、入睡困難
✅變得不喜歡社交、沉默寡言或孤僻
✅難以專注

另外，生理方面也會有一些變化：
✅水腫導致體重些許增加
✅關節或肌肉疼痛 (腰部超級痠)
✅頭痛 (偏頭痛)
✅疲倦
✅脹氣、腹脹感
✅胸部壓痛
✅臉部容易長粉刺、痘痘，膚質變差
✅便秘或腹瀉 (有些人是腸蠕動變慢則是便秘；有些人是腹瀉，不一定，但生理期來了之後就正常)

經前症候群有沒有辦法透過飲食或一些保健食品來調整及改善呢？😎
其實是可以的！完整文章分享在此 👉https://reurl.cc/6a4R2V
如果你也有這方面困擾的人一定要看喔！也歡迎分享給你的女性朋友唷❤️

#多吃一些富含色胺酸的食物吧
#遠離壞情緒
#擁抱好心情☺️
有在玩IG的粉絲，俐岑營養師也有IG：rdsophia0924 (營養衛教圖文)
歡迎追起來唷~🥰

【自閉、憂鬱...這些症狀竟跟腸道健康有關】

不喜歡社交、情緒不佳，憂鬱、躁鬱、自閉等精神疾病的發生，成大研究團隊發現，這可能是因為你的腸道菌？

--
【無限暢讀《天下》，3個月只要$399】新訂戶首次訂閱「天下全閱讀」，前三個月體驗價只要$399！(原價$249/月)立即訂閱 >> https://bit.ly/2yxJ7Yg

#人生好難熊森不難 #ep3木耳其實很內向
歡迎來到 #人生好難熊森不難 系列主題，當 @moodradio_ 與 @bnnnnw 的兩隻經典代表熊，木耳與咚咚相遇後，一切就變得 #熊森不難 了！
🌟每週三、六更新系列文章，歡迎大家連載追好呀😊
-
本集的木耳與咚咚圍繞在森林營火旁，熊熊開始談心起來...
（大家自行幫熊熊加口罩喔😷🤣

⚪️咚咚：我覺得你很好聊耶，你朋友應該很多吧!

🟣木耳：其實我的朋友其實不多哈哈，我是比較內向的性格

⚪️咚咚：怎麼樣會算是內向的人啊？感覺你也不會很避諱跟我social呀~

🟣木耳：其實內向的人不一定就是安靜或害羞、不喜歡社交的！咚咚你比較喜歡在團體裏面和大家一起交流、一起玩，對吧？

⚪️咚咚：對呀！

🟣木耳：內向的人，會比較偏好一對一這樣的互動方式。同時與很多人互動，對我來說會比較耗能，結束之後我也會需要一個人來充電。
不過有時候好像就也會被別人誤會不喜歡跟人互動、很邊緣

⚪️咚咚：不不不，每個人本來就有自己偏好和其他人互動的方式，跟他們說「我不是內向，我只是不想跟你講話！」，哼

🔻一點心理衛教🔻
本集連載內容來到了過去木的曾經談及的 #內向心理學
相信許多人也像咚咚一樣，對於「內向」會有一些迷思，例如：
🔹內向的人就是不愛social
🔹內向的人都很安靜害羞
🔹內向的人在群體中都很邊緣

其實內向性格和外向性格的差別，僅僅只是認識世界、感知事務、與他人互動的不同罷了！

✔️內向者在與人互動上，可能更偏好「一對一的深度交流」
✔️內向者並不一定是不喜社交，但在與多人互動後，可能會需要一個人獨處與充電的時間讓自己恢復精力
✔️內向者將注意力更著墨在「內在的自我」，通常在做一件事情時，也會先考量到這件事情會損耗自己多少能量，會損耗自己多少能量，在行事之前先規劃好讓自己充電與更舒適的方式

🌟你發現了嗎？
不論內向或是外向，都是一個人去感受世界的方式，那都是獨一無二、最特別的自己。

在內外向性格的差異中，你是更偏向 #木耳派 還是 #咚咚派 呢？
一起來tag朋友看看，並留言讓我們知道吧！

更多內向者文章➡️ #木的談內向
#黑白木的幹大事 更多彩蛋請點 黑白小姐 Miss B&W耶伊

詞曲 ｜ Lyrics and Composing：桃子A1J，ZZ
製作人｜Zac Rao
編曲 ｜Beat by：Fantom
混音 ｜ Mixing：Zac Rao
影像｜Film by 謙桑
Recording Studio｜大樹林雙龍村工作室
特別感謝｜ㄨㄚˊ

ZacRao
Instagram｜https://www.instagram.com/rooftopmob_zac_rao/?hl=en
Streetvoice｜ https://streetvoice.com/zac60422/

ZZ
Instagram｜https://www.instagram.com/zz_jiawei/?hl=en
Streetvoice｜ https://streetvoice.com/ZZ23217742/

桃子A1J
Instagram｜@peach_jaye_a1j
Streetvoice｜https://streetvoice.com/peach_jaye_23/

謙桑
Instagram｜https://www.instagram.com/chian_san/?hl=en
Youtube｜https://www.youtube.com/channel/UC3-I23qIQk-2rwi7cnntIJA

Zz:
All my friends 都說我是個怪胎
Oh my friends 不用為我的生活哀哉
我不想去那個聚會 我只會感受到獨自的迂迴
社會化程度不夠高 社會框架我so numb
現在不喜歡社交 談話都簡單扼要

桃：感受不到人群的快樂
I don’t wanna be popular
Zz：24小時 都需要笑著
I don’t wanna be popular
桃：多給我一點空間 享受一人的時間
朋友怎麼會需要多 反正沒一個懂我
Zz：Can u feel me can you feel me
I’m a freak

桃：
freak freak 我找不到人群帶來他們所謂的快樂
oh freak freak 右邊的心房早就已關了門 告訴我為什麼
一場飯局兩個世界一張畫作兩個視野
他們關心著事業 我偶爾還逛著夜市

Don't really have friends 或是朋友圈
場子太過於喧鬧 不需和誰碰面
寧願自己看好幾部片
才不想出門被套上狗項鍊

Zz：感受不到人群的快樂
I don’t wanna be popular
桃：24小時 都需要笑著
I don’t wanna be popular
Zz：多給我一點空間 享受一人的時間
合唱：朋友怎麼會需要多 反正沒一個懂我
Can u feel me can you feel me
I’m a freak
ya I’m a freak

(右下角開啟自動產生字幕)愛情時光機挽回系統立即參考：https://bit.ly/2Mf16Wt

在挽回的過程中，有個非常重要的關鍵就是靜心，如果你沒辦法接受目前是分手的狀態心靜不下來，反而容易犯下嚴重的挽回錯誤導致失敗收場的結果！

以下是讀者問題簡述：

我們交往了八個月左右，異地戀。

她是一個不喜歡社交工具的人，電話，視頻，微信都討厭。

熱戀的時候訊息都特別少。但見面的時候我知道她很喜歡我。

冷淡後就基本是斷聯狀態。這個時候我就非常沒安全感，很情緒化。

最後她說很累還是分手了。她很平靜，沒有任何眷戀，感覺像松了一口氣，而且最近看她動態感覺貌似更快樂了。

這讓我非常傷心，感覺自己沒有任何價值。分手後特別後悔，感覺自己做錯了很多事情，搞砸了這段關係。

我想要再重來一次的機會，但又感覺不到任何希望。

她就是那種對沒興趣的東西不會看的人，就算我改變了，她可能也是不屑一顧。

遠距離戀愛被對方冷淡，這樣該怎麼挽回？

如果你的感情也有類似像上面敘述的挽回問題，強烈建議你把這支影片完整看完。

如果今天的分享有幫助到你，請在以下留言讓我知道，也請多多分享！

愛情時光機挽回系統立即參考：https://bit.ly/2Mf16Wt