以前的我就是這樣，總是喜歡把事情複雜化。現在的我才認識到，減重的原則其實很簡單：

不吃早餐之後變瘦了嗎？因為你降低了整日熱量攝取

不吃早餐之後沒變瘦嗎？因為你的整日熱量攝取沒變

常吃宵夜之後變胖了嗎？因為你增加了整日熱量攝取

很努力還是瘦不下來嗎？因為你每天喝的三罐啤酒也有熱量

瘦不下來的人，極少是內分泌、腸道菌出問題，大多還是「不認識食物」、「不認識自己」所造成。

這也是營養師門診的價值所在，營養師沒有辦法幫你減重，但營養師可以把你放在正確的軌道上，並且指出障礙所在，讓你不會走錯路、一腳踩空掉進水溝裡。

內湖恆新復健科不只看運動傷害，也有營養師門診！
台北市內湖區瑞光路337號C棟7樓
官方Line帳號 https://lin.ee/BlRwfHG

今天是我減肥的第九天_減了3.3公斤
跟上次減肥狀況一樣
某天起床突然覺得自己好肥好胖好醜喔！！
我通常是會自己領悟類型的
別人說我變胖了 我無感
別人問會不會吃太多 我無感
還會自己清醒算是很棒的了☻☻
-
小楊聽到我要減肥時的眼神感覺是雀躍的
我甚至可以聽到她的內心OS：「終於要減肥了」
減肥的第二天開始
她晚餐問我要吃什麼 我沒吃很多只吃一點點
她約我吃宵夜 我打死不吃
第三天她說：「妳真的都不吃嗎 妳可以吃一點嗎」
：「好可憐 妳可以吃一點真的沒關係的」
：「不要減了吧 我不是很喜歡」
：「我帶妳去菜市場買點肉跟蝦 我煮給妳吃」
：「我可以吃雞排嗎 妳會不開心嗎」
她說這些話的時候 都是充滿心疼的語氣
她說她沒想到我的意志力會這麼堅強
因為我跟她說過
：「千萬不要叫我減肥 我自己覺得胖時 我就會自己減了」
所以在一起這一年多來她從來沒有說過 我胖
-
記得曖昧時期我死不答應她就是因為
她說我不是她喜歡的類型 卻喜歡上我了
她喜歡長髮公主 瘦瘦漂漂亮亮的
我大相反欸 我短髮像踢 胖胖可可愛愛的⋯？
我怕她只是一時的 我怕以後吵架
她會口出惡言說：「妳本來就不是我喜歡的類型 妳很胖欸 妳超肥的 妳⋯⋯」
她當下說：「我不會好嗎 我保證我不會說這些話！」
對 這一年多來她真的沒有說過一句傷害話
就連吵架 我說話有多難聽多刺耳 她也沒有因此說話傷害我
因為她是真心的愛我
所以那些話 根本不存在她的心裡
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喔對了小楊這兩天真的把我惹毛了
忘記講 她也有很雞掰的時候
8+9屁話送妳「沒有很可以但妳惹不起^_^凸」
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照片拍攝日期：2021/02/15
攝影師：猴子寶包

感謝@meanstsaiyuda
幫助我調理身體 辣妹身材我來了
#新港 #新港景點 #稻草捲

「第一次看了營養師，我！好！緊！張！」😹
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最近真的不敢說自己是減肥型YouTuber，經過了這場三級警戒以後，我根本就是復胖型YouTuber，這次我決定來求助營養師，自己在大醫院掛號，想知道如何調整自己的飲食型態。
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「關先生，你好，方便請問你現在幾公斤？」
「吃少一點105-107，吃多一點109公斤」
「你這體重維持多久了？」
「大概快要一年⋯⋯」
「那我來問一下你通常都三餐都吃些什麼？」
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「早餐的話，鮪魚蛋、鐵板麵」
「配什麼飲料？」
「大冰奶⋯⋯」
「午餐？」
「水餃20顆或是兩個便當才吃得飽」
「還有嗎？」
「配一個花生厚片⋯⋯」
-
「晚餐呢？」
「通常是乾麵或是便當、水餃」
「青菜有嗎？」
「我主要都是選豬頭皮、嘴邊肉」
「會吃宵夜嗎？」
「追劇的話會，還會配可樂果跟梅酒！」
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好，我只能說，我自己講完一連串的食物以後，我在門診自己都害羞了起來，因為聽起來也太多了吧！重點是，聽起來也太好了吧！我今天去看診的時候，還沒吃早餐欸！😩
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「那你過去最胖幾公斤？」
「快要140左右，曾經有瘦到90左右！」
「哦！其實我看過你的影片⋯⋯」
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我！！！！！！！！已登出！！！！！！！！😅
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但還是很感謝營養師循循善誘，陪我了解我每一餐攝取的熱量和基礎代謝，告訴我哪些是好的食物、比較有負擔的食物，也提醒我要檢查自己的血糖，是否會造成其他代謝和心血管疾病。
-
以上，報告完畢。🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️
-

Hello～
我是楊允兒UNA
Instagram: https://www.instagram.com/_una28/

經營頻道半年以來
陸續收到不少朋朋私訊我 他們在減肥時會遇到的問題
今天我就想說整理六個最多人會有的疑問
一次幫大家來解答！(or 幫大家釐清觀念）
#減肥 ＃瘦身 #迷思
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(00:49) Q1: 吃這個會瘦/胖嗎？
(02:45) Q2: 為什麼吃很少卻還是沒變瘦？
(05:20) Q3: 代餐/減肥藥 有沒有用？
(07:23) Q4: 吃宵夜會不會胖？
(08:47) Q5: 有沒有瘦小腿/背的影片？
(11:28) Q6: 一天要運動幾次/運動多久才有效果？

今天主要是想提供大家一些正確的觀念跟想法
那要怎麼執行要怎麼內化成自己的一套減肥方法
還是要靠大家自己努力摟！
Thanks For Watching!

🎵 Music by Mr. Jello - Wild Willow - https://thmatc.co/?l=4E284B52
🎵 Music by Kissmykas - Chill with me - https://thmatc.co/?l=CE3806F0
💌 [email protected]

整體健康六大源頭 ~ [相聚一刻] ep166 Part 3
播出：2017年5月15日, 8pm
嘉賓：林傲梵醫師
主持：Esther Lee
監製：Tony Chau
場地：匯智社

欲收看所有節目，可成為免費或正式會員繼續收看。
www.togetherradio.net

內容：
其實，當我的膝蓋痛的時候，我應該看西醫或中醫？鐵打？物理治療？針灸？氣功？顱骶？是骨膠磨損，根本無得醫？因為身體太重，其實要減磅？怎樣找對醫生？難道要逐個看？不可能。其實，大部份時間，我們只是碰運氣。今集請來林傲梵醫師為我們講解整個醫療界千絲萬縷的分門，醫病和攪好健康是兩碼子事，他們之間的分別和重要性。

甚麼是人本醫學？科本醫學？甚麼是病的心因？是環境？是心理？講到健康，一定要由睡覺時間講起，睡得太晏，午夜自然會餓，餓就要吃宵夜，吃了宵夜，身體，尤其腸胃就沒法休息；睡得夜，自然晏起床，晏起床會錯過了吃早餐的時間和食慾，不吃早餐就沒有動力，整天沒能量。吃得太多碳水化合物，人就昏昏欲睡....如此這般，又怎會健康呢？

整體健康六大源頭是甚麼？蔬菜和水果是不同的？益生菌有用嗎？排毒工作和教育，現在多數由美容師、減肥瘦身專家，或直銷公司做的，適當嗎？還有很多我們想都沒想到的因素，令我們久病不癒，找來找去都找不對醫治方法。今集提供了大量的資訊，讓我們知道我們問題所在的潛在可能，有甚麼選擇？以致我們可以節省時間、金錢和少受點苦。

整體健康六大源頭 ~ [相聚一刻] ep166 Part 2
播出：2017年5月15日, 8pm
嘉賓：林傲梵醫師
主持：Esther Lee
監製：Tony Chau
場地：匯智社

欲收看所有節目，可成為免費或正式會員繼續收看。
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內容：
其實，當我的膝蓋痛的時候，我應該看西醫或中醫？鐵打？物理治療？針灸？氣功？顱骶？是骨膠磨損，根本無得醫？因為身體太重，其實要減磅？怎樣找對醫生？難道要逐個看？不可能。其實，大部份時間，我們只是碰運氣。今集請來林傲梵醫師為我們講解整個醫療界千絲萬縷的分門，醫病和攪好健康是兩碼子事，他們之間的分別和重要性。

甚麼是人本醫學？科本醫學？甚麼是病的心因？是環境？是心理？講到健康，一定要由睡覺時間講起，睡得太晏，午夜自然會餓，餓就要吃宵夜，吃了宵夜，身體，尤其腸胃就沒法休息；睡得夜，自然晏起床，晏起床會錯過了吃早餐的時間和食慾，不吃早餐就沒有動力，整天沒能量。吃得太多碳水化合物，人就昏昏欲睡....如此這般，又怎會健康呢？

整體健康六大源頭是甚麼？蔬菜和水果是不同的？益生菌有用嗎？排毒工作和教育，現在多數由美容師、減肥瘦身專家，或直銷公司做的，適當嗎？還有很多我們想都沒想到的因素，令我們久病不癒，找來找去都找不對醫治方法。今集提供了大量的資訊，讓我們知道我們問題所在的潛在可能，有甚麼選擇？以致我們可以節省時間、金錢和少受點苦。