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[爆卦]不吃宵夜的好處是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇不吃宵夜的好處鄉民發文沒有被收入到精華區：在不吃宵夜的好處這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 不吃宵夜的好處產品中有123篇Facebook貼文，粉絲數超過133萬的網紅Mark語錄，也在其Facebook貼文中提到， 睡前吃對東西也是好處多多 😊😊...

　同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過6萬的網紅Grand Beauty 大醫美，也在其Youtube影片中提到，吃完晚餐就睡有什麼危險？國際醫學期刊針對這個問題的研究，結果令人嚇一跳！沒想到睡錯時間，輕則減肥容易失敗，重則增加癌症風險，追求健康的您，千萬要看完這個影片。 #減肥 #健康 #宵夜 #癌症 #大醫美 #邱正宏 各位朋友，若您有醫美、減肥、健康相關問題，請用下列方法與我聯絡： 直接撥打24小時專線 ...

「不吃宵夜的好處」的推薦目錄

不吃宵夜的好處 在 盧小桃 / Jackie Instagram 的最佳解答

2021-09-03 10:30:30

斷食日記：day 1。 ／ １． 決定實施斷食前幾天，我跟啾啾先減緩進食。 吃得特別清淡，好像在坐月子。 去台中看中醫，順便跟堂兄弟姊妹分享了夫妻的計畫。 「我下週一要斷食排毒了。」我很堅定。「試試看清水斷食。」 堂兄弟姊妹的表情各種震驚，好像我剛剛在他們面前吃了兩隻青蛙。 #那瞬間...

不吃宵夜的好處 在 推叩 Twinkle Instagram 的最佳解答

2021-08-02 18:23:29

-0720 ⛅️ 《大學你不可不知的六件事》 不知不覺已經告別了大一 突然覺得自己這一年也 經歷了很不一樣的一年 也遇到很多不一樣的人事物 大學的你可能選擇隨和融入 但在這個同時 我們可能也漸漸的迷失自我 回過頭也忘了當初這麼做的目的 有時也不是後悔不後悔的問題 也沒有好壞或善惡之分 只不過覺得那...

  • Mark語錄

    不吃宵夜的好處 在 Mark語錄 Facebook 的精選貼文

    2021-09-06 17:30:45
    有 9 人按讚

    睡前吃對東西也是好處多多 😊😊

  • 名流寢飾家居館

    不吃宵夜的好處 在 名流寢飾家居館 Facebook 的精選貼文

    2021-09-06 17:24:15
    有 34 人按讚

    《睡眠知識》
    【長期晚睡，等於自殺！】

    睡眠的重要性遠超過我們的認知。許多證據顯示，壽命長短與否，睡眠是最重要的因素。醫學界很早就證實了睡眠和免疫功能之間密切的關聯。當我們熬夜到凌晨三點，血液中的自然殺手細胞減少了30％，僅存的白血球活動力也變差。長期睡眠不足還使人愈來愈笨、變得遲鈍，記憶力衰退、判斷力變差，和人互動變得冷漠以及對事物的好奇與動機大幅減弱。



    近年來，更發現長期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血壓和心血管疾病等慢性病之間有高度的關聯性。只要每天少睡一小時，長期累積下來即足以造成身體的病變。睡眠剝奪所造成的各種意外事件，更一再被科學界證實。研究證實，一般人只要連續保持清醒十七至十九個小時後開車，反應及判斷力等同於酒醉駕駛（血液中酒精濃度0.05％）。



    想要一夜好眠【７件你在睡前不該做的事】

    有時候，害你睡不好的罪魁禍首其實是睡前的壞習慣。注意以下7件在睡前不該做的事，你踩到幾個地雷？



    睡前看電視、用電腦、玩手機
    洗完熱水澡馬上睡覺
    劇烈運動
    睡前吃宵夜
    喝酒助眠
    躺在床上計劃事情
    睡不著仍躺在床上


    睡前20-30分鐘是踩煞車、放空、準備入睡的時候，這段時間應該做些自己喜歡的、能放鬆的事，例如看書、聽音樂，等到睏了才進臥室睡覺。不過，有些人因為前一天沒睡好或第二天要特別早起，比平時就寢時間還早上床睡覺，違反了生理時鐘，這樣反而會睡不著，一兩個小時都躺在床上翻來覆去。這樣容易讓大腦產生一個連結：我躺在這張床上睡不著。連結一旦形成，以後就更難入睡了。為了打破這個連結，躺一躺睡不著時就應該起床、離開臥室去做別的事情（例如到客廳聽音樂，但須保持光線昏暗），等到真的很想睡再回去睡。



    壓力造成的急性失眠通常在壓力解除後就會改善，但人們為了睡著而發展出來的壞習慣卻要花較長時間才能戒除。改掉以上7個壞習慣，好好睡一覺，明天又是嶄新且充滿元氣的一天！



    【教您如何60秒入睡】

    你常睡不著嗎？壓力深切地影響現代人的睡眠，練習深度呼吸，有助對抗壓力和焦慮，對於有睡眠障礙的人，不妨一試。威爾醫生是「4-7-8練習」的支持者。這項練習在幾年前開始受到注意，它非常簡單，只需要短短的時間，且幾乎在任何地方都可以做。接下來就是這種呼吸練習的流程：



    將舌尖頂在上門牙上方，接下來的練習中，舌尖都要保持在這個位置。
    從嘴部吐出全部的空氣，並發出吐氣聲。
    閉上嘴部，用鼻子緩緩吸氣並默數至4。
    閉氣，默數至7。
    從嘴部吐出全部的空氣，並默數至8，和步驟2一樣發出吐氣聲。
    這樣就完成了一次循環，再重覆同樣流程，總計4次。


    「4-7-8練習」確實有機會協助深受壓力和焦慮之苦的千禧世代入眠，此外，身處壓力、憤怒、愧疚、失望等緊繃情緒之際，這項練習也能帶來許多好處。與睡眠不足帶來的易怒、頭痛、無法專注等負面影響相比，這種簡單又完全不必花錢的練習，確實值得一試。



    睡眠不足 【小心變得貪吃】

    現代人常因生活或工作壓力，而導致睡眠不足或睡眠品質不佳，這樣不僅會讓人上班精神不濟，甚至可能因此變得貪吃而發胖。過去常有研究顯示，睡眠不足會導致葡萄糖新陳代謝以及胰島素抗性變得不正常，因而容易發胖。不過，最新有一項研究結果顯示，因為睡眠不足而導致發胖的另一個原因是：變得貪吃。



    根據《哈芬頓郵報》報導，瑞典烏普薩拉大學（Uppsala University）最近完成的一項小型實驗研究發現，如果前一晚睡眠不足6-8小時，會刺激一種名為ghrelin的荷爾蒙分泌增加，這種荷爾蒙會刺激食慾。因此如果前一晚睡眠不足，醒來後通常會特別容易感到饑餓，食量會變得比較大，會選擇量大的餐點。此外，睡眠不足的人吃完早餐之後，比起吃早餐之前，會吃更多的零食。如果希望擁有健康的身體和正常的體重，足夠的睡眠時間，絕對非常重要。



    【小睡片刻有益健康】

    如果工作疲累，可以小睡10-20分鐘，可有助於恢復專注力以及精神，而且因為時間短，不會進入深眠期，醒來之後可快速進入工作狀態。如果要增強記憶，60分鐘的睡眠會非常有效。在這段睡眠期間，大腦會進入慢波（slow-wave）睡眠狀態，有助於記憶事實、時間與地點等訊息的記憶。不過，唯一的缺點是，醒來時會有一段時間感覺昏昏沈沈的，無法立即恢復精神。如果小睡時間拉長到90分鐘，則有助於創意發想以及新技能的記憶，例如學習騎腳踏車。最適合小睡的時間是下午1點到4點。若再晚一點，可能就會干擾到晚上的睡眠。

  • 劉怡里粉絲團

    不吃宵夜的好處 在 劉怡里粉絲團 Facebook 的最佳解答

    2021-09-01 14:13:18
    有 169 人按讚

    誰說營養師不食人間煙火~~想吃還是要吃,心情愉快才會身心美麗!但怎麼吃很重要!🥰
    上班壓力大，我總是跟大家說要吃海鮮、要吃魚，因為裡面的w-3脂肪酸可以抑制發炎反應，讓你舒緩疲勞。

    我知道大家很怕海鮮不新鮮或是沒有時間購買，去買的時候又怕不會挑，這次我幫大家選好囉，週末我在家都可以簡單烹調，哇！也太鮮太好吃了吧😋！

    尤其是秋刀魚、母香魚整隻非常大隻肥美，吃起來很甜很鮮，讓人意猶未盡😘～蝦子、干貝更不用講，ㄧ拆開來，哇！大家可以直接看照片，比一般市售大很多😆😆

    ❤️海鮮營養價值高，好處多多：
    1.高蛋白，適合想要控制體重的人
    2.豐富的DHA幫助提升記憶力，非常適合有學童的家庭
    3.裡面的EPA，可以維持血管健康，三高族群每天一定要有的食材
    4.上班族熬夜加班，需要海鮮裡面的牛磺酸、鋅來增強免疫力。
    5.如果想要偷吃宵夜，烤一條魚，也是非常好的選擇😝

    📣注意海鮮類的食物，要確實冷凍完全，也不要在冰箱冷凍太久忘記吃，趁新鮮趕快吃，才能吃到美味跟健康。

    還有還有….同場加映….給大家最熱門也最難訂到、秒殺的「佳德鳳梨酥」和「小潘鳳梨酥」，而且是優惠價喔！！！🤣🤣我知道家裡長輩一定有傳統在中秋節前後要吃點甜點，大家忙碌之餘，不用排隊，這裡直接購買，又有優惠價和小禮物。🤣🤣🤣
    有人問我這熱量高你不怕啊😂⋯⋯營養師也是人，但營養師我是吃的聰明有智慧😎，如果你跟我一樣想吃怕胖，記得搭配綠茶，然後再去做有氧運動消耗掉💪！過節嘛😆總要讓自己身心愉快，但是不要過量就好。

    ▍團購時間 ▍ 即日起至9/7 23:59結團
    開團規格如下：
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