看時裝潮流雜誌，一大堆的明星名模紛紛以短褲涼鞋示人，入夏短褲熱潮已殺到埋身。日常我也愛短褲配T恤的打扮，涼快又夠潮。有年輕粉絲問我：「Angel，我們都很想像你這樣打扮，可是雙腿肥腫，腰部又粗，就像大笨象穿短褲，好醜哦！😭」

香港有一撮女生上身及手臂瘦削，但脂肪囤積在腰部和大腿，屬於下半身肥胖的啤梨🍐身形，為此煩惱不已！其實，下半身肥胖的成因有很多，比較常見的是新陳代謝不良，導致淋巴系統停滯，令體內積聚的廢物及多餘的水分不能順暢地排出，狂跳狂跑狂運動，腿快斷也瘦不到，反而令大腿越來越粗😱！這類肥胖，多是「肝膽失調」，只要從飲食上強肝膽便可解決。

先說養肝，日常所吃的綠色食物🥦🥬🥒，已有疏肝強肝功效，富含人體新陳代謝過程中的葉酸，極高的纖維量有助清除體內毒素，能加強肝臟排毒功效，每餐多吃綠葉蔬菜，就能收清肝補肝之效。我建議大家不妨多吃能預防下半身浮腫的芹菜、加快分解脂肪的奇異果、祛水腫的冬瓜、高纖防便秘的菠菜及利水消腫的海藻，都是既可養肝又有助瘦下半身的綠色食物。

中醫學說之中，肝臟是排毒的器官，肝虛人士的膽汁分泌不足，導致消化不良，容易令脂肪積聚。從外表來看，肝虛人士較易長暗瘡，大腿內外側及腰部兩側容易肥胖；內在的問題則是容易發脾氣、口臭、消化不良，以及出現失眠等情況😪。

肝膽經循行的位置是在腿部外側及內側，日常可以浸浴的方法，以38-42度水溫浸泡下半身，我習慣加入半瓶米酒一起浸浴，以加速血液循環。並且利用中醫的清肝、補肝食療，配合刮脂療法、用人手或儀器按通肝膽經，增強肝臟對血液的排毒功能，改善暗瘡、口氣、消化不良等問題。「肝火🔥」清除，便不會容易發脾氣，亦能睡得安寧。

而當肝膽經暢通後，新陳代謝得以轉好，加快排除體內的毒素，下身不會積聚體內廢物及多餘水分，腰及大腿自然纖瘦。

但我要提醒大家，千萬不要服食減肥藥來瘦身，雖可收一時之效，但容易增加對肝臟負荷。停服後，磅數亦會反彈得更厲害，這種「搖搖效應」對減肥人士造成極大的心理壓力，實際上個人的身體機能也會比以前更差。今次，針對「肝膽失調」下半身肥胖腫脹的朋友，介紹大家「養肝杞菊茶」，做法簡單，10分鐘即可滋肝補腎、清肝明目，也有補身瘦身之效。

🌼養肝杞菊茶🌼
材料：杞子1匙、菊花10朵、綠茶1茶匙
做法：所有材料加滾水焗10分鐘，加適量蜂蜜調味，即成。

#養肝 #減肥 #瘦身 #排毒 #肝經 #下半身 #健康 #易瘦體質 #唐安麒
*圖片來自互聯網
------------------------------
我開始用我的Instagram啦😁 快啲follow我啦
IG 名：DR.ANGELTONG
https://www.instagram.com/dr.angeltong/
------------------------------

原來 #薏仁 不只可以美白，還有這麼多保健功能！

我真係超怕凍，一入冬就即刻病左，喺屋企著好多衫同埋閂晒窗都仲係唔夠暖，啲手腳筋骨硬繃繃，成日瞓醒都腰酸背痛～運動我都成日做，但個人點解好似好虛咁？上星期就去左德善健康管理，佢地首創「二師會診」包括營養師同中醫師，以中西合壁方法，幫我改善身體狀況，提升體質健康～

首先健康顧問幫我做inbody身體分析，測量我體內嘅脂肪、肌肉量、代謝率等等。之後會有體適能教練，了解我邊啲部位患有痛症，因為我本身打排球，過度扣殺排球引致肩膀勞損，膊頭位置經常都會痛，教練教左我一啲針對性運動，去加強訓練相關肌肉，從而改善傷患問題！

做完體適能就去見中醫師，通過望、聞、問、切診斷身體內部潛在的健康問題，中醫師話我都好健康，只係有Ｄ肝虛及腎火不足，只要作息定時並從中醫食療調理，自然能補充腎氣，從而改善手腳冰凍、身體虛寒等問題。之後就見營養師，營養師都話我體內脂肪分佈好平均，肌肉量好足夠，仲話我體內年齡比實際年齡細十年😱😱😱😱～好開心！不過，我想喺身型同健康方面都得到改善，營養師就建議我要從飲食方面入手，食少啲汁撈飯（皆因我好鐘意食）同減少零食～

最後醫師仲幫我做「溫熱療程」，呢個療程有3個不同功能：🌟第一部分就是深層通淋巴，平時做人手推淋巴好痛，但呢度會用溫熱儀器，效果比人手通淋巴更好，可以幫助去水腫。🌟第二部分，是排毒及刮痧拔罐療程，佢比傳統刮痧拔罐舒服好多，仲唔痛！🌟最後，就是用遠紅外線溫熱經絡，令筋腱肌肉好好放鬆，促進新陳代謝！做完整個療程，真係成個人放鬆晒，肩膊及腰背痠痛均有明顯改善，而且之後幾日都覺得個人精神左！

德善健康管理係根據客人嘅需要同身體狀況再為客人安排專屬療程。呢度嘅一站式服務，非常適合平時非常忙碌嘅香港人！

如果有興趣可以登記體驗下：http://bit.ly/2w5w5jD

#德善健康管理 #二師會診 #中醫 #營養師 #體重管理

水腫－黃鶯營養師＠FindDoc.com

FindDoc Facebook : https://www.facebook.com/FindDoc
FindDoc WeChat : 快徳健康香港 FindDoc
FindDoc Instagram：@finddochk
（一）哪類人容易水腫？00:06

（二）為甚麼會水腫？00:19

（三）多喝水會容易造成水腫？01:07

（四）如何改善飲食習慣 01:27

(本短片作健康教育之用，並不可取代任何醫療診斷或治療。治療成效因人而異，如有疑問，請向專業醫療人士諮詢。)

資料來源：https://www.FindDoc.com

查詢醫生資訊：
https://www.finddoc.com/

水腫專題 － 黃鶯營養師＠FindDoc.com

FindDoc Facebook : https://www.facebook.com/FindDoc
FindDoc WeChat : 快徳健康香港 FindDoc

（一）街訪：有聽過什麼是水腫嗎？ 00:09

（二）營養師解話：什麼是水腫？ 00:34

（三）街訪：什麼會導致水腫？ 01:06

（四）營養師解話：什麼會導致水腫？01:18

（五）街訪：到底是肥還是水腫？01:35

（六）營養師解話：到底是肥還是水腫？01:59

（七）街訪：如何處理水腫？02:36

（八）營養師解話：飲太多水會水腫？02:54

（九）營養師解話：水腫要節食嗎？03:10

（十）營養師解話：抬起腳可去水腫？03:31

(本短片作健康教育之用，並不可取代任何醫療診斷或治療。治療成效因人而異，如有疑問，請向專業醫療人士諮詢。)

資料來源：https://www.FindDoc.com

查詢醫生資訊：
https://www.finddoc.com/