昨天早上發生了車禍😢
限動告知一下親友們，就去休息了…
晚上醒來全身酸痛，是車禍後必經的正常現象。

很多人私訊關心，在這裡跟大家說明：
在南下工作的白牌車上補眠的我，突然車子劇烈左拐右彎旋轉打滑，我整個人突然四處亂撞的感覺，最後撞上護欄，車子停了。
當下我頭暈目眩，噁心想吐，胸口劇烈疼痛，用一點力氣問司機發生什麼事了？司機也問我還好嗎？我迷糊中說：「我現在好痛」
司機打了電話報案，叫了救護車🚑於是我被攙扶上救護車，躺著一路雙手緊扶胸口，很痛，車子震盪更痛，所以只能用力扶住胸口減少疼痛。
到了急診室照X光，初步檢查所幸沒事（但查了網路資料，有些骨折損傷幾天後才會看得出來）
當下身體多處瘀青，手肘破皮流血，護士幫我擦藥包紮好，請我起來走一走，沒事就能離開了。（怎麼可能沒事，就是到處痛啊，尤其胸口只能一直扶著才能行動，無法打噴嚏、大笑等，一點動作都會劇烈疼痛）不過生命無大礙啦！隨後，司機跟我說要去警局做筆錄，就一起去了。（司機手部嚴重燙傷）
在警局外有三組人馬，原來前方也有兩部車禍，初步判定三輛車是同一起車禍事件。可能因為疫情，筆錄在戶外做，超熱的…因為我在車上睡覺，基本上我也說不出事故為何發生，只能說如上的撞擊經過。
後來當場先和司機談好6000元賠償和解。
胸痛到無法正常拍攝，於是坐車回家休息…

目前腳、下巴的挫傷瘀青稍微動到就超痛，手肘要持續擦藥包紮，預計幾天就會好吧…
最嚴重的是「胸口挫傷」，目測只有淡藍色瘀青，但估計是合併嚴重肌肉拉傷，影響現在有些行動不便😣

大概就是網路上查到的這個狀況⬇️
胸部挫傷有時會合併肋骨骨折，但有部分肋骨骨折初次 X 光無法看出，應定期回門診追蹤。如有肋骨骨折，在深呼吸、咳嗽、大笑時，可能會使疼痛加劇，建議以手輕壓在肋骨骨折的部位局部支托，可減輕疼痛症狀。

我現在就是深呼吸、咳嗽、大笑時，會疼痛加劇！要一直用手做局部支托，減輕疼痛。

目前應該只能盡量多休息，如果一週後還是很痛，可能要再去門診檢查吧…查網路說胸部挫傷骨折，X光可能照不出來，要照超音波，不知道需要去照嗎…好麻煩😩

總結就是：
雖然衰衰的，但沒有生命危險，就是不幸中的大幸。
行動會痛，但不是不能行動，還是能緩慢的處理工作…
祈禱趕快康復，有什麼方法能加速復原嗎？
目前有先冰敷了..但還是很痛呀，肯定的😂

#圖文不符

嗨我的朋友，常常嘴巴
張開很吃力，兩邊不對稱嗎？

一起來了解身體發生了什麼事

_
咀嚼肌能夠幫助我們活動嘴巴來品嚐美食咀嚼
主要的肌群由這四大天王所組成咬肌、顳肌、
內翼肌、外翼肌，此外有一位成員活動
嘴巴的功能與其他三位有所不同，
一起來認識是『外翼肌』💪🏼

翼外肌比較深層被顳肌、咬肌蓋住，雖然分成
上下兩個部分，但是起點一樣在蝶骨，上翼
外肌會從蝶骨大翼，而下翼外肌會從蝶骨
外翼板，一同往後外側連接到顳顎關節，
上翼外肌會連接到顳顎關節的關節囊、
關節盤，而下翼外肌會連接
到下顎骨髁狀突🦴

_
翼外肌主要負責下顎前凸、下降，幫助我們打開嘴巴，兩側肌肉收縮讓顳顎關節平移、旋轉，下翼肌會向前拉動下顎骨，同時上翼外肌
會拉動關節囊、關節盤來緩衝壓力，
此外當一側的肌肉收縮時，會讓
下巴往另一側移動👄

長時間只使用單邊的咀嚼肌像是吃東西、咬緊牙根，以及頸椎的排列，都可能會讓翼外肌失去功能，進而嘴巴打開來、下巴往前推出去的活動受到限制，以及兩邊不對稱，此外也可
能在臉頰、耳朵、顴骨產生緊繃感🚨

_
當你的翼外肌出狀況時，可能會
1️⃣嘴巴打不開很吃力
2️⃣嘴巴打開不對稱
3️⃣下巴往前推出去不順暢
4️⃣常常感覺臉頰、耳朵前側、顴骨不舒服

你有出現上面哪一個情況呢？
可以在貼文下方留言👇🏻

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來幫助你提升生活品質💡

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如果你戴口罩的時候會常常感覺難呼吸，除了要注意呼吸模式以外，口罩的挑選也相當重要，自從收到仲安家的口罩之後，就回不去了，除了防護力、透氣兼具以外無鼻墊設計
也是讓我覺得很貼心的地方😍

照片中我帶的這款，可以在下面的連結找到🔗
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嗨我的朋友，分享給妳改善
臉部緊繃aka大小臉
下巴活動不順暢的方法💡

如果沒有這些問題，也能夠藉由
這個方法來幫助減輕壓力🍎

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如果你有問題一直無法改善，可以在底下留言
你的問題，並且hashtag #佳緯救救我
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翼內肌是主要的咀嚼肌之一，從上顎骨、蝶骨，連接到下顎骨的內側，當兩邊的肌肉收縮時會讓嘴巴合起來、下巴前凸、左右移動👄

當長期壓力過大而咬緊牙根、只使用單邊咀嚼
以及讓身體排列位置不佳下都有可能
讓翼內肌過度緊繃，而在臉部、
耳朵、下巴產生不適感🌋

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也因為翼內肌附著在下顎骨的內側，可以利用
手指扣進下顎骨的方式來放鬆它，可以輕輕
的撥動或是壓住，同時盡量放鬆嘴巴，
讓嘴唇輕輕地貼著就好，配合呼吸，
維持20到30秒🫁

有任何問題都可以在
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⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
不能夠取代醫療建議，如果有
疼痛問題、功能受限，仍需
尋求專業人員的協助。

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陳醫師疼痛的患者裡，中老年的長輩比較多，但是有一種疼痛，年輕人還真不少。那就是頸部。有一個科技公司的工程師走進診間，立刻就說，肩頸痛！頭快炸開了。這是很典型頸部低垂時間太長，造成肩頸疲勞、肌肉僵硬，影響頭部血流，帶來頭痛。大家滑手機或玩電腦真的要小心，我們只要小小一低頭，才30度角，頸椎所受的壓力，就好像這裡站著一個18公斤、差不多四歲大的小孩一樣，
誰受得了讓一個四歲小孩騎在脖子上超過三分鐘，但一滑手機卻可以一兩小時。
教大家一個非常有效的頸部伸展，到處都能做，公車捷運沒座位站著也能做。

1.頭擺正、收下巴，左手推左邊下巴，頭向右平轉，感覺左邊頸部充分伸展，維持5~10秒
2.頭回正，換右手推右邊下巴，頭向左平轉，感覺右邊頸部充分伸展，維持5~10秒
3.左右輪流各5~10下

在你用電腦或滑手機感覺頸部累累酸酸的，就可以抬起頭做一回合，不要等到頭痛手麻，才來找陳醫師喔。

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6.想要瘦脸，瘦屁股，瘦双下巴，瘦胸，显锁骨，瘦背部，瘦侧腰，瘦胯！运动顺序？我的运动是有氧还是无氧？（6:41）

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練習強背運動的過程中，伸展用力、頻率次數皆以不會引起不適或劇痛為最高原則，如練習後反而持續有不適、疼痛感，敬請立即停止並尋求專業個人教練或醫師之意見。或是報名「脊椎強背術」系列課程，讓專業教練協助檢視與校正您的動作。

腹肌在哪裡？腹肌位於人體腹腔的前面，可以提供脊柱前面的支撐。當腹肌能夠維持有力的收縮時，就會對腹部內的器官---胃部、大小腸、脂肪等產生一定的壓力。這就是腹部支撐人體力量的來源，有助於人體承受重量，並將力量更平均的分配到整個脊柱。許多人腹肌無力，甚至大腹便便，除了外型難看之外，對脊柱而言更是沈重的負擔。
　　腹肌無力的話會如何？如果腹肌沒有足夠的收縮力（腹肌無力），也就無法發揮腹肌支撐脊柱的功能，那麼人體後方背部的肌肉就容易過度疲勞而酸痛。
蜷曲練習的功效：
　(一)鍛鍊腹肌，提供脊柱良好的支撐機制
　(二)拉緊走樣鬆弛的腹肌，有助於維持良好體態
注意事項：練習過程中緩和的深呼吸，千萬不可憋氣。

動作說明及步驟
1.躺在地板上，兩邊膝蓋彎曲，兩臂向前伸直。
2.輕輕收縮腹肌，讓骨盆環向後傾斜，背部拉平貼住地面，接著身體上升向膝蓋蜷曲。頭跟背部抬離地面，兩腳掌同時離地，保持這個姿勢默數到7，再回復原狀。請注意：下巴不要縮得太緊，否則脖子會不舒服喔！
重覆1、2動作進行5～10次。


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