為什麼這篇上 體育課心得鄉民發文收入到精華區:因為在上 體育課心得這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者dzungyun (自由自在)看板gymnastics標題俞智贏老師的體操課心得感想 時間Tue...
上 體育課心得 在 你好,喬安 Instagram 的精選貼文
2021-08-18 21:57:47
今日來分享一下, 我姪女曾經問我過: 舅媽,如果時光倒流,你會想回到什麼時候。 我毫不猶豫的回:讀書時期。 姪女:是喔!為什麼呀!我們都想趕快長大。 :因為,讀書時期最快樂,無憂無慮沒煩惱,只需要寫作業✏️考試,期中考期末考寒假暑假。 所以,我常常聽到你們在抱怨讀書怎樣的時候,我都會跟你說一句...
體育課程從國中以來就是大家最喜歡上的課。
原因不外乎上體育課的時候難得有機會可以離開書本,可以自由一下。
可惜的是,體育課同時也是大家最沒學到東西的課程。
體育老師大部分會做的事就是發一顆藍球(或排球,羽球)給大家玩,講個五分鐘,
接下來交給大家。
好一點的老師會陪大家玩球,比較不好的老師就是坐在樹下乘涼。
這個模式從國中到大學的體育課幾乎都是一樣。
那就是老師在打混,學生在混時間,大家都沒學到什麼東西。
這學期的體操課,無論是學習技巧或是學習態度都讓我學習到很多。
第一,練習的重點不在時間而在強度。
老師上課提到:
花兩個小時做低強度練習,比不上半個小時的高強度練習。
也就是說,高強度訓練的學習效果比較好。
這很類似我們在讀書的時候,如果一邊聽音樂,一邊打電腦,這樣花半天也讀不到什麼書
。
這樣的效果,比不上我們專心讀半個小時。
第二,如果要學好一個技巧,那你必須要先理解這一個技巧在去做練習。
要學好一個技巧,必須要花很多的練習 Practice makes perfect。
不過錯誤的練習鍊再多也是錯的。先了解再來練習會比較有效率。
第三,基本體能很重要。
要多做這些基本訓練
引體向上(背肌,握力,二頭肌)
寬手與窄手伏地挺身,雙槓下撐(胸肌,三頭肌)
倒立拍屁股(加強倒立,肩膀,核心肌群)
V字型仰臥起坐(核心肌群)
抬膝蓋跳躍(腿肌)
老師說雖然說技巧的理解很重要,不過當你沒有這些基本體能,
你練習的對也沒辦法完成這些技巧。
接下來我有幾點個人意見
第一,這是我上過最有趣而且學到最多東西的體育課,謝謝老師。
第二,我發覺體操訓練裡,大部份著重在於上半身的肌力訓練,
對於下半身的肌力訓練非常的少?有什麼除了跳躍之外的訓練嗎?
第三,因為體操館不是很容易借,除了基本體能訓練,大部分的練習本無法做,老師有沒
有一些可以在家或公園的當槓做的練習。
第四,我感覺大部分的同學都很認真上課,而且身體資質都很好
第五,體操可讓我學會了前手翻與單槓前回環,28歲了還能學到新東西感覺真的很棒。
最後,體操課兩星期上一次真的太少了,老師說下學期要教會我們後空翻與前空翻,
就算大家都很認真,我認為兩星期上一次要讓大部分人學會後空翻的機會非常低。
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