一定有不少人和我有一樣的困擾
代謝不好、身體循環差，所以容易水腫
尤其是過了3字頭之後，感受更明顯
https://dr-grandma.com/37wy4

我就是每天在家被小孩摧殘的阿母
常常有一餐沒一餐
水份的攝取更是不足
而且都是坐著、蹲著、窩著
可以說是完全沒有運動到
更不用說睡眠時間不夠這件事
你們說...這樣身體的循環代謝怎麼可能會多好

我媽都說等孩子大點就會好的
但...是要等孩子多大才會好啦！！
與其這樣等待，我們來好好愛自己
給自己由內而外的保養
讓身體循環代謝更上一層樓

今天看到這篇的水腫人有福了
阿嬤的配方 腿部保養專家

『漫步輕飲-黑糖紅豆風味』
早晚飯後來一包，可冷飲可熱飲，也可加在茶類中
因為最近太熱，我都冰在冰箱拿出來就能直接喝

裡面添加的成分也非常棒：
濃縮赤小豆：高效添加200mg，營養價值高於市售12.5倍！祛濕功能較紅豆更強
特選歐洲紅葡萄葉：德國百年藥廠特殊製程萃取，經實驗證明能幫助啟動下肢循環
玉米鬚：幫助利水、促進體內多餘水分代謝
多種營養素：葉酸、鐵、鈣、B1、B2、B6、B12等，幫助孕媽咪一次補充所需營養，沒懷孕也能養顏

我要推給孕媽咪，我在懷孕的時候有飲用紅豆水的習慣，我都是買沖泡的來飲用，帶出門都不方便，現在這個小小一包隨身攜帶超方便喔！！
有營養師親飲認證跟SGS檢驗

『經典款樹液足貼-下半肢水腫適用』
睡前貼上，早上起床撕除，就能舒緩腿部不適感
樹液足貼取自孟宗竹樹液，搭配草本配方研製成粉末
我用的這款是搭配紅豆薏仁，就是消水腫的好朋友
足貼可以幫我們
✔排出多餘水氣
✔減輕淋巴系統負擔
✔加強新陳代謝
✔提高睡眠質量

因為使用天然草本，不會又很重的藥物味道
重點是黏性強但不會乾癢，所以睡覺時候不易翹起
我起床都用濕紙巾擦一擦就好了，不會粘膩不好擦拭

你們知道日本很多這類的足貼吧！！
我曾經用過整個晚上都在脫落，最後我只好撕掉才能好好睡覺

其實水腫也會讓人心情不好
身體循環好了，代謝自然就會變好
網址：https://dr-grandma.com/37wy4

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「 文末抽獎、限量優惠30組
最多省下7000元，優惠只到7月18號」
Unix氣壓式按摩器🌀

嗨我的朋友，常感覺越休息越累嗎？
分享給你加速身體恢復的方法💡

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充足的睡眠、補充適當的營養、水分，都是讓身體恢復缺一不可的元素，分享幾個我常用的技巧給你，試著睡前的一個小時，先準備好隔一天會用到的東西，設定好鬧鐘後，關起手機
，做一些活動度、伸展運動來迎接睡眠💤

此外挑選到適合的工具也能夠幫助你的身體恢復起來事半功倍，市面上常見像是滾筒、
花生球、按摩槍等等💪🏼

最近剛好想買美腿機給阿嬤， 就意外的收到了
UNIX的氣壓式按摩器，拿起來比想像中的
還輕，只有兩公斤，主機也很小台，帶
出門也很方便，除了按摩以外，其實
也是循環機，臨床上大部分會用
在水腫的個案上💦

用過就回不去了，這台不只能夠放鬆肌肉，
還能增強淋巴循環，來幫助身體主動恢復，
同時促進代謝、強化免疫力，同時可以
針對不同部位（手/腿/腰），以及
依照不同的目的來調整壓力🌟

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不管要放鬆肌肉，還是增加淋巴循環，都有不同的模式可以選擇，B模式可讓氣室一節一節的從足部到大腿，分別按壓來幫助組織間的
液體回流到靜脈、淋巴管，來幫助淋巴
循環，改善手腳冰冷小腿水腫等問題🦵🏻

C模式會讓氣室同時充氣，來按壓腿部的肌肉，達到放鬆的效果，這也是很多運動員會選擇它，來當作比賽後的加速身體修復的工具🚴‍♀️⛹️‍♀️

運動後想要放鬆肌肉的話，強度可以設定在3到4，如果是工作站了一天想要消水腫，想增加下肢的淋巴循環的話，強度可以設定在1到2，如果覺得設定太麻煩，也有自動模式可以選擇，我喜歡在睡前用，1到2次都是可以的😍

如果你的工作需要長時間維持一個姿勢像是久站久坐，或是有運動習慣的朋友，很適合使用氣壓式按摩器來增強淋巴循環，來主動恢復身體，特別要注意的是如果心臟功能有問題、
血栓的情況，是不能使用的⚠️

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能夠放鬆肌肉、增強淋巴循環的工具不能只有
我有而已，廠商額外提供限量30組的優惠，
最多省下7000元，讓你輕鬆入手👀

這個檔期只到7月18號，CP值很高，
很適合入手一台，來幫全家人舒緩
一天的疲憊，增加淋巴循環♻️

限量30組的UNIX氣壓式按摩器，
可以在下面的連結找到🔗

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同時也幫你們跟廠商爭取到了！
要把『市價23000元的UNIX
氣壓式按摩器』送給你🎁

抽獎活動可以在，下面連結找到🔗

https://www.instagram.com/p/CRCDQD8nj0e/?utm_medium=copy_link

活動截止：
2021/07/15 23:59

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⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
不能夠取代醫療建議，如果有
疼痛問題、功能受限，仍需
尋求專業人員的協助。

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WFH導致我們長久處在不正確的姿勢下工作嗎？
想要擺脫腰痠背痛，除了能做伸展運動之外，也要將脊椎周遭的核心肌群訓練穩定才有長久效果哦！
另外，久坐也使我們下肢經常水腫，這時就要將下半身的肌肉動起來，如此一來就能幫助淋巴及血液回流囉！
＃重點是 👇👇👇👇👇
快跟著Peggy教練一起打造穩定的核心肌群以及消除下肢水腫吧！
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課程名稱：《i運動線上教練課》EP6 Peggy老師的腹臀腿優化課
課程時間：7/6（二）20:00
器材：瑜珈墊（可用毯子代替）
報名連結：https://forms.gle/oZpkTVZjJCHGNsbWA

-----Peggy教練相關資訊-----
運動皮質區體適能工作室：
www.himotorcortex.com
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運動有助於癌症治療的康復，適當的運動可以減低術後及其他治療引起的副作用和不適，亦可以保持血液循環和肌力，預防關節僵硬，增進生活質素。運動同時可減輕關節痛楚，對需要服用荷爾蒙治療而引致的關節疼痛很有幫助。

進入復康期的婦女癌症患者，除了下肢運動及軀幹核心肌肉鍛鍊之外，於身體情況許可之下，可以進行心肺功能鍛鍊運動。下肢運動可配合淋巴流動的速率，大約每分鐘六至十下，動作應較為緩慢。此外，運動應由較近軀幹的活動開始，由近至遠，例如應由活動臗關節開始，然後到膝關節，再到腳肘和腳趾。片段中會示範多款針對下肢的康復運動，患者可於手術後大約六至八個星期開始進行鍛鍊。

癌症基金會婦女服務中心為乳癌或婦科癌的女性提供淋巴水腫護理服務，有需要人士可致電本會查詢。

資料提供：香港癌症基金會
諮詢熱線：3656 0800
網址：www.cancer-fund.org
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適當的皮膚護理，對預防皮膚感染和防止淋巴水腫極為重要。若皮膚變得乾燥皮薄，便會易於破裂，只要有輕微的損傷，也會增加細菌入侵的機會，令淋巴液在傷口積聚，液體裡的蛋白質滋養細菌繁殖，造成皮膚感染。嚴重的淋巴水腫會使皮膚變得粗糙，呈橙皮狀，令受傷及淋巴水腫發生的機會相對增加。

如果患肢有皮膚感染症狀，例如腫脹、發紅、發熱等，或是有皮膚病，例如癬、濕疹、皮炎也需要儘快求醫診治。平日多注意滋潤皮膚，便能減少以上的情況發生，每日洗澡後，塗上潤膚膏輕輕按摩，可使皮膚保持濕潤。

此外，定期和適量的運動對復原也有幫助，如需要長期站立的工作，建議穿著壓力襪。癌症基金會婦女服務中心為乳癌或婦科癌的女性提供淋巴水腫護理服務，有需要人士可致電本會查詢。

資料提供：香港癌症基金會
諮詢熱線：3656 0800
網址：www.cancer-fund.org
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運動於康復過程中尤其重要。適當的運動可以減低術後及其他治療引起的副作用和不適，例如疲倦和抑鬱，亦可以保持血液循環和肌力，預防關節僵硬，增進生活質素。運動亦可減輕關節痛楚，對需要服用荷爾蒙治療而引致的關節疼痛有一定的幫助。

進入復康期後，除了上肢運動外，於身體情況許可下還可以進行下肢、軀幹核心及心肺功能鍛鍊的運動訓練。上肢運動應配合淋巴流動的速率，大約每分鐘六至十下，所以運動應較為緩慢。除此之外，運動應由較近軀幹的活動開始，由近至遠，如上肢運動應由活動肩膀開始，然後到手肘，之後到手腕和手指。而在片段中，針對上肢淋巴運動治療，將會分別示範不同康復階段適合進行的鍛鍊動作。

癌症基金會婦女服務中心為乳癌或婦科癌的女性提供淋巴水腫護理服務及其他癌症支援服務，有需要人士可致電本會查詢。

資料提供：香港癌症基金會
諮詢熱線：3656 0800
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